各种研究资料表明，经常从事体育锻炼的人比伏案工作者平均要多活12年，各器官生理功能的差别可达15年。
体育锻炼对人体各器官的益处主要在于：
循环系统：由于运动时促使心肌加强收缩，因而改善了血液循环。
呼吸系统：经常参加运动的人可使肺活量得到改善，从而使血液的含氧量增加。
消化系统：运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，形成良性循环。
神经系统：由于运动改善了心肺功能，增加了血液的含氧量，也就调节了神经系统的功能。适当运动后所产生的轻度疲劳感，可解除神经紧张和心理焦虑，利于人的睡眠。
肌肉骨关节系统：运动能改善肌肉和关节的血液循环，强壮骨胳，发达肌肉，使人体健美，动作灵活轻巧。
［我还想知道］
儿童、少年的肌肉在运动中比成人容易疲劳，但恢复比成人快。因此，少年应做较轻的运动和劳动，运动间隙的休息要充分。
少年时期呼吸较浅，频率较快，肺活量又较小，呼吸组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤，因此应坚持户外锻炼。