一、自我按摩美容术的特点
（一）经济方便自我按摩美容既不像手术美容那样花钱很多，也不用到美容店去排队。只在自己家里对着镜子自我按摩就可以进行，不但经济实用，而且很方便。
（二）简单好学自我按摩美容主要是在面部进行的自我按摩，动作简单，穴位好找。很容易学，也容易坚持。
（三）无副作用自我按摩美容不需任何药物和任何医疗器械，无副作用，也无痛苦。如果方法正确，还会有一举多得的作用。经常进行自我按摩美容，不但能减少皱纹，还可以预防和治疗近视、远视、头痛、头晕、鼻炎和感冒等疾病。
（四）效果显著如果按摩方法正确，手法得当，取穴准确，认认真真地做一遍，就能收到美容效果。坚持一星期以上效果更为显著。不但皱纹减少，面色红润，还可以使眼睛明亮有神。
如果像每天刷牙似的养成习惯，每天坚持自我按摩美容1至2遍。过一段时间后，你就会发现，你比那些不进行自我按摩美容和没有坚持其它美容方法的同龄人显得年轻得多。
因此，可以说自我按摩美容术是一美容妙方。
二、自我按摩美容术的原理
坚持经常的面部自我按摩，可以增强面部皮肤的血液循环，改善皮肤营养，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有的弹性，面色红润，皱纹减少。如果再配合按摩眼周围的一些穴位，还可调节眼睛的机能，恢复眼睛原有的神气，使人显得更年轻一些。
三、自我按摩美容术
（一）自我按摩美容术常用穴位及位置
1印堂：两眉毛联线中点。
2太阳：眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹陷处。
3瞳子髂：眼外眦角外侧约0.5寸处。
4睛明：眼内眦角上0，1寸处。
5四白：眼平视，瞳孔直下1寸，当眶下孔处。
6迎香：鼻翼外缘旁开0.5寸处。
7地仓：口角外侧旁开0.4寸处。
8风池：颈后，枕骨粗降直下，大筋外侧凹陷处。
（二）准备工作。
1把所需要的用品，例如镜子、润肤霜等准备好。润肤霜一般用人参霜、珍珠霜、按摩霜等润滑效果较好的即可。
2先用温水将脸洗干净，或用热毛巾敷在脸上约3分钟。
（三）自我按摩。
1揉按印堂穴用右手拇指按在印堂穴上，揉按40次，顺时针揉按20次，逆时针揉按20次。
如果两眉之问的“川”字形皱纹较多较深，可揉按60—80次，并且，用力可稍大些。（见图5—1）
作用：可消除或减少两眉之间的“川”字形皱纹。
2抹前额将两手拇指放在耳垂下面做支撑，用两手中指指肚从印堂穴开始向上、向两边抹至太阳穴，做30～40遍。
如果抬头纹较深较多，可抹60—80遍。（见图5—2）
作用：可消除或减少前额抬头纹3揉按太阳、瞳子髂穴。
用两手中指揉按太阳穴30～40欢，并用同样方法，揉按瞳子髂穴30—40次。然后，用中指指肚从下眼眶下面抹至太阳穴处，做20—30遍。揉按瞳子髀穴时要闭目。
如果角鱼尾纹较深较多，太阳、艟子髂两穴各揉按60—80次，按摩眼角40—60遍。（见图5—3和图5—4）
作用：可消除或减少眼角鱼尾纹。
4揉按睛明、四白穴
用双手中指轻轻揉按睛明穴20次，做时闭目。然后，用同样方法揉按四白穴20次。（见图5—5和图5—6）作用：可消除眼睛疲劳，使眼睛恢复原有的神气。
5揉按迎香、地仓穴
用两手中指揉按迎香穴、地仓穴各20—30次，然后，两手中指从迎香穴抹至地仓穴处，做20—30遍。
用两手掌相对用力搓动，用搓热后的手掌摩脸。摩脸时闭目。如觉得手掌已不怎么热后，再两手掌相对用力搓动，搓热后再摩脸，反复6～9次。（见图5—10和图5—11）作用：可使面色红润，延缓面部皱纹出现。
四、注意事项
（一）自我按摩前，要将手洗干净。平时要经常修剪指甲以免按摩时擦伤面部皮肤。
（二）揉按穴位和面部按摩时，也可以先抹上少量的滑肤霜以利于按摩润滑。
（三）切忌过度用力和不正确的方法按摩。
（四）抽烟的人不要边按摩边抽烟。
（五）按摩时要精力集中，不要边和他人说话边按摩，也不要边看电视边接摩。
（六）揉按眼部周围的穴位时，要格外小心，以免误伤眼球。
（七）自我按摩美容每天做1—2遍即可。时间可选在早晨洗脸后，或晚上睡觉前。如遇约会、演出、参加社交活动等情况，可加做一遍。平时，千万不要次数过多。按摩次数过多，容易使皮肤产生疾劳，皱纹反而更多。凡事都要掌握“适量”二字。
（八）面部粉刺过多和有溃疡性皮肤病的人不适合自我按摩美容，可练习本书中的美容功。
附录一练功体
我叫肖某。女，某歌舞团演员，198年我28岁时，由于演出多和我体质差等原因，跟大无神，面部皱纹尤其眼角鱼尾纹很明显，比实际年龄显老。当年9月，经友人介绍，我找到了气功大师杨树文。杨老师用他的祖传绝技气功点穴按摩术为我美容治疗了几次。我的面部皱纹就完全消失，面色红润，眼睛炯炯有神。我当时高兴得真是有点找不着北了。至今我清楚记得当时杨老师很负责任的对我说：“靠别人治疗，美容效果不会长久保持。
要想长期保持良好的美容效果，最好自己练习。”为此，我跟杨老师学会了自我按摩美容术和美容功，至今12年来，我一直坚持练习。每天早晨做一遍自我按摩美容术，晚睡前练一遍美容功，除特殊情况外，从未间断过。由于坚持练功，不但美容效果好，而且体质也增强了，脑子也反应快了。我30多岁时，人们常说我像20多岁的样子。我今年40岁了，人们又说我像30岁的样子。这真是太感谢杨老师了，我一辈子都不会忘记尊敬的杨老师。
附录二患者来信杨先生：
您好！由于先生的妙手回春，近两三个月来，我的颈椎和腰疼症状已基本消除。坚持做了您教我的美容按摩，颜面皮色也有好转，一些人见到我，都说我年轻了。为了表达对先生的谢意以及新春佳节的祝贺，我草诗一首奉献：
杨柳吐绿喜逢春，树德为民气功运；文明行医誉寰宇，赞声再励技超群。
这次余先生邀请您去澳门一游，机会难得，祝先生早日成行。
另外，先生寄给我们中医院的书，我们收到了，谢谢您。
此信到达时，当是中国的春节，特此敬祝新春快乐，万事胜意，宏图大展，合府安康！
尊敬的杨先生广东省某市中医院副院长谢某1992年11月30日
附录三读者来信
您好！工作一定很忙吧！您不认识我，我是您的《美容与减肥》一书的忠实读者。书中介绍的美容方法特别好！非常感谢您为我们女燕子写了本好书。
您的自我按摩美容方法确实行之有效。我每天晚上洗完脸后，从头至尾做一遍。现在，我觉得自己的皮肤细嫩了，也白里透红了，眼睛也明亮有神了，最让我高兴的是，眼角的细小皱纹，一点都看不出来了。这真得谢谢您。以后我还要继续做下去。
今去信。有两件事要杨先生帮忙：一、我一个好朋友，她有服袋，很苦恼，按摩能去掉吗？怎样按摩？请来信告诉我们。
二、我的朋友们也很喜欢（美容与减肥）这本书。只是她们跑遍广州市的所有大书店，都说早就卖完了。我想，您是作者，肯定有办法，我们从您那里买5本书，包括邮寄费需要多少钱呢？请来信告诉我们，我们立刻寄钱过去。第一次给您写信，就麻烦您，真过意不去。
信中的两张邮票是您给我们回信用的。
此致敬礼！
广州读者
徐梅
1992年6月8日