让孩子自己出家门
在锻炼孩子能力方面，家长要在尽早培养孩子安全防范意识的前提下，培养孩子明辨是非和积极应对危险因素的能力，让孩子自己走出去。
明明的爸爸妈妈早出晚归，工作压力一直非常大，所以明明的生活学习基本上由爷爷奶奶来照料。以前一直是爷爷奶奶送明明上学，但是今年刚放暑假，明明就和爷爷奶奶商量好，从下学期开始再也不用接送自己到学校了。一直是爷爷奶奶接送，明明觉得有些害羞，同学们背后的笑话越来越多，都说他是依赖大树的小草，他觉得很没面子。而爷爷奶奶也有顾虑：早在上一年级的时候，明明就被自行车碰过，结果小腿骨折了，从那以后明明再也没有自己出过门。于是，爷爷奶奶在谈判桌上答应了明明的条件，但私下里两个老人还是决定改明送为暗送，远远地跟在明明后面护送。
没有了爷爷奶奶的陪伴，明明也能很娴熟地过马路、等红绿灯，顺利地到达了学校。从那以后，明明再也不让爷爷奶奶送自己了。
很多爷爷奶奶为了绝对的安全，不让孩子自己出家门，也不许孩子和别的小朋友玩。更有甚者，要求孩子时刻不能离开自己身边一步，真可谓含在嘴里怕融化，吐出来怕飞走。但是时间长了，孩子在爷爷奶奶的过度呵护下会变得胆小无能，失去自信，从而丧失了独立生活的能力。
爷爷奶奶教育孩子要有度，对孩子不能溺爱，也不能管得太死，要有足够的空间，让其自由发展。在锻炼孩子能力方面，家长要在尽早培养孩子安全防范意识的前提下，培养孩子明辨是非和积极应对危险因素的能力，让孩子自己走出去。
每到上学或放学的时间，中小学的门口就会热闹起来，甚至是车满为患，接送学生的家长开车蜂拥而至，甚至影响到正常的交通。这也是中国的一个特色吧。而在一些国家，家长都是很少接送孩子的，即便偶尔去一次，也是一路悠闲地走，孩子费力地背着自己的书包。其实护送孩子上学放学时间久了，孩子的依赖心理会越来越强，以致长大后要家长包办一切。
☆专家支招
培养孩子的自理能力是很多家长都明白的道理，但在自己孩子身上却不愿实施。一是家长不忍让孩子太辛苦，二是担心路上有危险。其实这些顾虑是多余的，孩子自己上学和回家，孩子可以有说有笑地和同伴一起漫步在马路上，还能通过乘公交车等接触社会、体验生活。
让孩子自己出家门，自己上学放学，爷爷奶奶要做好以下准备，才能做到有备无患、安枕无忧。
●让孩子有时间观念
孩子自己去上学，很可能早上起不来，路上再耽误点时间，就很容易迟到。对此，爷爷奶奶可以规定孩子自己定闹钟，安排好时间，早上按时起床并且迅速做完每件事。如果耽误了时间，后果由他自己负责。
●教孩子交通法则
爷爷奶奶要教育孩子严格遵守交通规则，养成自觉躲避交通风险的习惯，从而避免发生交通事故。对此爷爷奶奶要经常给孩子讲交通安全守则，如走人行道、横过马路要走斑马线、不与机动车抢行、坚决做到红灯停绿灯行等。告诉过马路不从停在马路边的机动车旁边行走，在确定安全的情况下迅速横过马路，但是不要奔跑。爷爷奶奶特别要告诫孩子不在马路上打闹嬉戏，不在马路上做影响交通的事情，并且学会避让风险，看到远处有高速行驶的车辆，一定要把它让过去，自己再走。就是绿灯了也要仔细观察周围的路况，避免意外的发生等等。
不妨多带孩子去锻炼
家长带孩子进行体育锻炼，应该根据孩子的年龄特点，选择适宜的锻炼内容和方法。
威威出生后由爷爷奶奶带养。爷爷奶奶带孩子经验丰富，从日常照顾到孩子的早期教育都无微不至，威威的爸爸妈妈平时都忙于工作，只是周末休息才把孩子接回来住两天。爷爷奶奶带着威威，总是怕孩子出事，所以常采取安全的带法：不到人多的地方去，不玩稍有危险的游戏，讲究卫生甚至到了刻板的地步。孩子睡得多、玩得少；坐得多、爬得少；家里呆的时间多，出门活动的机会更是少之又少。爷爷奶奶和威威在一块时，几乎每天都呆在家里。奶奶要出去买菜、爷爷出去理发，都一定留一个人在家陪着威威，如果威威要求和爷爷奶奶出去，奶奶就会说：“小宝贝，听话，外面多危险啊，就在家呆着，乖！”
时间长了，威威长得很胖，体质却很差，动不动就感冒发烧，一年有半年都在吃药。后来爸爸妈妈带威威去看医生，医生说这是长期缺乏锻炼导致了孩子身体抵御能力严重下降。
有这样一个试验：把一位健全人的四肢用布包上，罩上眼，塞住耳朵，躺在舒适的床上。当受试者走出实验室后，他的精细活动能力、识别图形的知觉能力、连续集中注意的能力等都受到严重影响。
爷爷奶奶常常限制孩子的行为。事实上这样过分的“呵护”是对孩子感觉的残酷剥夺。
爷爷奶奶在抚养孙辈的时候都是小心翼翼的，担心孩子热了、冷了、摔了、烫了，生怕孩子出事，常常过度地限制孩子的户外活动范围，减少孩子和外界接触的机会，这对孩子智力的开发、好奇心和观察力的培养都是不利的。
另外，爷爷奶奶由于年岁大了，喜静不喜动，也不爱外出活动。孩子在和老人生活的时候，由于长期局限于老人的生活空间和氛围，外出活动少，运动量相对较小，身体缺乏锻炼，常常是体弱多病，甚至造成身心的伤害。
☆专家支招
家长带孩子进行体育锻炼，应该根据孩子的年龄特点，选择适宜的锻炼内容和方法。家长可以带孩子到室外晒太阳、拍皮球、做体操、游泳、跳绳或做体育游戏等，都能使孩子得到锻炼。
●晒太阳
爷爷奶奶适当地让孩子晒太阳，对孩子健康很有好处。阳光里的含有红外线和紫外线。红外线能使身体发热，促进血流循环，使新陈代谢旺盛，增强人体活动能力。紫外线能使皮肤里的表角固醇转变成维生素D。维生素D进入血液以后，能帮助孩子吸收食物中的钙和磷，预防和治疗佝偻病和骨软化。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，可以防止贫血，并能杀灭皮肤上的细胞，增强皮肤的抵抗力。
所以，爷爷奶奶应该适当地带孩子晒晒太阳、呼吸新鲜空气。晒太阳的时间，冬天最好在上午九点到十二点和下午三点到五点之间。夏天晒太阳不要在中午晒。气温在32度以上的时候，爷爷奶奶要给孩子戴顶白帽子，平时可以用散步、做游戏等方式晒太阳。
●游泳
游泳对孩子身体是一种全面的锻炼，能使身体匀称，协调地健康发展。同时还可以培养孩子勇敢坚强的意志。因此，爷爷奶奶可以在天气适宜的时候带孩子去游泳。
游泳是全身在水中的一种体育运动。水温低于体温，全身运动，能够有效地提高人的心肺功能和环境适应能力。游泳时的气温应在25摄氏度以上，水温应在18摄氏度以上。孩子下水前要做充分的准备，如果感到身体不适就不要下水。另外，爷爷奶奶要注意，孩子在水中一次游泳的时间以10~15分钟为宜，游泳时间长体力消耗太大，容易出现危险。
●做体操
带孩子做体操有利于锻炼孩子的灵敏动作和增强机体抵抗力。对于周岁左右的孩子，爷爷奶奶拉着孩子的上下肢做各种动作。两三岁时，可以让孩子学做模仿操。如让孩子跟大人学“鸭子走路、鸭子游泳”，还可以学“小鸡啄米”或者青蛙跳跃。等孩子四五岁的时候，可以教他做徒手操，或拿着红花，哑铃等做操。这样做有益健康，对孩子的身体很有好处。
很多爷爷奶奶怕受伤不让孩子参加剧烈运动，又给孩子好多好吃的，要有正确的营养观念，还要懂得如何让孩子科学锻炼。此外，学校也要对此拿出对策，比如增加营养课程、把孩子的健康状况和教师的绩效挂钩等等。
●解决肥胖
现在的孩子都是家里的宝贝，家长通常给孩子好多好吃的，这其实是在危害孩子的健康，也是造成孩子肥胖的主要原因。很多家长特别是爷爷奶奶认为孩子稍微胖一点儿没关系，只要身体没有毛病就可以了。但事实上肥胖能诱发很多疾病，许多毛病都是吃出来的。解决肥胖问题，首先要让家长接受相关教育，家长要有这个意识，去书店买本书或者带孩子去看看医院的营养专科，听听专家的意见，然后对孩子进行合适的膳食调理。
●让孩子上好体育课
很多爷爷奶奶都非常担心孩子在体育课上受伤，而不乐意让他们参加体育活动，甚至不愿意让孩子挑战更多有难度的体育项目。如果孩子不小心在上体育课的时候受了伤，家长通常会认为学校没有履行好监管义务而要求校方承担一切责任。结果是不少孩子体质都很差，学校由于害怕他们受伤而不敢让他们参加过于激烈的活动，长此以往，孩子的体质会越来越差。因此，爷爷奶奶特别要注意，不对孩子的体育课横加干涉，要放心地让孩子在学校进行体育锻炼。
多参加户外活动
鼓励孩子多出门与小伙伴一起玩耍，多参加集体户外游戏，这样不但能让孩子锻炼身体、增强体质，还能提高孩子的社交能力，并通过集体游戏培养孩子互相合作的团队意识。
细心的家长会发现，每年一到秋冬季，不少幼儿园都会出现一个孩子感冒迅速传染一大片的现象。孩子抵抗疾病的能力不足，肺活量下降，一些孩子稍微运动一下就累得气喘吁吁。孩子的速度、耐力、灵敏度、协调性等多项体能素质都达不到规定标准。为什么生活水平提高了、营养丰富了，孩子长高长胖了，他们的体质却呈下降趋势，这是为什么呢？
小胖从一出生，就被全家人当宝贝供着，走到哪儿爷爷奶奶都跟着。三四岁的孩子正是淘气、爱活动的时候，可爷爷奶奶总在后面跟着他，甚至是寸步不离。跑跳容易出汗，爷爷奶奶怕他累着；踢球容易伤胳膊伤腿，爷爷奶奶担心孩子出意外；滑梯、攀登架容易摔着，爷爷奶奶认为太危险不让他玩。于是，小胖只能在家人的保护下做点轻微的活动。小胖到上学的时候总是体弱多病，住过好几次医院，对此，爷爷奶奶更是成天不让他出门，让孩子避免与外界接触，担心病毒、细菌传染病对他有伤害。久而久之，小胖成了真正的体弱多病的小胖子。
孩子身体自然的生长及好动的行为都需要户外体育运动来锻炼，尤其像奔跑、跳跃、攀爬、骑车等大运动量的活动，更能够发展孩子大肌肉的力量和增强孩子身体的协调性。但很多家长认为给孩子吃好，让孩子长胖长高，不生病，就是身体健康，往往忽视了对体能训练的重视。因此，家长特别是爷爷奶奶必须学习幼儿体能锻炼的知识，多让孩子参加有益的户外活动。
☆专家支招
孩子不参加户外活动甚至“恋宅”，很不利于他们的身心健康发展，尤其一些家长常让孩子独自在家玩电脑更不利于孩子的健康快乐成长。鼓励孩子多出门与小伙伴一起玩耍，多参加集体户外游戏，这样不但能让孩子锻炼身体、增强体质，还能提高孩子的社交能力，并通过集体游戏培养孩子互相合作的团队意识。
爷爷奶奶应该多抽出些时间每天和孩子一起到户外做各种运动，比如双休日带孩子去公园或到附近的野外郊游、爬山，进行耐力和有氧锻炼。值得爷爷奶奶注意的是，锻炼活动要遵守孩子体能发展的规律，保证运动的时间和适当的强度，不必要求多高的技能和技巧，让孩子提高体能及整体的身体素质就可以了。
孩子对于自我肢体的认识尚未成熟，运动起来不知深浅，常常容易出意外。爷爷奶奶带孩子进行户外活动时，一定要认真设计正确姿势及方法，保证孩子动作的安全性。比如，在带孩子运动的时候，要提前查看活动场地是不是安全，活动用具(球、跳绳等)是不是存在质量问题，运动器械是否适合孩子使用等等。孩子运动的时候，爷爷奶奶可以在一旁采取一些保护措施，或者和孩子一起运动，从而避免不必要的危险。
下面介绍几个适合孩子的户外活动：
●轮滑