(3)有时你的羞怯并不全是因为过分紧张，有时候是因为你的 知识领域过于狭窄，或者是对目前遇到的事情了解得太少所导致。 若是你可以经常读些报刊杂志、课外书籍，丰富自己的阅历，开拓 自己的视野，你就会发现，你可以在社交场合毫无困难地表达你的 意见。这将会有力地帮助你克服羞怯，树立自信。
(4)和别人在一起时，不管是非正式还是正式的聚会，开始时 可以握一样东西在手里，比如一块手帕，一本书或其他小东西。握住这些东西，对于一个害羞的人来说，就会感觉自己很有安全感。
(5)学会毫无畏惧地看着别人，并且要专心。当然，对于一位 害羞的人，刚开始直接这样做也许比较困难，但是你必须学会。试
想，你如果总是回避别人的视线，老盯着远处的墙角或一件家具， 不是显得很幼稚吗？难道对方和你所处的地位并不平等？你为什么 不肯拿出一点勇气，自信而大胆地看着别人呢？
(6)不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生 理上的不适，若是青少年过于注重自己的紧张反应，也许就会使自 己的紧张行为得到强化，让紧张情绪更加严重。若是我们不去注意 自身的紧张情绪，就会发现我们的紧张情绪在随着时间的推移而逐 渐消失。
(7)不要对自己要求过高。对自己要求过高，过于追求完美， 就容易患得患失，别人的看法别太在意，一心想要得到别人的承认， 肯定就会迷失自己。不要去管别人怎么看，接受自己的现况，你越害 怕出错，就越容易出错。
培养自信需要耐心
自信需要培养，所谓的“培养”，并不是说朝夕之间就可以达 到。培养自信最为重要的前提就是有耐心，若是自己没有耐心就必 须先培养耐心。没有耐心任何事情都无法完成，就更别说什么“自 信” 了。那么除了耐心，自信还需要哪些因素呢？
1.学习并精通一种技能
通常自信的人都具备学习能力，反过来也一样，具有学习能力 的人往往都会很自信。因此他们在面对挑战的时候不会心虚，不会 怕，因为他们知道“大不了继续去学”。自学能力的基础就是耐 心，当你学习到一种技能的时候就会发现耐心多么重要，并且同 时因为具备学习与耐心而更加自信。只要花时间真正精通了一种技 能，那么当你学习其他技能的时候就会发现这个学习过程是如此轻 松--这是良性循环。
2.了解自己的局限
没有任何人可以无所不能。即使是一个智商很高、足够努力的 人也无法做到这些，但是人的一生就那么长的一段时间，有些领域 的确需要天分。因此自己若是不擅长一件事情，就应该表现得比 较谦虚，这完全不用表现出不好意思。若是在该谦虚的时候没有 谦虚，那么自己就会多出一个甩不掉的心理负担，最终，会拖累自 信。凡事儿做得不好就很难自信，做得好必然容易自信，但是还没 上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能做多好？能走多远？
3.相信积累的力量
再大的石头也无法阻挡种子发芽，因为只要种子一旦发芽，那 细胞的分裂尽管速度不快但却因渴望阳光而永远不会终止。每个青 少年都明白滴水可以穿石的道理，但是去做的人却很少。青少年现 在的起点就好像是一滴水或者一个细胞，但是大多数青少年却以为 自己在起点上就可以成为一道强大的光，其实不现实。任何大事物 都必须通过积累，信心也是如此。
4.注意细节
俗话说，“外行看热闹，行家看门道”。当你对一件事情有了 很大的关注度以后，你就会发现自己就好像“开了天眼” 一般，能够看到看清的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持长时 间的专注。只有这样，才有能力处变不惊，才有能力做足功课，才 有能力看到更多的细节。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中 间状态，挑战是“更大的成功”。关注细节，就可以发现别人没有 发现的东西，这样遇事也就会表现出更大的自信。
5.凡事儿都要提前做足准备
穿着正式也罢，大声说话也好，最多只能让一个人看上去比较 自信，但是这并不是真正的自信。“快速走路”往往是因为时间观 念强，“坐在第一排”可能是因为近视--这些和自信都毫无关 系。任何事情在做之前都应该做足准备，这样自己想不自信都难。 自信并不等于自以为是，“成事在天，谋事在人”，“上帝的归上 帝，撒旦的归撒旦”，这两句话都说明了同一个道理。想要成功， 想要获得自信，别一味的希望自己有一个好运气，做好准备工作才 最重要。
6.尽量独立，承担必要的责任
一个人是否幸福，主要就是和这个人是否可以独立存在于这个 世界有关。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立也就是说 自己必须要承当起自己应该承担的责任，那么当你承担了自己应该承担的责任时，你就会发现自己特别自信。一个人不能够独立，很 有可能就会成为其他人的负担，任何人都讨厌负担，而被讨厌的人 怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己的责任自 己承担，自己的事情自己完成。
4.不要轻易追求完美
完美总是好的，但并不是每个人都可以做到，也不是每件事都 可以做到。事事追求完美往往就会导致自己对自己的要求越来越 低。这个世界本身就不完美，青少年何必非要让自己成为一个完 美的人呢，明白这个道理其实也需要一定的智慧与磨炼。深刻理解 “不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。相信积累，凭借耐心，再加上正常的智商，就算做得不是最好，也可以做 到更好，凡事不要过于强求。
提高素养，应对让人的轻视
有些青少年经常会感觉到自己被其他同学轻视和冷落，平时也 没有人愿意和自己玩，上学的时候也没有人愿意与自己同路，活动 时没有人注意我，甚至会听到别人对自己的冷言冷语……于是这些 青少年就非常困惑，不知道怎样才能摆脱困境。其实这些青少年往 往不在自己身上找原因。青少年应该明白出现这种情况并不是个 例，很多青少年都出现了这种情况，出现这种情况的原因一般有以下几点。
(1)生理缺陷。有生理缺陷常导致别人的奚落甚至蔑视和偏 见，如发育不良或口吃等。
(2)个性因素。多疑、小气、自私甚至性格软弱等都不会被 人喜欢。例如，和同学相处自己想怎样就怎样，不管别人的感受， 从不为对方着想；有一本参考书生怕别人知道，更不用提借给别人 了；劳动时经常偷懒；凡事总爱占小便宜；人云亦云，从没有自己 的独立见解……久而久之，谁还愿意和你相处呢？
(3)学习成绩。学习成绩不佳的同学，有时会受到同学的冷落 和老师的批评。
(4)家境不好。例如，父母离异无人照顾的学生会受到别人的 嫌弃；从农村转到城市的学生被讥笑为“土里土气”；花钱节约、 衣着简朴、家境贫困的同学，有时会受到无聊的嘲笑。那么，该怎样改变受轻视的境遇呢？
(5)自强不息，自尊自爱。如果是因为家庭条件差或有生理 缺陷而受到同学的孤立和冷落，自强不息的精神你就必须要有。家 庭条件差不应该是你停滞不前的借口，生理不足并不能影响一个人 的成就和品德。著名心理学家阿德勒有一条腿是跛的，在才华横溢 的哥哥面前，他开始总是觉得自卑，但当他意识到这一点后，发愤 努力，最终成为了一个心理大师，自我价值也得到了实现。努力学 习，不必攀比其他同学的高档消费，提高自身能力和素质才是青少 年最重要的任务。
(1)寻找原因，反省自己。是学习不佳、个性原因，还是其 他原因？对自己的不足进行有目的地改正。当然，也有的同学没有
受到歧视，但他自己可能生性敏感，又不愿与人交往，被老师和同 学无意中忽略了，于是就觉得别人不欢迎自己；看到别人打球没喊 他，就觉得别人不愿和他玩；见老师很少提问他，便觉得老师不喜 欢他；看到两个同学在窃窃私语，就觉得在议论自己。其实，这种 情况并不是受人轻视，只是自己还没有融入这个集体罢了。
(3)友爱互助，坦诚大方。友谊是相互的，不肯付出只希望从 别人那里索取的人肯定不会被别人欢迎。不妨劳动时抢先干点累活 脏活；主动地帮同桌解答他不会的难题；有参考书大家分享，共同 提高；别人的东西掉在你脚边，主动帮他拣起来，这都会改变你自 私的形象。
只要相信自己，同时改变自己，你就肯定可以做一个受欢迎的 人。当你和同学有说有笑地走在路上时，抬起头，会发现天空是那么的蓝！
现在孩子大部分都是独生子女，都是家里的“小皇帝”、“小公主”，受 不得半点委屈。再加上家长们对其宠爱过度，使得大部分孩子都缺乏对社会复 杂性和人生艰苦程度最起码的认识，同时缺乏耐挫能力，这对日后走进社会非 常不利。巴尔扎克也曾说过：“挫折和不幸，是天才的晋升之阶，弱者的无底 深渊。”就说明了适度的挫折具有一定的积极意义，可以在压力下使自己的能力和实力得到不断地提升，便可以创造出非常夺目的辉煌。