研究表明，19～30岁的女性每天需要大约2.5千克。而男性需要的水分会更多些，约3.45千克。专家认为，给身体补水的方式很多，比如喝汤、吃蔬菜，水果中也含有大量的水分。不过，专家建议人们最好还是饮用白水。另外，不要在感到口渴时才喝水。而一旦口渴难耐，也不要一下子喝很多水，这会增加心、肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。
