水能防治容颜早衰 脸部经常暴露在外，受风雨、冻晒刺激最多，水分容易损失，如能及时补足脸部水分，可使脸部湿润柔嫩，青春常在。
水能防治血管病 血液由80%的水分组成，血液缺了水，就会黏稠、结栓，还能引起脑萎缩、心肌梗死、心衰等，如能保持血液不缺水，就会大大减少血管疾病，降低早亡率。
水能防治肌肉萎缩 肌肉约含70%的水分，如能经常补足肌肉水分，就会减少老年人越活肉越少、越活个头越矮的苦恼。
水能坚实骨质 骨骼中含有一定水分，即使指甲、牙齿也都需要一定的水分。如果满足骨骼水分，就会减少因骨质疏松、骨折的发生。
水能促进食物消化 食物消化主要靠胃肠蠕动和消化液溶解。如果保持胃肠水分，就会减少便秘、肠梗阻和结石病等。
水能调节体温 水有导热功能，夏季通过血液、汗水把热传到体表散发，冬季通过尿液把热排出体外，使身体保持合适的温度。
水能消毒防癌 体内的废物毒素，都要由肾脏过滤，通过尿液排出体外，如泌尿系统不缺水，就可少得前列腺疾病和癌症。
水能保持呼吸功能 肺对氧气的吸收和二氧化碳的呼出，都要靠水来润滑运转，如呼吸系统不缺水，就会减少哮喘、肺气肿等。