第七章 中老年温馨提醒 (1)
138.中年人在心态上应注意哪些
中年人往往是工作、家务、经济的负担都很重，在现实生活中还会遇到一些不顺心的事情和其他干扰，以致产生不良的心态。不良的心态，会造成精神倦怠，面容憔悴，形体消瘦，影响身体健康。因此，中年人在心态上应注意以下几点：(1)忌心情郁闷。中年人在工作和家庭中遇到的矛盾较多，往往因此而闷闷不乐或易于发怒。人若心情抑郁或大动“肝火”，就会使各器官的正常生理功能受到干扰而影响身体健康。因此，遇到不快乐的事情，应向领导、挚友、亲人一吐为快，取得他们的规劝和安慰。在事业上和工作中要根据自己的能力扬长避短，在荣誉和工资待遇等方面，不要盲目与人攀比，要知足常乐的。否则，长期郁郁寡欢，不利于身体健康。(2)忌遇事想不开。在现实生活中，不可能事事都顺着自己的心意，在一定意义上说“吃亏是福”。有些愿望明知无法实现时，应当正视现实，学会解脱，要“想得开”，才能豁达乐观。山不转水转，不能一条道跑到黑，此处受到阻碍，可到别处谋发展，也可能柳暗花明又一村。另外，要树立正确的人生观和价值观，这是身心健康的根本保证。
人生的价值在于为社会多做奉献，很难想像一个整天追名逐利，挖空心思坑、蒙、拐、骗的人，会有良好的心态和健全的人格。(3)忌缺乏乐趣。当心情不愉快时，要迅速从阴影中摆脱出来。分散精力的最好办法，就是自找乐趣，参加文艺活动和体育活动，如爬山、游泳、打球、跳舞，或看电影、看电视、看戏剧、参观游览等，尽可能使生活丰富多彩。要培养业余爱好，充实生活内容，如读书、听音乐、下棋、与朋友聚会等。广泛的兴趣爱好，能使人乐观地对待生活。要用微笑的目光看待一切，以转移注意方向，冲淡目前环境生成的不良情绪，使精神紧张得以松弛，摆脱心理上的失衡状态。(4)忌不能面对现实。要知道，人世间没有无所不能的超人，因而不可过高地估价自己和过分苛求自己。要做自己力所能及的事，不要抱不切实际的幻想，不要自己欺骗自己，不给自己增添无谓的烦恼。要看到每个人在漫长的人生道路中，幸福、欢乐与痛苦、悲伤是相互交织、碰撞、交替和并存的，要正确对待在现实社会中遇到的各种矛盾和遭受的多种心理刺激。马克思曾经说过，“美好的心理比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”。愿我们每个中年人努力锻造良好的性格，每天都有好的心情，去面对美好的生活。
139.中年人在行为上应注意哪些
中年是人生的黄金岁月，中年是各项事业中最有成就、产生各种成果最为丰富的时期。如果说人生的年华不可虚度，时光宝贵，那么中年的每一秒钟更值得珍惜。因此，中年人在行为上应注意以下几点：(1)忌工作时不开心。一些人不大喜欢自己的工作，总感到自己的工作压力很大，精神上总是处于紧张状态，使人看起来精疲力竭，委靡不振，这样很容易生病。医学科学工作者研究发现，工作时精神压力大的人，大多数经常头痛、伤风、消化不良、支气管发炎，甚至感染肺炎。从事精神压力大的工作达十年之久的人，和那些开开心心干工作的人比较起来，得结肠癌和直肠癌的几率要高出5倍多。(2)忌生活无规律。一个人的生活越有规律，大脑的活动也就越有规律。大脑有规律的活动，不仅能使大脑的工作保持在最佳状态，而且能使心理活动得以顺利进行，从而保证心理活动的健康发展。所以，中年人要使自己的身体保持健康，工作上更有成效，必须使自己的生活规律化，如按时作息、保持良好的习惯、情绪乐观、心情愉快。
千万不可烟酒成癖、饮食无度、通宵娱乐或工作起来废寝忘食。(3)忌缺乏朋友。大多数身体健康、精力充沛的中年人都朋友众多，且关心别人。研究显示，一个人如果有众多的亲朋好友关怀支持，其免疫能力都较强，再加上能参加一些有益的运动并持之以恒，其战胜病魔甚至战胜癌症的机会也较大；相反，那些患得患失，不当攀比，甚至陷入精神痛苦的怪圈不能自拔的人，整日愁肠百结，必然缺少真诚的朋友，也必然影响工作顺利地开展，而且会使自身机体的免疫功能降低，对身体健康极为不利。(4)忌婚姻不幸福。人到中年，要积极创造互敬互爱、互助互谅的良好家庭氛围，有助于以健康的心态去面对社会，为社会多做贡献。那些夫妻恩爱，互相体谅，能以幽默态度解决问题的人，不但事业有成，而且往往能健康长寿；相反，如果婚姻状况不幸福，经常针锋相对或者怒气冲冲，会使血压升高、心搏率加快。愤怒会引起机体免疫系统发生障碍，对身体健康是极为有害的。所以，中年人应全方位地经营好自己的婚姻，幸福的婚姻是保障事业上成功和身体健康的重要基础。
140.中年知识分子在工作中应注意哪些
中年知识分子所处的社会地位和所受的教育，决定了他们具有一些独特的思维方式和心理特点。中年知识分子在生活中遇到不顺心事或在事业上遇到了挫折，所积蓄的烦闷好比一种势能，像情感上的炸弹一样埋伏在心间，它是产生神经官能症、精神病、心血管病和肿瘤等许多疾病的温床。要想用健康的身体和健康的心理去迎接各种挑战，必须注意以下几点：(1)忌心理失衡。中年知识分子在工作和事业中，大都是各行各业的中坚力量，起着承前启后的作用，荣誉感和自信心较强。由于受家庭、社会、环境、工作、人际关系等多种复杂因素的影响，处于集诸多矛盾于一身的状态。在晋职、进级、职称评定等过程中，容易出现互相攀比、心理失衡的现象，带来心理上的矛盾和冲突，程度不同地影响着他们的身心健康。这时，要善于解剖自己，注意调整心态，防止心理失衡。当与自己的切身利益有关的事情即将来临时，先有思想准备，做最坏的打算，期望值不可太高。这样，就不至于出现强烈的心理应激状态，以免造成心理失衡，危害身心健康。(2)忌身心疲劳。
中年知识分子在事业上十分艰辛，有些中年知识分子用延长工作时间缩短休息时间来多做贡献，有不出成果绝不罢休的架势。这违背了大自然的规律，必然以牺牲身体健康为代价，作贡献的时间反而会缩短。不但造成身心疲劳，工作效率也会降低。《黄帝内经》里有一句名言“生病起于过用”，它是祖国医学发病学中的一个重要观点。现代医学中常提到的“生物钟磨损”，都反复告诫知识分子人群，为了能长期为国家和事业做出更大贡献，就不要目光短浅只为眼前利益“个人奋斗”或“奋力拼搏”，造成长期“智力透支”。(3)忌精神紧张。有些中年知识分子由于在工作中或生活中压力过大，造成精神紧张。往往整天闷闷不乐，缺乏生活情趣，必然导致精神委靡不振，懒散无力。这时，只有用心理疗法解除思想负担。当精神过度紧张时，体内聚集的废物过多，会使血压升高，消化停滞，中枢神经受到抑制，这就是所谓的神经性和精神性疲劳。消除的办法是积极休息和适当运动，多参加一些文化娱乐活动、体育运动、文艺欣赏，提高业余生活质量。每天为自己安排的事情不可过多，节奏不宜太快。如果长期处于精神紧张与慢性消耗状态，容易出现早衰和心身疾病。
141.中年知识分子在社会上应注意哪些
许多中年知识分子都能将理想和事业有机结合起来，充满了对祖国对人民深情的爱，他们的兴趣、爱好、理想和祖国人民的利益紧紧地联系在一起，以高度的热忱，在自己的事业中勇往直前。中年人经历了社会生活的洗礼，变得更加老练，感情冲动可逐渐减少，急躁情绪也将日渐缓和。生活经验的积累，痛苦教训的鞭策，使自己对周围事物的分析理解能力进一步提高，逻辑思维能力进一步加强。但也不容否认，有些中年知识分子囿于其生活和工作环境的狭小，接触的人群不够广泛，生活经验和社会经验十分欠缺，在为人处事上往往会显得十分幼稚可笑。因此，中年知识分子应注意以下几点：(1)忌不会转换社会角色。中年知识分子已从子女变成父母，从一般工作人员变成业务骨干。
角色的变换很容易产生心理失衡，如果生活不幸福，工作不顺心，更容易产生悲观情绪。长期在这种不良情绪的笼罩下，会影响身心健康，诱发多种疾病。因此，首先应及时和正确地处理好家庭关系和工作中遇到的问题，及早从阴影中摆脱出来。社会调查显示，中年知识分子多数已从父母亲为主的家庭中分化出来，绝大多数家庭夫妻恩爱，美满幸福，但也有一些人处在家庭纠纷与矛盾之中，身心备受煎熬；还有些家庭婆媳关系不好；对子女的扶养教育也是生活中的一个难题。这些，都要求中年人，特别是中年知识分子尽早做好角色的转换，担当起更多的家庭和社会责任。(2)忌求成欲过分强烈。人到中年，又是知识分子的黄金时代，常有强烈的求成欲和较高的抱负，希望早出成绩、出成果、晋升职务、提升职称、提高级别，等等，在事业上十分艰辛，使自己长期处于精神紧张状态。
这种超负荷的运转，是产生高血压和其他疾病的原因之一。为此，中年知识分子要学会驾驭自己的本领，有些事情不可急于求成，做好自我调节。工作中要正确处理好上、下级及同事之间的关系，既要努力工作，又要防止积劳成疾，注意劳逸结合，重视自我保健。(3)忌不能接受复杂的社会关系挑战。进入市场经济的时代，竞争十分激烈，社会关系更加复杂。中年知识分子除了在事业上进行拼搏以外，还要面对上下左右及各方面的复杂人际关系。因此，顺应形势，建立良好的人际关系也很重要。要善于解剖自己，正视生活或工作中遇到的各种问题，尽力做出妥善的处理，保持最佳的心理状态和工作状态，在人生道路上扎扎实实走好每一步，争取为社会做出更多贡献。正如我国古代思想家墨子在《墨子·修身》中所论述的“士虽有学，而行为本焉”。他告诫人们：读书人虽然有学问，但是亲身实践才是根本。
142.老年人在思想上应注意哪些
人到老年以后，人体有两个方面会发生明显变化。一是体质和生理上的变化，二是精神和心理上的变化，这两大变化形成了老年人特有的思想面貌。因此，老年人要正确对待衰老，生活要有规律，要有进取心，心胸要开阔，在思想上应注意以下几点：(1)忌思想消极，不思进取。老年人对自身逐渐衰老的态度往往各不一样，有些人能正确对待，他们身老心不老，抓紧有生之年，积极为社会多做贡献；但也有一些老年人，往往因各方面的境遇不顺心，消极悲观，有“夕阳无限好，只是近黄昏”的悲观思想，他们对未来缺乏兴趣，也没有什么寄托。极少数人怕老、怕死，忧心忡忡，惶惶不可终日。老年人要有积极进取的精神，对生活中遇到的挫折要妥善处理，积极对待。要积极参加社会活动和有益于身心健康的各种爱好及文体活动。要像曹操在《龟虽寿》中所奋笔疾书的那样：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。