你应该知道，目前使你困扰不已的悲观情绪其实就是从孩提时代延伸而来，只有程度上的差异，并无实质上的改变。但小时候的你根本就不懂得什么是悲观，只觉得自己似乎与众不同，且常因此感到委屈而已。
现在的你可就不同，因为你已经长大成人，不再是小孩子了，而且你是个受过教育、有丰富生活经验的成年人，你必须为自己的行为负责，为什么你还要为过去的伤痕所痛苦呢？赶快靠自己的力量振作起来，努力去除内心的这层阴影吧！
◎赶走悲观
心理学家认为：一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个受欢迎的人；如果他不觉得自己心地善良，即使在心底隐隐地有此种感觉，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。很难想象，一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜悲观的根本方法。心理专家在生活中发现，只要做到以下“四个正确”，就能克服悲观情绪，树立自信心。
(1)正确评价自己。
每个人都有自己的弱点和短处，也都有自己的优点和长处。我们显然不能因为自己某一方面的能力缺陷就怀疑自己的全部能力。我们不仅要看到自己的不如人处，还要看到自己的如人之处和过人之处，这才能正确地与人比较。按照社会心理学上的归因理论，人们在日常生活中，常把失败得失归之于某种原因。许多人的悲观心理，实际上就是由于归因不当造成的。
(2)正确表现自己。
悲观情绪往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己能力产生怀疑。所以，除了正确评价自己以外，还要学会适当地表露自己的才能，对自己提出适当的要求。悲观是同失望形影相随的，或者说，悲观是在失望的基础上产生的。为什么自己会看不起自己呢？因为自己对自己失望透了，简直有些绝望了。人的失望情绪，又是同人对某件事情的期望程度相关的。事先的期望值越高，事后因结果不理想而产生的失望程度也相应越高。所以，我们无论做什么事情，都不能操之过急，也不能一下子要求过高。比如你没有在大庭广众之中发过言，第一次在许多人面前讲话，就不能把发言效果设想得很好。这样即使失败了，也不会过分失望。
心理学家建议，悲观情绪较强的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使很不显眼，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都会增加人的自信，对于悲观的人来说，尤其如此。而且，任何大的成功都蓄积于小的成功之中。只要循序渐进地锻炼能力，自信心就会取代悲观情绪，这是合乎逻辑的结果。
(3)正确补偿自己。
补偿是人的天性。常言道“盲人耳聪”，说明失明的人，耳朵特别灵，以听补盲，就是这个道理。人不仅具有生理上的补偿能力，还可以进行心理上，才能上的补偿，当然，补偿应该是积极的。有的人自叹能力不如别人，却巴不得看到别人失败受挫甚至犯错误，这是一种幸灾乐祸，是一种消极补偿。当然是不可取的。
(4)正确地面对人生。
每个人要学会看清事物的本质，乐观向上，对生活、前途充满信心。具有悲观心理的人总是过多看重自己的不利、消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观地、全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们学会透过现象把握本质，而不被暂时的、表面的现象所迷惑。我们只要客观地分析自己有利和不利的因素，乐观向上，对前途充满自信心，并积极进取，就不会因暂时的挫折而产生悲观心理。
照照镜子，如果现在的你看起来有些悲观的话，快点赶走悲观，让自己春风满面吧！
敢于向逆境挑战
◎认识你所处的逆境
身处逆境并不一定都是坏事，有时逆境能锻炼人，只有经历过风雨的人，才能锻造出坚毅的性格。一位名牌大学毕业的大学生，被分配到一个经济效益不好的企业工作，后来又下岗，他悲观失望，丧失了自信，感到自己没有前途，什么都不行，最后连与人谈话的勇气都丧失殆尽。后来，他与心理医生通了信，心理医生在信中对他的能力作了充分的肯定，并从正面进行诱导鼓励，指出如何重新在社会上找工作，如何勇敢地去表现自己，培养自信心，施展自己的才华。这个青年的自信被唤起，精神状态发生了根本的变化，并决意去报考研究生。
现实生活当中，有许多类似于大学生这样的情况发生，你是否也有过那位求职不爽，而后又失业的大学生所处的境地呢？你是否也在焦虑和沮丧呢？看来，我们得先想想办法了。
许多心理健康专家认为，焦虑沮丧等情绪是因为自我形象和别人对你的看法有矛盾而造成的。因此，应努力改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状也就消失了。
其实，我们无论身处何种境地，都不要失去信心，不要妄自菲薄，一蹶不振。
美国青年阿伯特在费城开了家杂货店，由于经营不善，两年来负债累累，他好像一只斗败了的公鸡，没有信心和斗志。他想到堪萨斯城去找工作，突然间，有个没有双腿的残疾人从街的另一头走来，两只手用木棒撑着向前，他正微微提起小木棒准备登上路边人行道。就在那儿秒钟，他们的视线相遇了，只见他坦然一笑，很有精神地向他打招呼：“早安，先生！今天天气真好啊！”阿伯特望着残疾人，体会到自己是何等富有，自己有双腿可以行走，为什么自怜？一个缺了双腿的残疾人依然能够如此快乐自信，我这个四肢健全的人还有什么不能！于是他挺了挺胸膛回来了。结果经过一段时间的努力，小店不但还清了债，而且还盈利了。
阿伯特由于受充满自信的残疾人的启示，毅然重新回来经营自己的杂货店，终于扭亏为盈，使店铺重现生机。可见，自信是克服困难的强大动力。在成长的路上，总会遇到挫折、失败。当你身处逆境时，要有坚定的自信才对。
人本主义心理学家马斯洛鼓励人们要有自信心，把奋斗的目标定得高一些。他常常问他的研究生们，“准备完成什么样的伟大着作或伟大任务？”要求他的学生们：“假如你打算做个心理学家，那么是做个积极进取的，还是做个消极被动的？假如你不渴望写出伟大的第一流的作品来，那么谁来写呢？假如你故意偷懒，少花点力气，那么我警告你，你今后的一生都将不幸。”
让我们在社会这所大学里，在人生前进的风浪中不断经受磨炼和提高，随时准备着迎接逆境的挑战吧！
失败了，再爬起来，在逆境中锻造我们的坚毅。唯有这样，我们的希望才能变成现实，我们的付出才会有所收获。
在逆境中首先我们要自己激励自己，如果我们自己没有积极性，是不能调动别人的积极性的；我们自己没有信念，是不能使别人有信念的；我们自己没有冲劲，是不能使别人有冲劲的；我们自己没有前进的决心，是不能带动别人前进的。
个人的积极性会使一切都动起来。积极性导致行动，也调动起冲劲，而冲劲对于成功是无价之宝。例如，我们是否想过，要防止一个静止的火车头滑动，所需力量是多么小？我们只需在每个驱动轮前面放一块很小的木头，火车头就动不了。有积极性和有冲劲的人也是这样，人一旦行动起来，就能克服难以想象的障碍，就能冲出逆境。
◎坚强地面对逆境
我们必须学会坚强地面对逆境。失败谁都经历过，也许你的失败是因为你的心态造成的，消极的心态乃是造成失败的主要原因。你可能了解一些事实和普遍的定律，你可能懂得其中的许多东西，但是未能把它们应用于特殊的需要。你可能不懂得如何应用、控制或协调已知和未知的力量。
着名的心理学家威廉·詹姆斯指出，要使一个人真正努力确实很困难。他以“疲乏的第一层面”的说法来解释。通常人们经过短暂的努力之后会感到很疲倦，然后他会想半途而废。但是，上帝所赋予人的巨大精力绝不仅止于此。只要多努力一点，就可以多获取些能量，就像汽车的加速器一样，只要我们用力踩下去，便会产生巨大的冲力。人也是一样，只要我们多督促自己一些，便会得到惊人的效果。
你真想要具有战胜逆境的力量吗？你真想去试试看吗？如果你真的敢于去尝试，你就一定可以成功。这项法则适用于战胜各种逆境。
“一步一步慢慢往前走吧！”这就是尝试的含义。这意味着，一直坚持下去，直到问题解决为止。找到问题，努力尝试，再找出问题，坚持不懈，最终便能战胜逆境。
所以，倘若你遇到逆境，你是全心全意去对付它？还是三心二意仅仅点到为止？你是否真诚而竭尽全力去解决？这句话无论重复多少遍也不嫌多：只要你能够坚强地面对，并且不断地一试再试，便能逐渐走出逆境。
应把逆境当做商机。戴高乐曾经说过：“逆境，特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱逆境时：才会真正认识自己。”这句话一点也没错。
你自己努力过吗？你愿意发挥你的能力吗？对于你所遭遇的逆境，你愿意坚强是去面对并努力去尝试改变，而且不止一次地尝试吗？只试一次是绝对不够的。需要多次尝试。那样你才会发现自己心中蕴藏着巨大能量。许多人之所以长期身处逆境只是因为未能竭尽所能去尝试，而这些努力正是成功的必备条件。
要想使自己能够坚强地面对逆境，学会积极性思考是非常关键的。人必须调整心态，直到否定思维转变成肯定思维为止。当着名公益人物马丁博士还是一个小孩子的时候，学校里有一位令他难忘的好老师。他常常会突然无缘无故地停下讲课，走到黑板前写下两个好大好大的字：“不能”。然后转过头来，笑问全班同学：
“我们该怎么办？”
学生就会高高兴兴地对他说：“把‘不，字去掉。’”
老师拿起板擦，把“不”字擦掉，“不能”就变成“能”了。每个人都需要这样的教导，每个人都必须随时提醒自己，把“不”字去掉，就只剩下“能”了。这就是每个人真正去想的方式，想自己远离失败。如果“不能”这个字在心中扎根，就会招致许多烦恼。
如果你常采取一种“不能”的态度，你会惊讶地发现，即使是很成功的事业，也会渐渐衰败。这就是当消极思想进驻每个人内心时所产生的影响。“每天都应该给脑子洒一点香波”，把消极思想所带来的灰尘污垢去掉，让每天都有一个愉快的开始，那么这一天里所有的事都会变好，你所面临的逆境也会离你而去。
学会坚强地面对逆境，再也不被逆境打倒，只有这样，才能接近你的成功目标。
◎摆脱逆境的困扰
人们在遇到逆境时，不要一味地选择逃避，而是应该勇敢面对它，认真分析它，使它的不利因素转化为成功的机会。
困苦与逆境并非完全不利，有许多成功者都成长于一个贫穷困苦的环境之中，但是他们最终还是克服和改变了自己的处境，最终获得了成功。无数事实证明，逆境有时正隐含着更大的成功因素，只要你用自己的毅力和精神加以克服，不利的因素婴能转化为成功的种子。但现实生活中的一些人，一旦陷入贫穷，或遇到难处，他们要么怨天尤人、消极怠慢；要么羡慕别人，嫉妒别人；要么自怜自悲，缺乏自信，在别人面前抬不起头，说不出话。俗话说：“穷不灭志，富不癫狂。”这句话应该作为现代人做人的道理，不管是穷人还是富人都应奉行。
贫穷困苦还能够在人的心志和能力方面起到一定的磨炼作用。当然，有的人生来贫穷，自己也无法选择。但有一点可以相信：凡是在困苦的环境中没有被击倒，奋发努力而成功的人，都会有百折不挠的韧性和坚持到底的毅力。逆境的一再磨炼，也提升和强化了他们的能力与见识。这正是一个人担负重大责任时的必要条件。
安逸舒适是每个人所追求的生活目标，但过于安逸舒适可能使人缺乏斗志。对于这一观点，应该辩证地看。当然，日子过得舒服不是坏事，你也应该力争让自己过上更好的生活，这样才是社会进步和人们生活改善的表现。但是，自古以来人们就懂得一个“居安思危”的道理，一个人如果缺乏危机意识，就不容易进步，赶不上时代的脚步，不能适应环境的改变，也就会被社会所淘汰。当他面对逆境时，也无法摆脱逆境的困扰，终究会在逆境中灭亡。
因此，在生活道路上的每个人都应该记住：如果你正在经历逆境，这并不完全是件坏事，因为“上天”要把重任交给你，他正在磨炼和考验你！让你有能力走过逆境，步入成功之门。
勇于向压力挑战
当一个人脑海中装有太多的焦虑、烦恼时，就等于是一辆超载的卡车，它会停下来，直到你卸下一部分货物，才能重新启动。例如，在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，其实跟你的工作并没有关系，但都全部被加到你的工作里面去。
对于这些人来讲，心理学家并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。心理学家为一位处在焦虑中的女主管开了三个处方：
第一个处方是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
第二个处方是尽量表现出开心的样子。他告诉那位女主管每天进办公室前，都深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。他解释，一旦你经常这样做，你的行为就会影响你的情绪，你的人也会变得比较快乐。
第三个处方就是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，由城她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。
要勇敢地面对压力，还必须使自己学会宁静而乐观地思考。在第二次世界大战时，有位焦虑过度而病重的士兵向医生求助，医生了解他的情况之后，对他说：“我要你把人生想成一个沙漏，上面虽然堆满了成千上万的沙粒，它们只能一粒一粒、缓慢平均地通过漏颈。你我都没有办法让一粒以上的沙粒通过瓶颈。你我每一个人都是沙漏。每天早晨，我们都有一大堆该办的事，如果我们不是一件一件慢慢处理，像一粒一粒沙粒通过漏颈，那么就可能对我们自己的生理或心理系统造成伤害。”
这个沙漏的比喻，点醒了这名焦虑的士兵，不但治好了他的病，战后他也依照这个思考方式缓解生活中的压力。