从6点到24点该干什么你应清楚。
6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。
9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。
l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点：幻想一阵——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点：直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安！
3.白领美女瑜伽经典推荐
白领MM大多长时间坐在桌前、电脑前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套适合OL们练习的瑜伽，可帮助MM们解除颈、肩、背不适，消除一天的疲劳。
脊柱扭动式
做法：
（1）挺身坐着，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。
（2）呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚。
（3）将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右交换重做此式。
提示：转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。
益处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时，可练此功1～3次，会使头脑清晰，增强工作活力。
眼镜蛇式
做法：
（1）开始时俯卧，双手贴在身旁，两腿并拢，让随便一边脸颊着地，全身完全放松。
（2）转动头部，让前额靠在地面上。仅仅使用面部和颈部的肌肉慢慢把头翘起，头部向后翘得越多越好。
（3）发挥背部肌肉的作用（不要用手），把双肩和躯干逐步抬高，同时慢慢吸气，两手置于双肩之下，两手手指相对。慢慢推起来，让背部继续上升，只须做到感到舒适为度，肚脐尽可能贴紧地面。头向上方和后方拉，手臂推直。
（4）保持这样的姿势10～20秒钟，正常地呼吸。
（5）慢慢呼气，逐渐把躯干放回地板上。把头转向一边，全身放松，然后再做2次。
提示：当抬起躯干、翘起背部时，应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起，一个脊椎接一个脊椎地向上升起和翘起，复原时，下背部和脊椎先向下贴，一节脊椎接一节脊椎地放下，直到胸部回到地面。
益处：有助于治疗各种背痛和脊柱损伤，帮助解除便秘，并有助于纠正女性月经失调。不过，患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人不要做此练习。
双腿背部伸展式
做法：
（1）两腿伸直并拢坐好，背部伸直，两手抓住两足大脚趾。
（2）调整好呼吸后，深吸气，上体从腰至头依次后挺。
（3）呼气，同时用额把脊柱引向前，使上体前屈，低下头部，使它尽量接近双膝，闭上双眼，最后收下额把气呼尽，停留10～20秒钟。
（4）吸气同时，上体抬起，还原。再重复做1～2次。
益处：消除腹部淤血，增强胃肠功能。
仰卧放松功
做法：
（1）背贴地仰卧，两臂放在身体两侧，掌心向上，两脚打开自然放落地上。
（2）闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸，意守自己的呼吸。
益处：神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。
4.时尚女性健康5忌
成为一个风情万种、人人侧目的时尚女性，是每一个女人的追求和权利。但是，不要一味追求时髦而牺牲健康。很多女性常常步入以下误区：
不当减肥
据有关调查显示，减肥不当可导致闭经、诱发胆结石、损害脑细胞、骨质疏松、头发脱落、神经性厌食症、抑郁症、肾下垂、影响性欲等。
过频阴部清洗
健康女性阴道中生存着大量的有益菌，使阴道保持一定酸度，抑制其他细菌生长。如果经常使用阴道洗液冲洗，不仅刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适，而且有益菌也难幸免，阴道失去正常酸性环境，严重削弱自净作用，从而患上阴道炎、宫颈炎，甚至盆腔炎。
过度烟酒
有些女性为赶时髦而吸烟，会增加患肺部疾病的几率。一些肥胖女性企图用饮酒的方法来减肥降脂。
但饮酒一般都佐以美味佳肴，饮酒能促进人体胃液的大量分泌，从而激起食欲，最终由于进食过多高糖高脂肪食物，使肥胖者更加肥胖。
长期夜生活
时尚女性生活丰富多彩，但长时间蹦迪、泡吧、KTV等，环境空气闭塞，声光污染严重，长时间处在这样的环境下会造成睡眠不足，植物神经功能紊乱，内分泌失调，皮肤粗糙，白天精神不佳，反应迟钝。
长时间佩戴乳罩
适时佩戴乳罩，有益于乳房保健与身体健美，但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，否则乳房淋巴循环、血液循环受阻，会增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的机会。
以上五种不当行为，请追求健康完美生活的时尚女性一定要注意避免。
5.像明星一样的美体
台湾歌星邓丽君在歌坛风靡近20年，她的天生丽质和婀娜身姿令歌迷忘记了她的年龄，鲜为内地歌迷所知的是，邓丽君嗜好以裸泳作为自己养颜驻色的秘诀。邓丽君早年在法国时，就经常与影星林青霞一起裸泳。平时，她不大提倡涂抹浓妆艳粉，一般只上淡妆。在有可能的情况下，她都会在演出繁忙之后，来上一次裸泳，求得彻底轻松。
另一位香港歌星林忆莲皮肤白中透红，非常娇艳，谈到如何养颜护肤时，林忆莲说：“平时在一个洁净的瓶子里撒上一层砂糖，继而放下一片柑，再撒上一层糖，再放下一片柑，如此重复直到瓶颈为止。然后用盖密封，稍待时日再取出柑片吃，另外，我觉得，保持充足的睡眠，是养肤关键。”自踏进娱乐圈来，林忆莲从未挨过通宵。
已息影多年的日本影视巨星山口百惠，其如今已是两个孩子的母亲，但看上去仍然那么年轻，她的皮肤与风采仍然独具魅力。她说，她受到美容师的指点，用粗盐少许，蛋白一个，婴儿润肤油少许，蜜糖两大茶匙混合起来，用它轻轻涂在面颜上，用手在上面打圆圈，每星期两三次，就是那么简单。她的美容秘诀经新闻媒介一传来，许多人纷纷仿效，一时成为一股新的美容热潮。
在电视连续剧《豪门恩怨》中扮演女主角克瑞丝特尔的美国女明星琳达·伊文斯常葆青春的奥秘也在于坚持体育锻炼。她从21岁起就坚持天天运动，即便在《豪门恩怨》长达九年的繁忙的拍摄期间，也从未间断过。琳达锻炼的主要内容是举重和做一些强健全身肌肉的运动。到40岁以后，开始每天做30～45分钟的运动——慢跑、快走、举哑铃，使大腿、臀部和胸部变得更结实。