【课前呢喃】
万事皆有度，美容也一样。在合适的范围内小心地游走，你便可以身心愉悦地享受美丽的特权。但是过于贪心就会失去判断的标准，用偏执的眼光去扭曲美。比如减肥，曾经流行的“骨感”真的是美吗？不过是时尚圈一时的心血来潮，终会被时间抛弃，如今的T台模特不就被限定了低体重了吗！所以，始终谨记——以健康为指南针的美丽旅程才能顺风顺水，否则就会误入雷区，将一切美妙事物炸得支离破碎。
过度减肥，当心厌食症
纤细的身型配上完美的曲线，这是多数女性希冀的曼妙身姿。美食被当做敌人一样记恨，为了减肥，拒绝进食的女性数不胜数。如果以为饿肚子可以减肥，那真是大错特错了。因为你不可能保持长久的断食，而一旦恢复，体重的反弹就会让你瞠目结舌。这并不是最坏的情况，如果因此患上了厌食症，健康与美丽都会付之东流。
许多曾经光彩照人的好莱坞明星在厌食症的侵袭下失去了年轻的生命，而导致这种病症的出现，很大程度上是因为她们狂热的减肥爱好。避免进食，制造饥饿，发疯似的锻炼，她们在减肥之路上已经接近癫狂，终于不可避免地患上了可怕的厌食症。
厌食症是一种厌恶食物及害怕身体发胖超重所造成的涉及躯体、情绪和行为改变的复杂症状。女性比男性更容易患上这种病，很大原因就是难以遏制的减肥欲望。她们会逐渐厌食而体重减轻，甚至还会出现闭经。面对食物，难以下咽，甚至少量的进食也会引发呕吐。难以言说的忧郁也相伴左右，最终精疲力竭，承受死亡的威胁。
减肥减出厌食症，这已经不是耸人听闻的谣言，而是我们生活中经常会有的例子。这些人对美丽的判断是狭隘而偏激的，在错误的理念下行走，自然难以避免走入雷区。问问自己，我健康吗？我真的需要减肥吗？如果体重并没有成为你健康的隐患，为什么不试着接受自己的体形。每天对着镜子告诉自己，我是最棒的！这些自信的暗示比任何美容良方都更有效。
所以，疯狂减肥的女人们，减肥也要记得“保重”！
【Tips】
脂肪也是女人味的标志
生育是自然赋予女性的义务和权利，它能体现出最纯粹的“女人味”。而美国医学家认为脂肪与生育能力有着密切的联系，它能提供生产所需的能量。调查中发现，世界各地许多身材瘦削的模特儿几乎完全不育，体重过轻的女性不育的机会最大。她们可能月经正常，但却失去怀孕能力。同样，食物所提供的热量一样对生育很重要。身体卡路里不足，脑部就会逐渐减少生育荷尔蒙，最终影响到生育能力。
运动健身也要适可而止
节假日在健身房度过已经是很多女性的时尚选择。而且很多人还有这样的看法：只有练到大汗淋漓、腰酸背痛，这样的健身才达到了效果。平日久坐而缺乏运动的办公室白领的确需要锻炼一下，但是不问限度的激烈运动反而对你的健康更有害。
健身房里高强度的健美操加上大音量的背景音乐，长期下来可能会损害到你的听力，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满等症状。如果你进行的是大强度的力量练习，比如举重等，会对骨盆产生压力，可能造成会阴部肌肉松弛，严重者甚至会引起子宫脱垂等症。而其他健身运动的高强度训练也会不可避免地带来一些肌肉损伤，甚至是韧带拉伤、骨折等严重损害。
所以，女性在选择运动健身时一定要把握好度，要根据自身的体质选择合适的强度和训练时间。最好选择一些以塑形为主的低强度运动。另外，多样化的运动方式比一成不变的运动要好。因为过多重复习惯性动作，对平衡人体机能益处不大。选择不同的运动方式，可以活动到身体的各个部分，使身体各部更加协调。
【Tips】
运动过程中，补水很重要
运动健身的时候，出汗增多，水分大量丧失，要及时补充水分。有些人会不停地大量饮水，结果导致腹胀，肌肉力量也下降；另外一些人则坚持憋住，直到快脱水的时候才去喝水。这两种补水方式都不恰当。正确的健身过程中补水方式应该是少量多饮，在每组训练间隙少量饮水，而且最好是温开水，可以加少量盐分，一些专门的运动饮料也可以。
美容整形——你真的想清楚了
整容风越刮越猛，很多人被搅得晕头转向，任由手术刀在原本健康的身体上开凿。我们没有权利去苛责你对美丽的过分追求，但是整形之前，你需要有更周全的考虑。
1整容手术——美丽与风险相生相伴
任何手术都是有风险的，整容手术自然也一样。比如手术创伤，无创伤原则是指尽可能地减小这种创伤。整形手术也会遗留疤痕，只不过高明些的整形医生，会让这些疤痕尽可能地小和隐蔽，比如把做双眼皮的疤痕留在眼睛上眼睑的皮肤皱褶里，把瘦脸的刀口留在口腔里等。而美容手术失败后，想要修补也是很困难的。比如祛除组织过量、疤痕过多，整容难免成了“毁容”。
2自身条件才是整容的基础参照
很多想做整形美容手术的人，总是对整形医生提这样的要求：做个“跟某某一样的双眼皮”或者“跟某某一样的鼻子”。事实上，目前的科技仍无法将人的面容任意改变，只能根据个人的自身特点进行改造。所以，你的自身条件才是整容的基础参照。而且，别人脸上漂亮的部位，与你的脸未必和谐。
3选择专业美容医师
一般的美容美发店，从业人员缺乏相关的解剖学、生理学的医学知识。而且凡是整形美容手术，都必须在严格的消毒隔离条件下才能进行，这也是小型美容机构不具备的。即使是光子嫩肤等激光美容，也必须由专业培训过的医师操作，要对患者的个体情况、皮肤厚度等各方面情况进行系统分析，才能保证患者的治疗安全。所以，你必须选择正规的大型医院来实施手术。
【Tips】
以下疾病对眼部整容术Say No
不宜做眼部整容术的人：
1有出血性疾病者，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜等。
2患有血液病者，红细胞增多症、白细胞减少症等。
3瘢痕体质者，术后易使切口处长成宽而粗大的瘢痕条索，反而更丑了。
4糖尿病患者，术中易出血，术后易感染，还易造成瘢痕。
5动脉硬化、高血压患者，血黏稠度高，术中易出血，甚至形成视网膜中央动脉栓塞而失明，以及发生脑血栓。
6有心脏病、慢性肾炎者，受手术刺激，加上精神紧张，易发生生命危险。
7晕针、晕血、有炎症者，均不能手术。因为易造成败血症。
8青光眼患者，因手术刺激精神紧张后，使青光眼急性发作，如抢救不及时易失明。
9癔症、精神病患者不能手术。
因此，手术前必须向医生详细介绍自己的健康状况，千万别只顾美而隐瞒自己的疾病，否则后悔莫及。
日日浓妆，让你有张“化妆品综合脸”
前面的课程教你化彩妆，让你的容颜瞬间提升，且精彩百变。但这并不意味着让你每日顶着浓妆生活。偶尔来个浓妆，可以调节心情，或者适宜所在环境的气氛。但如果天天浓妆艳抹就会不期而然地碰到“化妆品综合脸”的困扰。
即便是标榜“纯天然”的化妆品也不可避免地需要添加一些化学合成剂，久而久之就会出现色斑、色素沉着、毛细血管扩张等现象，让你有一张失去健康光泽的“化妆品综合脸”。为了掩盖它，你就需要更厚重的妆容，如此就陷入了难以自拔的恶性循环。
其实，浓妆比较适合舞台气氛浓的场合，比如晚宴、舞会等等。一般场合下中突然见到一个妆容艳丽的女性，并不会让人有惊艳感，反而会生出反感，觉得不合时宜。所以日常生活中，一点浅浅的淡妆就可以了。上点粉底均匀肤色，有时间的话稍微描一下杂乱的眉毛，涂点唇彩。简单的妆容才能更衬出你本来的气质，如果是工作场合，这样的淡妆比浓妆或是完全不上妆显得礼貌。
【Tips】
取用化妆品，用专门的化妆用具
有专门的化妆刷、化妆棉以及棉签为你准备着，所以不要老是用手直接挑取化妆品。因为手上容易沾有很多细菌，会使化妆品受到污染，混入异物的化妆品也很容易产生化学反应，发生变质，对你的皮肤损伤就会更大。因此取用化妆品时，最好使用专门的化妆用具。