每天吃三顿饭，这种生活方式是不科学的。英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。
早餐：7～8点 进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早7～8点是最佳的吃早餐时间。
加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了早餐食物提供能量的20%，因此，这个时候需要补充一些低脂肪的糖类，比如香蕉。
午餐：13点 这个时间是人体所剩能量的最低点，所以一定要及时进食，可以选择高热量食物。
加餐：14～15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点，因此，可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚餐：17～19点 这时要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
加餐：19～21点 选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助提高睡眠质量。