一、青少年增高功的特点
（一）这套青少年增高功包括静坐增高功和放松增高功两个功法。都非常简单好学。学过气功的人，一看便会。即使没有学过气功的人．也很容易学会和掌握。
（二）本功法不但能使青少年增高，而且和其它传统气功一样，还具有强身健体、防治疾病的作用，常练本功法可防治失眠、健忘、神经衰弱、食欲不佳、慢性肠胃病以及痛经、月经不调等。
只要每天练习15—30分钟，坚持练习几个月、半年或一年，就有较明显的增高效果。因每人年龄、性别、体质、营养状况和生活环境等情况不同，练功效果不可能相同。也许有人效果快一些，显著一些；也许有人慢一些，不显著。这就需要练功者，一定要有决心、信心和恒心坚持练下去。一般来说，坚持练功一年，可增高2—20厘米。
（四）本功法不讲究练功时辰和练功方向，什么时候练习，朝哪方向练都可以。不过最好选择在晚睡前练习。练完功后接着睡觉，这样特别有利于睡眠，睡得特别香甜，有利于恢复体力和精力。更有利于增高。
（五）本功法适用年龄范围，一般情况下，女性10—22周岁，男性10～24周岁。一般来说，女性长到23周岁，男性长到25周岁，已到成年，身高已成定型，骨骺端已愈合，不论采取什么增高手段，一般不会再长高。
二、青少年增高功的原理
（一）中医学认为，人体作为一个有机的整体，充满着阴阳对立与统一。健康的人阴阳是相对平衡的。而阴阳平衡一旦被打破，则人体就会患病和衰老，长高更无从谈起。经常练习青少年增高功，可使人体的精气充足，气血调和，水火相济，全身趋于阴阳平衡的状态。从而食欲增加，体质增强而有利于长高。
（二）通过练习青少年增高功，锻炼了精、气、神，可使精满、气壮、神旺和身健。调动了人体的正气，心平气合，神气安定，人体机能更加完善．使青少年感觉身体有力，精力充沛，浑身轻松、舒服。还改善了神经系统，使其睡眠状况良好，而有利于身体长高。
（三）中医学认为，经络是人体气血的运行通路。它能够内联脏腑，外联四肢、五官、皮毛、筋肉，它满布于人体，把人体联成一个整体。经常练习青少年增高功，可使经络通谢，气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分、从而促使骨质增长。
另外，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系重大的生长素分泌增多，并促使其它内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，从而有利于人体生长发育而增高。
三、静坐增高功
（一）练功姿势
本功法采用自然盘坐式。盘腿坐在床上，如坐在地上，可在身下铺一软垫。盘腿坐的方法是：将两腿交叉盘起，左腿在里，右腿在外，或者反之均可。头颈正直，松肩古胸，腰带松开，腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前．两手腕可靠在两腿根部。
两手相握的方法是：左手拇指和食指、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼。然后，将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心劳宫穴处，其余右手四指在左手下面轻握左手。
（二）呼吸
本功法采用腹式呼吸法．怎样进行腹式呼吸请参看第二十七章中的腹式呼吸练习，这里不再重复。
练功时，呼吸要自然、深长、均匀和柔和。
（三）练功方法
摆好练功姿势后，就可以练功了。首先目平视正前方一目标，尽量使心平静下来，心平气和，精神集中地看一固定目标，约5—10秒。然后，将目光收回来，眼睛慢慢闭合，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上腭。全身放松，松静自然，面带微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。
练功开始时。想象自己盘腿坐在绿草地上，上面是蓝蓝的天空，地面上都是几厘米高的绿草，自己前、后、左、右都是又高又粗的松树。周围散发着大自然花草树木的清香。自己周围没有任何人、动物、建筑物和任何物品，只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功。把这一切都想象清楚之后。就不要再想象了，不要再想任何事情，也不意守身体任何部位。大脑空如一张白纸，做到“松、静、空”。
刚开始练功时，尤其是从未练过任何气功的青少年朋友，不容易人静。容易有杂念，随着练功次数增多．练功的深入．就能入静了。
如果在练功中，老排除不了杂念，老想这、想那，可按上述方法再重复想象一遍。身体各部位都放松了，精神放松了，大脑放松了．也就容易人静了。
练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是“得气”的好现象。百会、劳宫、涌泉等穴位处有跳动之感。另外，可能身体也会轻微晃动，甚至还会抖动，整个身子在床上弹起落下，反复数次．数十次等等。这也是正常现象。不要紧张，应继续心平气和地练习，这些晃动和抖动现象会慢慢停下来。
另外，练功中没有出现以上讲的几种现象，你也不要去追求，应顺其自然。
本功法练功时间为半小时左右。
（四）收功方法
两手同时松开，慢慢向腹部靠拢，右手心贴在腹部气海穴处．左手放在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后，将两手放在膝盖上，手心朝下，眼睛慢慢睁开，收功完毕。
（五）小结
静坐增高功简单易练，我教会了许多青步年，他们反映，都很喜欢这个功法。虽然开始练时，不易人静，一旦入了静，非常舒服，不但增高显著，而且还开发智力，增强记忆力，经常练习．精力非常充沛。广西一位读者来信说，他练功不到两年，身体增高20多厘米。他练的功就是上面讲的静坐增高功（详见本章附录二读者来信）。
另外，练功中若想象不出周围都是又高又粗的松树。你可以到有松树的公园或树林，坐在那里，闭上眼睛，全身放松，找找那种感觉，再练功时，就容易有那种感觉了。
常有一些读者朋友来信问我：“杨老师，我特别喜欢杨树，练功中想象我周围都是又高又粗的杨树行不行？”其实，只要休喜欢，就是一种动力。你喜欢杨树。想象杨树；喜欢柏树，想象柏树，只要是又高又粗的参天大树就行。千万不要想象那些长不高．不起眼的树种。
四、放松增高功
（一）准备工作
本功法要求在晚睡前练习，练完后接着入睡。所以要做好准备工作，把该干的事情都干完。然后躺在被窝里练本功法，一般练完后，就睡着了。不能练到一半，或练完后再起床刷牙．洗脚、写作业、吃东西、打电话、看电视等。
（二）练功姿式
本功法采用仰卧式练功。晚睡前，把所有要干的事情都干完后，钻到被窝里练功。
先盖好被子（夏天天热时，也可以什么都不盖。总之，和你往常睡觉一样就行），平直仰卧，枕头高低和你平时睡觉习惯就行。上肢自然伸直，肘关节略屈，两手放身旁两侧，手心朝下。下肢也自然伸直，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开。
（三）呼吸
本功法和静坐增高功一样，采用腹式呼吸法，鼻呼鼻吸。练功时，呼吸要自然、深长、均匀和柔和.
（四）练功方{击
摆好练功姿势后，就可以练功了。首先目视天花板，如果晚睡前关灯后，屋里很黑。看不清，也要看。然后，想象眼睛看透天花板。想象看到天上无数颗星星和宇宙太空美好的景色。这样想象看5-10秒后，将目光收回来，眼睛慢慢闭上，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上腭。全身放松，橙静自然，面带微笑。
然后，深呼吸18次，深呼吸时，仍用腹式呼吸。吸气时，腹部慢慢鼓起，鼓到最大限度，意念集中在腹部。呼气时，腹部慢慢往里缩，缩到最小，意念也集中在腹部。