（一）空调房间的护肤方法
炎炎夏日，身处空调房间，备感清爽舒适，但皮肤也会因此受到一定影响。空调房内湿度较低，易导致皮肤干燥，影响皮肤酸碱平衡。空调房内外温差较大，若频繁进出，忽冷忽热的温度变化易使汗腺与皮脂腺功能失调，皮肤容易疲劳、起皱、敏感；空调房氧气不够充足，皮肤因缺氧而失去往日的红润，逐渐泛黄，甚至变得苍白。
那么，长期处在空调房内的人应怎样保养皮肤呢？
（1）注意补充水分：每天至少喝足8杯开水，并多吃蔬菜、水果，以保证皮肤细胞足够的水分。
（2）选用具有补氧、保湿作用的皮肤保养品：如生氧洁白丽肤水、保湿凝露、保湿乳液、爽肤水以及眼部保湿除皱精华液等。
（3）增强皮肤抵抗恶劣环境的能力：每周可定期做1或2次清洁、敷面等护理皮肤的工作，适当的午睡与运动、多去室外散步等都是提高皮肤抵抗力的有效办法。
（4）改善空调室内环境：可在空调房内放置一盆清水或一些绿色植物，前者可防止空气干燥，后者则能清洁室内空气。另外，空调房内应禁止吸烟，以免烟雾污染空气。
（二）新娘的婚前皮肤养护
婚礼中美丽的新娘最吸引人，那么新娘怎样才能使自己漂漂亮亮地度过这一天呢？这就需要事前周全的准备。并且有些重要环节不可遗漏。
首先皮肤的清洁工作要做得彻底，如果清洁度不够，也许只能维持几个小时，甚至更少，而且新娘的皮肤因不够干净，从而缺乏透明与光亮的潜润感，使脸上的化妆脱落，所以新娘一定要做深层洁肤保养以便能在健康的肌肤上化妆。
深层洁肤保养，须在婚礼前1个星期开始进行。如是油性皮肤，就更需收敛性的产品加强保养。缺乏光泽的皮肤则用含高保湿能力的维他命保养品，也可加用一些促进细胞活力的特效保养品。婚礼前要做放松脸部的按摩。对于肤色较苍白的新娘，在清洁脸部后，应接受一二次的紫外线照射，使皮肤颜色趋于自然。
容易轻视的一些小问题，其实是最关键的大事，特别要引起注意。1：1，浓密的睫毛。有些女孩子喜欢眉毛粗且黑，不注意眉形。如果眉毛的形状不够好，你一定要修整，太粗或过细都不完美。当你决定修整时，一定要与美容师共同研究好，再行动。修眉时，一定先用棉花球蘸乙醇消毒眉毛，免得眉毛拔除后发炎。拔眉毛时，不能从眉毛上方拔净，以免整个眼神被改变。再有，脸颊上的汗毛，也是容易遗漏的地方，许多年轻的女孩颌骨部位长一些细小的汗毛，而这些汗毛在婚礼前必须去除，以免影响整体的化妆。
去除汗毛，可以先用卸装乳液完全清除脸上的妆，再用含乙醇的清洁液去除所有的油脂，接着在颌骨撒上爽身粉，再将微温的蜡呈细带状覆盖在上面，注意蜡不要太热，待蜡和皮肤黏合后，再撕去。
还有就是上唇的“小胡子”，唇上的“小胡子”令女孩子难为情，也不美观，可以用这两种方法解决它：一是用双氧水漂白，二是用蜡去除法。这二种方法，在进行时必须谨慎，一定注意勤消毒。唇也是最重要的部位，光滑而丰润的唇在容颜美中扮演着非常重要的角色。保养唇时，应先在唇上涂抹具有保湿作用的营养品，然后要不时地涂护唇膏，防止唇干裂。
总之，新娘在婚礼前一些细小的环节一定不要忘记，不要到婚礼前1天才手忙脚乱地去做，这样是没有效果的。应提前做好充分的准备。
（三）浴身养颜法
洗澡古称浴身，浴身之所以能美容，关键在于洗澡时产生的水蒸气的雾化作用补充了皮肤的水分，从而成为美容的重要方法之一。人们都有这样的体会，在阴雨潮湿的季节，我们的皮肤会感到湿润，而风吹日晒后，皮肤就会变得干燥，甚至脱皮。现代美容专家认为，面部皮肤老化的主要原因悬角质细胞、真皮、皮下组织缺水，特别是角质细胞的角质层角质蛋白缺水，从而出现角化、脱皮、皱纹。因此，要使皮肤健美，必须及时适量地补充皮肤的水分，除经常饮水外，从外部直接给水就成了一条重要途径，而浴身即是最好的方法。
浴身美容的原理除了能直接补充皮肤所需的水分外，另一原因是由于在洗澡的过程中可洗掉皮肤上的尘埃污垢和脱落的角质细胞及皮脂，同时也洗掉了附着在皮肤上的致病微生物，是保持皮肤清洁卫生的好方法。
运用浴身进行健美，也是我国的传统美容方法之一。我国古代四大美女之一杨贵妃的皮肤雪白柔滑，正如自居易的《长恨歌》里所说：“温泉水滑洗凝脂”，肤如凝脂才丰满润滑、富有弹性。又如历代本草曾载：“桃花令人好颜色”，北齐卢士琛之妻崔氏，以桃花和雪水给孩子洗脸，边洗边唱：取桃花，取白雪，与儿洗面作光泽；取桃花，取白雪，与儿洗脸作妍华。此后相传以桃花和雪水洗脸、擦身，可保护人的皮肤和面容。芳香浴是我国特有的洗浴方法，已有数千年的历史，过去只：有皇室贵族和有钱人家才能享用，普通百姓则是无缘问津的。据说慈禧太后就相当喜爱这种洗浴方法。现在有些地方的浴室，就标榜它用的芳香剂是依据清代的宫廷秘方配制而成的。
我国古代浴身有三种方法：
一是水浴：即用水洗浴。如《千金翼方·退居·养性》日：“身数沐浴，务令洁净，则神安道胜也”；《老老恒言·盥洗》曰：“浴后阳气上腾，必洗以宣畅其气”。认：勾洗澡可使皮肤洁净，气血调畅，神志安适。
二是药浴：即将药物煎煮后用药水洗浴。如《老老恒言·盥洗》日：“枸杞煎汤具浴，令人不病不老”，说明药浴可以健身洁肤。
药浴的具体方法是：先将配好的药物装入布袋中扎好，投入冷水中浸泡2～3小时，然后连同浸泡液加水煎煮，再按比例倒入浴盆中，若水温太高，可先熏洗，然后再沐浴。根据病情可局部或全身沐浴。药浴次数每日1次或几日1次。实践证明，药浴为洁肤美容健身的一种好方法，对一些皮肤病的治疗和康复保健有良好的效果。
三是干浴：即用手自上而下全身按摩谓之干浴。干浴可以健肌肤、畅气血、美容和治疗疼痛等病症。
由上可知，传统的浴身美容方法是很丰富的，值得认真总结。
现在比较流行的浴身美容方法有如下几种：
1.桑拿浴桑拿，为英文的译音，是芬兰一种富于民族风情的沐浴法，至今已有2000多年的历史。芬兰人把桑拿浴室建在一个密不透风的木屋内，中间有一个大铁炉子，上面堆满了玄武石石块，洗浴时先用木材把石头烘热，然后往石头上泼水，于是室内立刻就充满了水蒸气，温度也随之上升到39～50℃。此时，沐浴者或坐或躺在木榻上，顿时大汗淋漓，待汗水出透，闷热难耐时，再去搓澡和洗淋浴或盆浴。洗浴后擦身再接受服务员的按摩，顿觉污垢荡涤殆尽，血脉周流，全身倍感舒爽。
桑拿浴美容健身的原理在于桑拿蒸气的热透作用。因全身裸体置于恒定的高热雾气之中，通过大量的排汗散热，使肌肤毛细血管明显扩张，血液循环加快，从而增强了皮肤的弹性和光洁健美，周身血液循环加快，体内的组织细胞也得到更多氧气和营养，并将积淤于体内的过多脂肪、废物和乳酸等迅速排出体外，达到减肥的目的。另外，因玄武石含有大量的矿物元素，随着滚烫的热蒸气蒸发到人的皮肤汗毛孔内，就会使沐浴者容光焕发，肌肤格外滋润健美。
当然，桑拿浴有利也有弊。弊在由于桑拿的热透作用，易出现晕塘症状：头昏、眼花、心慌、恶心，甚至大汗虚脱而晕倒。预防的办法是：一不要空腹或饱食后洗澡；二不要烫澡和洗的时间过长；
三是老年人和体质虚弱者最好不洗桑拿浴。若一旦发生晕塘，应将其护送或抬到铺位上平卧，并多盖几条浴巾以保暖防寒，饮杯茶水，少时即可恢复正常。
2.药浴据记载，我国殷商时期就开始出现药浴。药浴由于加入药物的不同，其种类颇多，美容机制也各不相同。基本方法是：将煎好的药液倒入浴水中，水温最好在42～48℃左右，行浴时间约半小时。常用的药浴有：
（1）橘皮浴：橘皮可以祛除疲劳，更有助于美容。当你烧水洗澡时，可在水中放一些橘皮。
（2）柠檬浴：把柠檬片及皮放入浴水中，会使皮肤柔滑细嫩，更因有香味，使人感到馨香，可解除疲劳和紧张，特别在夏季，效果更佳。
（3）酒浴：在日本很时兴，是用500700毫升浴用乙醇放入浴盆，与浴水均匀地拌和后进行洗浴，浴后有提神、健肤作用，还可使人身心轻松，肤色红润。“啤酒浴”能使皮肤变得光洁、细嫩。
（4）茶浴：台湾莲花县某些茶园增设茶浴服务部，浴盆中放入茶水供人沐浴。坚持茶浴可使皮肤变得光滑细嫩，对皮肤干燥的人，护肤效果尤佳。
（5）盐醋浴：就是在浴水里加入一点盐，几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其更富有弹性，用以洗发可以减少头屑，保持头发柔软光泽。
（6）花水浴：在阿根廷盛行“花水浴”，入浴前将花撒于水面，洗浴时用花瓣揉搓面部和躯体，既可洁身除垢，杀死细菌，还能滋润皮肤，防治皮肤病。
（7）芳香浴：此浴历史悠久，现已传人日本。芳香浴的浴剂，是用中草药配以适量高级混合香料或香水精制而成。选用的中草药大都是以芳香型植物为主，常用的有当归、芎、白芷、藿香、丁香、佩兰、玉竹、冰片等，这些药物中含有挥发油和生物碱等抑菌杀菌物质。芳香浴是通过热透入法，使浴剂中有益成分透入人体，起到芳香行散，开窍提神，活血化瘀，祛风止痛，杀菌护肤等医疗保健功能。
（8）米剂浴：始发于日本，以米和米曲为原料，用酿造米酒的方法制成沐浴剂，供人洗浴。坚持此浴可治疗腰痛，四肢冰冷、冻伤等，还可使粗糙的皮肤变得光滑细腻。
（9）树叶浴：南非丛林里有一种叶如巴掌大的树木，其叶肥厚，含有治疗皮肤病的物质，每到盛夏，当地人躺在地上，赤身盖上这种树叶进行树叶浴，既可防治皮肤疾患，又有益于皮肤健美。
3.凉开水浴若经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻、有光泽并富于弹性，尤其是中年人经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春永存。
凉开水美容的机制是：凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”，研究表明，开水自然冷：却至20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2，水的性质也发生了相应的变化：即内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力增强等。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的亲和性：从而使凉开水易渗透到皮肤内。
科学家们还发现：水能使皮下脂肪成为“半液态”，从而使皮肤显得柔嫩。
4.温泉水浴此浴是健身护肤的最佳沐浴。日本是世界屈指可数的温泉之国，全国有2000多个温泉地，有14000多个泉源，各温泉具有质优温高、涌出量大等特点。这些温泉大多分布在秀山碧湖之间，空气新鲜，自然风景宜人，一年四季吸引了大批国内外游客到此疗养沐浴。人们浸泡在温泉水中，眼望青山，耳听流水，不觉遍体舒适，疲劳解除，浴后凭倚品茗，佳趣盎然，令人心旷神怡。在极尽游山玩水的雅兴之中，人们还可领略到温泉浴的医用与美容效果。日本《出云风云起》中记载的温泉有“一浴形容端庄，二浴百病皆除”之说。所以，温泉之国的日本，对国外游人是颇具吸引力的。
5.芦荟沐浴此种沐浴的美容机制是：能促进全身血液循环，消除全身的紧张感，能使皮肤毛孔张开，产生旺盛的发汗作用，使皮肤上的污垢容易脱落。
芦荟浴的方法是：将一些芦荟叶洗净，除掉边缘刺齿，切成细丝，装在纱布袋中，泡在浴池里，人便可以入浴。
芦荟这种植物中含有大量的芦荟苷并含有丰富的维生素82、维生素B。及8种人体肌肤所需的氨基酸和一些矿物质，经研究证实，芦荟对健美肌肤有奇特的功效，原因是在芦荟浴中芦荟成分能透过水，浸入皮肤内部，起到消炎除菌，软化皮肤，抑制汗臭的作用。
（四）仰睡可以减少面部皱纹
美国美容专家认为，真正能减少皱纹甚至完全可以消除面部皱纹的不是种类繁多的化妆品，而是正确的睡觉姿势。
这位美容专家指出，只要坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会渐消失。如果不用枕头睡觉效果就更佳。
她认为，当一个人仰面睡觉时，面部肌肉是松弛的，而侧着睡或趴着睡时，面部反映自然会绷紧。如果枕头太高，头就会往下滑，时间久了，可能就会出现双下巴。
（五）用冷水洗脸
冷水洗脸不仅能清洁皮肤，预防皮肤病，对防止皱纹的出现颇有效果；冷水作用于颜面皮肤后，可使颜面皮肤的血管收缩而后扩张，进一步促进颜面皮肤的血液循环，改善颜面皮肤组织细胞的营养代谢，从而有效地提高皮肤的功能和弹性，增加皮肤的营养，使颜面皮肤皱纹减少。
（六）简洁去皱回春术
人过中年，皱纹会不由自主地爬上面容，用手术拉皮是一种好方法，但它毕竟是手术，总免不了“挨刀”之苦。最近，英国的健美专家约瑟哥设计了一套手指按压的去皱术，受到女士们的欢迎。
1.指压按摩
（1）左右示指以转圈动作，自唇两边向脸中央按压，至鼻翼两侧，做1次。
（2）从颧骨最高处向外按压（呈转圈状）至耳根处，做1次。
（3）用左右示指轻压下巴中央处4下。
（4）左右示指轻压眼下，从外眼角往鼻两侧，再轻轻按回外眼角两侧，做1次。
（5）向内及向外用力按压左右嘴角的肌肉，各4下。
（6）自额顶处起，用示指按摩，沿发际经颧骨外侧到鼻翼两侧，并按压4下。
每日做1次指压按摩，约需5分钟。
2.扩张面部舌头在口腔内平放，舌尖顶齿，双眼尽量睁大，使面部肌肉向外伸展，每次动作保持6秒钟，重复4次。
嘴唇呈“0”形，如吹口哨般撅起嘴巴，但不要吹出声音来，此动作应保持6秒钟。
3.美颈运动
（1）抬头、低头、转头（从左至右，再从右至左），反复做20次。
（2）配合以上动作，可在脸上搽些维生素E面膏，以助消除皱纹。
（七）吹口哨健美除皱
美国得克斯州城有一个“吹V1哨美容俱乐部”。每当华灯初上，几十名妇女便一字排开站在一排镜子面前，在教练的指导下，对着镜子吹口哨，学黄莺歌唱，仿云雀啁啾惟妙惟肖。这个俱乐部的专家声称，吹口哨这种活动，不但能加强脸部肌肉的运动，有助于消除或推迟脸部皱纹的出现，而且可减缓心跳，降低血压。此外，悠扬的哨声还能令人心情舒畅。因此吹口哨是一种有益于美容和身心健康的方法。
（八）形形色色的减皱法
1.利用维生素E丸来消除口角纹。睡前洗过脸，剪开维生素E丸，把它均匀地涂在嘴角旁，到第2天再洗去。
2.用海盐处理皮肤。随着年龄的增长，人的新陈代谢速度减慢，皮肤坏死的细胞增多，导致皮肤干燥；如果每星期用海盐对皮肤做1次处理，可消除坏死细胞，增加血液循环，重现肌肤光泽，具体做法是，将半匙海盐加入一茶杯矿泉水后搅匀，敷脸，15分钟后洗净，抹上润肤霜。
3.使用面膜。如每日清晨用蛋清敷脸15分钟，会使皮肤收紧，避免皱纹的出现。
4.对于吸烟者，一定要戒烟。据报道，吸烟者皮肤的皱纹，比他的实际年龄提早20年，一位40岁的吸烟者，与一位70岁的非吸烟者的皮肤无法区别。已经有资料表明，吸烟者面部皮肤皱纹的发生与增加，是非吸烟者的5倍。
5.有些人喜欢皱眉、眯眼，撇嘴，他们不知人的面部皮肤最为娇嫩，敏感，这些表情动作经常化，可导致皮肤产生似鱼尾状的皱纹，而且难以消失，从而使人显得比实际年龄大。
6.工作午餐，公事应酬，周脑思考等，都会使职业妇女过多的与烟、乙醇及咖啡因打交道，以致超出皮肤所承受的限度，造成皮肤缺水和维生素C（这是防氧化的重要物质，使胶原不致受损而出现皱纹）。弥补之法惟有补充大量的水分，每天喝6～8杯水，饮鲜果汁以及补充维生素C。同理，要限制咖啡因的摄取量，晚上睡前6小时内，戒饮咖啡、茶、可乐及朱古力。
7.过度的节食对皮肤的损害极大，会造成皮下脂肪透支，面色苍白，皮肤暗淡无光。因此三餐饮食均衡是很重要的。每餐应吃大量生的或略煮过的菜和水果。
8.奶制品虽然对健康有益，但也不宜过量食用。研究成果表明，近半数的人对牛奶敏感，吃过量食用奶制品，也会出现脸部皮肤肿胀，并容易产生皱纹。因此，选择奶酪等奶制品，应以低脂肪者为宜。
9.除了强烈的日光和环境的污染会损伤皮肤外，紧张与情绪不稳也会使油脂腺超量分泌，皱纹骤然涌现。所以，要保持光滑润泽的皮肤，舒缓紧张情绪、减小心理压力是必不可少的。可自我按摩太阳穴和前额，做瑜咖功令身心轻松。
（九）春季养颜润肤法
春季正是皮肤最需要保养和护理的时候，一方面要调理冬季皮肤所受损害，另一方面还要准备应付炎热的夏季。
1.春季皮肤的生理、病理特点现代医学认为，春天气候转暖，大地复苏，这时人体皮肤的新陈代谢变得十分活跃，皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多；还有空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬，特别是年青人激素分泌旺盛，更易导致痤疮发生。
还有，由于外露的皮肤对干燥的气候不适应，特别是较薄的皮肤，更加敏感，常出现红色片疹。局部有灼热感，瘙痒时有皮屑脱落，如遇到这种情况，说明皮肤有过敏现象，应该先找一下原因（过敏原）。是因风吹，干燥空气的刺激，或是因食海鲜、牛羊肉等刺激性食物，以及巧克力，可口可乐等强酸性的食品；另外，要注意自己的情绪变化，在冬春换季之时，人们有种刚刚“睡醒”的疲惫之感，加之体内传导物质的释放不当以及周围环境的空气、烟雾、噪声的污染，影响皮肤功能的正常代谢，所以春季护肤美容的工作是绝对必要的，“一年之计在于春”，春天的皮肤护理也为四季之首，至少有三点需注意。
一是春季气温时高时低，皮脂分泌时多时少，且随天气转暖，外出机会增多，风沙、尘土不但加快皮肤水分的蒸发而且直接刺激皮肤，易生接触性皮炎，故防风沙、保湿作用强的的护肤品当为首选。
二是出汗，皮脂分泌增加可造成皮肤汗腺、皮脂腺等腺管口的堵塞，有加重皮肤炎症之虞，故须及时消除汗液及污垢。
三是一旦发生各种皮疹并伴瘙痒时，应立即停用化妆品，及时就医。
2.春季美容护理法根据上述皮肤护理原则，春季美容应采用以下方法：
（1）清洁：春季宜使用含润滑剂的乳质肥皂，它们有清洁、滋养的双重效果，先用手掌揉搓肥皂，使其充分起泡后，再轻拍脸部，然后以温水洗净，最后再取少许冷水轻拍脸部，能收缩毛孔，保持肌肤的弹性。
（2）滋润：在洗完脸之后，面部会有紧绷的感觉，此时不妨搽些柔软化妆水，再使用乳液润肤，干性皮肤者应选择脂性较高的营养乳液。
（3）要根据自己的皮肤性质，有针对性地选择护肤品。
若是油性皮肤，要注意皮肤的洁净度，防止毛孔堵塞，最好选用渗透性强、保湿性好的护肤品。
若是干性、混合性皮肤，可根据自己皮肤的光泽度，选择水包油类的护肤品。
若是干性皮肤在保养方面要注意选择油性的滋润护肤品，同时注意皮肤的保湿性。
（十）夏季养颜润肤法
从季节气候特点来说，夏季是面部皮肤保养的重要时期，因为夏季气候炎热，日晒较强，如果忽视面部皮肤的保护，往往会给面容带来很大的影响。
1.夏季皮肤的生理、病理特点众所周知，暑为夏季主气，为火、热所化。由于暑邪炎热，可使面部血管扩张，壮热面赤；此外，暑邪伤人可使汗出津津，甚至大汗淋漓，皮肤骤然脱水而干瘪；还有，暑邪可引起汗斑、痱子、日晒疮等头面部皮肤病，影响美容。
祖国医学认为，在夏秋之交有一个长夏时期，此时，湿为长夏主气。湿邪亦能影响人的容颜美。原因是湿邪郁久化热或与热邪结合，成为湿热之邪，熏蒸于面部，症见头蒙如裹，嗜睡无力，面色倦怠，甚或出现面部脂溢性皮炎，面部湿疹，面部带状疱疹及面部扁平苔藓、红斑狼疮等严重的皮肤损害。
2.夏季美容护理法鉴于上述夏季皮肤生理、病理特点，在夏季必须注意暑邪与湿邪对面部皮肤的损害，具体措施如下：
（1）要保持皮肤清洁。这是因为夏天气候炎热，容易出汗，身体暴露部分又大，外环境的尘土与汗水拌和后黏盖在皮肤上，堵塞毛囊孔，极易患痱子，疖肿等皮肤病，而且毛囊孔受堵使汗液的排泄受到影响，这样，人的体温调节也受到影响，容易患中暑等症而影响健康。所以，夏季要经常洗澡，清除汗垢，保持皮肤清洁。
如果您每天都进行一二次的皮肤清洁，冲掉身上的汗水，便可使皮肤保持清新润滑；如果每周再进行1次彻底的大清洗，并施用1次洁面霜，除去表皮的死细胞，那么皮肤就会格外清爽宜人。尤其有汗臭味的人，最好每天起来后进行1次晨浴，这样不但觉得全身舒畅，而且可使皮肤恢复到原来的酸性状态。为避免皮肤经过清洁后显得于枯，洗浴后可涂上些水质润肤霜来补充失去的水分和油脂，清洁过的皮肤由于毛孔扩张很容易吸收润肤霜，从而可使肌肤变得更加娇嫩柔滑。
（2）要化淡妆。原因是夏天出汗多，脸部毛孔开放，过浓的化妆会把毛孔堵塞，使皮肤变粗。因此，夏天保持肌肤美的先决条件是化淡，妆。
化妆的基调宜色泽和谐自然、色彩亮丽，配合清雅大方的时尚服饰，即可显露独特的风格和神韵。
在化妆前要正确地爽肤润肤，打底色最好用流动性好，含油量低的粉底蜜薄薄涂匀，然后施粉定妆，打粉得看上去似有若无，粉底宜选用自然、接近肤色的颜色，如浅杏色，以便和夏日肌肤的色调相协调。
妆色要清新淡雅，多色眼影组合，加上蓝灰色眼线的勾勒，会使明眸闪烁生辉，眼影最好选耐水性的膏剂，眼线、睫毛膏须用防水性好的，这样即使游泳也不会变成熊猫眼。
夏日化妆对皮肤有防晒作用，既然妆体牢固，那就要严格卸妆，不能用洗面奶与水一起冲洗，否则妆粉容易污染毛孔，渗透到皮肤里，引起色素沉积，应用清洁蜜涂抹，用纸巾擦净，再用温水洗净，然后爽肤润肤。
此外，亦有不少美容专家认为夏季宜用“点妆”法。所谓“点妆”是相对“面妆”而言的，面妆是用粉底霜对人的脸部进行阴影造型的化法。夏天气温高，皮肤大量分泌汗液和油脂，若像平时那样使用粉底霜和香粉，毛孔就会被阻塞，皮肤会出现炎症。因此，只能通过局部化妆来表现美了，这种局部化妆法即称为“点妆”。
（3）要防晒。因为阳光中的中波紫外线会引起日光性皮炎，使皮肤早衰、多皱，甚至诱发皮肤癌。夏日直射的阳光比其他季节都厉害，为防止紫外线的伤害，应使用防晒护肤品。
防晒护肤品有两种：一种能吸收紫外线，防止皮肤变黑；另一种只吸收有害的中波紫外线，让无害的长波紫外线照射皮肤，使皮肤成健美的小麦色。
防晒护肤品有霜、蜜、油和水等。干性皮肤适合用防晒油和防晒蜜，油性皮肤适合用防晒水和霜，此外，中午12点至下午3点阳光最强，最好不要在外面晒太阳，如外出，需戴草帽、打阳伞，只有避免了紫外线对肌肤的伤害，才能尽情享受夏日大自然的恩赐。
若一旦出晒伤时，要尽量待在荫凉处，并每日使用药膏涂敷数次，以妥善疗养。此外，过度曝晒会导致水分蒸发，而质量好的水性面霜，能使缺水的肌肤尽快恢复光泽。
（十一）秋季养颜润肤法
刚刚渡过夏季，夏天的日晒，汗液浸渍，反复擦洗的皮肤需要一个复原过程，此外，每到秋季，随着天气的变冷，人的肌肤一下子适应不了这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季亦要注意对皮肤的护理。
1.秋季皮肤的生理、病理特点祖国医学认为燥为秋季主气，而燥胜则干，即燥邪可以损伤人体津液，造成津液不足，不能濡润肌肤，而造成人体一系列的燥邪。如口鼻干燥、咽干口喝、皮肤干涩，甚则皲裂，而且毛发不荣、枯黄不泽。
现代医学认为，秋季的皮肤随着气候变化会呈现三种不同的状态：初秋时，由于夏天紫外线的照射。皮肤会有黑斑或雀斑产生，这些色素沉积会在初秋时更加深重，皮肤会发干、发粗；仲秋时，由于秋风的作用，皮肤会感到很干涩，尤其是干性皮肤的人，感觉到很不舒服；晚秋时，由于将要进入冬季，皮肤下的脂肪层会增厚，皮肤会有绷紧的感觉。
2.秋季美容法鉴于上述秋季皮肤的生理、病理特点。那么，怎样注意秋季的美容呢？
（1）首先要正确沐浴。沐浴能促进新陈代谢和机体平衡，使精神松弛，疲劳顿消，并能促进血液循环及养分输送和代谢，同时沐浴是清洁皮肤最彻底的方法。但是秋季沐浴时要注意下列事项：
一是水温：人们往往因怕冷而用温度较高的热水浴，但是水温过高容易损伤皮肤，尤其是用高温热水泡浴，容易使心血管病患者产生意外，所以，水温一般以高于体温5.C左右为最佳；热水出浴后应用冷水冲洗，使扩张后的皮肤毛孔收缩。保持皮肤的细腻与弹性；用热水后又用冷水，有增强皮肤抵御寒冷之作用，还可预防感冒。
二是要会洗脸：有的人可能不以为然，天天洗脸，又有谁不会洗呢？事实上恰恰相反，好多人在洗脸时，拿起毛巾，打上香皂就使劲往脸上擦，这是一种很不科学的方法。这是因为脸上的肌肉纹路一般都是向下的。因此，洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向上和向外慢慢地洗，不要用力。还有的人，洗脸时，喜欢用含碱的香皂，殊不知，碱性烈，会使皮肤失去许多养分和水分，从而使皮肤收紧，变得干燥，致使皮肤弹性减弱，松弛而形成皱纹。正确的洗脸方法是：应早、中、晚各洗1次，这样既可以发挥乳化膜的生理作用，又可及时去除陈旧的皮脂等污垢物。洗脸时宜用软水，不要用硬水，因为软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用。
（2）其次要加强肌肤滋润保养。秋季天气干燥，又有些寒冷，水分缺乏，皮肤容易造成损伤，加之寒冷秋风的侵袭，使皮肤营养失调，血液循环欠佳，劳逸结合不当，睡眠不足等等，均会造成皮肤胶原蛋白、弹性纤维受损，由此而引起肌肤弹性降低，失去光泽，衰退老化。由此可见，加强肌肤的滋润与保养工作不容忽视。那么，又如何滋润与养护肌肤呢？
一是要经常选择养血滋阴类美容中药：原因是秋天的燥邪极易损伤人体津液，致使津液不足，不能濡润皮肤、肌肉，而影响人的颜面美。中医学认为，“津血同源”，伤津就是伤血，而及时补充人体精血，就可以使津液充足，不怕损耗。能够养血滋阴的中药主要有：
当归：是最常用的滋补中药，含有17种氨基酸，其中的苏氨酸、亮氨酸等7种为人体不能合成而又必需的氨基酸，是人体皮肤、毛发、五官等的“建筑材料”，缺少它，容貌则显得衰老，皮肤便粗糙多皱纹，其所含的钾、镁等23种矿物质，可调节人体的新陈代谢，防止损容皮肤病发生；此外，当归还含有维生素A、维生素8、维生素E等与美容有关的维生素。凡血虚、气滞所致之血色晦暗或不华，或生疮肿，皆可用本品治之。
熟地黄：为补血要药，又善于滋阴，是美容价值极高的中药，在古代美容方剂中使用率很高。据现代药理研究，熟地黄对皮肤、内脏等器官有抗衰老作用，还发现熟地黄所含铁质等物质可以养血容颜。
灵芝：不仅能抗病强身，延缓衰老，且有良好的护肤容颜悦色作用。如李时珍认为“好颜色、久服轻身，不老延年”。原因是灵芝含有人体生命活动中不可缺少的蛋白质、氨基酸、糖类以及铜、镁、锌、钠、钾、钙、镁等13种无机元素，其中，镁、锌本身就有延缓衰老的作用。使用方法是：灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，1个月后开始饮用，每晚1小盅，久饮可强身、安神、容颜。
二是要选择一些能够润肤养颜的较好药方：
地黄美容术
生地黄不拘多少，白蜜适量。取生地黄洗净、捣烂绞汁，将汁用微火久煎，使之成干糊状后，加入自蜜再煎。直至煎得可以做成丸子为止，取出做成如梧桐子：匙，每次用温米酒送服15～20克，每日3次。本方久服青春常在，肤面清秀，“服百日面如桃花”。
参花麦冬膏
党参200克，黄芪200克，麦冬100克。上3味切片或研碎后，水煎3次，去渣取汁，用文火浓缩至稠膏状，至不渗纸为度；另加与稠膏等量的蜂蜜收膏即得；每日服1次，每次10克。本方益气健脾，养阴护肤，适用于面黄无泽，或面肤粗糙。
（十二）冬季养颜润肤法
冬天对皮肤的伤害犹为严重，因为除了有像秋天一样的干燥之外，还有严寒和风雪的刺激，所以冬季护肤必须格外当心。
1.冬季皮肤的生理、病理特点祖国医学认为，寒为冬季主气，人体面部为“诸阳之会”，在寒邪侵袭时，面部阳气首先受损，失去温煦功能，面部颜色呈现苍白或青紫，面部温度偏低，还可发生冻疮或寒冷性多形红斑。此外，寒性凝滞，可使面部血管发生挛缩，影响面部血供，进而影响美容。还有，寒冷主收引，可使人体气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。人们常有这样的感觉，冬天面部皮肤紧张，缺乏滋润感，这与寒邪侵袭有关。所以，冬季皮肤保养关键是防寒保温。
2.冬季颜面保养由于冬季脸部皮肤易干燥，皲裂，因此，首先应注意不要经常使用磨砂膏，一般每半个月做1次磨砂洁面足矣。
冬季洗脸要用温水，因为过热或太凉的水都会破坏皮肤组织。
冬天，在皮肤清洁状态下，首先应涂一层营养霜，这是很重要的，当气温在0.C以下时，千万不可仅仅涂一层水质雪花膏就匆匆出门，要在营养皮肤的基础上，涂上适合于自己肤色的粉底霜或液对皮肤给以保护。
就皮肤而言，冬季的化妆比起夏季而言可谓是很有必要的一项内容，因为就像我们穿衣一样，严寒的冬季需要更多的保护层，冬季皮肤最容易出现冻伤，适当的淡妆不仅能有效地保护皮肤，而且可以在枯萎萧瑟的冬日风景中，增添温暖的色彩，使你的魅力充分显露出来。
坚持按摩护肤。因冬季皮肤发暗无光，失去弹性，其最大原因是毛细血管收缩引起血液循环不畅，而按摩是使血液循环顺畅的最好办法，如果每天早晚洗脸后坚持2分钟的自我按摩，皮肤的弹性和光泽一定会得到改善。按摩的方向是顺着肌肤生长方向，按摩时用中指和环指，边按边摩，或打圈都可以。两颊的肌肉向外向上生长，鼻肌向下生长，额头的肌肤则向发际作放射状生长。按摩眼睛周围时，手势要轻，因眼部皮肤最薄。
（十三）现代家庭常用花草美容法
现在美容化妆品琳琅满目，花式各样，成分种种，但花草美容法以其质优、物美而倍受喜爱。
植物油：如亚麻油、核桃油、大麻油、棉油、向日葵油等可使皮肤柔软，特别是可使干燥皮肤变得细嫩，因此人们常用这些油涂搽手指、手与手背（时间15～2（）分钟）。也可涂搽脸面与脖子。
药用蜀葵根含有大量的黏液，这种黏液对面部脂溢性皮炎和过敏性痤疮均有抑制作用。制这种液汁时，要把根捣碎，用水（1：
10）浸泡，然后把水滤掉，用所得的液汁来搽脸面。
金盏花中含有水杨酸、苹果酸、胡萝卜素及金盏花植物杀菌素。把金盏花以1：10的比例泡于浓度为40%的乙醇中，可用来治疗皮炎、头发脱落和脂溢性皮炎。也可用水泡液涂搽或冷敷皮肤。
鲜马铃薯汁可以治疗湿疹、烫伤、营养不良性溃疡、起茧、皮炎及化脓性蜂窝织炎。把干净的马铃薯捣碎，然后用碎马铃薯包贴在患处，过2小时换1次，进行治疗。
金丝桃里含有10%的丹宁酸、维生素A、维生素C、维生素PP和甘菊色素。这种草具有消毒和黏合性能。1：15的溶液能治疗脂溢性皮炎和痤疮、丘疹，能消除皮炎，并可促使化脓性皮炎愈合。
问荆草中含有大量的硅酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素以及有效的植物杀菌素。问荆草（1：10）浸剂可用来冷敷治疗面部皮肤脂肪性疏松和脂溢性皮炎。
药用甘菊含有香精油。它有止痒、止痛作用。因此甘菊浸液能用于治疗太阳晒伤和皮肤干燥症。用甘菊剂洗头，可使头发变成金黄色。其他有白芷花、柠檬酸、玫瑰、薰衣草香……，经各种方法制成液汁用来治疗各种皮肤疾患从而达到美容之目的。
（十四）美容纸巾已悄然流行
目前，在化妆品市场上出现了一种护肤美容纸巾，这种纸巾使用方便又容易携带，令复杂的美容程序变得简单化。
卸妆洁面纸巾：许多女士都知道残留在脸上的化妆品易伤皮肤，所以卸妆绝不能马虎。卸妆洁面纸巾的使用当然比一般卸妆方法方便，一包小的纸巾便可以代替一二瓶卸妆液。
洗甲纸巾：指甲油刮花了，又没有洗甲水在身边，一包体积小巧的洗甲纸巾就可以帮你解决诸如此类的烦恼了。
化妆水乳液纸巾：每日洁面之后，用化妆水乳液纸巾轻抹面孔，便可使肌肤滋润。它最适合出外旅游时使用。
口红纸巾：涂用唇膏后，总觉得唇过分亮泽不够自然，用口红纸巾将多余的唇膏印去，唇色便自然了。
口红卸妆纸巾：这种口红卸妆纸巾含有卸妆液，清洁干净口红之后还令唇部特别滋润。
（十五）刷脸是现代净面法之一
洁面刷很柔软，绝不会损伤皮肤，它有一个小手柄，用起来极方便，只要早、晚洗脸时，把面部和颈部打湿后，用面刷在手掌上把洗面奶、洁面膏之类的东西打成泡沫，像画螺旋一样在脸上轻轻刷洗，就可以彻底清除掉皮肤上的脏东西。注意额正中、鼻翼附近和嘴唇下等皮脂分泌多的部位要特别细心，眼睛周围的敏感部分要放到最后，动作要轻，像抚摸似的。用过之后，整张脸看上去就像一件洗得很透亮的衣衫。据说使用这种洁面刷可以去除面部的死皮细胞，使堵塞的毛孔通畅，促进循环代谢。不管怎么说，清洁的皮肤才会健康，健康的皮肤自然会使人容光焕发。自从我用了洁面刷之后，脸上不再油渍渍的了，原来那些久治不愈的小疙瘩也不见了。我想把这个小秘诀告诉：大家，你们不妨试试看。
（十六）汗水不污妆颜的小窍门
夏日里令化妆的女士最烦恼的，就是汗水会把漂亮的妆颜弄成“大花脸”，即使补妆也不易收拾利索，游泳时也会溶开眼线、睫毛膏，弄出“熊猫眼”来。
要避免这种难堪，化妆前先用凉水在脸上轻拍，然后拍上紧肤水或营养水（切不可用乳液型护肤品代替），再打上一层薄薄的耐水型粉底，马上用粉扑沾上干粉均匀拍上，然后再施彩妆。这样用妆粉定妆底，就是用纸巾擦汗，也不会轻易把化妆品抹去。同时，眼影最好选用耐水性的膏类，眼线和睫毛膏也选用防水性的，这样即使游泳也不会轻易弄成大花脸。
（十七）国外一种美容法——啤酒洗脸
用啤酒洗脸像野火似地传：逮了东欧，一些才13岁左右的女孩就已开始每日使用啤酒。65岁的维洛尼卡用啤酒洗脸已有很久了。她几乎天天用啤酒洗脸，看起来她比实际年龄几乎小了20岁。她自豪地说：“我18岁时，我的母亲把这个秘密告诉了我，从此我就按照这个简单的办法去做，我相信啤酒是保持皮肤健美所需的自然粮食，它确实也很管用。”尽管维洛尼卡已经当了祖母，但她的脸上却没有皱纹，由于洗脸2分钟后也浸泡双手，所以看起来也不像65岁人的手。
（十八）保持匀称面容的方法
人的面容在青春期将发生较大变化，颌骨组织的长、宽、高都会发生不同程度的改变，这是因为面部颌骨肌肉组织在青春期也得以迅速发育。需要指出的是，人的面容变化是受外界环境影响的，有的人越长越漂亮，有的人则越长越难看。整形医生对人们公认的漂亮的面容进行了研究，他们发现，凡是漂亮的面容，眼睛、嘴、鼻、眼眉和发际之间都呈协调对称的比例关系，而眼睛大小、鼻梁高低并不完全决定面容是否漂亮。要想使面容漂亮，必须首先保证面部良好的发育。青春期是面部骨骼肌肉的快速发育期，处于青春期的少年儿童，要注意预防面部发育畸形。如长期偏身一侧睡眠，或长期用一侧牙齿咀嚼食物，都可造成面部发育不对称。
上课时，经常用手托下颌，或用牙齿咬尺子、铅笔等，也可造成牙列畸形。一些性格内向的女学生经常咬下唇，还会造成上颌牙齿前突。如果学生们改掉不良习惯，就可避免面部畸形。
（十九）超低温美容法
最近，日本推出一种独特的超低温美容法。采用这种方法，不仅可使皮肤光洁滑嫩，而且对皱纹、粉刺、皮肤斑和汗毛脱落等症都有一定的治疗作用。
超低温美容法，是在一个容器中盛满干冰，使用时可从容器的接管中喷出温度为一150.C的冷风，吹向皮肤进行冷气浴，操作者同时进行局部按摩。冷气浴分为面部、腰部和全身3种方式。人体一般都能接受这种超低温的冷气浴，只会感到局部麻木而无特殊寒冷的刺激。虽然进行全身冷气浴需20分钟，但并非不堪忍受。
当人体皮肤受到这种超低温的刺激时，由于抗低温反应会使身体血流量达到平时的4～6倍。因为大脑中枢的反射，可加快副肾上腺皮质激素的分泌，这种激素具有增强细胞活力，使机体恢复青春的功能。据试用者反映，经过全身冷气浴后，感到体力充沛、精神饱满，3日后觉得皮肤光滑细嫩，脸上皱纹减少。
（二十）保养皮肤的最佳时间
拥有柔嫩细腻的皮肤，首要的并不是化妆，而是要先学会皮肤的清洁和保养。
保养皮肤什么时间最佳？从晚间10点至凌晨2点。因为从人体的新陈代谢来说，这个时候正属于皮肤新陈代谢的最旺盛时刻，它的所有毛孔在这个时候全部张开。可是从目前对女性的一些抽样调查中发现，许多女性认为白天出门时必须对皮肤进行化妆和保养。晚上回到家里就不需要再为皮肤费时费力，洗完脸后就可以入睡，久而久之，皮肤在这个时间里总是得不到养料，就容易衰老。
注重皮肤晚间的保养，首先要弄清自己的皮肤属于干性还是油性，这样在睡前用清洁液清洗脸部后，再涂上这方面的护肤用品就更好。
（二十一）中年人更要重视美容
在人的一生中，中年阶段是最富有生命力、最成熟、最光辉的阶段，而在生理上却开始渐渐走入衰老，如祖国医学经典著作《黄帝内经》里说：“女子，五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；丈夫，六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。意思是说，女子35岁以后，男子40岁以后，人的皮肤、毛发就要出现老化，表现在皮肤失去弹性，萎缩变性，皱纹增多，头发变白脱落，面容开始失去光泽，变得憔悴，这一切都在警示中年人必须注意抗衰老，尤其是要重视美容。
1.保持皮肤湿润每天可使用一二次洗面液；待洗面液起泡沫后，用干净指尖和温水仔细轻轻洗面，用干净柔软的毛巾轻轻吸干水渍，然后在仍然湿润的皮肤上搽上湿润剂。
2.面部宜按摩在按摩前，先往脸上敷一块热敷布，时间为2～3分钟，敷布能促进磷质脱落，扩张毛孔，有助于更好吸收营养霜。按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬓角，从鼻梁到两耳，从眼外角到眼内角，然后经上眼皮返回。
3.注意摄入水分美国科学家最近向美容护肤者提出忠告：
虽然人人都希望自己有柔润光泽的皮肤，却不是人人都懂得如何用最简单的方法保持水分。科研表明，中年人每天至少需饮用2升饮料，才能满足身体之需。喝点什么好？白开水。因为乙醇、咖啡、盐、糖等添加剂虽使饮料甘甜爽口，却会使皮肤水分蒸发加快，加速表皮细胞脱水。
4.积极减少皱纹果酸可以减少皮肤皱纹和色斑，因为它与湿润剂混合使用后，可以使细胞问的胶状物质变软，从而使死细胞松散脱落。使用果酸时要遵医嘱，一般每2～4个星期使用1次。
亦可用黑芝麻、黑大豆各2斤共蒸3遍，再捣末，每代粮食进食，可使皱纹减少，容貌红白，防衰。
（二十二）常用热水洗脸易起皱
最好不要用热水洗脸，因为水温过高会使皮肤松弛，久而久之，会使人早期出现皱纹。也不要用太冷的水洗澡，尤其是油性皮肤的人更要注意。因为，太冷的水会使皮肤上的毛孔收缩，进入毛孔的污垢不易洗净。最好是使用30℃左右的水洗脸。这种和体温接近的温水对皮肤刺激性最小。洗脸时要用刺激性小的优质香皂（中干性皮肤最好不用香皂），先用手搓成泡沫，然后在脸部轻轻按摩，最后用清水冲干净。用冷湿毛巾轻轻擦脸，以使毛孔收缩，防止皮肤松弛出现皱纹。洗脸的顺序应从下往上洗，这样可以将地心引力造成下拉的皮肤得到恢复，从而可以减少细小皱纹的产生。
（二十三）睡前五分钟保健美容活动
当您紧张工作了1天，在临睡前抽出5分钟时间，进行保健美容活动，对您的身体健康是非常有利的。
1.梳头或卷发用梳子梳头发，前后、上下、左右共梳30余次，梳头约90秒。不但可把黏附在头发上的尘垢梳掉，而且还能促进头皮的血液循环，对于头发的生长和增加头发的光泽都是很有利的。
女同志还可以卷发，使头发增加弹性，翌日起来较容易梳理。
2.柔软体操1分钟，各种方式都可以，只要每晚实实在在地做1分钟运动，这对体态健美，肌肉结实，富于弹性都会有好处。
3.洗脸1分钟。清水洗睑是对皮肤清洁和美容有帮助的，如果用清洁霜清洁皮肤当然更佳。
4.卸妆与按摩1.5分钟。如果白天化过妆，那么睡前一定要卸妆，否则，日积月累，对皮肤会有不良影响，可能也会由此而产生雀斑，卸过妆或洗过脸时，睡前也可搽一些护肤霜，重要的是使用时要配合对面部进行按摩，这是有助于保护皮肤的。
（二十四）美国人的自然健美法
美国卫生科学院院长弗赖伊说：“自然健美法是探讨研究生命和健康赖以生存的条件的理论，它是把这些理论付诸于实践使之保持身体健康、完美的方法，它能使健康在被损害和削弱后恢复如初的科学。”
“自然健美法”的宗旨是：人体是能够自洁、自愈、自持的。人体本身存在着协调自己的能量，自然规律是不会改变或更新的。
而我们之所以要忍受疾病痛苦（如过胖、酸痛、神经紧张感等），是因为我们自己破坏了生活的自然法则。
身体自我保护的机制是自出生之日起就具备的。健康是你生命固有的权利，过胖则是不健康，就像植物总是向阳生长一样，人类的躯体也总会为健康而自我调节。我们所施行的每一项改变人体自身状况的办法都会影响我们的健康，诸如“节食法”。
为什么要这样讲？那是因为人体处理食物的能力依赖于3条有规律的日常循环运动。每天我们都摄入食物（供养），吸收利用部分食物（吸收），排泄不需要的东西（排除）。而在美国60%的人体重过重的原因，就是传统的饮食习惯影响了排除循环的功能。
换句话，就是人们已经吃进食物，吸收了有益的东西，但并没有排泄出人体不需要的东西，新陈代谢失调，毒素积存，其后果就使人体显得愈发肥胖臃肿。
自然健美法是一种建立在了解如何排除毒素并使之保持在无危害的水平的生活方式。它将为你提供减轻体重的3种办法：
1.食用高含水量食品高含水量食品就是水果和蔬菜。由于人体含水分70%，我们就应食用那些含水量接近70%的食品，即水果和蔬菜应成为饮食的主要内容；而其他30%就是浓缩的食物，面包、谷物、肉类、奶制品及豆类等。
食用高含水量食物，会使人体有效地消除毒素，从而减轻体重。如果不问断地食用高含水量食物，人体内就不会存积毒素，多余的体重也不会找上门来。除此之外，没有什么其他方法可以加快排泄循环的工作节奏。
2.食物应合理搭配人体的构造使胃部不能在同一时刻消化一种以上浓缩食物，因为胃没有那种同时消化两种浓缩食物的能力。例如人总喜欢把肉和土豆、鱼和米饭、鸡和面包放在一起食用。殊不知蛋白质在胃中停留时，需要由一种特殊消化液——酸液分解；而糖类需要的消化液又是碱性的。人们吃完这两样东西后，消化液就会中和而失效，人体此时陷入了混乱状态，使人体功能被推到极限。这就是为什么人吃了这样的食物后总感到疲劳、缺乏精力的缘故。
食物合理搭配的原则要求：不要浪费人体能量，一餐中只吃一种浓缩食物，只允许食物在胃中停留3小时，尽快地、顺利地进入肠道。而一餐中同时食用两种浓缩食物，就会引起食物在胃中腐烂变质，严重破坏吸收和排泄循环。
例如，你就餐时要了一份牛排或鱼或鸡，就不应该再要土豆、米饭、面条、奶酪或面包，而应该点一些高含水量食物——蔬菜。
要知道消化蔬菜并不需要特别的消化液。当你开始进行合理搭配饮食计划时，你就会发现饮食合理是减肥的最理想方法。
3.食水果的正确原则水果是任何食物中水分含量最高的，一般含80%～90%水分，可提神、健脾。另外，也含人体必需的各种维生素、矿物质、糖类、氨基酸及脂肪酸，其健身功效是任何食物无法比拟的。水果能有助于人体清除毒性废物，减轻体重。
水果只有被正确食用后，才有其效果。正确的食用方法是，水果不宜和其他食物或者吃完其他东西后立即食用，应空腹吃水果，这一点很关键。
首先，要选择新鲜的未烹调过的水果或果汁。
第二，要考虑吃食品和水果的间隔时间。只要你胃里是空的，你尽可享用任何水果，间隔不限。但在吃其他食物前，需留20～30分钟间隙。
自然健美法要求：早晨起床后，至少到中午之前，你可以尽情享用水果和喝鲜果汁。空腹吃，水果只会产生积极作用，它会大大减轻你的体重。
我们所推崇的方法不是在寻求一种暂时的、立竿见影的效果，而应成为你的习惯，不是暂时节食而是终生计划。这种简单的方法妙就妙在它简单有效。如今，你已经掌握到了一种可以终生享用受益的方法了。
（二十五）美好的心境
当今，讲究或追求外在美已成时尚，各家各户也少不了一二样美容“包装”品。正是这些“包装”，把人们打扮得妥妥贴贴，光彩夺目。
然而，人们在美化外表时，似乎忽视了一种内在的、本质的美化方法，那就是创造一个美好心境。
心境是人内心世界里变幻无常的东西，它看不见、摸不着，但却可在人的外在表象上表现得淋漓尽致。无论你喜还是怒，哀还是乐，它都会恰如其分地写在你的脸上。古人云：像随心变，即说明人的心境导致着人的面目的变化。心情愉悦，喜形于色；心情沉重，表情木然；心术不正，则五官扭曲。现代专家们也认为，除先天因素外，人的心情变化直接影响着面目、形体乃至健康。倘若一个人长期处于忧郁苦闷中，外表会显得面容憔悴、目光呆滞，皱纹很快会爬上额头和面部。一个内心凶狠或缺乏修养的人，即使是浓妆艳抹，人们也会避舍三分。
美的面容，仅靠外部的化妆、按摩是不够的，更需要内心世界的支撑。心境之美，能保持你经久不衰的魅力。真诚、善良、童心般的清纯，会使你的外表显示出自然、端庄、质朴之美，豁达、开朗、愉快的心情，能使你容光焕发、青春常驻。
美好的心境不靠投资，而靠心灵的净化、心理的调适。它需要我们用心去领悟、去陶冶、去培育。多一点奉献精神，少一些私心杂念，将使你领悟到天地之宽、为人之乐；少一点算计，多一些宽容，定会减少你心中之忧烦，遇事处之泰然、随遇而安。在纷繁复杂的人生道路上，不为贪图名利所纠缠，不被“小人”的举动所干扰，在紧张的生活节奏中，保留一份属于自我的空间，学会放松自己，坦坦荡荡地做人，潇潇洒洒：也生活，必然会使心境超凡，容颜不俗。
（二十六）耳穴压丸法可美容
人在青春发育期间，皮肤生长十分旺盛。到25岁以后，皮肤便开始出现衰老的迹象。特别是那些消化功能不好、营养较差、长期野外作业、疲劳过度、喜吃烟：酉、情绪抑郁、患有某些慢性消耗性病症的青年，其皮肤衰老迹象更为严重。它会变得干燥、枯萎、松弛、粗糙、失去光泽、色素沉积或出现色斑，眼角、嘴角、鼻梁、前额等部位的皱纹增多、加深，影响人体的面部美容和身心健康。
要想保持或恢复皮肤的青春健美，就必须维护皮肤的血液循环，保证皮肤的水分、营养，使表皮细胞恢复或保持活力。
应用耳穴压丸疗法可以调整神经系统、内分泌系统、血液循环系统等的功能，使失去平衡的状态恢复平衡，保持稳定，可以刺激酶的活性，使红细胞和血红蛋白含量增高，促进皮肤细胞的生长，促进血液循环和新陈代谢，改善机体组织的营养，提高神经肌肉的兴奋性，使皮肤张力增加，富有光泽和弹性。
可使皮肤美容的耳穴有：肺、脾、内分泌、皮质下、肾上腺、面颊区、额、枕、腮腺等穴。
耳穴方义浅释：肺主气、主一身之表，合于皮毛，故能推动气血运行于面部皮肤，以达到营养皮肤、缓延皮肤衰老的作用；脾主运化，营血、营养肌肤、补气，故能使全身的水谷精微等营养物质运至肌肤，以达到营血补气的作用；内分泌可调节因内分泌紊乱而引起皮肤衰老和异常；皮质下可调节大脑中枢的紧张度，从而达到矫正因中枢紧张引起的皮肤异常；肾上腺可调节因皮质激素引起皮肤异常，并可以治疗皮肤炎症、过敏等；腮腺亦可治疗皮肤炎症，减缓皮肤衰老；面颊区、额、枕三穴可调节相应部位的皮肤异常，治疗炎症等。
耳穴压丸法的具体操作：①将王不留行药丸黏贴在0.8平方厘米大小的氧化锌胶布的中心，备用；②用探针或笔尖探准所用穴位的压痛点；③用乙醇棉球消毒耳郭；④用镊子夹住药丸胶，对准穴位贴紧按压；⑤每次每穴各按压10下，以患者有酸、胀、痛等感觉为得气；⑥嘱患者每天自行按压5次，隔周换贴按压另一只耳郭；⑦在按压期间，患者应配合保持皮肤清洁，精神愉快，多吃富含维生素A、维生素8、维生素C、维生素E的蔬菜水果和豆类、蛋类、瘦肉类、动物肉皮等。此法长期坚持将会收到理想疗效。
（二十七）不：要忘了精神整容
整容，当今的确很时髦，有的在眼睛上做文章，有的在鼻子上做文章，有的在眉毛上做文章，借助医学手段来美化自己，这没有什么不可以的。年轻人在这方面搞点“容貌投资”，的确可以增加自己的魅力。
但借助手术刀做整容手术，总免不了一痛，做好了还值得，万一没做好，就得不偿失了。为了让自己漂亮点，精神点，有没有简便一点的方法呢？
你如果有自己的影集，不妨翻一翻。细看，你就会发现：照片既能美化人，也能丑化人。当你摆的姿势好，表情好时，照出的照片就有“美化”效果；相反，当你不自然，或没有摆好自己的姿势时，照出的照片就可能“丑化”你，拿着照片琢磨，我们能悟出一点道理，人的精神状态也能起整容效果。
怎样的精神状态能让你更美丽呢？
——热情是一朵美丽的花。
诗人歌德说过一句话：“美丽到处都是受人欢迎的客人。”美的人听了这话当然高兴，但有多少人敢说自己长得“美”呢？我想，诗人的这句话无妨改两个字，“热情到处都是受人欢迎的客人。”能做到“热情”的人太多了，“热情”和“美”是相通的。
同是一个人，微笑使人觉得可亲，古板使人觉得难受，愁眉不展，人家就不想多看了。拿着得意的照片，你就会发现，满意的形象，常常是热情帮了忙。
戏剧家席勒说：“心灵开朗的人，面孔也是开朗的。”一个人，心灵开朗、豁达，他对生活、对事业、对友谊、对爱情都有一股热情。
这热情犹如生命中的血液，当它流到全身的时候，有时化为甜甜的笑容，有时化为轻盈的举止，有时化为文静的交谈，有时又化为动人的歌声……所有这些都是一种极好的精神整容。
——调动激情做动力。
能打动人的不仅仅是笑。许多性格演员征服观众的也不是因为漂亮。喜、怒、哀、乐在特定场合都有“整容效果”，关键是要有激情做后盾。当今，有些人太缺乏激情了，更多的是冷漠。工作证也好，学生证也好，身份证也好，这上面的照片有几张是耐看的，大都很木然。问题不在你美不美，而在于有没有活力，人一有活力，就是另一副容貌了。
——要有“阴转晴”的能力。
就容貌来说，还是高兴的时候“受看”。
有人说，哪那么多高兴的事啊？这也不难，关键是学会“阴转晴”。
梁淑冰女士是位国际上知名的美容专家。她常常以自己特有的微笑，帮人们“阴转晴”。她住在广州花园酒店时，把笑容分给所有的服务人员和陌生客人。
一位少女闷闷不乐地坐在车里，当两辆汽车擦身而过时，梁女士投给她一个亲切的笑容和“快乐一点”的手势，那少女高兴地回报了她。梁女士说：“给人一点欢乐，对自己又没有损害，我们为什么不去做呢？”
有人以为像梁女士这样的人，整天无忧无虑，当然可以笑容满面了，其实不然，梁女士坦率地说：“我出去做事，在经济上、时间分配上、人缘上，都是有困难的，但我都不当一回事。我只想从生活中学到点什么。就是说，我一边走人生之路，又一路欣赏周围的风景。”
在人生之路上，不管外界是“阴”，是“晴”，我们要努力做到“不以物喜，不以己悲”，随时都能保持一种积极的心态。有些事情就要“糊涂”一点；有些事情就要“吃点亏”，有些事情就要“主动放弃”，有些事情就要“淡化处理”……一旦有这种心境，豁达和开朗就留在脸上。
精神整容，贵在心态。让别人看了顺眼是次要的，更重要的还在于活得轻松，活得舒展，用你们年轻人的话来说就是“不累”。
（二十八）静坐美容法
静坐，既是一种养生之道，亦是美容养颜的极好方法。静坐不但可以调节心理平衡，使意识活动逐步趋于平静，也能使全身精神放松，使大脑得到充分的休息，促使全身各脏器的工作更为协调。
静坐还可以改善内在的体液循环，使面部皮肤营养增加，面容变得红润。我国古代许多高僧，往往是借锻炼心意的修养功夫，来健身养体，所以虽已年迈，仍“鹤发童颜”，容光焕发。静坐时要宽松衣带，不至于气机阻滞。寻找清静、通风的房间，远离嘈杂人群，这样可以帮助人静。初坐时，心会躁，但只要全身放松，眼观鼻，鼻观口，口观心，或注意脐下，或数息，或念佛，慢慢自然会静下来。此时，气沉丹田，头面部均放松；呼吸渐深，心脏的跳动及脉搏也减慢，日久功深，皮肤呼吸加强，双耳发热，外界的声音渐远，渐消失，达到四周一片清静的境地。经：过静坐锻炼，借呼吸的功用，补充精气，自然使人腰直，脚下放松，头发乌黑发亮。静坐使人心境安祥平和，遇事不惊不急，精神愉快，宽容自然，眼睛也会更加清澈明亮。如果静坐后用双手对面部及全身各部位进行按摩，其美容效果更为理想。
（二十九）选择适合自身的香皂
皂类本身分为6种，质感各不相同，作用也不一样。
洗衣用肥皂：含碱度高，容易刺激皮肤，当然不可选用。
中性香皂：含碱性低，品质温和，一般不刺激皮肤，香味持久，性质稳定，因而价格相对贵些。
高脂香皂：含大量脂质，容：易在皮肤上形成一层薄膜，摸起来有一种润滑感，颇受人们青睐。但由于含大量脂类，一旦变质，就会变得稀黏且失去清洁效果。
浮水香皂：价格一般较低廉，其实品质不错，仅在使用或溶化以后，其味与颜色会有变化。
透明香皂：这种香皂含有10%以上的甘油和比较多的植物油，使用后也有一种特殊润滑感，类似于高级香皂使用后的感觉。
色素含量较少，还比一般香皂溶解得快。
特殊肥皂：如加入杀菌剂而制成的药皂，添加磨皮用微粒而成的磨砂膏皂，添加中药成分的减肥香皂等。这类特殊肥皂一般有明确的适用范围。
总之，只要了解自身的肌肤状态，把握洁肤香皂的特性，慎重选用，就不必花费昂贵的代价，一样能使你的皮肤干净、舒适。
（三十）黑妹怎样装扮好
俗话说“一白遮三丑”，肤色较深者往往用多倍于肤白者的粉底将一张脸涂成“假面”形状，认为这样多少有助于改善自己的形象，殊不知沿袭肤白者的装扮方法，恰好给人滑稽、生硬的印象。
黑皮肤有黑皮肤的修饰方法。
首先，细腻的黑皮肤有干枯的白皮肤所缺少的光彩，但粗糙的黑皮肤就无动人之处了。因此养护皮肤，要留意选择能使皮肤清洁细腻的办法，如搽鸡蛋清、敷柠檬水等，都可清洁并收缩毛孔，给面部肌肤补充胶质元素和维生素，是维持黑皮肤光泽的养颜品。
然后，在精心养护的基础上进行化妆。粉底不要打成全白，而应选择透度柔和、比肤色稍浅的粉底，在面部及脖颈部轻揉慢捻，塑造粉底的立体感。胭脂和口红宜选棕红、淡砖红、粉橙等温馨的暖色调，眼影也需与之配套，宜选棕色和茶色。泥金色的眼影可增加晚妆的神秘感，而最常见的蓝绿色眼影会衬得黑肤者眼眉青青，在明亮的光线下有股不可亲的煞气，故应尽量避免使用。
对黑肤者来说，衣服的配色也很重要。很多皮肤红黑的农村女孩，喜穿藕荷、茄花等粉嫩色彩，或绿色系列的上衣，常被人视为“乡气”的打扮，原因就在于这几种颜色恰有强化皮肤粗糙感的作用。与之相反，银灰、砖红、淡咖啡等颜色，是粗黑之相的“克星”，较少应用到服饰上的金银色也很不错。一位皮肤淡黑细致的女子，穿银灰色开衩连衣裙，挽一条镶泥金色钮襻的砖红真皮腰带，完全能如山谷中的黑玫瑰一样充满野性与浪漫的气息。
（三十一）不要忽略了美容时刻表
由于人体生物钟的作用，人的皮肤也有其遵循的时刻表。美容保养的时间若能与肌肤自然时刻相配合，就能发挥最大的功效。
早上6点至7点人体肾上腺皮质素的分泌达高峰期，它抑制人体的蛋白合成，使再生作用变缓，细胞的再生活动此时降至最低点，一些人这时会出现眼皮肿胀的情形。早晨的保养要应付一天中皮肤受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。对于眼皮水肿的人，可用增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
上午8点至12点，肌肤的功能运作至高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最活跃，因皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛、除斑脱痣及祛除粉刺丘疹等美容项目。
13点至15点血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。
这时若想使肌肤看来有生气，可用精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
16点至20点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分活跃，能充分吸收营养，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴、洗温水澡等，来加强皮肤对美容品的吸收。
20点至23点此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。
晚23点至凌晨5点是细胞生长和修复最旺盛的时候，细胞分裂的速度要比平时快几倍，因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳。
（三十二）漂亮女人有点香气好
古埃及的奴隶主，无论参加盛大典礼或日常宗教活动，都很注重仪容的修饰，他们常用香汤沐浴身体，或者在来客贵宾身上洒上香水，以制造芬香气氛。香气，使人容易想起兰花的淡香，桂花的清香。古人不但懂得中药美容法，还精通草药香身术。历代名医大夫为了香身洁肤，常常选用丁香、木香、麝香、沉香等香气纯正、持香较长的中草药。纵览中医药典，凡是带有“香”字的药名，确实具有香身辟秽之功能，像丁香、木香、苏合香、沉香、麝香，都是“道家用合香”或“此合香家要用”，其中麝香为雄麝香腺囊中的分泌物。据《外台秘要》载：取麝香、沉香、甘松香各100克，各加丁香、栈香各50克，藿香200克，共研细末，过筛，用裹衣大佳，可以香身。又如：茅香、苗叶煮汤浴，避邪气，令人身香，合诸各香甚奇，可香友、香衣等。
辽代“十香词”日：“咳唾千花酿，肌肤面和香，无非瞰沉水，生得满身香。”香气能对人体神经系统产生强烈的刺激，增加活力，促进血液循环，令人情绪稳定，感到舒身爽神。
1.香口主要通过日常饭后漱口，祛除口腔积留的残存食物，清洁口腔卫生，也可以辅以药物结合，达到洁齿香口目的。丁香具有“治口气”的作用，但要以母丁香为上品。流传的香口方诸多，现以五香方为例：取丁香、藿香、零陵香、青木香、自芷、豆蔻、桂心各30克，附子60克，甘松香、当归各15克，槟榔2枚，共研细末，拌以蜂蜜调匀，做成药丸如豆一般大小，日食3粒，夜含1粒，取其法吞之，但注意慎服葱蒜或酒，避免化燥伤阴。其方令人“五日口香。十日体香。三七日衣波香，四七日洗手水落地香。五七日把他手亦香（《备急千金要方》）。虽然有些夸大其词，但其香确实有醉人之处。如将此方另配上沉香50克，名为”七香丸，亦可治身臭之疾。
2.香衣古人香衣为了辟秽，他们将香药碾成细末，用来漂洗和薰烘衣物，或者装入绢袋藏入衣箱，避免秽浊之气侵袭，防治衣物虫害，达到香衣爽身，护肤防病之目的。例如：①挹汗香方：取丁香40克，川椒60粒，共研成细末，装入绢袋塞人衣箱内。②衣香丸：将茅香、零陵香各90克，白芷、甘松香各30克，檀香15克，山柰21克，共研碎，加入少许麝香，装入箱内。这样，既香衣，又防蛀。
3.香身将香药及具有去污作用的中草药，制成澡豆或香皂，来擦涂身体。或将香药液水和药粉扑在皮肤上，也可以采用口服药物来洁肤美容。唐代名医孙思邈在《千金日令方》记载一味“取香言”值得仿制。将白芷、薰草、藁本共取相等份量，研细，过筛。用蜂蜜调拌成梧桐大小的药丸，每次饭前服3丸，最好用米汤送服，服用20天后，令身体皆香。还有一古代秘方：取沉香、麝香、檀香、青木香、零陵香、白芷、甘松香、藿香、细辛、川芎、槟榔、豆蔻各20克，香附子15克，丁香0.9克，共研碎细筛，掺入蜂蜜做成药丸，早晚含之，伴唾液吞下，能爽口香体。
随着历史的发展和科技的：注步，人们用不着费时动手去研制中草药配成香药，只要你走进琳琅满目的化妆品专卖店，掏钱买一瓶香水，就省时省力。“香水是女人的宠物”，这话不假。女人洒上香水，别有一番诱人的风韵，衣裙飘动，透出迷人的女人味。
过去，香水是国外皇宫贵族的奢侈品，而今也已飞入寻常百姓家，许多女士掏几百元钱买香水，眼也不眨。情人节赠送香水已成为一种时尚。在女人的包里也必备香水和香帕。女人的芳香化妆品，主要是香水、香粉和花露水。
中外香水，既有鲜花清香型，又有水果淡香型，还有动物浓香型。香水的使用，是一种高雅的享受。因为，在不同的场合，使用不同的香水，能表现女性温柔的情调。因此，选购和使用香水要得当，与普通香水相比，好香水清澈透明香气淡。最好在沐浴后喷洒香水。喷洒部位一般是颈后、胸前、脖子、手腕、大腿内侧，借助动脉的跳动，将香气自然散发出来。也可以将香水洒在手帕、裙子边，但注意不要洒在珍珠项链或黄金首饰上，以免影响其光泽。浓浓的香水适合冬天和晚上赴宴时使用，淡淡的香水则适合夏天和白天。
香粉，是面部美容化妆最后阶段的化妆品，它不但气味芳香，而且能遮盖脸上的瑕庇，起到增白、防晒的美容作用。但香粉要香味纯正，粉质细腻，具有良好的黏附力。香水洒在身上，香粉扑在脸上，两者各有千秋。
在国外，有人创造了一种香身的“层次技巧”，即确定同一种香型的化妆品和护肤品。例如沐浴时用水果型香皂，浴后涂抹水果型润肤露、爽身粉，最后，在身上和衣裙上洒上水果型香水……。
这样，就会浑身皆是水果香气了。如果我们没有天生的体香，可以服用中药或点洒香水，使自己遍体生芳倍添魅力。
（三十三）要注意脸上伤痂勿过早揭
在日常生活中，一不小心，脸上就磕破点皮或者皮肤擦伤，划伤、切伤、割伤等小外伤是经常发生的。一般而言。只要伤口不发生感染，大约3～4天之后，伤口周围就会结下一层薄薄红褐色的痂皮，这种痂皮逐渐增厚、变硬，7～10天之后，硬痂便逐渐自行脱落，新生的嫩红色皮肤便会显露出来。由于伤口局部发痒，有的人就自觉或不自觉地用手去抓、抠、揭；这样，有些本来不会遗留瘢痕的小创伤，愈后却出现了色素沉着或者形成瘢痕。其结果是不同程度地影响了美容，少数严重者还会造成终身遗憾。
究其原因，在痂皮自然脱落之前强行撕或揭痂，就有可能将正在处于修复时期的新生上皮细胞及其肉芽组织一同连根拔起，用力过大时甚至撕脱真皮组织，从而影响损伤处的修复而产生瘢痕组织，即使“根”没有被拔掉，而硫基具有抑制酪氨酸转化为黑色素的作用，从而引起新生的皮肤出现淡褐色的色素斑。
由上可知，在您不小心造成皮肤创伤形成痂皮时，一定要好生呵护它，注意不要再碰破，保持面部清洁卫生，及时擦去汗液，避免阳光直接照射，更不要用手去撕、揭、抠。倘若感觉瘙痒，可轻轻抚摸局部，假如伤口周围瘙痒剧烈难以忍受，可在医生指导下选用氟氢松、去炎松软膏，在一段时间之后痂皮就会自行脱落。
这里还要介绍一种能消除皮肤瘢痕的按摩法：
当面部受到外伤或感染后，若保护不当常令遗留瘢痕而影响美容。如果在新伤口脱痂后能及时进行按摩，则可消除瘢痕，具体方法是：
若是小范围的瘢痕，可用弹性敷料铺在瘢痕处，然后用绷带裹紧，用加压的手法按摩，若是按摩瘢痕疙瘩时，也可把生姜切片，轻轻摩擦瘢痕疙瘩，每日3次，每次5～10分钟；或者用胡萝卜汁30克，蜂蜜30克混匀，用手指蘸汁反复按摩瘢痕处，每1次，每次5～10分钟。