将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。这道菜可以每天食用，也可以做点心。
核桃仁等都是补脑的，南瓜、地瓜、胡萝卜，都会给孩子补充维生素，而且都是碱性物质，会起到酸碱平衡作用。
