几乎所有的人都会在生活中遇到或大或小的“不幸”。然而更不幸的是，很少有人知道该怎样做才能度过这些生活中的不幸遭遇。
悲痛常常被人们误解，一些人不知道克服痛苦需要时间，具体时间的长短取决于所受损失的具体情况。
爱人病逝或婚姻逐渐恶化，这些所引起的悲痛都是在预料中的。
遭此不幸者的悲痛历程在爱人实际离去以前很久便开始了，而爱人离去后情绪的骚乱却只有几个星期或几个月。
如果悲剧发生在人的意料之外，使人没有任何准备的时候，这种痛苦是伤心欲绝的，而且也会持续很长的时间。例如，突如其来的车祸，无论是死亡者还是幸存者，这对他们来说都是既定的事实，但也是无力挽回的，幸存的人只能活在阴影中，而死亡人的家属则永远的活在了痛苦中。另外，我们需要强调的是，悲痛不是一种心理疾病，只有很少的时候才是这样。当你失眠、焦虑、恐惧、愤怒、身心被自我和悲哀的思想所占据的时候，你就会感觉痛苦，这是正常现象。
在悲痛的最初阶段，人们常常徘徊于镇静或哀伤之间，人们不相信所发生的事情并感到迷惑。渐渐地，抑郁、悲痛占据了心胸，而这将影响一个人今后的生活。
一切都会成为悲剧的提醒物，丧失了配偶的人，会注意每一对手拉着手的夫妇。幸福的人仿佛到处都是，被孤立的感觉更加强烈了。假如一个女人不幸流产了，那么，她可能感觉街上的每个小孩都像是在和她说话。
悲伤的人们考虑自己超过考虑任何别的事情。他们会躲避一些熟悉的朋友和地方，直到随着时间的流逝，他们对那些痛苦的提醒物变得不再那么敏感。
人们需要以各自不同的方式度过不幸时期。下面的几点建议可供借鉴：
1.从事一些能够排解悲痛的活动
事实证明，当处于痛苦中时，向朋友诉说可以缓解自己的悲痛。
如果将自己关在一个封闭的状态中，你会更加痛苦。友情是医治伤口的良药，同样也是帮助你摆脱困境的巨大力量。如果这些仍然无法排解你的痛苦，你可以去做你喜欢的事情，可以去看自己之前喜欢的电视剧或者是电影，这样可以稍微转移一下注意力，使自己的痛苦得到排解或者缓解。通过各种努力，你一定会从阴影中走出来，最终恢复到正常的生活状态。
2.强迫自己有规律地做些事
如果你不想出门，那就给自己列个清单，几点干什么事情，如果不想做，也要强迫自己必须按清单上所写的来进行。另外，也可以做一些零碎的小的事情，如逛街、做家务、出去散步些些这些都是非常有用的。另外，也可以去做一些轻松的事情，如听音乐会，通过自己的逼迫，必然会使生活回到正轨。
在不幸时期，一些自我照顾行为同样是很有帮助的。临睡前洗个热水澡；把餐桌布置得漂亮些，既使一个人吃饭时也这样；天气好时在外边晒晒太阳；买一束鲜花外外这些小事都会使你觉得轻松愉快些。
3.把目光放在未来
有些时候，能够使我们生活下去的只是一种美好的期望。作为纳粹集中营的囚犯，维克多·福兰克的经历是十分令人激动和鼓舞的，福兰克的家人都在一次大屠杀中被杀害了，然而，他仍然找到了支撑自己活下去的力量。
当法西斯暴行施加到他身上时，福兰克坚定地抱着一个理想，这一理想给了他力量。他想象自己在战后站在一个班级学生的面前，正在给学生们讲述关于在不幸中能够发现的意义。福兰克决定忍受令人恐怖的一切，而这些将来会变成很有价值的东西。
罗伯特·哈罗德·卡什诺在他的畅销书《当不幸降临到善良的人们》一书中告诫我们：我们不应该总是把眼光落在过去和痛苦上。不应该总是自问“为什么不幸偏偏降到我头上”，代替这话的应是面向未来的问题——“既然这一切已经发生，我应该做些什么？”