完全呼吸这种呼吸方式的优点自无须多言，对那些认真阅读了前文的人们来说，更不用再宣说其利益了。练习完全呼吸的人们，不分男女老少，都不容易得肺病、感冒及其他支气管疾病或类似的虚弱症状。肺病的产生主要是由于供氧不足、活力降低所致。这种状况提示出整个身体易受病菌攻击。不完全呼吸会让肺部的某一部分维持在不活跃状态，而这些不活跃的部分就很容易感染细菌。侵入组织虚弱部位的细菌不久就会进行大破坏了。无一例外，肺病患者的胸都很窄小。这意味着什么呢？简单说，这类人的呼吸习惯不好，导致胸部得不到应有的扩展。
而练习过完全呼吸方式的人们，就会有一个相对丰满的胸部。那些有窄胸的人只要进行完全呼吸的培训，也能发展出同样丰满的胸部。如果想珍惜自己的生命，这些人一定要加强锻炼，使胸腔得以扩展。当你感觉不舒服时，适当练习一下可补充元气的完全呼吸，通常都能预防感冒。在感觉寒冷时，不妨进行几次这样的完全呼吸，就会感受到有股暖流遍及全身了。大多数感冒都能通过禁食一日和完全呼吸练习治愈。血液质量在很大程度上依赖于肺部的供氧情况，如果氧气不足，血液的质量就不好，会充满杂质。因营养不良和废物过多而导致的血液中毒，都是呼吸不正确造成的。由于人体的每一个部分、每一个器官都仰仗血液获得营养，而不纯净的血液必将严重影响整个系统的运转。完全呼吸法就是治愈所有疾病的良方。胃及其他器官的营养均依赖正确的呼吸，不仅仅是它们会因缺氧造成营养不良而生病，甚至连进入人体内正待消化吸收的食物也必须从血液中吸收足够的氧气才能产生氧化作用，由此可见，消化、吸收功能都依赖正确的呼吸。当吸收功能反常时，人体多少都会出现营养不良、胃口差、精力减弱、能量降低等现象，并且人体逐渐开始枯萎衰退。这一切都是由于缺乏正确呼吸方式而致。神经系统也会受到不正确呼吸的影响，比如：脑、脊髓、神经中枢及至神经本身，在代谢、存储并传输神经流时，由于血液供养不足导致功能减弱。倘若通过肺部吸收的氧气不充足，血液及至各个器官都会造成营养不良的后果。
从另一方面讲，神经流产生的地方，或者说使神经流涌动的力量，也会因缺乏正确呼吸而减弱，但是这属于本书另外一个章节的内容，我们在此只想提醒你注意：作为传输神经流的整个神经系统功能都会因非正确呼吸而减弱，这是一个严重的间接后果。生殖器官对人体健康状况的影响已经众所周知了，在此无须赘言，但我们想指出，当生殖系统处于一种虚弱的状态中，人体各部分都会有所反应——出现虚弱的症状。完全呼吸产生了一个节 奏——这其实是一种本生的能力，目的是使人体中重要部分保持正常状态，而且最先看到的现象是生殖功能被加强、激发了，继而，全身通过交感神经都得到了调节。我们并不是说较低的性冲动被唤醒了，其根本意义远不止这个。瑜伽倡导节欲和贞洁，瑜伽士们都已学会了控制动物性的冲动。
但是，控制性冲动并不意味着性功能的减弱，瑜伽的教导是：生殖器官自然健康的男人和女人，才会拥有更强的意志来控制自己的性冲动。瑜伽士相信，对身体中这个精彩部分的误解越多，意味着身体越缺乏健康，从而导致这些器官病变，人体就会处于不健康状态。认真考虑该问题后你就会发现，瑜伽教育是正确的。本不该在此深入探讨这个话题，但瑜伽士们都了解，性能量可以被保存起来用于开发身体和心灵，而不是过度沉迷于常人无知迷恋的那些事，这是一种能量的浪费。为此，我们将在本书有关章节中介绍一种受大众欢迎的瑜伽练习，但不管学生是否愿意接受瑜伽节欲、纯洁的生活原理，他都会发现完全呼吸会比任何其他方法更能使人恢复健康。现在请大家记住，我们所指的是正常的生理健康，而非异常发展。对那些好色之徒来说，正常的健康意味着性欲的减弱而不是提高，而本身就虚弱的人则会发现自己的体质增强了，从以前令人沮丧的孱弱中解放出来了。我们也不希望有关此主题的深意被误解或被错误地引用。瑜伽士们的理想是使身体所有部分都能强健起来，在高超、发达的意志控制下，实现愉快的理想。在练习完全呼吸时，吸气过程中横膈膜会收缩，给肝、胃和其他器官带来一个柔和的压力，与肺部的呼吸节奏相配合，从而产生对这些器官的温柔按摩，刺激它们运动起来，促进正常的功能运作。每次吸气都能达到这种促进内脏运动的目的，并且还能加强这些器官的新陈代谢。而中位、高位呼吸则不具备这种内部按摩带来的好处。目前在西方社会中，人们都很关注体育运动，这是一种好现象。但是，他们在狂热的同时不应忘记，只注重外在的肌肉锻炼并不能保持整体的健康。
内脏器官也需要得到锻炼，而天然的锻炼计划就是正确的呼吸方式。横膈膜是这种内部锻炼所需的主要天然工具。它的运动使重要的营养和消化器官都产生震动，在每次的吸气和呼气过程中都发挥出按摩作用——揉捏各个内脏器官，强制血液进入各个器官、然后再被压出来，从而调节这些器官的功能。人体中任何一个得不到锻炼的器官，都会逐渐萎缩，无法正常工作，而且缺乏这种横膈膜带来的内部运动，就会导致内脏器官病变。完全呼吸使横膈膜能够正确地运动，也锻炼了胸膛的中上部。实际上，横膈膜运动才是真正意义上的“完全”运动。在不参考东方哲学和科学的前提下，若单从西方生理学的观点来看，瑜伽哲学体系中的完全呼吸对每个想获得并保持健康的人来说，都是至关重要的呼吸方式。它的简易性使得人们不去认真地思考，反而不惜斥资去寻求更复杂、更昂贵的锻炼方法获得健康。当健康前来敲门时，人们却硬是将其拒之门外。建筑师拒绝使用的石头，恰恰正是修建神庙所必需的基石。