专家解析
古人云：“滴水之恩，涌泉相报；衔环结草，以报恩德。”这是中华民族的优良传统美德。一个知恩图报的人，其善良品质是可贵的，其道德情操是高尚的。同时，感恩的能力是个人维护自己的内心安宁感、提高自己的幸福充裕感必不可少的心理能力。
生活中，我们每个人都会得到别人的帮助，接受他人的恩惠，如此，我们生活的才会更加轻松和幸福。也会让我们能够更加友好地与别人相处，减少不必要的矛盾和争执。但如果你对他人的帮助和恩惠没有丝毫的表示，时间长了，别人就会认为你是一个自私的人，对你的帮助自然就会减少；如果你不能心平气和地对待别人，别人也会对你怒目以视。所以，常怀一颗感恩的心，养成一种感恩的习惯，才时常会让你体味到人生的幸福。
有一段话说的好：“活在感恩的世界里：感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激遗弃你的人，因为他教导了你应该自立；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志……”因为心存感激，才不会有太多的不满和怨恨，才能保持情绪的稳定和愉悦，才能更好地面对身边的一切。
感恩不是压力，不是桎梏，更不是债务负担，而是催人向上的动力。再者，对生活对他人怀有一颗感恩之心的人，即使遇到再大的挫折和灾难，也往往能够安度危机。感恩者遇上祸，祸也能变成福；而对于没有感恩习惯的人来说，即使遇上了福，福也常常会转化为祸。
心理指导
学会感恩，是善举，是回报，更是影响生活的一种习惯。学会感恩，是我们安身立命的必须要领，是我们生命中的必备情愫，更是我们在人生中博取成功的必经捷径。因此，每个人都应该把感恩当成一种心理习惯，让它充盈着我们生活的每一个角落。
1.感恩父母
父母给了我们生命，并且抚养我们长大，教育我们成人，为了那一份至深的爱和发自内心的感动，感恩父母吧，哪怕是一件微不足道的小事，只要能让他们感到欣慰，这就够了。比如，帮父母做点儿家务，为他们留下点儿零花钱，工作再忙也要抽空回家看看，给父母多一些关系和陪伴等。
2.感恩老师
老师燃烧了自己的青春，培养了一代一代的人才。他们的幸福，是桃李满天下，是学生唤他的一声“老师”，是学生的健康成长和成才。感恩老师，用优异的成绩，用骄人的成功，用你一点一滴的进步来告诉老师，“老师，我能行”。哪怕是受到过老师的批评，也要明白那是为自己好。
3.感恩他人
任何帮助过我们的人，打击过我们的人，都值得我们去感恩。因为前者给予了我们温暖，让我们自信前行，而后者给我们敲响了警钟，给了我们警示和指正，让我们成长和进步，让我们变得更加强大。没有他们，我们可能就会放弃，就会走向错误的方向，所以要对他们真诚地说一声“谢谢”。
现代人生活在节奏越来越快的年代，有着太多的压力，太多的诱惑，太多的欲望，也有太多的痛苦。如果能够保持一种宁静自然的心态，不追求虚妄之事，其精神便不会那么浮躁，生活也不会那么痛苦。
心灵故事
居里夫人是个很努力的人，同时她也不像别人那样在乎名利这种东西，而是将它们看得很淡。第一次获得诺贝尔奖之后，居里夫人毅然将原来的100多个荣誉称号都辞掉了，之后，依然像以前一样一心一意搞自己的研究，终于又第二次获得了诺贝尔奖，这对别人来说绝对是莫大的殊荣。但是居里夫人并没有因此觉得自己已经功成名就，可以靠此荣誉度生。
有一天，一位朋友来她家做客，看见她的小女儿正在一边玩耍一个东西，仔细一看，居然是英国皇家学会刚刚颁发给她的一枚金质奖章，朋友吃惊地说：“居里夫人，现在能得到一枚英国皇家学会的奖章是极高的荣誉，你怎么能给孩子玩呢？”居里夫人笑了笑说：“我是想让孩子从小就知道，荣誉就像玩具，只能玩玩而已，绝不能永远守着它，否则就将一事无成。”
专家解析
居里夫人对待荣誉的这种态度，就是把名利看淡、看薄了，把心思都用到了工作上。这可以说是一种淡泊名利的心态。
淡泊是一份豁达的心态，是一份明悟的感觉。行至水穷处，坐看云起时，是一种淡泊。古今多少事，都付谈笑中，更是一份淡泊。然而，在现实生活中，能够保持淡泊心态的人却很少了。
“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”现实中的许多人关注的是“你在单位是什么职务？”“做这种工作能赚多少钱？”“孩子考上了哪所大学？”“房子买了多少平方米？”“你移民去哪个国家？”总之，官员追求升迁，百姓渴望实惠，股民期盼涨停，商人追逐利润，家长望子成龙，学生希望文凭，记者喜欢绯闻……究其根底，这些都离不开名利二字。而且，为了得到名和利，人们开始尔虞我诈，开始勾心斗角，开始相互攀比算计，结果让自己为此而担忧、抱怨、痛苦，使自己的情绪完全被这两个字所控制。
事实告诉我们，凡是把名利看得很重的人，必将被名缰利锁所困扰。当名利尚未得到时，他会殚精竭虑、惨淡经营。待名利到手后，还要机关算尽、如履薄冰，唯恐一个闪失而名利尽失。结果使自己身心憔悴，疲惫不堪。
名利虽然是人们正常的一种心理需求，在一定程度上能体现自身的价值和意义。但是绝对不能看得太重，否则它不仅不能成为人们头上灿烂的光环，反而可能成为人们脚下沉重的镣铐。
其实，只要想想名声乃瓦上之霜，利禄如花尖之露，人生无千年之寿，花开无百日之红的道理，因为名利而产生的那些无聊的烦恼也许会顷刻烟消云散。
不过分追求名利，淡泊处世，不是逃避现实，而恰是敢于正视现实，正视矛盾，时时保持乐观的态度。人生在世，往往不会一帆风顺，有进有退，有荣有辱，有升有降，有高潮，也有低潮，如果我们认识到平淡是真的道理，在任何时候都会保持心理平衡，都会做出明智的选择。
诸葛亮曾说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”说的就是这种生活境界。不过分追求名利，既不是没有理想、少有追求，也不是懒散和碌碌无为，而是“明志”和“致远”，是对生命的安顿，也是对灵魂的升华。
心理指导
淡泊是人生的一种态度，一种哲学。淡泊名利，就是不要过分追求名利，踏实做人，努力做事，实实在在、豁达客观地对待生活。少一分名利心，多做点实事，羁绊就会很少，你也才能轻松地享受生活。
1.树立正确的人生观、价值观，做到信仰至上
人生总要有所追求，如果心中没有远大的志向，必然就会看重眼前的利益。不过分追求名利，需要的是充实思想，淡薄心中的欲望。只要树立了正确的人生观、价值观，人生才能有为之奋斗的方向，而不是汲汲于名利。
2.做到工作上高标准，生活上低要求
在工作上不马虎，在生活中不追求享乐，乐于奉献，勤勤恳恳，踏踏实实，才能经受住诱惑，才能控制住物欲，并且始终不渝地坚守自己的道德标准和信念，不重名利，不计得失，以淡泊的情怀书写人生。
3.知止不辱，知足常乐
“仕途虽繁荣，要常思泉下光景，则利欲之心自淡。”知止不辱，知足常乐，只要事事一分二地来看，就能淡化胸中的得意和失意。要知道凡事是得失参半的，有得就有失，有失必有得。
4.把握追求名利的度
其实，人的一生多少也都在追求名利，开拓事业就是为了使自己能有所建树，这是求名；努力工作是为了使自己的生活能够富裕，也可以说是逐利。名利主要是一个度的问题，只要不过、不贪，也是一种积极的生活态度。有名利之心很正常，但关键是要把握好尺度，懂得进行自我控制，不要把名利看得太重就行。
忙碌只是一种手段，而不是真正的生活方式，不要为了忙碌而忙碌。学会把握自己的生活，不要给别人做样子。生活要有自己的方向，跟着别人走，只会让自己失去目标，在盲目的争分夺秒中增加自己的疲惫。
心灵故事
小飞是某销售公司的业务员，进入公司一年时间了，因为工作业绩突出，被提升为部门经理，这让他心理很是高兴和满足，并下决心要踏踏实实地做好自己的工作。但是在参加过一次同学聚会以后，他便开始感到失落。原先他觉得自己已经混得很不错了，没想到自己的同学一个比一个厉害，不是总经理就是董事长，都有自己的公司，出入不是“奥迪”就是“宝马”，似乎一个比一个有钱，使自己这个小小的部门经理显得很寒酸。而且在聚会时，他的同学个个都忙得不行，不住地接电话，一句一个“没时间”。
小飞羡慕不已，觉得他们的成功都是忙出来的，而自己不很成功是因为自己不够忙。于是在之后的工作中，他努力地使自己忙碌起来，本来一天的事情已经忙完，他还是不愿意回家，而是去找些其他事情，让自己忙到很晚。要么就是约见客户，不管是不是重点客户，他都要亲临亲陪。从中来寻找所谓的成就感和优越感。但是尽管如此，小飞不仅没有得到进一步的提升，还因为过于操劳而最终病倒，最终耽误了工作。
专家解析
在现实生活中，我们每个人都在为实现自己的理想和希望而忙碌着。忙碌是为了生活，但是生活却不是为了忙碌。生活的真谛在于实现生命的价值和获得心灵的满足，而不是盲目地追逐别人的生活方式。
自己的生活不是过给别人看的，每个人都有自己具体的生活方式和规律。不要管别人怎么做，过好自己的日子就足够了。很多时候不是生活把你折腾得晕头转向，而是你复杂的思想、浮躁的心态使你疲于奔命，最终筋疲力尽。
别人的成功源自忙碌表象之下的明确的目标和合理的取舍，而不是用琐事和烦恼堆积起来的操劳。假装的忙碌是没有任何意义的，不要为了忙碌而忙碌，学会清除自己内心的浮躁，学会放慢自己的心态，不要把事情搞得那么复杂，凡事要有主见，这样才找到正确的前进方向，让生活过得更加充实而有效。
心理指导
忙碌应该是有意义的忙碌，而不应该是平白无故加在自己身上的负担。忙碌还应该是有明确方向的，需要保持清醒的头脑，让自己忙得有效率，而不是像没头的苍蝇一样横冲乱撞。
1.保持内心的冷静，不随波逐流
当有人在宣扬“忙碌”才是成功人士应该过的生活时，很多人也刻意地让自己忙起来，甚至没事找事，使自己融入匆匆的人流当中。虽然表面上看似过得很充实，实际上却根本不知道为何而忙，只是被浮躁的内心能所左右，随波逐流罢了。所以，人们要保持清醒，按自己的方式生活。
2.过好自己的日子，不去羡慕别人
因为羡慕别人的富有和成功，而让自己背负起沉重的负担，这样的做法是不明智的。每个人都有属于自己的生活，不必刻意地去与别人进行比较。否则就会失去平衡，享受不到本来就拥有的幸福。
3.限制忙碌的时间
该忙的时候忙，但是该休息的时候还得休息。所以给自己规定一个时间界限，不可能所有的事情都一天忙完，健康才是最重要的，该放就放。
一位心理专家指出：人类最普遍的和最具破坏性的倾向之一就是集中精力想已经失去的和未来所可能拥有的，而不是现在正在拥有的。其实，我们所能抓住的只是现在的拥有。所以，要学会活在当下。
心灵故事
有个小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。
在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下，落得到处都是。小和尚每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。
小和尚一直都想要找个好办法让自己轻松些，但是试过很多次，并没有实际的效果。后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”小和尚觉得这真是个好办法，自己当初怎么没有想到呢！
于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，把树上能摇落的树叶都摇下来，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。做完这件事，一整天小和尚都非常开心，因为他觉得自己以后就可以高枕无忧了。
但是，第二天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样是落叶满地。正在小和尚发呆的时候，老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！其实，人生也是这样，这天不可能干完明天的事，今天也不可能消除明天的烦恼。人生在世，不预支明天的烦恼，就会快乐很多了。”
听了老和尚的一席话，小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。
专家解析
其实我们应该找个时间坐下来好好地思考一下，自己这样拼命到底是为了什么？可能很多人都会说，为了生活。因为要想在这个竞争激烈的社会生存下去，就不得不在今天考虑明天、考虑未来的事情。此外，还有很多人总是对过去的事情不能释怀，为了过去的失误耿耿于怀，为了过去的挫折而痛苦不已。这些人不是把目光放在过去，就是急着向未来张望，唯独看不见眼前的生活，因而也就感受不到现时的快乐。
难道这就是我们所想要追求的生活？有这么一个寓言：佛祖问一个很有修行的蜘蛛什么东西是最珍贵的，蜘蛛回答说：“是得不到和已失去。”若干年以后，当这只蜘蛛在世间走了一遭，历经沧桑之后，它才明白，在这个世界上最珍贵的不是得不到和已失去，而是当下所拥有的幸福。
生活中，我们总是为失去的感叹，同时，又总是不停地想要这个想要那个。如果不能得到，我们就会不停地去想它，保持一种不满足感，并为此郁郁寡欢。很多人总是这样认为：“当这项欲望得到满足时，我就会快乐起来。”可是，一旦欲望满足之后，快乐却并没有如约而至。过去的已经无法改变，未来也无法预测，与其为一些已然的和未然的事情烦恼、忧愁、难过，为何不珍惜眼前，现在所拥有的，才是实实在在，触手可及的幸福。
现实生活中的很多人，往往把眼前的一切都给忽略了，不去关心自己的家人，不去享受天伦之乐，不珍惜当下的工作，不呵护身边的朋友，而是一味地去追求一些离自己很远的东西，结果当自己如愿以偿地获得了那些所谓的名誉和财富，在经济上很富有，在事业上很成功，回头看却发现自己在精神上很空虚，在情感上很空洞，那一样是失败的人生。
快乐就在当下，幸福就在身边，我们一定要明白这个道理，学会珍惜现在，学会把眼前的事情处理好，那么我们自然就会保持一份轻松惬意的心情，生活也会减少很多的烦恼和痛苦。
心理指导
生活中我们应该把“活在当下，行在今日”作为我们的生活原则，然后全身心地投入我们正在经历的生活。当我们活在当下，没有让过去束缚我们的双脚，也没有让未来拉住我们的双手，而是静静地享受正在行走的路边风景，这才是生活的至高境界。