女人不补容易老
作为一个女人不应该只注重外表的化妆，更重要的是注重改变你的体质和不健康的生活方式。
常言道：“不补容易老。”现代女性由于身兼家庭、工作两方面的重任，长期紧张劳作，忽略了自身的调养，导致容颜逐渐衰老、皮肤干涩枯黄。所以女性应根据自己的情况有针对性地进补。
1.虚胖的女性
虚胖的女性应控制脂肪及热量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式 ，如清蒸、清炖、凉拌等。
2.压力大内分泌失调的女性
压力大及内分泌失调的女性，应从调整机体的阴阳气血平衡来恢复健康，这是调整女性机能早衰的有效手段。进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，亦可选乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。平时注意营养均衡，多食猪心、母鸡肉、海参、鱼、虾、红枣、猕猴桃、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
3.容易眼睛疲劳的女性
各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的日常含量。此外，红薯、橘子、柚子、柿子的维生素A含量也较高。乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量比较丰富。枸杞子富含丰富的胡萝卜素，是补眼佳品，冬令以浸泡代茶饮用为宜。
4.肢寒怕冷的女性
有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为“冷感症”。这类女性应多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物。
5.经常熬夜的女性
经常熬夜的女性应多吃富含蛋白质的食物、易消化的流质食物和碳水化合物，如豆浆、菜汤、甜点之类。这样既能满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
美丽链接
大豆帮女人维持“女人味”
女性30岁以后，体内雌激素水平下降，皮肤特别容易干燥，而大豆含有异黄酮，可弥补女性雌激素不足。肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，含有极丰富的胶原蛋白，经常食用可防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性，使皮肤滋润。
丰胸食疗方，跟着年龄走
不同年龄段的女性身体状况不同，不同年龄段的女性选择适合自己的丰胸方法，既能收到良好的效果又能保持身体健康。
1.青春期的女孩
可以多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮。等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加调味料腌20分钟。然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、酱油等，焖熟即可，每晚食一次。
2.成年女性
有些成年女性体形偏瘦，乳房的脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。
人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1～2小时，隔日吃一次。
3. 35岁以上的女性
35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：
海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服用。
荔枝粥：荔枝干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。
美丽链接
教你煮丰胸美食——木瓜鲜奶汤
木瓜具有丰胸的功效，适合各个年龄段的女性食用。将其与牛奶同煮服用有丰胸、美容护肤、乌发之功效。方法是取新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量，将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可。
嫩肤养颜饮食五注意
健康的肌肤才是好的肌肤，作为女性，该如何保持健康的肌肤呢？
1.常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，能更好地向皮肤输送营养物质。
2.多吃含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多吃富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
3.多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
4.注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。
5.适时摄入含锌食品
葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速长皱纹。为此，人们每天吃少量葵花子或南瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
美丽链接
吃的喝的不可以统统都往脸上涂
在生活中，五花八门的自制面膜让人眼花缭乱。因为它们纯天然，不含化学成分，深受广大美女的喜爱。但并不是所有的东西都适合做成面膜，爱美的女士一定要谨慎，不可自己随便制作使用。
提前衰老，你想过食物的原因吗
每个人都希望自己看上去更年轻漂亮，尤其是女性，但结果却往往事与愿违，甚至有些女性看上去比实际年龄更显老。当然，未老先衰是由多种原因造成的，但是其中常吃某些易催人早衰的食物是一个重要因素。
让人未老先衰的食物主要包括：含铅食品、腌制食品、霉变食物、含水垢的水等。
人体摄铅过多时，会直接破坏神经细胞内的遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且会使人脸色灰暗，过早衰老。
在腌制鱼、肉、菜等食物时，加入的食盐容易转化成亚硝酸盐。它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质。人吃多了此类食物，易患癌症，并易早衰。
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌、致畸形，并促使人早衰。
茶具或水具用久会产生水垢，经常饮用这些水具装的水可能引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变，导致衰老。这是因为水垢中含有较多的有害金属元素，如镉、汞、铝等。
所以，女性朋友要想让自己更年轻漂亮，就要远离让自己衰老的食物。
美丽链接
海藻帮你除体内垃圾
海藻和绿色蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外，海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性，而且具有清除人体垃圾的功能。
容颜俏丽的“一至七”法则
食物是最好的美容师，女性朋友如果能科学饮食，遵循“一至七”的饮食法则，那么美丽便指日可待。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。
两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，避免常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色的。最好先吃一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免加热烹调对维生素A、 维生素B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。抵制美味可口零食的诱惑。
五分蛋白质：每天吃肉类50克，最好是瘦肉，鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
六种调味品：酸甜苦辣咸甘等必要的调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少。
七杯开水。茶水或汤水，每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或添加色素的饮料。
美丽链接
女性饮食要控制热量、忌寒凉
一般来说，女性要控制热量的摄入，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。此外，女性也要少吃寒凉食物，因为冷也是女性容颜问题的根源。
皮肤不好，从饮食入手
女性以柔嫩为美，如果皮肤表面粗糙、毛孔粗大、真皮增厚、干燥脱屑无光泽，就很难说美了。其实皮肤的好坏与营养有关。皮肤细腻总是与饮食正常、营养良好者有缘分，而伴随忍饥挨饿、营养不良的人，总是“又黑又瘦、皮枯容晦”。所以女性要想有细腻的肌肤、姣好的容颜就要注意饮食。
下面就给希望拥有柔嫩健康肌肤的女性介绍几种养颜食物：
1.鸡蛋
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也会失去光泽。