耐克公司对于高级主管做出的40种经理人应具备的特质，第一项就是健康。
——耐克公司
在1998年世界卫生组织公布的世界范围十大职业病中，肌肉筋骨系统障碍位列第三。在我国当下，越来越多的人士出现了颈椎、坐骨神经、肩、腕、颈、腰部不适等症状，因此，保持身体健康是职场人士的一项重要课题。保持健康的身体与旺盛的精力，是高质量生活和工作的物质基础。耐克公司对于高级主管做出的40种经理人应具备的特质，第一项就是健康。优秀的员工首先应该具备一个健康的身体。
运动的好处大家都知道，因此，无论是在工作时间还是在工作之外的时间，适当做运动对身体健康大有裨益。下面就介绍几种简单的运动方法：
1．散步是最方便和实用的运动
在你的生活中，什么运动可以让你心灵充实、没有压力，对你的身体有很大帮助，而且比任何运动都简单易做?那就是散步。散步，即不拘泥于形式、闲散、从容地踱步。 如果你没有运动的习惯，或是不知什么运动适合自己，尽可放心地选择散步。根据专家的一项研究结果，每天散步30分钟，一个星期只要三天，就提供了足够一个人维持健康的活动量。进行舒适轻松的散步，不仅可以增强心肺和呼吸系统，还可让头脑清醒和缓解疼痛。散步，也提供给我们一个和大自然接触的机会，让我们聆听鸟叫声，感受季节的来临。
2．用自行车代替汽车
随着社会的进步，交通工具越来越发达，但是我们身体的适应能力却大不如前了。最近，能发挥自身动力而又不污染环境的自行车运动又重新回到了我们身边。在日常生活的骑车锻炼中，你将始终保持着健美的体形，更重要的是，你可以一直保持着良好的健康状况。
人在工作的时候，休息的时间和空间都毕竟很有限。下班回到家里，就大不一样了，可以给自己的身心做一次好好地放松。下面就介绍几种适宜在家做的运动方式。你可以尝试着做一下。
1．只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。闭起双眼，像心理专家所建议的那样说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界——而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”
2．如果你不能躺下来，你可以坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子上，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
3．现在，慢慢地把你的十根脚趾头蜷曲起来，然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部；然后头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
4．想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去做按摩了，这些皱纹就会在不知不觉中消失。
5．用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
合理的休息，有助于驱散工作中的疲惫感；适当的运功，可以强身健体。所以，在繁忙的工作中也不能忘记给自己合理地安排运动时间，让自己有一个健康的身体。
人力主管的话
“身体是革命的本钱”，有健康的身体才会有旺盛的精力去拼搏事业。优秀的职业人士必定是注重身体健康的人。我们平时一定要留心一些锻炼身体的方法，也可以为自己量身定做一些喜欢的运动健身方式。这些锻炼既可以在繁忙的工作中做，也可以在闲暇时间做，适时地给自己一个放松的机会。