名媛欣赏
对于模特来说，“亚洲第一美腿”的美誉绝对令人羡慕，而林志玲就是这样的幸运儿。提到自己的双腿，林志玲坦言，她的美腿也并不是天生的，之所以能有今天的结果，主要还要归功于自己平日对饮食的注意。而在所有食物中，林志玲最为推崇的莫过于香蕉和木瓜。这两种食物虽然脂肪含量都很低，但是可以很好地满足腿部的营养需求，对塑造双腿的外形具有很大的帮助。
一双美腿不仅是炼出来的，更是吃出来的，这样的说法听起来可能有些不可思议，但这的确是许多长腿模特共同的美腿心得。其实，生活中许多女性朋友之所以对“吃”产生诸多误解，主要是因为缺乏相应的营养知识，不知道食物中蕴含的无穷奥妙，而无数的研究结果告诉我们，食物的质量远比数量重要得多。因此，对于爱美的女性朋友来说，节食并不是明智之举，学会怎样吃才是正确的选择。那么，具体到美腿方面，又该遵循怎样的饮食原则呢？
●减少腿部脂肪
一双美腿的首要标准就是纤细，那么，怎样的饮食才能避免双腿脂肪成堆呢？不妨试试下面的几种食物。
苹果：苹果是最常见的水果之一，其中含有较多的钙元素，可参与体内盐分的代谢，促使多余盐分及时排出体外。而其所含的“苹果酸”成分可以加速体内热量的消耗，促进脂肪的分解。此外，苹果中的纤维果胶又可促进胃肠的蠕动，使脂肪的代谢产物得以及时排出体外。
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，被誉为“维C之王”，同时含有较多的纤维素成分。纤维素在人体内极易吸水膨胀，使人产生明显的饱感，而且还可加快脂肪的分解速度，从而减少脂肪在腿部的堆积。
芝麻：芝麻中含有较多的维生素和矿物质元素，营养丰富。而其中的某些油酸成分可以有效去除血管壁上沉积的胆固醇，确保血液循环通畅。
●美丽腿部肌肤
一双美腿除了具备纤细的外形外，还应做到皮肤光滑、细嫩，这样才能堪称完美。而可以起到此作用的食物包括以下几种。
蛋类：蛋类中通常含有丰富的维生素A，可以使腿部皮肤变得更加滑润、细腻，同时，其所含的维生素B2可有效消除腿部多余的脂肪，避免腿部产生赘肉。
海苔、海带：两者均含有丰富的维生素A、B族维生素和各种矿物质元素，能够很好地调节人体内的体液分泌，确保皮肤的滋润、光滑。
菠菜：菠菜中所含的有效成分可以促进人体的血液循环，使营养物质和氧气在血液中的运输更加通畅。而只有得到充分的营养供给，皮肤细胞才能避免过早衰落、死亡，从而减少皮肤皱纹的产生。
●预防腿部水肿
双腿长期站立或者远距离行走，往往会使腿部出现不同程度的水肿，而通过以下食物可以有效减轻腿部的水肿症状。
香蕉：香蕉中的脂肪含量很少，但是含热量较高，有时甚至可以代替正餐食用。另外，香蕉中含有较多的钾元素，而钠元素含量相对较低。众所周知，钠元素摄入量过多是导致人体发生水肿的主要原因之一。
芹菜：芹菜中含有较多的钾元素，可以维持人体内的钠钾平衡，防止细胞出现水肿。同时含有很多易于为人体吸收的碳酸钙成分，可为腿部骨骼生长发育提供充足的钙元素供应。
红豆：红豆中的某些有效成分具有很好的利尿作用，可以有效减轻因心脏或者肾脏疾病而导致的水肿症状。此外，所含的纤维素类物质可以促进胃肠蠕动，排出体内多余的钠盐和各种脂肪代谢产物。
●缓解腿部疲劳
如果腿部肌肉长时间处于疲劳状态，很容易导致双腿外形发生改变。为了预防这种情形的出现，除了必要的休息外，还可通过以下食物缓解腿部肌肉的疲劳。
西红柿：常食西红柿，除了有很好的利尿作用外，还能有效缓解各种原因引起的肌肉酸痛。
葡萄柚：葡萄柚中的含钾量极高，而钠元素的含量几乎为零，并且其独有的酸性成分可以有效促进人体的新陈代谢，丰富的维生素含量则有助于减轻人体的疲劳感。
马上行动
1、与美腿有关的营养成分包括：维生素E、B族维生素、纤维素以及钙、钾等。
2、若想通过西红柿达到美腿目的，则以生吃效果最佳。
3、葡萄柚的美腿效果较好，但是往往酸味较浓，为便于食用，可在其中滴加几滴蜂蜜。
4、与美腿有关的其他食物还包括：花生、西瓜、木瓜、魔芋等。
？