“这个世界上，没有人能够使你倒下。如果你自己的信念还站立的话。”这是著名的黑人领袖马丁·路德·金的名言。
美国社会学家曾作过一项深入地研究。在这项研究中，调查的对象主要是《美国名人录》中1500名有突出成就的人的态度和特性，当然这些名单都是随机抽取的。《美国名人录》在收录名人时的主要标准和条件不是财富，也不是社会地位，而是目前在某一领域中的成就。通过对他们的研究发现，他们虽然在不同的领域取得了不同的成功，但有一点是非常相似的，那就是他们都有着很强的自信心。
最富有成就的人就是依靠他们自己的自信、智慧和能力取得成功的。对于这点，被调查者的77%给他们自己的评价是A级。
何谓自信心？它不在于你的感觉怎样，也不在于你是如何优秀，而在于你是否有采取明确的行动来使生活中的问题得到解决的才智。当然，这个自信心包括独立的意志力和制定目标的能力，这在人的日常生活中起着非常重要的作用。
那么该怎样建立自信心呢？以下是心理学家总结的建立自信的七个步骤。不论你现有的自信度如何，只要循此步骤去做，你就会增加自信心去面对生活中的每个挑战。
1.告诉自己：一定要实现目标
在现实生活中，很多人只善于设立目标，但不擅长实现目标。在设定目标之后，由于缺乏自信，他们久久不采取行动，最终使理想变成了空想。英国哲学家罗素曾经说过：“一般人都是设定目标之后认为自己办不成，所以就不实践了。当听到他们高喊口号的时候，不必抱太大希望。”因为，他们只是鼓吹者，而不是实践者。
无论你在哪里工作或者是在接受什么阶段的教育，一定要保持认真、坚持的态度，只有这样，你才能成为一个成功的人。
当你确定目标之后，一定要相信通过自己的努力可以达成目标。
这种信念对于理想的实现起着关键的作用。如果做什么事情，你都半途而废，那么你必然不是一个好员工，也不是一个好学生。
为了做到这一点，不妨试试花一天的时间全力沉浸在工作中。
人们常说：“唯有贯注于自己的工作才会产生希望。”的确，只有信心，工作才会有希望。当你把所有的精力都放在自己的工作上时，你一定可以得到一个满意的结果。而这个结果也会增加你的自信心。
有的人或许这样说：“一天有什么用啊？也不会有什么效果。”
其实怎么说都是没用的，关键是实践出真知，大家可以尝试一下，你会发现，很多时候，一天也会成为一个人的转折点，会给人带来意想不到的收获。
2.要有最好的准备
一位著名的英国学者说：“事实上我是一举成功的，但我花了20年的时间才得‘一举’。”带来成功和自信的重要源泉之一，即为凡事做好万全准备的预先工作。
例如，如果你是一名售货员，在向别人推销商品的时候，一定要保持自信的微笑。另外，最重要的事情是提前做好准备，无论在任何场合见面，都可提供给对方特别的东西，以及提供让对方接受的方法。除此之外，为了使对方感觉自己是诚心的，那么对于一些话题和表达方式都应该提前想好，这样就会节约时间，给别人留下好的印象。
一个名叫狄摩西尼的年轻人，向一群古希腊的领袖演讲。当他步上讲台后，他的声音微弱结巴，态度畏缩，思想混乱。当他说完之后，听众嘘声四起，把他轰下台去。但狄摩西尼并不气馁。
“今后我绝不做没准备的演讲！”他对自己发誓。他大声对着爱琴海演讲来训练声音；他在晃动的剑下练习演讲，以训练勇气；他把小石子含在口中，来消除口吃。
在下次集会中演讲时，他发出了另一种声音——声调铿锵，感情真挚动人。
3.重心放在你最大的长处上
无论做什么事情，我们应该把重心放在我们擅长的地方。那些生活的智者和强者都会找到适合自己的路去走，而不是什么都想尝试，因为这样不仅会浪费时间，更会浪费精力，什么事情都做不好。
而那些失败者无论做什么事情，都没有定性，而是随波逐流，最终一事无成。
或许取得过成功的人都会有这样的感觉：当你集中精神在你能表现最好的事情上时，你会觉得自信心增强。通过观察拳王，人们认为：
拳王之所以每次都能击败对手是因为他认为自己是最厉害的，所以表现出的战斗力也让对手感到害怕。
而在现实生活中，很多人都可以做好很多事情。例如，林肯不仅可以成为一位伟大的律师，也可以成为一名出色的政治家。但他更倾向于后者，因为在他看来，政治领域更适合他，所以是我们学习的榜样。
4.培养信心
一位成功人士说过：“处于现今这个时代，如果说‘做不到’，你将经常站在失败的一边。”在生活中，一定要努力自信起来。你可以列出一张你的胜利和成功的清单。当你想到自己已完成的事时，你对能做的事会更有信心。只有失败者才会将注意力集中在失败和缺点上。
麦克阿瑟在西点军校入学考试的前一晚紧张之至。母亲对他说：
如果你不紧张，就会考取。你一定要相信自己，否则没人会相信你。
要有自信，要自立。即使你没通过，但你知道自己已全力以赴了。发榜后，麦克阿瑟名列第一。
当你相信自己能做出最好的成绩时，你不仅会发现自信心提高，而且发现自信会有助于你的表现。
5.放弃逃避的念头
流传着这样一句话：“如果你放弃了尝试，那就意味着你真的失败了。”在生活中缺乏自信的人，往往是胆小的人，在面对困难的时候畏畏缩缩，不敢采取任何行动，最终在平凡中度过一生。
其实，大量事实证明，困难并不可怕。他如同我们的对手，你弱它就强，你强它就弱。所以要做强者，将困难打跑。
因此，所有的困难都不是我们所想的那么恐怖。所以，只要你够勇敢、够努力、够坚持，所有的困难和挫折都会害怕你。
分析恐怖，就是克服恐怖的第一步。下面的几个问题请向自己发问，并切实回答：
我到底在害怕什么？如果我采取行动，它会被克服吗？我害怕的东西是现实存在的吗？
或许，当你真的选择面对苦难的时候，你所担心害怕的事情都是浮云，是根本不存在的。此时，你就会感到自己之前的表现非常好笑，于是就能采取行动。
所以。不论你怎么看它，只要勇敢面对。不但可以从此消除恐怖的阴影。并且能够产生坚强的自信心。
6.要确实遵守自己所定下的约束
这是增强自信的最后一个步骤，也是所有步骤中最简单且最具效果的。
这里所指的约束，可以包括任何方面，如你的工作、经济、健康等各种问题，它可以帮助你获得意想不到的收获。
当然，这种约束并不是空想的，更不是口头上的，而是实实在在的。
例如，在早晨起床之后，你可以在纸上写：“我今天要把作业写完”，相信效果会更好，如果自己真的完成了，可以在晚上的时候在那张纸上给自己打满分。之后也是如此，长此以往，你会取得非常大的进步。
其实，约束的内容并不重要，重要的是人们可以将内容实践下去，无论遇到任何困难，都要想办法实现，也就是贵在坚持。
当你都能把自我约束的内容完成好之后，你就会更加相信自己，而且也开始依赖自己。这种能力可以帮助你在面对困难的时候不慌不忙，冷静处理，它给予你更多的勇气和力量，最终顺利解决问题。
然而，生活中还是存在很多只说不做的人，如果你也是这样的人，那么从现在开始就改正吧，养成勇于实践的好习惯，因为好的习惯可以帮助你取得更大的成功。