感到缺氧呼吸不畅时，男士可调松腰带（男性呼吸特点为腹式呼吸），女士可调松内衣（女性呼吸特点为胸式呼吸）。
高原昼夜阴晴温差大，晴天中午外出应多带一件外套。
做好入藏前后的准备工作
西藏是高原地区，在藏区旅游不同于在内地其他地区旅游。因此，入藏前一定要做好各种准备。
在进藏前，最好多了解西藏的相关知识和进藏的注意事项，做好充分的思想准备，避免对高原的恐惧心理和精神上的过度紧张。
自驾车入藏
在进藏前最好去医院做一次全面的体检，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，不宜进藏。
进藏前几天，不要刻意地锻炼身体（因为锻炼身体后，肌体耗氧量增大，反而容易引起高原反应），要养精蓄锐充分休息，切不可抱病进藏。
可以提前服用西洋参或红景天（红景天要在进藏前十天至一周服用才有效）。以增强身体的抵抗力，对克服高原反应也有一定的效果。
进藏后要注意如下事项：
初到高原，尽量少运动。行动要缓慢，不能做剧烈的运动，不要急速行走，不能跑跳，更不能进行重体力劳动。要注意休息、适量饮水，保证充足的睡眠。
不可暴饮暴食，少吃脂肪含量高的食物，以免加重消化器官的负担。尽量多吃些蔬菜水果等易消化、营养丰富的食物和富含有多种维生素的食品。
高原昼夜温差大，要注意添减衣物，防止因受凉而引起感冒和上呼吸道急性感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一，当然，如果到了西藏后感冒也没那么可怕，只要吃一些感冒药就会好的。
尽量少洗澡，减少对氧的消耗。
如果要进入较高海拔地区，最好先在较低海拔的地区适应两天。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以免发生不测。
行程不要安排得太紧，避免过于劳累。
不要动辄吸氧，应让肌体慢慢适应高原缺氧环境。
入藏参观游览若干规定
须知西藏地处高原，干燥多尘，紫外线强烈，这样的环境对皮肤十分不利。因此，遮阳帽、防晒霜和唇膏是必不可少的。
然而护肤用品的准备是有学问的。如果遮阳帽过紧，脑门上容易长痱子；防晒霜的防晒系数最好大于15;而唇膏的油性要适中。护肤用品在拉萨可以买到。西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
（1）通行证去西藏部分地方参观旅游，现在还需要办理边境通行证，如墨脱、察隅、樟木、珠峰、普兰、亚东等地。建议大家还是在自己的户口所在地办边境证为好。当然，在八一镇凭自己的身份证办理去米林、墨脱的边境证，在狮泉河办理去普兰（神山、圣湖）的边境证倒没有什么限制。在日喀则也可以办理到珠峰（定日县）和樟木的边防证。手续都是先到地区公安处开介绍信，然后到当地的边防局开具边境证。港澳的朋友就可以直接凭回乡证到这些部门办理。外国人除了签证，入藏时，还一定要有在公安处办理的外国人专用的往来边境地区的通行证。
（2）拍照不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方的同意，以避免不必要的麻烦；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。
（3）参观寺庙未经同意不可入庙。在寺庙内参观，不能擅自触摸佛像、经书、拍照。有的密宗佛殿女性不能进入参观，要尊重寺僧，尊重寺庙；行进时要顺时针转，不可以逆时针方向行进。西藏的佛教徒不抽烟，所以在寺院区内也不要吸烟。
（4）施舍乞讨对于信仰藏传佛教、倡导众生平等的西藏，是受尊重的事情，藏族人有施舍的习惯。乞丐也是被西藏社会所接受的。在西藏旅游，身上应多带些零钱，用来赠给化缘的僧人和乞讨者，多少视自己的能力。还可用于在寺庙时捐些酥油钱。
（5）邮寄如果在拉萨买了藏刀，坐飞机是不能带的，托运也不行，但你可以通过邮局寄。北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那里邮寄，比在一些小邮局寄要快很多。
（6）野生动物毛皮买卖不要在西藏购买任何野生动物的毛皮、野生藏羚羊的角、野牦牛的头骨等等。否则等于支持在西藏仍很猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。
（7）藏区旅游在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。不得动手摸弄藏族人的头发和帽子。忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。进入藏胞的帐房后，男的坐在左边，女的坐在右边，不得混杂而坐。忌将骨头扔于火中。藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。藏族人一般不吃鱼和狗肉，不要勉强劝食，虽然现在这类饮食习惯已有很大的改变。不能去观看天葬。
（8）使用信用卡目前西藏在银行服务方面有了很大进步，中行、农行、建行、邮政网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡、绿卡都能用，中行的长城卡、农行的金穗卡和建行的龙卡比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现。截至2007年6月底，西藏银行卡特约商户500余家，ATM机200台，POS机802台，主要分布在拉萨市的商业消费场所。西藏没有工行，工行银联卡使用不正常。
在西藏，只有部分大型酒店、宾馆、超市、餐馆和一些特产店可以刷卡消费，最好预先取够现金。
进藏旅游一定要注意环保
进藏旅游，除尊重当地的法律法规、民族传统外，维护高原圣地的自然环境也十分重要：
不要随地乱丢废弃物，不向水域倾倒污物，不在水源地大小便；不要在寺庙内大声喊叫、喧哗；珍视哈达，哈达代表着纯洁、诚心、吉利；不要惊扰、追赶或吓唬见到的野生动物，远离它们就是最好的保护；不要随意采摘、践踏高原的植被，不要开车随意碾压草地；拉萨禁止使用一次性塑料袋，建议自备一些环保布袋。
发生高原反应时的应对措施
西藏地区平均海拔4000米以上，高海拔导致了低大气压、低氧分压的形成，这也是西藏地区空气稀薄、氧气缺乏的根本原因。在高原缺氧的情况下，人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都会受到一定的影响，因而产生不同程度的头痛、头昏、心悸、胸闷、恶心呕吐、气喘等症状，人们称之为“高原反应”.这些都是正常生理反应，是人的身体机能适应高原缺氧的一个过程。一般在3至7天内就能调整过来。高原反应的程度因人而异，身体弱的未必反应大，体魄健壮的未必无反应，而且每个人的反应表现形式也各不相同。
高原反应的临床症状有：头昏、头痛、心慌、气短、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷、眼花、睡眠障碍、眩晕、手足麻木、抽搐等。重度反应者称为“急性高原反应”,因急性高原反应可发展为严重的急性高原病，因此，要尽早到当地的医院就诊。
红景天口服液、诺迪康胶囊、葡萄糖口服液、高原安胶囊（颗粒）等药物对高原反应有不同程度的缓解作用。另外，阿司匹林对于缓解因高原反应而引起的头痛有一定效果，西洋参含片有缓解疲劳的作用，为高原旅游必备药品。