懂得了这些小窍门，不用药就能立马恢复健康。
23．手脚冰凉，请用《神农本草经》里的老偏方
症状：手脚冰凉，肾阳虚
很老很老的老偏方：取人参15克、黄芪15克、甘草10克，加温热水浸泡饮用，每天服3次，一个月为一个疗程。
有个女孩到我这里看病，我一眼就看出她有点气血不足。听这个女孩说，她长期怕冷，大热天里，别人穿着短袖衫，她还得穿个长袖，一到冬天，更是穿得像个粽子才暖和。到了晚上睡觉，手脚严严实实地捂在被子里，却还是冰冰冷冷的。
按中医的说法，她这是“肾阳虚”。先抽血检查了一下，检验结果显示她的甲状腺激素水平偏低，即“甲状腺功能减退症”。这也是“肾阳虚”的典型症状之一，它与甲状腺功能减退有着非常密切的关系。有研究显示，确诊为“肾阳虚”的患者，血中的甲状腺激素水平明显偏低；而那些湿热、阴虚的患者，血中的甲状腺激素水平却基本正常。另外，我们普通人都知道，如果疲劳过度或房事无度，也很容易出现“肾阳虚”的症状。研究表明，个中机制亦与血中的甲状腺激素水平下降有关。
为什么甲状腺激素水平低，就会怕冷呢？原因是甲状腺激素的作用是促进体内能量代谢，使产热增加。当甲状腺功能减退，甲状腺激素不足时，人体的产热就会低于正常水平，产热少，自然人体的“阳气”不足，当“阳气”少得无法温暖躯干、四肢时，患者就会怕冷，四肢也时常冰冷了。
顺便一提，有些肾阳虚怕冷的患者，其抽血显示的甲状腺激素水平却在正常范围，但促甲状腺素(TSH)却升高，这种情况则叫做“亚临床甲状腺功能减退”，可以理解为“早期”的甲状腺功能减退，这类患者同样可能出现怕冷的症状。
向患者解释明白后，我告诉她，要治手脚冰冷，其实很简单，最快的方法是补充甲状腺素，例如吃甲状腺片，症状很快就能改善。不过患者担心吃西药有副作用，我便告诉她一个食疗偏方，只是见效会慢一点。偏方是这样的：取人参15克、黄芪15克、甘草10克，加温热水浸泡饮用，饮完再加水浸泡，继续饮用，每天共饮用3次，一个月为一个疗程。大约1～3个疗程后，手脚冰凉的状况就能渐渐好转了。
从中医来说，这个方子中的人参、黄芪均是补气的名药，早在《神农本草经》中就有记载。至于甘草，其实它也是一味补品，《神农本草经》中对它是这样记载的：“甘草主治五脏六腑寒热邪气，坚筋骨、长肌肉、倍力气、解毒。”一起服用三味补气之品，就能补充人体正气和阳气，令怕冷、手脚冰凉的症状改善甚至消失。从现代医学的角度看，甲状腺功能减退往往与自身免疫紊乱有关，可以理解为人体的免疫系统出了毛病，把甲状腺细胞当成敌人进行攻击，结果造成了甲状腺细胞受损、数量减少，这样分泌的甲状腺激素自然就不足了。而人参、黄芪、甘草这三味药均有调节免疫、保护甲状腺细胞并促进甲状腺细胞进行修复的功效。另外，像人参之类的补气药具有兴奋作用，能够刺激残存的甲状腺细胞，激发其活力，以使其分泌更多的甲状腺激素。总之，这味人参黄芪甘草汤的目标并不是为了补充甲状腺激素，而是针对甲状腺进行调理，因此虽然起效较慢，但若能坚持服用，一般都能见效。
患者听完我的解析，决定照方子食疗。我告诉她，还可以同时服用一些“补肾阳”的中成药（如著名的中成药“肾气丸”），能起到加强疗效的作用。她听从了我的意见，回家后就买了肾气丸与制作的人参黄芪甘草汤共服。两个月后她回来复诊，怕冷的症状已经消失大半。
不过，要提醒的是，引起甲状腺功能减退还有其他病因。例如长期过高的血糖，本身就可能对甲状腺细胞产生毒害；还有一些患者，是因为脑袋中的下丘脑、垂体这些器官病变引起的甲状腺功能减退。对于这些疾病，就需要针对病因治疗，才能取得良效了。
此外需要提醒的是，人参、黄芪、甘草均有一定程度升高血压的作用，所以，对于高血压、肾功能不全的患者，这个偏方要慎用才行。
24．肘关节疼痛，推一推就好
症状：肘关节疼痛，网球肘（家庭主妇肘）
偏方：在肘关节寻找压痛点，手掌放在与压痛点相距3厘米的前臂上，掌根发力下压，并从肘关节向腕关节的方向推，每推压3～5秒，休息2秒，连续推5次。
一天晚上，邻居张太太来找我，说她有个姐姐想找我看病。我说好啊，约个时间见面就可以了。没想到，原来张太太的姐姐当时远在千里之外的陕西省，过来一次很不方便。无奈之下，我只好“隔山打牛”，通过QQ来询问对方的病情。聊了不久，我就知道她姐姐患的是网球肘。网球肘最早见于网球运动员，并因此而得名。而在现代，家庭主妇也开始频发此病了，发病时患者的肘关节会在屈伸时感到疼痛，严重影响她们日常做家务。
这是个小病，一般医院的疼痛专科都能轻松处理。但张太太说她姐姐得这个病已经有一年多了，起初没去看，后来实在忍受不了疼痛，就在当地医院打了一针封闭针，打完就完全不痛了。但过了两个月，肘关节疼痛又开始发作，反复发作几次后，当地医院的医生告诉她，既然打封闭针容易反复，那就直接开刀做手术吧。张太太的姐姐可不想为了这点小事去挨上一刀，继续忍着疼痛，直到最近她和张太太通电话，听说我治病有不少奇特的办法，这才重新燃起看病的希望。
张太太这么信任我，总不能让她失望。于是，我告诉她姐姐一个很简单的方子——推筋手法治疗网球肘。具体做法：患网球肘的患者都可以在肘关节找到一处很明显的压痛点，先找到这个压痛点，然后把另一只手掌放在距压痛点3厘米左右的前臂上，掌根发力下压，并用力从肘关节向腕关节的方向推，发力约3～5秒钟，休息约2秒钟，再次发力推，如此连推5次。
为什么推筋手法能够治网球肘呢？从中医传统理论来说，网球肘的疼痛是因为局部经络瘀阻，不通则痛，通过推筋手法，能够疏经活络，疼痛自然就可以消除了。从现代医学来解释，其原理则是这样的：网球肘的发病原因是由于长期的劳作，在肱骨外上髁处发生了软组织劳损，继而局部产生了软组织粘连、紧张的现象。粘连的软组织会挤压神经感受器，产生疼痛的感觉。而临床治疗的思路就是“松解”，令神经感受器不再受到挤压，疼痛就可以消失了。
“松解”的思维在临床上非常有意义。比如中医用针刺疗法治疗网球肘，在局部刺上几针，出针后疼痛往往就可以完全消失，跟打封闭针的效果一样好。打封闭针、麻药能止痛，这个大家都好理解，但针灸用的银针上面可没有任何麻药啊，为什么效果也这么好呢？原理很简单，银针穿过皮肤，到达粘连、紧张的组织，此时借助一些针刺手法，就能松解这些粘连和紧张的组织，从而解除对神经感受器的挤压。神经感受器不受挤压了，疼痛也就消失了。而做手术其实也是为了“松解”，只不过是用手术刀把粘连、紧张的组织给“松解”罢了。
针刺要由专业医生才能操作，普通人做不来。推筋手法则不同，推筋不破皮，患者在家里都可以自己实施。推筋的原理和针刺、手术都一样，只要力量够大，次数够多，就能够把粘连、紧张的软组织给拉松、拉开，神经感受器的挤压就能被解除，达到消除疼痛的目的。
我这样一说，张太太和她姐姐就都听明白了。一周后张太太来我门诊部看病，顺便说起了她姐姐。多亏了我的推拿偏方，她姐姐实行了三天，症状就完全消失了。
要注意的是，推筋治疗网球肘，要诀是一定要用力，力量如果不够的话，就不能把粘连、紧张的软组织拉松、拉开。一般来说，如果力量够大的话，每日进行一次推筋手法，1～2天疼痛就会消失，而且不易复发；推的力量不够的话，那么连续坚持一周，也会取得明显效果。
此外，如果单纯应用推筋手法效果不够满意的话，还可以加用“揉搓手法”。具体做法：把大拇指置于肘关节处的压痛点，用力下按，再用力左右揉搓，这样同样是为了达到“松解”的目标。不过这种手法实施起来时会很疼痛，患者提前要有心理准备，最好酌情选择。
25．玩电脑手麻，按按颈椎侧面就好了
症状：胸廓出口综合征引起的手麻症状
偏方：
①用力按摩右边颈部侧面区域，热敷颈部侧面的肌肉。
②在前臂中线上，从腕关节一直揉搓至肘关节。
小丽最近迷上了网游，经常坐在电脑前，一玩起来就是几个小时。如此持续奋战了一段时间，她发现自己惹下了手麻的毛病。具体表现是，从右手的食指到小指四个手指头麻木。这个麻木倒也不是经常出现，但只要她在电脑前坐上半个小时，就开始麻木，离开电脑活动活动，麻木就渐渐消失了。
一开始她也没太重视，每天继续上网鏖战，过了一段时间，她发现症状越来越严重了，只要坐到桌前，把右手放到桌子上，保持这个姿势3分钟，手指就会开始麻木。别人告诉她这可能是中风先兆，吓得她连忙到医院看病。医生告诉她，才二十多岁的年龄，中风的可能性实在不大，更像是颈椎病而已，就让她每天到医院做颈椎牵引，回家贴膏药。如此治疗了两个星期，小丽的症状却毫无减轻，于是她来找我看病。
听完小丽的病情介绍，我让她到桌前坐好，把右手平置到桌子上，果然，3分钟左右，她的四个手指就开始麻了。我让她先保持着这个姿势，我再用拇指使劲按摩她颈部的右侧区域。才按了大约5秒钟，小丽就告诉我，她手指的麻木像变戏法一样突然完全消失了。我让她垂下手臂，帮她在颈部侧面区域按摩了一会儿，然后再让小丽把手放回桌面。小丽照做了，过了3分钟，手还没有麻，又过了20分钟，手还是没有麻。
小丽又惊又喜，问我这是怎么回事。我说像她这样的手麻，我见得多了，并不是什么颈椎病，而是叫做“胸廓出口综合征”（英文缩写叫TOS）。其原理是这样的：支配我们手臂、手指的神经是从颈椎侧面发出来的，这条神经被三块肌肉（分别是前斜角肌、中斜角肌以及小斜角肌）包裹着，当这三块肌肉因急性或慢性损伤后产生炎症、肿胀、痉挛时，就会对神经产生挤压，结果就会出现手麻的症状了。
TOS这个病，在临床上其实是很常见的，但是知道的人却不多。很多临床医生一听到手麻，马上会想到“颈椎病”这个诊断，但治疗起来效果却并不理想。我看过的很多TOS患者，辗转看了多个医生，按照“颈椎病”的思维吃了很多药，做了很多治疗，却总是收不到效果，但按照TOS的思路一治，很快就能立竿见影了。
小丽就是属于这种情况，她玩电脑、打网游，一坐就是几个小时，颈部基本都保持着同一个姿势。长此以往，颈部侧面的三块斜角肌就会产生慢性劳损，对神经产生压迫。我刚才按摩她颈部侧面的区域，就是通过按摩使这三块肌肉放松、松弛下来，解除了对神经的压迫，手自然就不再麻了。
我告诉小丽，虽然现在她的手麻暂时消除了，但是三块斜角肌毕竟已经出现了损伤，需要一段时间修复才能痊愈。我叫她回家后自己按摩，方法也很简单：把手指放在颈部侧面，从上到下，从左到右，把颈部侧面的区域都按摩一次，每次按摩约5～10分钟，每天至少1～2次。按摩时要注意手指的力量不能太小，这是因为压迫神经的那三块肌肉都位于深层，不用力是按压不到的。另外，按摩后用热水袋、电吹风等发热的器具在颈部侧面进行热疗，这样能更好地促进三块肌肉康复。
我还嘱咐她，在用电脑的时候，每隔半个小时到45分钟必须站起来活动颈部，或者按摩颈部侧面区域，以促进肌肉的放松与休息，这样才能避免症状复发。另外，之前医生给她开的膏药，她也可以继续使用。
小丽听到这里提出了疑问，说之前那些膏药贴了一点用都没有，她不想贴了。我告诉她，之前的医生考虑你是患了颈椎病，所以让你把膏药贴在颈部的后侧，现在我让你贴膏药，是贴在颈部的侧面，虽然相隔的距离不远，但是疗效肯定差很远。
小丽听了我的解释，高高兴兴地走了。两个月后她告诉我，她这段时间严格按照我的医嘱执行。为了避免自己又再连续玩几个小时网游不休息，她还专门安装了一个软件，每隔半个小时，这个软件就会强制电脑黑屏，提醒她起来活动颈部，放松肌肉。如此坚持了一个星期后，她的手就再也没有麻过。
不过，需要指出的是，还有另外一种常见疾病也会引起手麻，就是“腕管综合征”。这个病是因为前臂的正中神经受挤压而引起的。治疗起来也有个简单的偏方，在前臂中线上，由腕关节处至肘关节，由下往上揉搓，以左右横向揉搓为主，注意用力要大，力透深处。这样做是为了揉松正中神经周围的组织，解除神经的压迫，病症自然就能消失了。
此外，按摩颈椎侧面的这种方法，其实不仅对于手麻有效，如果你出现了上肢的乏力、疼痛，也可以尝试用这个方法。这是因为颈椎侧面的斜角肌如果把支配手臂、上肢的神经给压迫住的话，不但会导致手麻木症状，也可能会导致乏力、上肢疼痛等不适，所以如果有后面这两种情况的话，也不妨试试，往往会有意想不到的效果呢。
26．咽部有异物感，试试“拔萝卜”
症状：咽部异物感（颈源性咽炎）
偏方：将双手的大拇指压在颈椎脊柱两旁，由第七颈椎棘突开始，平行于脊柱，自下往上按摩、推动，力度要大，每次按摩5分钟，按摩时要求患者同时做吞咽口水的动作。按摩完毕后，双手置于两侧枕骨下，用力向上拉伸颈部，持续拉伸5秒钟后，放松休息约10秒钟，再行拉伸，反复3遍。每日治疗1次。
有位二十多岁的女患者来门诊找我看病，她的职业是秘书，每天一上班就要坐在电脑前处理文件，忙起来时，一上午连上厕所的时间都没有。她说，在三个月前，突然觉得咽部不舒服，具体表现为咽部异物感，总觉得喉咙里卡住了一口痰，又紧又贴。她总是要“嗯、嗯”地咳嗽，希望能把这口痰咳出来，但总是无法如愿。
当她工作繁忙、精神集中的时候，这种咽部异物感倒不太强烈，但一静下来，这种感觉就比较明显，弄得她一到休息时间就会“嗯嗯嗯”地呻吟，不知情的人还以为她哮喘病发作呢。这位女患者已经在五官科、内科看过一轮了，吃了不少药，总不能见好，现在，经人介绍找到了我。我仔细翻了她之前的病历，她确实看了不少医生，有医生认为她是咳嗽变异性哮喘，开了抗过敏药，无效；有医生认为她是鼻炎引起的咳嗽，开了治鼻炎的药，无效；也有医生认为她可能是胃病引起的咳嗽，开了治胃的药物，无效；还有几个医生认为她只是慢性咽炎罢了，但开的治咽炎的药，这位女士吃了依然无效。短短的几十天，这位患者的病历已经写满了十几页，但困扰她的症状依然没有任何好转。看完病历，我心里大概有数了，又询问了一下病情，然后对她说，我有一个叫做“拔萝卜”的按摩偏方可以试一下，如果奏效的话，很快就能解决她的不适了。征得同意后，我先让她端坐在椅子上，然后我将双手的大拇指按在她颈椎脊柱两旁，由第七颈椎棘突开始，平行于脊柱，自下往上稍微用力地推动，推动时还要深按，并要求她同时做吞咽口水的动作。如此推动、按摩了几次，患者突然告诉我，原来咽喉处那块紧紧的痰块，似乎有点儿松动了。我又按了几次，最后将双手的拇指置于她两侧枕骨下，用力向上拉伸颈部，持续拉伸5秒钟后，让患者放松休息几秒钟，再行拉伸，反复3遍。
做完这些动作后，我问女患者的感受，她惊喜地告诉我，喉咙处的不适感，减轻了一半呢。只是，我的手劲实在很大，刚才按摩的时候，她几乎要痛得叫出声来了。我说，要治病，当然要受点小苦，长痛不如短痛，女患者听了点头称是。
我请她第二天再过来门诊部接受第二次治疗，估计照这样治疗上三四次就能痊愈了，女患者说不行，她明后两天要到外地出差。那也没问题，我告诉她可以自己把双手的拇指伸到颈后进行按摩治疗。此外，如果自己没时间按摩，还有个懒办法叫做“蹭床栏”，具体做法：躺在床上，将脖子的下端靠在床栏上，身体向下移，将颈部在床栏处上下摩擦10次，以按摩脊柱两旁的颈肌。另外，将枕骨靠在床栏边上固定不动，以此为支点，颈部肌肉用力收缩，向下拉伸脖子，也能起到较好的效果。
女患者回去依方行事。出差回来复诊，她告诉我方子果然有效，现在她的咽部不适感大约只剩下十分之一了！另外，她平时经常有颈部僵硬、酸痛的不舒服感，这两天自己“拔萝卜”、蹭床栏后，这些症状也明显减轻了很多。我给这位女患者采用的是中医推拿的理筋、拉伸手法，在民间的俗名就叫做“拔萝卜”。这是因为拉伸脖子的手法与拔萝卜的动作比较相似。像她这样整天坐办公室对着电脑的人士，经常出现颈部酸痛不适等症状，这个大家都容易理解。但颈部不适可能导致咽喉部不适，一般人就不太了解了。
有人做过统计，如果患者的颈椎或颈椎的肌肉、韧带等软组织出现病变的话，就有42%的概率会同时出现咽部不适感，原因是咽喉部的神经与颈部的神经是相通、相联系的。当颈椎或颈椎旁的软组织有病变时，刺激到颈部的神经，就可能连累到咽喉部的神经，造成咽部不适了。而“拔萝卜”、蹭床栏这些偏方，能够针对性地治疗患者的颈部不适。颈部不适消除了，咽喉部的神经不再受到刺激，患者的症状自然就能够迅速消失了。
这次看病后，这位女患者从此成了我的忠实粉丝。后来她告诉我，她的几位朋友也有咽部异物感。她用从我这里学的招数把朋友们的病都治好了，朋友们因此称她为“半仙”。
27．想治好足跟痛，揉搓小腿
症状：足跟痛
偏方：在足跟上方的跟腱，以及小腿后侧肌肉处寻找一个反应点（一般在三阴交穴的附近为多），按压此处后，如果足跟痛可明显减轻，即可在此反应点反复用力揉搓，每天揉搓5～10分钟。
赵女士一年前右脚得了足跟痛，不算严重，主要症状是站在地上，身体后倾，踮起前脚掌时足跟会明显疼痛，平时走路久了也会疼痛。其他医院的医生告诉她，可以在足跟处打封闭针，效果肯定好。但赵女士一想到要把那么粗的针头扎进脚跟里就不寒而栗，于是断然拒绝了。后来采用不打针的方法，例如泡脚、理疗之类，弄了两个月都没什么效果。后来，赵女士来找我看病，我告诉她一个值得试试的方法。我先让她站起来，身体后倾，踮起前脚掌，她试了一下，说一做这个动作右脚跟就会疼痛。我蹲下身去，用拇指和食指紧紧捏住她右脚跟腱处平齐三阴交穴的地方，然后让她重复刚才的动作。这回她告诉我，感觉不到疼痛了。
我让她坐下，然后在刚才捏住的那个位置用力反复揉搓。我的手劲很大，赵女士连连叫痛。我让她忍一忍，连续给她揉搓了5分钟，然后让她起来再做做身体后倾、踮起前脚掌的动作。她连试了几次，脸上露出了不可思议的表情，惊喜地告诉我，困扰她一年多的足跟痛，竟然就在这短短的几分钟内消失了。我叫她先不要那么快下结论，一个星期后再来复诊，到时候才能知道这足跟痛是不是真的完全消失了。三天后赵女士回来复诊，欣喜地说这几天她的足跟痛确实没有再出现过，昨天她还出去逛了次街，连续走了两个多小时也没有出现疼痛的症状，要是以前走半个小时就会疼痛难忍了。于是，我又帮她在小腿跟腱处揉搓了一会儿，告诉她如果还有不适再回来复诊。
大约三个月后，她告诉我足跟痛没有再出现过，已经完完全全好了。按常规来说，对付足跟痛，一般要在足跟处着手治疗，为什么在这个病例中，我在远离足跟的跟腱处揉搓几下，就能轻松消除顽疾呢？其实临床研究发现，不少患者感觉足跟处疼痛，其实是一种错觉。这些患者的足跟处并没有什么损伤，而是在足跟上方的跟腱、小腿后侧的肌肉上存在着损伤病灶。这些病灶会产生一种有趣的医学现象，叫做“牵涉痛”。有时候我们的大脑会产生错觉，损伤病灶的地方感觉不到疼痛，反而在远离损伤病灶处感到疼痛。这种“牵涉痛”的现象临床上并不少见，最典型的例子是冠心病患者。冠心病发作时心脏缺血，患者一般都会感到胸前区有闷痛感；但临床上也有很多患者的胸前区并没有疼痛，反而在肩膀处、肩背处、胃脘处感到疼痛，有些患者甚至还会表现为牙痛。
赵女士的足跟痛，也是这种情况。她的实际病灶是右脚跟腱处的慢性损伤，但她的大脑却错误地感觉到足跟处有损伤，从而产生了足跟痛的错觉。她之前接受的治疗，全部集中于足跟处，根本没有针对病灶进行针对性治疗，效果又怎么会好呢？那么，为什么我为赵女士治病时，只在她右脚跟腱的平齐三阴交穴处揉搓，而不在其他地方寻找病灶点呢？答案很简单，根据临床经验发现，这个区域最容易产生“足跟牵涉痛”现象，所以我才会第一时间在这里进行治疗。各位读者碰到足跟痛时，也不妨首先选择这个区域一试。如果不知道“三阴交”这个穴位在哪里的话，有个很简单的方法可以帮助定位：伸直手掌，食指、中指、无名指、尾指四指并拢紧靠在一起，然后把手掌放在患者的脚踝上，食指紧靠着内踝尖，尾指处的平面，就是三阴交穴所在的平面了。
不过，并不是所有足跟痛的患者，都能够通过搓揉三阴交穴而达到治愈效果的。如果在三阴交穴位揉搓无效，就应该再在小腿后侧的其他区域耐心地一处一处按压。如果找到某个区域，按压后足跟疼痛能够立即减轻或者消失，那么就在这个区域揉搓治疗，往往会取得理想效果。
总之，如果足跟痛是“牵涉痛”引起的，治疗时可以首先在三阴交穴位附近寻找治疗点，但不可拘泥于这个区域，一定要灵活变通，在小腿后侧细心寻找理想区域，才是取得疗效的最根本所在。这就像武术搏击一样，按拳谱出招是没错的，但是搏击时如果只拘泥于拳谱，而不会根据实际应对，那肯定是要被打得鼻青脸肿的。
28．推按踝关节，治疗脚底发凉
症状：足部发冷，尤以脚底冷为主
偏方：在内髁尖与足跟腱之间找到一个明显的压痛点，大拇指用力按压此点5～6秒，再用力前后揉搓3～5分钟。
张女士今年41岁。她从去年开始，双足时常发冷，尤其是在夜晚和空调房里，以两个脚底最为明显，严重时，甚至不能吹风。去医院查血，医生说可能是风湿或受凉了，就开了治风湿的药，吃了几天，病情好一点，但一停药，还是老样子。后来听说我有偏方治疗的经验，张女士专程来找我看病。
我给张女士做检查时，室内温度在30℃左右，我发现她的小腿处皮肤温度正常，脚背的温度也基本正常，但双脚脚底的皮肤温度却明显偏低，手感明显较凉。我心里基本有了底，对她说有一个简单的偏方可以治疗这个病症：在双足踝关节的内髁尖与足跟腱之间的区域，寻找一个有明显压痛的穴位点，找到后，以大拇指用力按压此点，并使劲前后揉搓。越用力越好，时间无需太久，关键在于力量要大。
我在张女士的双脚内髁尖下各找到一个明显的压痛点，按压时分别只用了5～6秒钟，但力量很大，虽然事先告知她可能会感觉疼痛，但按下去时她还是痛得忍不住叫了出来。按压后，又揉搓了3～5分钟。张女士感觉双脚开始变暖，首先是足踝处变得温暖起来，然后温暖感渐渐蔓延，不到几分钟就扩张到整个脚底。当晚睡觉时她的脚底发冷的症状完全消失了。为了巩固疗效，张女士回家后每天都坚持用这个偏方，坚持了两个星期，她脚底发凉的毛病就再也没犯过了。脚底发凉这个病好发于女性，男人得这个病症在临床上比较少见。为什么会这样呢？其实这都是高跟鞋惹的祸。穿高跟鞋一方面容易扭伤脚，引起踝关节处的软组织损伤；另一方面，即便没有扭伤脚，穿高跟鞋的时候，踝关节周围的软组织处于一种长期过度拉伸的状态，时间久了，就会发生慢性损伤。正是这个踝关节周围的软组织损伤导致了脚底发凉的症状。
为什么这么说呢？这是因为在内髁尖下有一条“胫神经”的分支。这条胫神经的分支通过踝关节后，最后会一直通往脚底，并支配着脚底处的血管。当踝关节软组织损伤后，就会产生纤维组织增生，增生的纤维可能会对这条胫神经分支产生挤压。由于这条分支正好连系着脚底的血管，神经受刺激后，就可能导致脚底的血管过度收缩，令脚底的血液供血减少，这样患者就会感到脚冷，手摸上去也会感到皮肤温度降低了。之所以要在内踝尖与足跟腱之间找到一个有明显压痛的点，是因为这个点就是软组织损伤、纤维增生的地方。在这里通过强力的揉搓按摩，能够揉松局部紧张的组织，减轻对胫神经分支的压迫。神经不受压了，支配神经的脚底血管就会放松，重新扩张，就能够达到脚底迅速温暖的效果。
另外，有读者可能会问：如果我脚底不发凉，而是脚背发凉该如何呢？如果是这种情况，可以按压踝关节处的“解溪”穴。这个穴位于足背踝关节横纹中央凹陷处。这个位置可以很容易地摸到两条粗大的肌腱，解溪穴就位于这两条肌腱的中间。此穴深处有支配脚背血管的神经通过，如果这里的软组织有损伤，同样可能导致神经受压，继而脚背血管收缩，引起发凉怕冷。在此穴位处反复揉搓，松解压迫，就能达到良好的效果啦。
需要注意的是，神经受压只是脚底发凉的原因之一，还有其他原因可能导致脚底发凉，最常见的是下肢动脉的栓塞、狭窄，令脚部的供血不足。所以在治疗时最好先检查清楚，以免延误病情。
29．扎绑腿，消除下肢静脉曲张
症状：下肢静脉曲张引起的腿部酸、胀、麻、重等不适
偏方：使用绑腿，自足部向上缠裹整个小腿。
一位女士专门带着她妈妈从外地赶过来看病。她妈妈腿不好，走不了远路，只要走路时间久一些，两只小腿就会又酸又胀又麻，沉重得像拖了块大石头。去了当地四五家医院看病，医生连检查都不做，就判断为腰椎疾病，让她内服和外贴了很多药，却不见好。
听完她们的叙述，我先检查了患者的腰部，发现患者完全没有压痛，不像是腰椎有问题；再摸了一下她的双脚脚背，温度很正常；最后，我让患者把裤脚卷起来，检查她的小腿，只见她两侧小腿的皮肤下，可以清楚地看到膨大的皮下血管。看到这里，我心里就有底了，这是下肢静脉曲张引起的病，跟腰没有什么关系。
下肢静脉曲张的成因是由于下肢静脉里的血液回流不畅，滞留在下肢的静脉血管里，撑大了血管。至于为什么走一段路之后容易出现症状，是因为走路的时候会消耗很多能量，下肢动脉就会运送大量血液来供应能量，动脉的血流过来了，而静脉回流不畅，就产生明显的血瘀。但只要患者适当休息，静脉的血液回流完毕，局部的瘀血解除，症状又会有所减轻。
那么，为什么下肢静脉会回流不畅呢？这是因为静脉里的“静脉瓣”老化了。静脉隔一段距离就有一个静脉瓣，它像房门一样，只能向一个方向打开，即向血液流回心脏的方向打开。血液向心脏回流，冲击力会把静脉瓣推开，等血液进了静脉瓣，冲击力减弱了，静脉瓣就会关闭，使血液无法倒流。而静脉曲张时，原先只向心脏方向打开的静脉瓣老化、松弛、关不紧了，血液就会发生倒流，结果就瘀积于腿部，无法流回心脏，患者自然就会觉得腿部酸、麻、胀、痛了。
听了我的解释，这对母女终于明白了，然后问我该如何治疗。我告诉她们最有效的方法是做手术，不过费用比较高。
母女两人听完后商量了一下，女儿说她母亲岁数大，而且家里经济也不太好，不太愿意做手术，问我有没有其他的办法可以治疗。我让她试试打绑腿的方法。具体做法很简单，将医用的弹力绷带或一般的布条，从脚踝处开始，一圈一圈地往上绑，一直把整个小腿给绑完。这个方法几乎不花钱，而且很有效，只要把腿绑好，她就算走上很远也不会觉得酸、胀、麻、重了。
打绑腿的原理其实很简单：挤压静脉的血液，促进血液回流。不过绑的时候有个窍门，就是脚踝附近的部分要绑紧些，再往上就不用绑那么紧。如果踝部的绑腿紧张度是100，在小腿中间的部分就降至70～80，而到了膝盖附近呢，紧张度只需要50～60就可以了。这是因为脚踝部的血液要回流，克服的重力作用最大，所以要绑得最紧；越往上，重力作用越小，所以可以绑松些。而且下面绑得紧，上面绑得松，这两者的压力差也有利于血液往上面回流。
如果嫌打绑腿麻烦，建议买一种专门治疗下肢静脉曲张的弹力袜。这种弹力袜在很多药店里都有出售，价格也不算太贵，两三百元就有交易。这种弹力袜的全名叫“分段压力型弹力袜”，其特点就跟上面讲的打绑腿一样，脚踝部弹力最紧，越往上越松。
不过客观地说，这个方法只能“治标”。不管是打绑腿还是穿弹力袜，都不可能修复老化的静脉瓣，所以它的“病根”是治不了的。听我讲完，那位母亲说打绑腿她以前就学过，她先试试打一段时间绑腿，要是情况依旧，再考虑手术的事。过了几个月，那位女儿出差来到广州，顺便找我看病。她告诉我，她母亲自从打了绑腿，已经可以走很长的路了，现在情况良好，动手术的事情就先不考虑啦。
最后要提醒的是，打绑腿或者穿弹力袜这个方法，对于预防静脉曲张同样很有意义。现在有不少要求从业者长期站立的职业，如餐厅的服务员、前台小姐等，她们都可以说是静脉曲张的潜在发病人群。因此建议从事这些行业的朋友，尽量在上班时使用这两种方法。其实，像许多医疗单位，也会免费发放弹力袜给护士。护士工作时往往很少有坐下休息的工夫，穿了弹力袜，她们就能预防出现下肢静脉曲张了。
30．蹬蹬腿，解决“闪腰”病
症状：闪腰（腰椎后关节滑膜嵌顿症）
偏方：患者俯卧在床，腰下放一个枕头，先上下按摩腰部脊柱两侧肌肉数分钟，然后握住患者的双踝，将其膝关节屈膝至120度以上，反复屈曲几次，突然迅速用力向后拉伸，使患者的双腿像蹬腿一样蹬出去，同时让患者的腹部抬离床面，如此反复做1～5次。最后，按摩腰部脊柱两旁的肌肉数分钟即可。
有位三十来岁的女患者被人扶着来到我的门诊。我先让她坐下，发现她满头冒汗，然后开始询问病情。得知她是个家庭主妇，那天早上在家扫地，谁知扫沙发时不小心闪了腰，令她疼痛难忍。她先在床上躺着休息了半天，又贴了块膏药，但只要一起床，腰就钻心的痛，最后只好让家人带她来医院看病。她忧心忡忡地问我，是不是腰椎间盘突出了？不然弯一下腰应该不会疼成这个样子的。
我给她检查了一下，告诉她这是“闪腰”，并不是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的患者下肢往往有放射性疼痛，而她只是腰痛，屁股和腿部并无不适，况且她才三十多岁，这个年龄的人们，如果出现腰椎间盘突出，多是在剧烈运动之后。当然，要完全排除掉腰椎间盘突出症，得做个腰椎CT，但看着患者痛苦的样子，我决定还是先给她按闪腰治，如果无效，再考虑进行CT检查，做进一步治疗，患者也同意我这样处理。
于是，我让她趴在治疗床上，在她的肚子底下垫了个枕头。我先在患者腰部脊柱两侧肌肉处上下按摩数分钟，以放松肌肉；然后让患者全身放松，双手握住患者的双踝，将患者的膝关节屈膝至120度以上，反复屈曲几次后，突然用爆发力迅速向后拉伸，使患者的双腿像突然蹬腿一样蹬出去（称为“被动蹬腿”），同时，让患者的腹部抬离床面，如此做1～5次；最后，在患者腰部按摩一小会儿，就告一段落了。
做完这些步骤之后，患者很小心地站到地上，慢慢地挺直腰，试着走了几步，说感觉腰部舒服多了。患者的家人一个劲地在旁边赞叹疗效奇快。
让患者被动地蹬一下腿，就把腰痛给治好了，听起来好像是天方夜谭，但却有着坚实的科学道理。闪腰病，在医学上的正规名称叫做“腰椎后关节滑膜嵌顿”。这个病的原理很简单：腰椎的上下关节突之间形成小关节，关节周围有关节囊和小的滑膜组织。当腰椎进行前屈和旋转运动时，小关节间隙张开，滑膜可能会进入关节间隙。当腰部伸直时，滑膜一下子夹在关节面之间，这就叫做“滑膜嵌顿”。滑膜被关节面紧紧地挤压住，引起剧烈疼痛，我实施的“被动蹬腿法”，说白了就是把夹紧的腰椎关节用力快速拉开，令关节间隙迅速扩大。这时候，被挤压嵌顿住的滑膜就会立即自行弹性回缩，疼痛也就迅速消失了。
闪腰病发病后，越早接受正确的治疗，就恢复得越快。像这位家庭主妇，发病后几个小时内就到了医院，所以治疗效果特别好；如果发病后拖延两三天，直到痛得实在受不了才找医生，那时候可怜的滑膜已经被挤压变形，局部还会产生严重的炎症、水肿。即使能把滑膜给拉出来，局部的炎症、水肿也不会那么快消除。这时候，疗程恐怕就要拖延到一周左右了。
31．电吹风和粗盐袋，治疗颈肩疼痛很妙
症状：颈肩疼痛，颈椎病，肩周炎
偏方：
①用电吹风吹颈椎的患处，每次15分钟左右，早、晚使用若干次。
②取一两斤粗盐，装入布袋中，用微波炉加热，外敷于颈肩处。每天根据颈肩痛的情况，反复使用多次。
对于长期伏案的文字工作者来说，得颈椎病不足为奇，特别是一些政府部门、大公司办公室的秘书，企业里的会计，还有常年写作的人。因为脖子和颈椎长时间弯曲着，肌肉长期保持收缩，就会产生颈肩部疼痛，颈椎病也就接踵而至。
有一次，我去理发厅理发，旁边坐着两位一边做头发一边聊天的女士。有一位说她是个秘书，每天都要对着电脑打无数的字，总是颈肩疼痛，所以经常去按摩。但是按摩费日积月累，还真是笔不小的开支。
我对那位女秘书说，我有一个好法子能帮助她。理发师跟我很熟，我当即建议理发师用电吹风对着女秘书的颈肩部吹一吹。没一会儿她就叫起来，说感觉真的很舒服。
后来，我又在理发店碰到了她，她说自从上次学了这个方法后，每天上班都会带个小电吹风，觉得颈肩疼痛时，就去厕所里吹上一吹，舒缓之后又能精神饱满地工作了。用了这个方法以后，她就很少去按摩店了，算下来还省了一大笔开销呢。
颈肩痛是因为颈肩部肌肉一直保持收缩状态，造成局部血液循环不畅，代谢产物沉积，刺激局部神经而产生痛感。用中医理论说则为“气血瘀滞”、“不通则痛”。用电吹风吹一下就能缓解的原理很简单，通过温热的刺激，能使颈肩部的气血得以流畅，打通瘀滞。现代医学认为，局部血液循环改善，会加快局部的新陈代谢，排走那些产生疼痛的物质，从而达到迅速止痛、舒缓疼痛的效果。按摩治疗颈肩痛，其实也是一样的原理。
电吹风“热熨”疗法的具体做法是：患者坐直身子，左手先找出颈部压痛点，右手打开吹风机，将热风对着压痛点吹，热熨痛处。这时颈部最好同时左右旋转和前后俯仰，以放松颈肩部的肌肉，配合电吹风的热熨。如果左手手指还能按摩压痛点，效果就更佳了。
需要注意的是，吹风机不要距皮肤太近，以防灼伤。如果觉得局部太热，就关掉或拿开电吹风，过一会儿再继续。每次吹10～15分钟左右，也可以根据个人的耐受度来决定时间。这只是一个保健方法，并没有固定的疗程。上班时颈肩觉得疼痛了，可以热熨一下，中午和晚上下班时也可以各热熨一次。
电吹风使用起来比较吵闹，上班时用的话可能会影响别人。有没有静悄悄的办法呢？当然有。
我的一个堂妹在党政办上班，工作非常忙碌，每天都颈肩疼痛。我教了她电吹风的方法，但堂妹说她就坐在领导面前，离开办公桌时间稍久一些都会被批评。于是我告诉她另外一个老偏方：缝个布袋，装一两斤粗盐，使用前先放在微波炉里加热，然后轻轻敷在颈肩部疼痛部位。堂妹敷了一段时间后，上班的日子果然舒服多了。看来，这个老偏方还是值得一试的。