市场激烈的竞争使得每个企业要发展就必须要有超过竞争对手的努力，企业的这种来自市场的压力，常常会转化为对企业内部员工的压力。这种压力表现在绩效目标的考核、末位淘汰制、每周评估检测制度、同事之间的工作竞争、职业发展面对的学习挑战、职务晋升所需的能力表现等方面，工作报酬的多寡、在团队中是否得到尊重、在社会中是否让人看得起，这一切都和每个人的生存状况紧密联系在一起。
工作的挑战和实际的生存问题像两块石头压得身处职场的年轻人喘不过气来，导致烦躁、焦虑、忧郁、恍惚、失眠和头痛等不良症状的滋生。学会调整自己的心态，不断释放职场的压力，对于年轻人的心理健康是十分重要的。
职场压力造成的主要心理疾病是抑郁症，这已经是现代社会中的多发病。据世界卫生组织统计，当今全球抑郁症的发病率为10.4%，预计到2020年，重症抑郁症导致的身体功能残疾的人数将升至疾病种类的第二位，仅次于缺血性心脏病。数据统计，在中国，目前已有2600多万人患有抑郁症。尤其在职场上，许多人根本就意识不到自己患有此病，仅仅以为是因为工作压力导致了心情不适或身体的亚健康状态，而有的人，即使意识到了，也不愿承认并配合治疗。
在美国全日制工作人员中，有7%的人在一年中曾与抑郁症作过斗争，抑郁症每年使美国损失300亿～440亿美元。
情绪的压力有的时候可以通过疏导来缓解，古人在谈到解决民众的埋怨情绪时提倡“小决使导，大决则不可防范也”。释放压力犹如水库在汛期到来时要提前防水，减少大坝的压力；一旦大坝冲塌，后果则不堪设想。
有不少企业只重视工作效率，而忽略了员工心理状态的调适。尤其是在没有企业文化的工厂里，员工常常是处在一种严酷的生存环境之中，繁重而单调的工作导致他们没有时间娱乐，没有时间憧憬未来，没有时间关注自己的内心，久而久之，不少员工变得身心俱疲，精神世界变得灰暗而空虚。因此，学会自我释放精神压力，对于职场年轻人来说就显得十分重要。
以下方法可以帮你有效地释放职场压力：
一是调适自己的生活，将工作安排得合理有序，减少繁乱造成的烦躁情绪。过好自己的日子，离开工作现场不要带走那些恼人的工作问题。让自己在参与体育、娱乐和休闲活动中产生身心的愉快感。不要拒绝做生活中的琐碎小事，尝试自己烹饪，打理家居环境，找寻一种舒适感，都是有效的方法。
二是学会沟通和联络感情，处理好亲友与同事之间的关系。在紧张的工作之余，努力营造一个围绕着自己的温情氛围。对自己无法解开的心结，主动寻求亲友的帮助。要学会宣泄自己的情绪，找对倾诉的对象，对方不仅不会轻易将你倾诉的内容当“八卦新闻”随意扩散，也不会因为你的倾诉而看轻你，而且能够给你提出建设性的意见和进行真诚的安慰，甚至帮你作必要的心理调适。
三是保持生活的热情，增强对事物的好奇心。在工作之余，思考社会和自然中有趣的问题，把工作中的焦虑转换为一种积极的有趣味性的探讨。这种探讨会使人进入一种快乐的境界。
四是重视读书与学习。虽然不说书中自有“黄金屋”与“颜如玉”，但是只要打开有益的书，就可以打开一个广阔的世界，那些精彩的思想、风格各异的讲述、充满睿智的话语会使人在知识的河流中愉快地游弋，心灵也自然因此而会变得平静和恬适。
五是学会幽默和自嘲。既然是无法改变和超越的现实处境，作为一个聪明人，不妨通过自嘲来彰显自己的态度。这种自嘲是幽默的起点，能够在润滑自己和他人关系的同时，也使自己烦躁的情绪转化为冷静地面对。日本的经营之神稻盛和夫在一次员工大会上自揭伤疤，暴露隐私。他说自己小学的时候曾经顽皮地用小木棍挑起女同学的裙子；战乱时期曾偷过商店的木材；创业初期曾经偷税逃税并被税务局警告。员工们没有想到这样一个在人们心中非常伟大的老板，竟然会这样揭露自己。正是这种自嘲的方式，一下子拉近了他和员工的心理距离。我接触过一个长相有点丑的女孩，她不自卑，也不去刻意做美容，而是自信乐观地生活。有一次开会，她发言时说道：“我的长相很对不起大家，我只是随便长长，但今天的发言却是认真准备的。”她的开场白引起全场一阵欢笑，她的豁达心态与幽默如阳光一般感染了别人。
六是要学一点阿Q和唐吉诃德的精神。我曾经为一个省的作家班讲课，没想到的是，看到坐在前面的一个引人注意的女孩由于小儿麻痹症，她的手脚和头都无法自控而不停摇摆。我暗想这样的人怎么也会进入作家班呢？下课后，这个女孩找到我，给我看她写的一本厚厚的诗稿。她说自己最崇拜的英雄是阿Q和唐吉诃德，这句话给了我很大的震撼。阿Q处于屈辱的环境却始终用虚假的想象来维护自己的自尊，当赵太爷给他一个耳光后骂他：“你也配姓赵？”阿Q转过身没事似地想：“老子以前比你阔得多了。”唐吉诃德为了显示自己英雄般的骑士精神，就把风车当成魔鬼，向其挑战，摔得鼻青脸肿也在所不惜。女孩说：“我处于这样的身体状况，如果没有阿Q的精神，我一天也活不了。我喜欢写诗，虽然明知道不会有什么结果，但是我也是在向风车挑战，维护自己的尊严。”我深深地明白了，为了生存下去，她选择写诗，用这样浪漫的方式给自己以希望和快乐，调适自己的心态。
实际上，在职场中有很多不尽如人意的事。比如，你很好的创意不被老板采纳，或者不被客户接纳；你睿智的行动方案被否定，却必须遵循上级愚蠢的指令；你的行为本来应该受到嘉奖却造成了人们的误解……凡此种种，对于你无法表白也难以说清的心灵痛苦，不妨用阿Q精神来加以缓解和释放，也不妨把自己不得不做的愚蠢行为当做唐吉诃德的挑战。在不影响和伤害他人的前提下，有些想法、有些事，如果你觉得非做不可，那就做吧！
职场压力，如果我们能正视它，变压力为动力，就会使自己快速地成长，会增长以前从未发现的潜能。在风驰传媒，大家有一个共同的体验，那就是成功是逼出来的。风驰传媒有一位在公司内部做了多年行政秘书的女孩，是公认的“古典美女”，说话多了会脸红，在内心深处有些害怕与人交往。当时总经理却偏偏选择她去做与政府相关部门的公关工作，这一决定令大家大跌眼镜。但是这位“古典美女”把压力化为了动力，改变了自己害怕接触别人的性格，用她的细心、温情和敬业的精神赢得了大家的认可，为公司解决了需要政府协调的许多重要问题。就这样，总经理把一个“古典美女”硬逼成了“现代公关”。
有一句老话说得好：“困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。”在职场上生存，就必须要有抵抗压力的积极心态，同时，也要学会释放压力的方法。
回味
在职场，每个人都不可避免地会面对压力。找寻减压的方法，乐观地面对，举重若轻地工作是成功生存必须具有的素质。
不断地释放压力，才能不断地迎接新的挑战。