（3）只有否定旧我，完善新我，才能实现和发展自我。所谓自我实现，就是自身价值的实现。它不是闭门思过、修身养性所能完成的，而是在实践中，通过追求真知，更新意识，锻炼才干，在不断提高自身素质的过程中实现的。因为人只有在实践中才能认识自然、社会和人生的关系，从而找到自己在社会中的适合位置，并在这一位置上，认识自己的力量和价值，去努力实现对自身的塑造。人也只有在实践中，才能充分暴露自身的缺点和不足，增强自我完善的必要性和自觉性的认识。人们在实践中，难免要碰壁，经受痛苦的折磨，领会到成功的路不是笔直的滋味。这时，只有这时，你才认识到“奋斗和艰苦”、“成功和失败”、“痛苦和幸福”是3对孪生子。不经过艰苦的奋斗，不经受失败的考验，不经历痛苦的磨练，是难以步入成功和幸福的境地的。成功之路有坦途，更有崎途。坦途是前人开拓的，是有限的。坦途的延伸，要靠后人继续开拓，每个想取得进展的人，都应为此付出艰辛的劳动。因此，要战胜自我，就必须理解这一代人肩负的重任。没有自我责任感，也就失去了完善自我、超越自我的精神支柱和力量。只有在自觉的奋进中，才能不断地在改造客观世界中改造主观世界，并通过主观世界的改造，不断地完善、发展、超越和战胜自我。
做情绪的主人
在人生的旅途中，一帆风顺、青云直上的路是极少的，总会遇到挫折、失败、坎坷。极少数特殊的“宠儿”也许凭借某种权势的阶梯飞黄腾达，但他们能否站稳脚跟，最终还要看他们的才干和对人民的贡献。假如仅仅是个靠权势吃饭的“高衙内”，那么，一旦他们赖以支撑的权势倒塌，迟早会从空中栽下来。难道历史上这样的匆匆过客还少吗？
在青少年中曾经一度流行这样一句话：“学好数理化，不如有个好爸爸。”往往把个人的前途寄托在有权势的父亲身上，这是非常愚蠢的。而某些权势们，也往往乘自己实权在握，想方设法去荫及自己的子孙，这更不仅是愚蠢的，而且是违反党纪国法的行为，既害子，又害民。要知道，中国自古就有“君子之泽，五世而斩”的警喻，更何况21世纪的今天呢？还是子女不靠长辈，长辈严格要求子女的好。
说来说去，还是希望青少年朋友们自己长志气，有出息。一个正直、坚强的人，在学习、生活及事业中，从来不抱幻想，不畏挫折，而是通过自己的努力和进取精神，去实现自己的愿望和理想。通常说来，青少年都具有旺盛的进取心，都想在自己的学习、工作中取得成就。但是，为什么有的人开始时抱负很大，热情很高，而过了一段时间后，便渐渐地丧失了热情，放弃了追求呢？这是因为要进取，要发展自己，难免会遇到这样那样的挫折。也就是说会遇到失败和碰壁。这时，有的人往往会产生一种失落感，被一种消沉的灰色的情绪所笼罩，渐渐变得心灰意懒，甚至破罐破摔起来。心理学把这种个体从事某种有目的活动，受到阻断、打击、干扰或失败时所表现出来的情绪状态，叫作挫折心理。例如作战屡吃败仗，学习中总尝不到成功的喜悦，比赛时总遭失败以及工作不顺心，人际关系不和谐，中考高考落第等，这些不随人意的事，积累起来都会使人产生挫折心理，失去信心，情绪低落。若不能及时调节，设法渡过难关，会渐渐磨掉人进取的锐气。可见，学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人是多么重要。
心理学认为，挫折之所以容易产生消极情绪，是因为挫折常常会使人的心理失去平衡，破坏人们对目标实现的信心，以及削弱目标对满足主体需要的意义。这时，人在心理上就会产生一种紧张、不安和焦虑的心情，从而激起情感上的波澜。一个性格软弱的人，假如不能及时平息这种情绪的干扰，就极易导致个人对命运的屈服和自我能力的怀疑，从而失去进取的勇气和热情，陷入萎靡不振的怪圈。
那么，怎样学会做自己情绪的主人呢？
（1）要正视现实，做生活的强者。只有正视现实，才能理智地对待挫折。挫折无非是行为结果的碰壁和失败，这是人生奋进中难以避免的，无须懊恼和沮丧。世上只有未出世的胎儿和死人没有挫折，一个要在学业、事业上有所作为的人，总会遇到这样或那样的失败和挫折。可以这样说，在通往成功的路上挫折总是相伴而行的，问题是怎样对待挫折。弱者往往匍匐在挫折和失败的脚下，而强者却常常从挫折和失败中吸取教训，进行反思，从而不断地完善自我，创造条件或修正目标，另辟蹊径，最后，总会找到出路和成功的钥匙。古今中外无数成功的事实证明：挫折和失败是成功的前奏，谁能经受住挫折和失败的考验，谁就能到达成功的彼岸。世界瞩目的中国工农红军在二万五千里长征中，战胜敌人的围追堵截，跨越千山万水，爬雪山，过草地，历经千难万险，终于胜利到达陕北，领导中国人民取得了抗日战争的伟大胜利，显示了中华民族顽强不屈的精神。19世纪初，匈牙利数学家亚诺什，在创立非欧几何时，经历种种挫折和打击：父亲认为他异想天开，教师丢掉了他用心血写成的手稿，当时的大数学家高斯对他的研究也持完全否定的态度，可以说是孤立无援。而他个人的境遇更是不佳，先后被疟疾、霍乱等病魔缠身，搞得他身体十分孱弱。他以顽强的毅力忍受着病痛的折磨，继续刻苦研究。谁知车祸又向他无情地袭来，致使他身体残疾，卧床不起。正当他需要人照料时，又被无情的父亲赶出了家门。青少年朋友们，请想一想，几乎是所有的厄运一齐向他压来。但是，在如此恶劣的境遇、如此沉重的打击下，年轻的亚诺什却仍然没有放弃自己追求的目标，没有向厄运屈服。功夫不负苦心人，亚诺什终于战胜了一切挫折，成功地创立了非欧几何学说。
目标追求+信心+毅力=战胜挫折。这就是战胜挫折的公式。要学会承受挫折所带来的心理压力，变压力为动力，做情绪的主人，才能使自己始终保持旺盛的精力，满怀信心地向成功迈进。
（2）要树立革命乐观主义精神，保持良好的心境。心理学研究表明，情绪具有两极性：①乐观、愉快、热情、自信的情绪会使人产生积极的心境。这种心境能够起增力作用，使人精力旺盛，思维活跃，注意力集中，记忆深刻，对未来充满信心和希望。②苦恼、忧郁、悲伤、烦闷的情绪常常会使人产生消极的心境。这种心境能够起减力作用，使人意志消沉，思维呆板，注意涣散，记忆力减弱，精神不振，对未来失去信心和希望。所以，保持良好心境，克服消极心境是非常重要的。
青少年朋友们，要树立远大理想，培养革命乐观主义精神，“少年壮志不言愁”。遇事要心胸开阔，所定目标要切合自己的实际，只要扎扎实实、步步为营、脚踏实地前进，总会有所收获。不要好高骛远，急于求成。俗话说“一口吃不成胖子”，“欲速则不达”。性急求快，因主客观条件不成熟，反而不能达到目的。这样极容易因失望而产生不必要的烦恼。同时，不要把一时的得失看得过重。例如不要因学习、工作上偶遇小的挫折，就闷闷不乐，更不要因一次考试不及格或投考落榜就垂头丧气，怨天尤人。俗话说“宰相肚里能撑船”。要学习革命先驱的精神：“跌倒算什么，我们骨头硬，爬起来再前进！”挫折、失败不过是人生奋进中的插曲，它绝不会影响人生的主旋律。要记住，你追求的目标，往往隐藏在挫折、失败的后面。“失败是成功之母。”要经受住挫抑、失败的痛苦磨练。没有痛苦，就没有欢乐，只有经受过痛苦的人，才更能体味欢乐幸福的甘甜。成功和失败、顺利和挫折、痛苦和幸福、苦恼和欢乐总是交织在一起的。苦中有乐，苦尽甘来，失中有得，败中有胜，这就是生活中的辩证法。
总之，要做情绪的主人，就要修身养性，培养坚强的性格。胜不骄，败不馁。大丈夫能伸能屈，屈时，也就是当你处于逆境时，要耐得住；伸时，也就是当你处于顺境时，要冷静地抓住时机，有所作为。伸中有屈，以屈求伸，才能变压力为动力，化消极为积极，这样又何愁学业不进步，事业不成功呢！
情绪的控制方法
对不良情绪的控制，常采用4种方法。
1.宣泄法
当你被一种强烈的消极情绪所激起时，你不妨让这种情绪的能量发泄出来。例如你因亲人逝世，哀恸不已，与其强忍悲痛，不如在家里放声大哭一场；大哭之后，你的悲痛会减轻很多。宣泄当然不仅是哭，你向好友写一封长信，尽诉你的悲情，也会收到效果。
2.分心法
人被消极情绪所困扰，短期内难以摆脱。老是“宣泄”也不合适，于是可用分心法把自己的注意力和精力转移到别的对象或活动上去。选择转移的目标越具吸引力越好。亲人故亡导致的悲痛，不易在几天之内消失。当哀痛袭来时，你不妨整理一下你平素喜爱的邮票，或出门走访一下平素相契的同窗。分心法在大多数场合都是行之有效的。
3.理智消解法
人毕竟是有理智的。有人认为，人在痛苦时不能自拔，哪里还有理智活动的余地？实际上不然。除了在昏迷时刻，人的理智总不会消失尽净。那么当身陷不良情绪时，就应善于调动这暂时微弱的理智力量，并尽力使它活跃起来。理智的作用之一，是“自我提醒”。这不用展开的思考，只需简明的话语即可。比如，人在深陷苦痛时，常有一个错觉，仿佛这痛苦是无边无尽、不可超越的；假如这时在心里自我提醒“没有过不去的火焰山”这句俗话，就可抵制错觉，增添自信心。其次，要想到后果：不良情绪如此长久下去，对工作、对家庭、对健康将带来什么损害？当你想到不良情绪后果的严重性，你会变得比较清醒，比较冷静。再次，待你比较冷静了，你要进而分析造成消极情绪的原因。除了悲伤等情绪以外，很多情绪的造成是值得寻找根源的。如你受到委屈，你就能够从主客观方面作一番分析，并据此提出处理办法。
4.以情制情法
有些复杂的感情，如道德感，通常比较牢固。控制不良的道德感方面的体验，上述方法常难奏效，于是可用以情制情法，也就是以另一种更加强烈的感情来压抑不良的感情。如嫉妒心属于道德感的范畴，是一种庸俗的情感。它一旦形成，就比较顽固，常构成个人性格特征的一部分。克服嫉妒并不容易，有些人明知自己的嫉妒心并不光彩，却还是一见别人出成绩就浑身不舒服，老想借故贬抑别人一通。克服嫉妒心理，必须在懂得其危害性的同时，逐渐养成对自己的谦逊态度，增强集体感、同志感和社会责任感。（因为不愿别人超过自己，显然是不符合社会利益的。）要能对自己的嫉妒产生羞愧之感，当这种羞愧感的强度超过嫉妒心时，才足以战胜它。
改变情绪：白日梦经验
据美国《亚特兰大宪法报》报道，科学家发现偶尔做“白日梦”有益身心健康。所谓白日梦，在心理学家来说，就是人在清醒状态下出现的、带有幻想的心理活动，如在工作、学习疲惫的间歇，幻想自己中了大奖，或正在向往已久的某地旅游，借此来放纵情绪。
美国达特茅斯学院一项研究显示，当研究对象做白日梦时，他们的脑部看似“正在休息”，实际上却相当活跃。亚特兰大松河心理治疗协会的心理医生魏斯也表示，导向正确的白日梦有益身心健康，所以他有时会用这一方法诱导心理疾病患者走出眼前困境。
白日梦
从心理学角度看，白日梦对心理健康究竟有哪些积极作用呢？
（1）激发潜能，改善厌倦情绪。幻想的题材多为个人关心的事情，因为不受传统思维形式限制，往往会迸发出意料不到的处理方案。美国心理学家彼特说：“想象力是处理问题的钥匙，当人们百思不得其解时，‘白日梦’能为你提供答案。”在那些经典艺术创作过程中，我们也常常见到幻想的影子，文豪巴尔扎克就常与他小说中的人物对话；作曲家勃拉姆斯也不止一次地说，只有当他冥想时，乐思才会不间断地从脑海中跳出。
（2）开阔视野，放松疲惫的心情。现实生活中，我们的言谈举止大都规规矩矩，心理学称此现象为“人格面具”。而幻想往往可以超越现实，伴有必需的欣快感，让人们的心绪变得更宽广。当人们沉浸其中时，现实世界变得很遥远，我们也不由自主地进入了一种梦幻般的陶醉状态。
（3）改变自己，重新认识自己。幻想能使我们从更广泛的角度审视自己。在清醒意识层面，我们思考问题的方式是抽象的、概括的，观察事物也有选择性。而在幻想中，我们对内心的体察要细致全面得多。另外，平时因为受自尊、面子的影响，人常常会欺骗自己，但在幻想中却会直面现实。所以幻想可以提供一个全方位看待自己心理、人格的机会。你可以根据幻想的提示，找到更适合自己的行为方法。
但幻想毕竟不是现实，假如我们把大把时间都用来幻想，并以此作为逃避现实的手段，则显然是心理障碍的表现了。因此，我们还应面对现实，把幻想作为辅助手段，发挥其积极作用。