一次，飞得比较慢的那只老鹰对猎人说：“请你将前面那只飞得比较快的老鹰射死。”猎人同意了，但同时，他也向老鹰提出了一个要求：拔它的一根羽毛去射。老鹰欣然答应道：“好的！”谁知，猎人第一次并未射中，于是就又拔了第二根毛，可还是没射中……就这样，鹰的毛被一根根地拔掉了，一枝枝射了出去，到最后，老鹰没了羽毛，也无法再飞起来。猎人的目的也达到，只见他高兴地将它提了回去，美餐了一顿。
着名作家艾青曾说过：“嫉妒是心灵上的肿瘤。一切嫉妒的火焰，总是从燃烧自己开始的。嫉妒者对别人惨败的兴奋往往胜过对自己成功的喜悦，对别人优胜的愤怒每每强似对自己失败的难过，设恶计陷害他人的人终将掉进自己设计的陷阱里。”
心理学家认为，嫉妒是一种心理病态，是人心灵上的毒瘤。那么，怎样做才能割掉这一心灵毒瘤呢？
第一，认清嫉妒的危害。嫉妒的结果往往是损害别人，耽误自己。只有认清这一危害，才会对其产生厌恶情绪，从而在行动上与之决裂。
第二，开阔自己的胸襟。嫉妒与一个人的心胸狭窄有着很大关系。通常而言，心胸狭窄的人往往更容易产生嫉妒心理。伟大诗人雨果曾说过：“世界上最广阔的是大海，比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是心胸。”一个人只有胸襟开阔，才能对别人的成功感到欢欣鼓舞，这也是克服嫉妒心理的基本条件。
第三，培养自强精神。曾有人这样举例说，生活中对于别人的进步，有两种反映：两人一起跑步，当一个人跑在前面时，另一个人则会拉住他，甚至还会想办法将他绊倒，然后超过他；两人跑步，当一个人跑在前面，另一个人会奋起直追，然后赶上，甚至超过他。很明显，前者是懦弱、嫉妒的表现，后者才是真正自强的人。所以说，把别人的进步当作是自己奋斗的动力，通过竞争来不断提高自己，也不失为克服嫉妒心理的方法。
第四，加强自身修养，克服嫉妒心理。嫉妒心理一般是因个人心理结构中“我”的位置过于膨胀而产生的。因此，要想克服这一心理，就应有意识地阅读一些内容丰富、情操高尚的书籍，听一些格调高雅的音乐，学会有意识地控制自己的感情，加强自身修养。一旦懂得了“心底无私天地宽”的道理，便会消除或减少嫉妒心理。
第五，情感移入。当嫉妒心理的阴影笼罩自己时，不妨就运用心理学中“将心比心”的方法，设身处地地站在对方的角度考虑问题，从感情上加以体验和抑制。
人生于世，一定要保持一颗平静和睦的心，万不能心怀嫉妒。俗话说得好：“己欲立而立人，己欲达而达人。”若别人有一定的成就，我们就不应该心存嫉妒，而是应该平静地看待别人所取得的成功，这也是拥有幸福人生的秘诀。
舍得智慧
对于一个想要走向成功和完美的人来说，要学会将他人的成就看作是对社会的贡献，将他人的成功当作一道亮丽的风景线，只有这样，才能克服嫉妒心理，进而创造和谐人生。
8．克服“约拿情结”
约拿是《圣经》中的一个人物。据说，他原本是一个虔诚的基督徒，一直都渴望自己能够得到神的差遣。终于有一次，上帝要约拿到尼尼微城区传话，这是一项崇高的使命和荣誉，这是约拿一直的梦想。但是，在这个梦想或理想即将变成现实的时候，他内心却感到一种畏惧，觉得自己能力有限，没有信心能完成这个任务，想要回避这一切。这种成功面前的畏惧心理，被心理学家称为“约拿情结”。
约拿情结是一种普遍的心理现象。每个人都希望获得成功，但是，在迈向成功的紧要关头时，有些人的内心就会产生迷茫，其实，这也是不自信的一种表现。即面对成功者的时候，会心中不安。人们不仅躲避自己的低谷，也躲避自己的高峰；既害怕自己最低的可能性，又害怕自己最高的可能性。
约拿情结是一种普遍现象
约拿情结的基本特征表现在两个方面：一是对自己，总是喜欢逃避，拒绝承担重大使命；二是对他人，若别人表现得优秀，他便会生嫉妒之情，别人收到祝福，他会心里难受，别人倒霉，他就会感到幸灾乐祸。事实上，这完全是对成长恐惧的表现。它来源于心理动力学理论上的一个假设：人不但害怕失败，也害怕成功。它是一种情绪状态，反映的是一种“对自身伟大之处的恐惧”，常常会产生不良影响，使我们逃避发掘自己的潜力，不敢去做自己能做得很好的事情。
一次，马斯洛在给研究生上课的时候，问他们以下问题：“你们班上谁希望成为一个伟大的领导者？谁渴望成为圣人？谁又希望能够写出美国最伟大的小说……”马斯洛发现，学生们在这种情况下，大多都是红着脸咯咯地笑，非常不安。于是，他问道：“你们有没有正在悄悄计划着写一本伟大的心理学着作？”学生们依然是红着脸，结结巴巴地搪塞过去。马斯洛又问：“难道你们不想成为心理学家么？”这时，有学生回答说：“当然想了。”马斯洛接着就说：“那你是想成为一位谨小慎微、沉默寡言的心理学家吗？那有何好处？要知道，它并不是一条通向自我实现的理想途径。”
很多人的内心都深藏着一定的“约拿情结”。心理学家曾分析说：“这是因为我们在小时候，由于自身条件的限制，心中很容易产生一些消极念头，若周围环境没有提供足够的安全感和机会供我们成长的话，这些念头就会一直伴随着我们。尤其是在成功机会即将降临的那一刻，这些心理表现得更为明显。因为若想要抓住成功的机会，就意味着要付出相当多的努力，面对一些无法预料的变化，并承担可能导致失败的风险。
克服约拿情结，开启成功之门
人们普遍都存在有约拿情结，这并不是说人们不想追求高级需求，追求崇高、卓越的自我实现，但是，面对这些，人们却想要逃避。他们往往视诚实为轻信，视坦率为无知，视慷慨为缺乏判断力，视天真纯情为幼稚可笑，视同情心为廉价，视工作中的热情为懦弱。
一般来讲，仇恨往往是最常见的阻碍成长的内在原因。
有一个非常聪明的学生，成绩一直都很优秀，但在高考前，身体突然出了一点状况，以至于失去了考试机会。等到后来，他工作了，在公司也深受领导的赏识。没想到的是，就在他马上要得到一次升迁的机会时，他选择了辞职。这是为什么呢？没有什么原因，只因为在他的内心深处，有着对父母未曾宣泄的怨恨。为报复父母，他便下意识地毁掉自己的前途。
很明显，“约拿情结”是我们平衡自己内心心理压力的一种表现。其实，我们每个人都有成功的机会，但在机会降临的那一刻，却只有少数人能够打破平衡，承担一定的责任和压力，最终抓住机遇，走向成功。这也是有人成功，有人却平庸一世的原因。
约拿情结发展到极致，便是自毁情结，即面对成功、荣誉，以及一切幸福美好的事物时，总会浮现出“我受不了”、“我不行”的念头，最终放弃了自己到手的机会。因此，一定要克服这一不良情结。克服约拿情结，不妨从以下做起：
第一，采取直接行动。为一件事烦恼，可能会花几天时间，而解决它只需要几分钟即可。比如说，在你求职面试后，迟迟都没得到通知，你便为此心神不宁。其实没必要，你可以马上打电话给面试你的人事主管，不管是福是祸，你的紧张心情总会有个着落。
第二，找朋友帮忙。你可以选一个朋友帮你将问题看清楚，不要担心自己会麻烦朋友，朋友交往就是要你去麻烦的。不过，也一定不能忘记要问问朋友最近生活怎样，这是一种礼貌，同时，也可以转移你的注意力，使你迅速摆脱忧虑。
第三，放任自己，顺其自然。有些时候，明智摆脱坏心情的做法就是任其发泄。感情是需要释放出来的，如果一味地对其进行抑制，只会使其更加恶化。因此，当你找不到直接的办法来排解恶劣情绪时，不妨就顺其自然，那样，你的坏心情便会得到一定的缓解。不过需要注意的是，一定要设定好自我放纵的界限。
舍得智慧
学会舍弃，是一个人学会洒脱的必要条件。每个人都或多或少会存在“约拿情结”，日常生活中，我们也常常会遇到一些剪不断、理还乱的事情，在这种情况下，就要学会舍弃，舍弃自己的约拿情结，只有这样，我们才能学得洒脱，变得更加从容。