第十四章3 右侧睡姿最合理
在选择睡姿时,一般以略为弯曲的侧睡姿势为好。因为在侧睡时,人体的脊柱略向前弯,四肢容易放到舒适的位置,使全身肌肉都得到较满意的放松。右侧睡姿优点较多,因为人的心脏在胸腔内的偏左位置,如果采取右侧睡眠,心脏受压就会减少,可减轻其负担,有利于排血。同时,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开的,这样有利于胃肠道内容物的顺利运行。肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血液会增多,有利于消化食物和吸收营养物质,并利于体内代谢及药物的解毒等。
实际上,人们在整夜的睡眠过程中是不可能固定一个姿势的,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。所以在睡眠过程中,只要能迅速入睡,身体不会感到不舒服,掌握一种卧位就可以了,不必太拘泥。
家庭生活一点通
孕妇以左侧卧位为宜，这样既有利于自己日后分娩，也有利于胎儿的生长发育，但也不能一动不动不翻身，可以适当更换姿势。