书城时尚美妆写给懒女孩的美丽心经
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第13章 别让情绪“绑架”了你

刚刚吹熄25岁生日蜡烛的MM要小心了!这时候的你,也许只是偶尔会感觉有些不舒服的“小毛病”,你是否意识到,这正是你的身体在向你敲响警钟。25岁到30岁的女孩,注意更多的是皮肤和脸蛋有没有皱纹,却往往忽视了更重要的身体内在健康。其实,保持各个器官的健康和协调,对女孩的身体健康和外在美丽有决定性作用。如果你懒于生病,懒于在30岁以后为身体担忧,在40岁以后坐拥一堆药罐子,那么就从每个今天做起吧!

绑架?我们既不是政界要员,也与达官贵人无瓜葛,更非富豪之后,应该不会有人绑架我们的,阿弥陀佛,善哉善哉!错也错也,生活压力大,总想拍案而起么?那么你很可能曾经或者正在被情绪所绑架哦?一般而言,女孩的感性成分偏多一点,更容易被情绪绑架。知道你会不满:情绪绑架(Emotional Hijacking)是个什么东东,快点解释一下?

别急别急,一着急的话,情绪就要绑架到你头上啦!先来听一个成吉思汗“盛怒杀爱鹰”的故事,说的是他带着心爱的老鹰上山打猎,干渴难耐时发现一处有少量泉水渗出的山谷,便耐着性子用杯子接那滴答而下的泉水,在辛辛苦苦接满水准备正准备喝的一刹那却被老鹰将杯子扑翻在地。如此“恶劣行为”连续了两次,成吉思汗勃然大怒,一气之下快刀斩了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地喝水时才发现,原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄,而是因为水源里有一条死去的毒蛇尸体。如果用现在的情商理论来分析就是:成吉思汗在盛怒那一刻已经被“情绪绑架”,理论上说就是情绪阻断逻辑思考中心。在这个状况下我们通常处理问题只是凭借一时之气,而不是基于逻辑思维的考虑,或者长远眼光的审视来考虑问题,所以才酿成那么多的追悔莫及。

现代女人总是为很多东西所累:为钱所累,为情所累,甚至为美所累。而这一切东西都不过是在心灵之外的虚幻。旧朋友失去了消息,还会认识新朋友;不爱你的人走了,爱你的人就有机会来了;今天的太阳落山了,明天的太阳一样会升起;即使明天阴天下雨,雨中也中别样的浪漫。

好心情来自获得和满足,既可以是物质上的,也可能是精神上的,这种获得和满足会从你的内心弥漫到你的脸上和你的目光里,变成你超常的自信,变成你飞扬的神采,并且,只要你长期保持这样的好心情,你的眼睛就会光芒四射,皮肤也新新嫩嫩。可以说,好心情具有滋润和改善容貌的奇特功效,她是最好的美容师,她从内里改变着你,这是任何药品、补品、手术和涂抹也无法比拟的。

有一位女人整天的怨声连连,闷闷不乐,看上去比她的实际年龄老很多,脸上一点青春的光彩都没有。我问她为什么不快乐?其实她就觉得她每个月收入只有一千元,她觉得她过的不如月收入两千元的人舒服自在。我对她说,你换一种思维方式,你去比比月收入五百的人,会有什么感觉?她笑了,想了想说道:“我比他们倒是幸福多了。”是啊!同样一件事,你的思维变了,心情也就不一样了。同样一件事,有不快乐的结果,有快乐的结果,同样都要有结果,我们为什么不要快乐的结果呢!

“懒美丽贴士”“低潮迎战”二十五计:

情绪低潮袭来时势不可挡,但我们可以用妙计去迎战它。每一个人都应该找一些最适合自己,排除负面情绪的方式。相信自己与情绪的沟通力吧,你一定能在这场战争中打个漂亮仗!

1、如果自觉力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒:该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智”地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些分外事操心。

15、常常看相册,重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。

17、每晚都应洗个温水澡。

18、卧室里常常摆放有鲜花。

19、欣赏最爱听的音乐。

20、去公园或花园走走。

21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

22、结伴郊游。

23、力戒烟酒。

24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25、偶尔做次5分钟遐想。

当然,所谓“情绪绑架”的存在并不意味着我们对这种“瞬间无意识支配行为”束手无策,尽管情绪的产生比逻辑思维快8万倍,但其实只需6秒钟——在这个时间里丘脑阻断的信息就会传送到脑皮质,相应的逻辑思维分析也就被激活。所以,根据“6秒钟国际情商研究组织”的观点,最简单的转移情绪的方式之一就是:在情绪到达顶峰即将爆发的时刻再等6秒钟。在这6秒里,想想这样做的得与失是什么,后果是什么,以及自己能否承载这个后果。这短短的6秒钟,只要你坚持了,你的决定说不定会发生翻天覆地的变化。

发挥“6秒钟的力量”,从“情绪绑架”中逃生,其实就是古语中的“三思而后行”。事实上,这个阶段也就是脑部的情绪和思考系统做链接的阶段,我们有意识的在反应点之后,给自己情绪6秒钟的时间,让脑部的“情绪与思考”两个重要系统能够直接沟通,辅助我们做最佳的决策。听上去很专业,其实就是说在你要爆发前,停摆六秒钟!

“懒美丽贴士”6秒钟走下情绪电梯

神奇的6秒钟,情绪便可以辅助我们思考出最有效的决策。那么,怎么可以让我们在十分紧急的时刻,能够从容度过6秒钟?这里有一个“6秒钟走下情绪电梯”的练习,就是请你为自己准备一至两种帮助你度过6秒钟的想法或事情(参考下例),当情绪产生的那一刻运用这些想法或事情来拖延行为反应的时间。这个练习虽然看起来非常简单,但对于我们在情绪产生的那一刻,对于驾驭情绪却十分十分重要。仙女们千万不要眼高手低哦!

6秒钟,我可以做……滴嗒,嘀嗒……

一、从思考出发:我的6秒钟思索

1.想着一位你所爱的人

2.慢慢深呼吸3次

3.改变姿势或站起来走走

4.喝一口冰水

5.走到比较明亮的地方

6.感谢某一个人

7.笑……什么笑都可以

(或者对于你来说,什么是能帮助你有效度过6秒钟的想法?)

二、从行为出发:我的6秒钟行动

你可以根据你的情绪挑战从以下选择你的6秒钟行动

1.避免恐慌和暴躁:慢慢深呼吸3次,它可以帮助你放慢心跳,

2.降低愤怒:喝一口冰水,冰可乐也可以,它可以帮助你降低体温

3.减轻紧张:喝一口温水:它可以帮助你暖化胃

4.淡化焦虑:改变姿势或站起来走走,它可以帮你松弛肌肉

5.避免忧郁:到一个光线充足或温暖的地方,它可以促进乐观思维增加好奇心、推动开放和接受:笑,它可以帮助你转移注意力……

或者冰雪聪明的你,另外还有其他的高招么?别忘了拿出来和大家一起分享。不过,尽量少冲动,也千万别拿别人的错误来惩罚自己。远离情绪绑架,否则没来得及交赎金就大事不妙了!