现实生活中，很多人看问题，包括看自己，都是比较消极的，在这种情况下，我会建议大家学会爱上自己。注意，我说的是爱上自己，而不是爱自己。爱自己跟爱上自己不一样，爱自己是一些行为，你做一些事情来爱你自己，你给自己买一样东西。爱自己的人会比较自恋，也可能会比较自私，因为他会做好多的事情来对自己好，来溺爱自己。但是爱上自己不会，它是一个很积极的过程，能让你喜欢上你自己。
爱上自己是一件很不容易的事情，尤其是在我们的成长过程当中，我们习惯地被教导我们哪里不够好，很少被别人称赞说你哪里做得还不错，哪里做得很优秀、棒极了。这是我们的成长经验，受它的影响，我们很难爱上自己，这是一个比较困难的过程。
我可以给大家一个建议。最近我在台湾遇到了一个年纪比我还大的人，他遇到了一些困难，我教他的也是这个方法，据说效果非常好。就是你拿一张白纸，在上面写上你所有的优点，你自认的优点。你要要求自己，必须密密麻麻地把这张白纸完全写满，能写多密就写多密。也许你写到两三行就写不下去了，但还要逼着自己写，一定要把它写出来。你越是从左脑的思维去检视自己有哪些优点的时候，就越可以看见你爱上自己的原因有多少，这是一个训练。
很多时候，如果你坐在一个地方说你要爱上你自己，你有哪些优点，很快地，我们的潜意识就会出来说，不，你这些地方还不够好，你还有什么地方不够好。但是如果你写下来，要求自己一直从这个角度来看自己有哪些好的地方，有哪些值得被别人称赞的理由，你会发现你看自己会越来越透明。这是我在做临床心理治疗的时候，常常带着我的客户做的一件事情，你必须写下来，你才能加深对自己的了解，才能加深对自己的肯定。
我记得我在学习的时候，老师曾经带我们做过一个实验，他对班级里的每个人说：“我现在让你们冥想一分钟，你们想象一下，在你的脑子里面勾画出你最崇拜的人，你要看见这个人，然后说出崇拜他的理由，说出他的三个特质。”每个人都说，说完了以后老师告诉我们，你之所以会说出这三个崇拜他的理由，是因为你自己就拥有这些东西。因为如果你没有的话，你就看不见他身上的这些东西。就是那个训练，让我们看见了自己的美好。
很多时候，是我们把自己的美好掩盖住了，所以爱上自己才那么难。但是当你了解到一个真实的自己后，也许你就会情不自禁地爱上自己。