传统养生认为，人体的小宇宙与大宇宙是相通相应的；人生的和谐、社会的和谐，包括了个人身体与情志的和谐、人与外部环境的和谐乃至与天地大宇宙的和谐。从这一点看，保持理性思维，就能智慧地面对自然和社会，使人事合于自然规律的变化与发展。
人体的各个器官就像是把守城池的将士，各司其职，各尽所能，各自安好，肝胆相照，守护着人体的健康，共同的维护着身体的和谐。
《内经》十分重视形体与精神的整体调摄，提倡形神共养，动以养形，静以养神。只有动静结合才能做到“形与神俱，而尽终其天年”（《内经素问上古天真论》）。“动以养形”是指通过运动提高人体免疫力。“静以养神”就是保持心情的宁静、专一，使脏腑之气机协调，真气充沛，就能精神健旺。
一、享受美好生活，塑造健康身体
《黄帝内经》中说动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。
生活健康，身体更健美
如何追求个性完美，从事健美活动就是一个很重要的手段和方法。城市白领女性进行健美已经成为时尚，围绕着人们追求健康长寿的心理也会大有作为的，如现在都市兴起的种类健身房、健美俱乐部、乒乓球馆、保龄球馆等。随着人们生活水平的提高，这方面的需求还会增加。
2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。
《黄帝内经》认为，运动的方式是“升降出入”。物质世界中的所有事物，都是在“升降出入”的运动之中生生化化的。人体的“生长壮老已”，自然界的“生长化收藏”，都是“升降出入”运动，“升降出入”运动是生命存在的基本方式。
《黄帝内经》提出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。使人体气机通畅，气血调和，脏腑功能活动旺盛的运动，可以保持身心健康，达到养生防病的目的。“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。
《黄帝内经》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”人与天地相应，所以要在不同的季节，不同的气候条件进行不同的运动，才能让身体与天候节气相适应。
（一）储蓄健康从今天开始
健康的身体需要长期的努力，当下健康的程度往往是过去生活的积累。
很多女性身体在一瞬间垮了下来，这时候在回顾的时候，就会发现，原来很多健康问题早就存在。只不过是在某一时刻突然爆发而已。
现在生活质量不断提高，但是，还是很多女性在很短的时间失掉了健康，甚至生命。
生活不规律，恶习过多等等，往往使得人们生命缩短，生活质量下降。
据我国相关部门的统计分析表明，在引起女性患病死亡的主要因素中，生活方式和行为，在脑血管病中占50.3%，在心脏病中占59%，在恶性肿瘤中占50.4%。
也就是说，因这类病死亡的病人中有一半以上的原因是受到了“自我制造的危险”的危害。
说起存钱，大多数女性都懂的，但是，说起健康储蓄，很多人就困惑了。其实，健康储蓄就像存钱一样，也需要注重储蓄。
随着现代社会的高速发展，健康比金钱更重要的思想越来越被人接受。
生活中也存在这样的现象，譬如一些女性拼命挣钱，但是，身体健康就顾不上了，等到挣了钱却发现自己得了病，想享受也来不及了。这时候，在后悔也就晚了。
储蓄健康并不像存钱那样容易，但你有健康储蓄会受益无穷。
健康储蓄需要注意精神生活：
精神好了，人也就很容易活得洒脱，心境也就宽广平和。很多人常常为身边的人做些好事，好事，心情就好，心情好了，身体也就好了。
健康储蓄需要注重身体检查：
很多女性不注重检查身体，但是，实际上检查身体并不会花费多长时间，花费多少钱。
通过检查身体，你就能够及时发现身体中存在的各种健康隐患。就会知道身体的零部件是不是处在最佳的状态。现在，一般的30岁左右的青年人工作都很紧张，流动范围大，得传染病高，如肝炎、肺部感染、系统感染、上消化道疾病。
30岁的女性更应该重视自己体重的变化、血压的高低，因为很多慢性疾病在青年时就开始萌芽了。
40——50岁的中年女性，重点是发现不健康的生活方式，或遗传因素引起的慢性病。如脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病、颈椎病，女性要开始做乳腺、卵巢、子宫的检查。
健康同样可以通过各种途径来进行储蓄。生活中，有些女性随心所欲地透支健康，一旦疾病缠身，才深切体会到健康的可贵。只有科学地储蓄好您的健康，才能远离疾病。储蓄健康，要从年轻时开始。人的短寿大多源于疾病，而疾病中又以慢性病居多，这往往是患者年轻时不注重保健而造成的。有的年轻女性常用超负荷的劳动去获得金钱：有的则通宵达旦尽情娱乐。他们自认为身健如牛，谈“健康长寿”的话题还早着呢！然而。正是年轻时对自身健康的漫不经心留下了隐患，进入中年就可能出现未老先衰。所以说，储蓄健康从年轻时做起。日后定会获益。
储蓄健康，不仅要靠“养生”，而且还需“养德”。养生与养德，相辅相成，密切相关。在养生之中，如果不注意修养德行，只求助于养生之术，并不一定能健康长寿，这是因为高尚的道德情操是心理健康的重要标志。道德高尚的人，不患得患失，这样就能免去许多烦恼，让自己活得快乐，活得健康，活得长寿。
储蓄健康，要注意饮食结构的合理性，辅以适当的体育锻炼。通过均衡的饮食、劳动、休息、运动来调节，忽视其中任何一项，都会影响人的健康。
现代人一个个就像悬在市场经济大机器上的螺钉，在高速运转中失去了重心、昏了头，只知道工作和赚钱，社交和应酬。由此造成的 “穷人病”和“富汉病”更剥夺着我们的免疫力，细菌和病毒到处结伴而行，我们的健康时时受到威胁，
储蓄健康，是人心理健康的表现。有了健康的心理，才会有健康的身体：在人生道路上，请你一点一滴储蓄好健康，让生命的列车跑得轻松，跑得长久。
（二）女性健康需尽早规划
拥有健康的身体，对于每个人的生产生活都是十分重要的。
健康不仅仅需要努力锻炼，注意参与各种体育项目，而且，需要进行科学的锻炼，掌握体育锻炼的规律。
科学锻炼，近年来，涌现出了很多锻炼的知识，“健康规划”就是一个重要的方面。
所谓健康规划，是随着基因检测的推广而推出的一个全新的概念。
“健康规划”不仅仅成为人们进行健康活动的指南，而且，也正在成为一种新的时尚。
健康规划的好坏，关系着对于身体健康程度的了解，能够帮助人们对自身健康状况有深刻的了解和认识。懂得什么才是良好的饮食起居、生活保健等。懂得了这些，在得了疾病时就能够对症下药，学会保健，在胃病之前懂得如何保健。
作为新上任的美国总统，奥巴马非常重视美国人的身体健康问题。
在国会上，奥巴马提出来高达达630亿美元的“全球健康行动计划”
这个计划主要就是希望能够建立一个全新的、涉及全球的一个健康战略。
为了实现这个战略规划，奥巴马总统相继出台了一系列的政策，他高度重视生物和科技技术，并发布命令支持在干细胞方面的研究。同时，国立卫生研究院2009年的预算增加到313亿美元。“全球健康行动计划”是奥巴马推动全球健康事业发展的新举措。
人类社会的历史就是一部不断与疾病斗争的历史，也是一部不断进步的历史。
到了21世纪之后，随着全球化的进展，人们之间的交流越来越频繁，人们所得的疾病也日益多元化。
疾病的蔓延程度，也有不同于以往的地方，疾病已经跨越了单一的国境。
不管是艾滋病、炭疽、SARS、禽流感还是所谓全球甲型H1N1（猪流感病毒），都在很大程度上改变着疾病传播的范围和途径。
早在布什执政的时代，就曾经实施过“总统艾滋病防治急救援计划”（PEPFAR）。
2008年，美国国会又批准了s-Hyde美国全球领导抗击艾滋病法案（-Hyde US Global Leadership Against HIV/AIDS Act）。奥巴马总统提出的“全球健康行动计划”是基于当前全球甲型H1N1病毒爆发和对美国人民健康的影响。
美国联邦政府资金的支持在实现这些计划时将发挥杠杆作用，在其他国家和伙伴的支持下，使得全世界紧密团结奋斗，共同实现健康领域发展目标。
从美国的态度和行动看来，未来国家的竞争不仅仅是物质和科技的竞争，而且是人的竞争，而人的竞争首选是健康程度的竞争。
作为一个现代女性也应具有“健康规划”意识，健康不仅需要国家出台有关健康方面的各种政策和制度，也需要个人从自身角度中规划。
叔本华说过这样一句话：“在一切幸福中，人的健康甚至超过任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”
没有了健康，也就不能表露智慧，更不能施展文化，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。
生命的活力来源于健康，人们因健康而快乐，因疾病而枯萎。也只有有了健康的身体，也才能又有一切。
正像一个人所说过的那样：“健康就像一口蓄水池，如果你不懂得珍惜，很快就会枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，还可以再注入，而健康一旦透支完，就永远无法恢复。
我们都一定赞成这种观点，这种说法是非常正确的。可是，如何做才是对的呢？
“预防胜于治疗”，在没有得病之前，就要制定一份健康计划，趁着身体还健康，趁着身体的精力还是十分充沛，多多的进行努力，规划好自己健康计划，才能实现健康的目的。健康是人生最宝贵的财富，摆脱亚健康、提高生活质量已经成为现代人生活的第一要务。
女性朋友在制定健康规划时：
首先是做好信息收集的工作
在日常生活中就要注意观察，发现那些已经行之有效的健康理念、健康知识以及自己看到的、听到的健康饮食或者是锻炼计划，并通过自己的分析把它纳入到自己的生活当中来。
为了知道这些计划是不是符合自己的实际情况，就必需进行调查研究，只有进行了调查和研究，才能实现对症下药，合理的安排好自己的健康计划，不然的话，只能说是无的放矢了。
可是如果你还不了解自己的情况，你怎么知道这样生搬硬套会不会有效果呢？所以说如果你真的希望走上健康之路，第一步需要做的事情就是通过调查研究收集信息。通过信息的收集，你可以知道更加清楚的了解自己的饮食习惯和运动习惯，这样才可以对症下药嘛！当然最好的办法是写一个饮食日记。对于饮食日记，最好能记录一个月的时间，所以可以借用褪墨的“一个月培养一个好习惯”活动来实行这个哦！
其次是健康计划的目标。
目标是行动的中心，围绕目标开展活动就能够更为集中。
对于任何一项行动，都会有一个适当的目标，任何目标都应该是明确和清楚的。这个目标应该是经过科学测算和精密推导的结果。而不应该是拍拍脑袋就实现的。
好的目标应要能够实现有时间限定和量化标准。
第三个就是制定相应的饮食计划。
在制定饮食计划时，就应该对自己的饮食习惯做一个分析，了解自己的饮食习惯。
再结合自己的健康目标，一些计划了，确定合理的进餐步骤和餐品种类。
对于饮食计划，在心理上也要做好准备，要严格按照计划来操作。对于，可能引起不适的计划，要尽可能做好心理上的准备。
不能盲目的跟着感觉走，不然往往得到的是相反的结局。
大家可能听过瞎子摸象的故事，可能也都嘲笑过那些盲人，是在现实生活中，跟着感觉走的事情就感觉不出来了。
有些人喜欢跟着流行走，是流行食谱的拥趸者，他们不能够根据自己的实际情况作出好的选择。因此，带来的问题也数不胜数。
所以，我们就很有必要时，根据先前的饮食日记来总结自己的习惯，计算在一天中我们所需要的热量有多少，在根据自己指定的健康目标，来制定出自己适合的饮食计划。在计划执行时则需要循序渐进，否则，身体很难适应得了，自然也就很难坚持下去了。
第四要有一个合理的运动计划
制定运动计划要结合前面的几个步骤，运动计划也要科学来制定。最后，能找一个熟悉健康常识和运动理念的人来帮助。
如果有了教练的帮助，那么在明确运动量上，也就更加科学和安全，当然了，计划一定要和目标相一致，这样也就完美的多了。
第五则是进行相应的评估和反馈。
所有的环节都做完了，就要做好相应的评估和反馈，。这是一个关键的环节和步骤，很多人常常会忽略这些。
只有进行了适当的总结和归纳，我们才能够了解整个规划进行的状况，也才能知道自己的锻炼是否有了效果。以后再进行改进的时候也就容易得多了。
我们需要阶段性总结，并且要评估自己是不是正确执行了计划，并针对不适应的地方进行改进。
做好健康规划是健康生活的必须，也是我们生活实现健康的好工具。
（三）生活健康的基本要求
医学研究表明，拥有健康的生活方式，不仅使人身体健康、防病治病，而且还可以延年益寿。专家得出的结论是：
均衡的饮食结构能使人再增寿15～20年，经常服用净化胃肠道吸附剂和消除游离基的抗氧化剂，可以使人再增寿5～7年，正确地选择适合自己的维生素疗法，特别是在40岁之后，又能够使人生命延长3～5年。如果每天都在新鲜的空气里漫步，这将能够使你远离衰老3～5年，因此健康的生活方式至少可以使人多活30年。
现在女性朋友普遍地意识到，健康就是最大的财富；健康就是幸福；人可以没有一切，但是不能没有健康，而健康又与健康的生活方式密切相关。因此.各种各样的健康生活方式已经在世界各地流行，其主要有以下十几种健康的生活方式：
挺胸抬头。
生活节奏快，不仅使人易患急躁症（例如对于排队等待、交通堵塞或者等待电子邮件下载时十分生气、不耐烦），而且还“来也匆匆，去也匆匆”，“埋头苦干”以及“猫腰赶路”等。针对这种情况，美国密苏里州大学的专家指出，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且，抬头还有助于减轻腰骨痛，挺胸又会减少脊椎的负荷。
以步当车。
以车代步曾盛行于发达国家，现在，有许多人却反其道而行之，即以步代车，能步行就步行。因为，以步当车日久，可以有效地防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。所以，日本的专家认为，现代人每天的步行，不要少于5000步。伏案工作者每天的步行最好在1万步以上。