自然疗法视健康为根本状态，而不只是无病；自然疗法认为疾病是身体自身痊愈能力受到了三种主要因素的破坏，治疗过程就是恢复身体自身痊愈能力的过程。三种主要原因中，第一种生物化学原因：饮食不当，特别是加工类食品，可能造成代谢困难，引起有毒废物积聚，导致某些疾病，如肝病或心脏病。建议采用天然食物，特别是新鲜的有机的未经烹调的食物。
第二种原因可能是结构性的。例如，骨骼和肌肉不对位，身体就会尽力弥补缺陷，最终会扰乱器官类系统的正常功能。（许多自然疗法使用整骨疗法，或建议有能力的执业医生把身体推拿正位。）
精神和情感因素也可能造成疾病。内部冲突不可避免地导致压力，最终引发疾病。注意饮食、矫正身体，有助于减轻这类疾病。
诊断采用血液检查、X射线、头发矿物质分析或虹膜学（检查眼睛的虹膜）。医生可能建议采用一套自然疗法，并可能包括饮食、水治疗法、运动、（可能）顺势疗法或草药。（通常开特定维生紊或矿物质补充物健身之前，要求禁食，清除体内有害毒素。）
自然疗法对复发性疾病（如过敏、支气管炎、某些消化疾病和妇科疾病）特别有效。自然疗法在许多方面属自助疗法，向患者表明，最终应该为身体的正常功能负责的是她自己。
顺势疗法
塞缪尔·克里斯汀·哈尼曼（1745—1843）观察到，金鸡碱产生的症状与疟疾相似，而金鸡碱本是用来缓解疟疾症状的，这一发现最终形成了一种新的疾病理论。哈尼曼认为，症状事实上是身体自然恢复力正在起作用的反映，因此，不应该消除症状，反而也许应该促进症状的产生。由此诞生了顺势疗法。
哈尼曼发现，某些植物或矿物质的抽取物，大剂量服用会致命，少量服用可以抑制病情，微量服用通常可以治愈疾病。哈尼曼认为，这种疗法的机制是在在细胞能量水平上复制了模式，对疾病作出反应。
顺势疗法的治疗过程，首先详细了解病史。每种药物不仅与症状相适应，还和患者的气质甚至外观相适应：例如，乌贼墨汁适合于身材短小黑头发、容易患有抑郁症的人，同时还可用于治疗绝经期问题、妊娠期晨吐和经期疾病。
顺势疗法有200多种药物，可治疗大多数疾病，也可治疗动物。有些药物可用于常见疾病的家庭疗法，可从药店购得；但最好先咨询顺势疗法医生。
草药
植物疗法事实上是西方药学的基础之一。随着生活越来越复杂化，诞生了越来越多的复杂疗法，但许多疗法仍基于古老的草药：例如，阿托品是从颠茄中提取的，洋地黄毒苷旵取自毛地黄。
草药的采集和制药过程是很复杂的一门艺术，由于气候、土壤和收获季节不同，很难使用同一标准。但是好的草药医生可能自己种植药材，确保药材生长在不受污染的环境中。
植物从根到茎，各个部位都可入药；以树为原料的草药，树皮和树脂都可入药。根据已有标准，草药可分为以下几类：
1药茶。干草药或新鲜草药，在沸水中稍微泡一下。例如，甘菊煎汤后可缓解压力。
2汤药。制法如上，只是浸泡时间较长。
3煎剂。坚硬的草根和树皮，用沸水小火煨。4酊剂。强效药酒浸泡的制剂，滴服。
5膏药。浸软的糊状草药，直接敷在皮肤上或裹在纱布中。
6敷布。在热汤药或煎剂中浸泡过的布，然后敷到皮肤上。
7药膏。洗液与丸剂。
药茶和简单的汤药，用于治疗常见疾病，如感冒、痛经，或用作镇静药物，可自行治疗。更为严重的疾病，最好咨询有经验的草药医生。
植物是强效药物，可治疗大多数疾病，非常急性的疾病和手术类除外；但如果使用不当，也很危险。因此千万不要超量使用或长期使用。
巴赫花药
爱德华·巴赫医生（1880—1936）1930年从伦敦退休后，花了6年时间改良一种很微妙的吸入花精的治疗方法。以他的名字命名的38种药物，可治疗精神和情感冲突——他认为这是所有疾病的根源。“没有什么办法可以真正治愈疾病，除非观念改变、内心宁静幸福”，巴赫写道。
所用药物都是保存在白兰地中的纯粹的植物菁华。同顺势疗法一样，这些药物充分稀释后，可在非常细微的层面治疗多种疾病。巴赫花药可治疗7种症状。1恐惧（害怕——沙漠座莲；特定恐惧一沟酸浆；害怕失控——洋李；害怕陌生事物——白杨；害怕他人——红栗子）
2不确定性（缺乏自信——金鱼藻；犹豫不决——硬花草；易沮丧——龙胆；绝望——荆豆；无精打采——鹅耳枥；对前途茫然——野麦）
3对当前的境况兴趣不大（空想——铁线莲；沉湎于过去——金银花；冷漠——野玫瑰；极度疲惫——橄榄；内心纷扰——白栗；突然忧郁——芥子；一错再错——栗苞）
4孤独（孤芳自赏——美洲赫顿草；挑剔烦躁一凤仙花；自我中心——石南）
5对外界影响和观念过于敏感（委曲求全——龙芽草；意志薄弱——矢车菊；不能适应重大生活变化——胡桃；强烈消极情绪——冬青）
6依赖性与绝望（自卑——落叶松；内疚自责——松木；偶然感到不胜负荷——榆树；痛苦绝望——西洋栗；突然的打击一圣星百合；憎恨——杨柳；鞠躬尽瘁——橡树；过度清高——海棠）
7过分关注他人利益（操纵性的关怀——菊苣；强硬好辩一马鞭草；独裁——葡萄藤；追求完美——岩水）
职业医生可以帮你选定合适的药物，但自我治疗也可作为自我发现的途径。浓缩花药对动物同样有效，无害，不贵，可结合使用，最多可同时使用5种药物。一般剂量为2滴，每天4次，直接饮用或搀入其他液体中。
巴赫花药据说对暂时性症状即刻见效，顽症则需要服用较长时间。职业医生建议每个家庭都备有一瓶巴赫急救花精，这种花精结合了5种花药，可用于紧急情况和突然受到打击时。
芳香疗法
直到本世纪初，植物精华油的药用功能仍属草药类的专门知识。芳香疗法一词是由法国化学家雷尼·莫瑞斯提出的，莫瑞斯发现，这类精华油有抗菌特性，可以大大加快痊愈过程。
精华油，是从叶子、根、花、树皮或树脂中提取的，可口服（在块糖上滴上3滴）治疗某些疾病，例如，薄油香精可治疗消化不良，丁香油可治疗牙疼。调查还发现，三种桉树精华油有抗病毒特性。还有一点也很重要，芳香疗法所用精华油的挥发性，使精华油极易为身体所吸收，可以在精神和情感的细微层面产生深刻影响，1950年代，玛格丽特·莫里提出了利用芳香疗法按摩加速精华油经皮肤和呼吸进入体内的观点。
虽然精华油可家庭使用，振奋情绪，产生很好疗效，但服用剂量一定要小心，因为有些精华油有剧毒或可导致过敏反应。
也可以将精华油溶于一碗水中，然后吸入。例如，依兰油有助于放松；熏衣草可治疗头痛；香紫苏可使精神振奋并可缓解经期不适症状。洗浴时也要加入一两种精华油：茉莉可提升精神；玫瑰有舒缓作用；薄荷可使人神清气爽。
亚历山大技术
弗雷德里克·马西亚斯·亚历山大，是以他的名字命名的姿势再教育体系的发明人。亚历山大1869年出生于澳大利亚的塔斯马尼亚。亚历山大本是个舞台演员，因为严重的嗓音问题（只在舞台上发作）不得不中断演艺事业。求医不成后，他开始自己治疗，并最终发展出了现在遍布世界的技巧。
亚历山大注意到，儿童在成长过程中，自然姿势与和谐状态逐渐受到破坏，有时造成身体功能障碍。这些不良姿势通常是由于懒惰或身体处于紧张状态造成的。亚历山大技术目的在于将肌肉骨骼系统从不良习惯中释放出来，并使身体恢复到自然的运动状态。
亚历山大还看到他的疗法的作用不限于身体，他指出任何事物——不论是身体的、精神的还是宗教的——都会转化为肌肉紧张。因此，重新协调身体也可作用于精神／情感层面，在日常生活中产生身心健康、愉快和效率较高的感觉。
亚历山大技术的学习通常由受过训练的老师一对一的传授；亚历山大技术特别强调头颈、躯干之间的关系，并把骨盆部位作为脊柱与腿之间的纽带。但是，亚历山大技术是自我改善方法，不是治疗方法，但对缓解整体压力、后腰背疼痛、消化系统疾病、语言缺陷、偏头痛、哮喘、抑郁症和神经痛非常有效。
整骨疗法
整骨疗法的发明人，安德鲁·泰勒·斯梯尔（1828～1912）认为，要保持良好健康，必须有个良好的身体结构，特别是脊柱。他认为，许多疾病——头痛、神经疾病、皮肤疾病等—是由于脊椎程度或轻或重排列不正造成的；但操作可以矫正状况。
多年来，整骨疗法一直不为正统医学认可。但是现在，整骨疗法在美国巳为人们普遍接受；但在英国，整骨疗法仍有争议，其训练只限于特定的整骨疗法机构，没有普及到一般医学校。
整骨疗法广泛用于治疗背部疾病。有时一个简单的手法就能解决问题；有时可能需要长期操作。头颅按骨术，是整骨疗法的一个分支，更规范，治疗颅骨和骨盆部位；脊骨医学与整骨疗法相似，也包括操作，但更关注操作方向，同时更多的使用X射线。
反射疗法
现代反射疗法的理论基础是区域疗法体系。1920年W·菲茨杰拉德医生首创反射疗法，将身体纵向划分10个区域。据说同一区域的器官相互联系：例如，某个肾脏功能障碍未加治疗，可能会影响到视力，因为肾脏与眼睛同属区域3，按摩该区域的任一部位可以治愈症状。
菲茨杰拉德的助手尤妮斯·英格哈姆随后将菲的区域理论扩展为反射学，将治疗部位集中予整个脚部以及手的部分区域，因为手和脚极为敏感。英格哈姆和其他人在后来绘制出了各种脚部反射图和大致相似的疗法按摩图解。
诊断采用询问患者和检查脚部状况（包括目诊和触诊）相结合的方法。同针灸一样，虽然身体的各系统间差异很大，功能障碍部位的皮肤会感觉疼痛：例如，月经周期时，踝部某些点经常疼痛。原先医生未注意到的疾病，通常可用这种方法发现。
两只脚好比人体的缩影：大脚趾是头部状况的反射，脚内侧代表脊柱。在整个脚部进行拇指按摩和操作，可以治疗全身系统。脚部受伤后，可在手部相关部位做反射疗法。
整个治疗过程应该相对无痛，因为治疗的主要目的是使身体放松，然后自行痊愈。尤妮斯·英格哈姆还认为，按摩可有效粉碎体内沉积的尿酸晶体，消除体内毒素，不过这一观点尚无得到证实。
患者需要多个疗程的治疗，每次持续45分钟，直到症状消除为止。通常开始时症状会加重，但这说明痊愈过程开始了。
无形技术，又称产前疗法，是一种更玄妙的方法。执业医生集中于脊柱反射，目的在于清除妊娠期间可能根植于脊柱的心理障碍。
色彩疗法
早在古代，色彩的心理作用就用于医疗目的，因为色彩可产生直接的情感反应。现代色彩疗法的奠基人鲁道夫·斯泰纳认为“色彩是自然的灵魂。”
色彩疗法依据的是生物场概念一这是一个看不见的场，与7种能量中心相连，这些能量中心渗透到人体内。生物场吸收空气中的自光，把白光分解为各个颜色能量组成，使身体的不同部位充满生气。这种理论可以解释SAD（季节性抑郁症）——冬季抑郁与紫外线缺乏有关。
色彩疗法是微妙艺术，使用不同技术。治疗师从穿透紫外光谱的克尔纳屏望去，可以直接看到彩色光。（有人称可在心里看到彩色光。）疾病显示患病部位发黑或变色。
色彩疗法可能使用彩灯或小室，这样患者的整个身体或身体的特定部位沐浴在彩色灯光下；色彩过滤器（一次最多过滤3种颜色）的节奏和模式都达到较大效果。患者从阳光下不同颜色的容器中饮水；吃的食物有精美育的色泽；医生可能还建议衣服、家庭或工作环境都采用合适的颜色。（例如，蓝色有镇静作用，可降低血压．而红色振奋精神，可治疗经期痉挛。）
色彩疗法不要在未经专家建议前使用，因为错误的结合可导致身体和精神紊乱。
音乐、艺术与舞蹈疗法
所有艺术形式本质上都是创造性的，可用于治疗，可帮助患者从过去的制约中解放出来。艺术疗法由各个医学院出来的受过专门训练的治疗师和精神治疗师操作。鼓励患者用各种媒介随意创造，从蜡笔到制模用粘土，治疗师随时诠释创造物。
舞蹈疗法的创始人是鲁道夫·拉班（1879—1959）。他所设计的较为自由的舞蹈形式用于提高身心和谐状态，激发团体成员之间创造性互动。虽然舞蹈疗法随指导教师不同，性质各不相同，但一般重点是帮助学员通过增强身体形象的自我意识增强个体认同感。鲁道夫·斯泰纳提出的创造性和谐，融合运动和声音，采用特殊的训练使身体不同部分受益，如消化管道、呼吸系统和皮肤，并对许多精神疾病有帮助。
声音对情感的影响，使音乐疗法成了某些人的理想治疗工具，特别适用于情感受到深度孤独感阻碍的孤独症患者和身体疾残患者。所用音乐为即时创作，鼓励患者通过弹奏某种乐器或使用声音表达各种情感。团体治疗还可激发积极的集体感。
上述三种疗法都是团体疗法，主要用于鼓励残疾人或心理障碍患者自我表达。但是舞蹈疗法和艺术疗法，同时适用于想使某个问题表面化或恢复自身创造活力的人。
太极
太极通常称作动态冥想，是一种复杂的身体训练，结合了道教、佛教的丰富的想像力和儒家的深奥学说。今天，西方仍在继续研究太极在身体、心灵和情感综合训练方面的宝贵价值。
太极的基础是气（或称生命能量），气有阴阳之分。训练后的学员可提高对自身引起的障碍的自觉。太极训练的结果是一种能动的和谐状态，融合了呼吸、循环式有规律运动和专心冥想，产生能量充足的完整体验。
太极的“招式”，即一系列表达学员内在自我的流畅动作，根据优美的自然界规律创造，名称很美，如“揽雀尾”、“青龙出水”。正宗传统的较长招式每招约需25分钟，但许多学校缩短为5—10分钟。
这些招式舒缓流畅，慢慢调动循环系统、呼吸和气，可以平衡、养生，达到身心和谐。经常练习可以使思维更清晰、增强毅力和灵活性；身体方面的益处包括增强体质和身体弹性（特别适用于妊娠期），增强关节弹性和接合能力，减少压力引起的症状（如高血压）。太极，和大多数中药一样，是最有效的预防性健康措施，适用于任何人，严重残疾者除外。
每周至少参加1．5小时的团体练习，并坚持每天训练，非常重要。同瑜伽一样，太极是不能从书本上学会的：好老师非常重要。
阴阳
中国古代认为，生命能量（气），在人体内沿连接不同器官的许多经脉（路径）运行全身各处。称作阴和阳的两种要素（大致分别对应男女或阴阳力量）可调和气。身体健康时，阴阳处于完全和谐状态；但生病时，阴阳失调。针灸和指压按摩等疗法可矫正这种状态，使气再次畅通全身。