(1)提高身心健康水平。愉快的心情，充沛的精力，健康的身 体可使人的智力功能很好地发挥作用，反之，就会限制住自己的智 力活动。开发潜能的基础就是身心健康。要提高身体健康水平，可 以从锻炼、睡眠、饮食三方面进行调整。要提高心理健康水平，需 要建立和谐的人际关系，养成良好的性格。
(2)树立远大志向。古人讲“志不强者智不达”、“非志无以成学”。所谓立志就是激励自己走向一条充满智慧的、迎难而上 的、积极进取的人生之路。人有了志向，就会严格要求自己，前进 路上的任何困难都可以克服，这样才能发挥出自己的聪明才智。正 如高尔基所说：“我常常重复这样一句话，一个人追求的目标越 高，对社会就越有益，他的才力发展得就越快，我确信这也是一个 真理。” 一些青少年智商很高，但是没有远大志向，无法彻底地发 挥现有的智力，那么开发潜能也就成为了空想。
(3)学会学习。有人说过：“未来的文盲是没有学会学习的 人，而不是不识字的人。”学会学习可以让自己将所有的学习潜能 全部有效地发挥出来。学会学习包括全身心学习、全脑学习、创新 学习、科学学习等。
(4)培养良好的心理品质。心理品质包括意志品质、道德品
质、责任心、自信心等。有一位心理学工作者对1850~ 1950年的301位科学家进行研究，发现这些人不但有着较高的智力水平，而且在 青少年时期就表现得有独立性，十分坚强，这些人有百折不挠的精 神，充满自信心。可见，一个良好的心理素质对人学习潜能的开发 有很大作用。
上面从4个方面讲了怎样开发学习潜能，实际上主要是两大方 面：一是学会学习，一是学会做人。这两个方面其实联系得也很密切，希望每个青少年都可以从中学会学习的规律，在学会学习中领 悟人生的道理。
思考与学习的相互协调
孔子说：“思而不学则殆；学而不思则罔。”意思是指，若是 只是苦思冥想却不认真读书，就会才疏学浅、孤陋寡闻，更不能做 到标新立异、博见约取；若是学习书本知识而不思考，就会不辨真 伪，更不能学以致用、融会贯通。孔子的这两句话阐明了思考与学 习的辩证关系。
爭考与学习是人们在获取知识过程中，两个密不可分、相辅相 成的思维活动。只思考不学习不行，只学习不思考也不行。必须将 二者正确地结合起来，才算真正懂得了思考与学习的辩证关系。
这里所说的学习，主要就是指从书本上间接汲取经验。古今中 外，凡成大学问者，无一不是读破万卷、博览群书。人非生而知 之，只有不断学习前人的成果、经验，让自己的头脑得到充实，才 可以进一步的有所创造、有所发现。革命导师马克思为了完成《资 本论》这一巨著，曾在大英博物馆潜心研究，甚至留下了深深的 足迹。可见成才必不可缺的因素就是认真读书。要勤于学习，必须持之以恒，博览熟记。鲁迅先生说：“读书必须如蜜蜂一样，采过 许多花，才可以酿出蜜来，倘若叮在一处，所得就非常有限，枯燥 了。”要“戒无恒，戒怠荒，戒泛杂，戒躁急”，只有这样，才会 学有所成。提高学习的效率
改正粗必的坏毛病
在曰常学习中，我们常常发现有的同学回答问题质量很高，上 课思维也很活跃，但是考试得不到高分，做起作业来也频频出错， 仔细分析一下错误的原因，基本上都是因为这样一个老毛病--粗心。不少青少年甚至一些学生家长也都认为“粗心”只是一个小毛 病，以后稍微注意就可以轻松改正，根本没有足够重视“粗心”带 来的危害。要知道，粗心的根源并不是“粗心”，而是体现这个青 少年在某些方面的弱势。因此，青少年若是发现自己或者自己的 同学在某些方面有这个缺点，那么就应该看一看以下文字，这对你 “粗心”的毛病也许会有很大帮助。
(1)将基本技能、基础知识学扎实些。一些青少年平时忽视 基本技能、基础知识的训练和学习，掌握得不扎实、不透彻、不灵 活、不熟练，甚至似懂非懂，考试中一旦需要多种知识的综合应用，理解就开始模糊，不知道怎样灵活地加以 运用。这些同学往往 在考完之后，经老师稍 一指点，就懊悔不迭，恍然大悟，怨自己太粗 心。针对这种情况，就 要加强双基训练，重视 双基的学习。认识到基 础的重要性，懂得最容易的往往是最容易出错的，也最难的道理。 只有将基础知识掌握得牢固，明白其知识的来龙去脉，才可以运用 自如，举一反三，避免“粗心”乘虚而入。
(2)克服粗心的毛病应该重视我们要做的事。对于一些自己 觉得并不重要的事，很多青少年也许就会比较草率地去对待它，往 往就会出现粗心大意。比如说在做作业的时候，有好多青少年觉得 写错字是一件很小的事情，只要自己会写就行了，因此经常就会由 于粗心而写错字；又如，在做计算题目时，不少青少年觉得计算题 难度不高，没有引起足够重视，因此就会出现把“减号”看成“加 号”，点错小数点的现象；如此等等。若是长期如此，一旦形成粗 心大意的坏习惯，在考试或做作业的时候，青少年也就容易因为 这种不良的习惯而导致不该出错的地方出错，对学习成绩造成了影 响。因此青少年应该正视“粗心”带来的危害，然后要重视它，最 终将其迅速改正。
(3)要培养严谨的学风，慢慢养成细致的性格。我们应该从小养成一丝不苟，认认真真地做事的好习惯，学风和生活作风可以互 相影响。从小事做起，持之以恒，这样肯定就可以产生效果，若是 三天打鱼两天晒网，根本就不会出现效果。
(4)要养成做事后认真检查的习惯。当青少年做完一件事情的 时候，应该将自己所做的事情认真检查一遍，纠正那些因为粗心而 导致的错误。比如在考完试以后或做完作业后，核对有没有写错或 抄错数字，认真检查一下有没有错别字；上学之前检查一下自己有 没有带齐上课要用的书本；考试之前检查一下考试要用的纸笔等， 这些习惯都非常好。
(5)以良好的心态参加考试。一些青少年一般性考试和平时 做作业时很少粗心，因为心情不紧张，很平静，可以从容应试。而 一旦到关键性的考试，如期中、期末、升学考试等，心情就会急剧 紧张起来，思维出现混乱，注意力无法集中。这种因考试过度焦虑 紧张而造成的考试粗心，即书写失误、看错题目等在青少年学生中 颇为常见。为了避免以上情况的出现，首先考试前应该做好心理 调节，以轻松平静的心情对待考试，这样对考试有着很大好处。别 给自己施以太大的压力，正确对待考试的名次和分数，不要将任何 一次考试都和自己的前途相结合。其次应该认真系统的复习，不打 无准备之仗，复习充分，信心就会充足，考试时就很难出现紧张情 绪。第三应该训练自信心，考试紧张出现的主要原因往往就是因为 自信心不足。所以，青少年不要视考场为畏途，要有必胜的信心。 第四要注意不要临考磨刀，在考试前注意劳逸结合。另外青少年也 可以在开考的前十分钟，闭目养神，做深呼吸，想一些轻松有趣的
事情来缓解紧张情绪。
让付出与成绩成正比
一些青少年看上去很用功，但成绩就是提不上去。一个比较重 要的原因就是学习效率太低。在同样的时间内，你学习的知识不如 别人，怎么能提高成绩呢？
学的时候认真地学，玩的时候痛快地玩。一天到晚伏案苦读， 并不是良策。学习到一定程度就得补充能量、休息休息。学习之 余，还应该注意休息。但学习时，必须全身心地投人，手脑并用。 学习时应该学会陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的方法，只 有手和脑与课本交流。
(1 )保证每天8小时睡眠。定时就寝，晚上不要熬夜。中午坚 持午睡。饱满的精神、充足的睡眠是提高学习效率的基本要求。
(2)学习要主动。只有积极主动地学习，才能对学习越发有兴 趣，才能感受到其中的乐趣。有了兴趣，就可以在不知不觉中提高 效率。有些青少年基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又不 敢向别人请教，结果是心不在焉，郁郁寡欢，这样学习效率怎么能 提高。这时，唯一也是最好的方法是，向人请教，不懂的地方一定 要弄懂，一点一滴地积累，才会得到进步。这样，才能不断提高学习效率。
(3)保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，学 习积极投人，做事干净利落，效率自然高。另一方面，把集体和个人 结合起来，团结进取，和同学保持互助关系，也可以提高学习效率。
(4)坚持体育锻炼。身体是学习的“本钱”。若是缺乏一个好 身体，即使有再大的能耐也无法发挥。所以，再繁忙的学习，也不能 放弃锻炼。一些青少年为了学习而忽视锻炼，身体就会逐渐虚弱，学习越来越感到力不从心。这样根本就没有办法提高学习效率。
(5)注意整理。学习过程中，将各科资料、作业和课本有规律 地放在一起。待用时，一看就知道在哪里。有的青少年在查阅某本 书时，东找西翻，不见踪影。在忙碌而焦急地寻找中就会浪费很多 时间。一个没有条理的孩子根本学不好。
学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这 是因为人的状态、心境、体质等诸多因素与学习效率密切相关。
学习必须讲究方法，改进学习方法，也是为了提高学习效率。 学习效率的高低，其实体现于综合能力的高低。在学生时代，学习 效率的高低也许只会对学习成绩产生影响。当进入社会以后，还会 在工作中不断学习新的技能和知识，这时候，一个人学习效率的高 低则会对工作成绩造成影响，继而影响他的前途和事业。可见，在 青少年时期就养成一个良好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对 自己的一生都有着很大的好处。
同学间和睦相处有助于学习
1.重视同学问的关系
和同学和睦相处很重要。那么怎样和睦相处呢？要以真心对待 同学，不要刻意地讨好别人。学校其实就是一个小社会，人际关系问题对每个学生的生活和学习都会产生很大的影响。
我们每天都无法避免和身边的人打交道，发生那样或这样的关 系，在这之间必然会发生各种冲突或矛盾。而在这种冲突中，要想 处理好自己和同学或社会的关系，首要的就是应该对自己有一个全 面的认识，也就是所谓的“知己”。广泛的人际交往可以让自己更 好的了解自己，而且可以更好地认识自身和外部世界的联系，认识 和自己有关的其他人，这样才可以做到“知彼”。
若是能够自觉地调整好社会要求与个人行动之间的关系，协调 好他人与自己的关系，就可以处理好人际关系，只有正确地尊重他 人的意见和需要，正视自己的短处与长处，才能让自己避免陷入困 境。在人际交往的过程中，要善于观察、体会别人的感受与需求， 做到将心比心，就可以减少很多不愉快的冲突和不必要的误会，维持 和谐的人际关系。每个人都需要或者希望被别人关心注意，若是一个 人觉得周围的人对他很关心或者很在乎，那么他就会拥有安全感。我 们自己渴望得到别人的关心，也必须想到别人同样也存在着这样的 需要。其实你越关心别人，别人也自然就会越关心你。朋友对你的 关心表示了感谢行为反应，可以给你带来一些满足感，当你有能力 去关心别人的时候，就肯定能增加你的自信心。同时对方觉得你肯 接受他，他就会有信心同你交往，彼此的关系就会逐渐变得融洽。
良好的性格也是处理好人际关系的重要因素，诙谐风趣、宽宏 豁达、热情开朗的人会使周围的人乐于接受，被人认同。你一定喜 欢和正直而不虚伪、诚实可靠的人交朋友，因为每个人都有保护自 己的本能，只有发现对方可靠、不会背弃诺言、不会为个人利益而 出卖自己，才会将其当做自己的朋友。我们自己期望是这样，那别 人肯定也会这样认为，因此在交友过程中，若是自己能先做到成为 自己喜欢的人，时间一长，大家也肯定就会逐渐喜欢上你。能够受 人欢迎，自己也就会逐渐地乐观起来，自卑的人往往会使对方失去 交友的意愿，没有人愿意和一个长时间唉声叹气的人呆在一起。相 反，乐观的人总是可以给身边的人带来欢乐气氛。乐观本身就是对 一个人的心理支援，所以乐观的人总是会比不乐观的人拥有更多的 朋友。因此，让自己做个乐观的人，你就会越来越快乐，你也肯定 会拥有越来越多的朋友，这样良性循环就会形成。
要学会去欣赏你的同学们的优点，平时的时候，别的同学出现 了困难，应该及时帮助别人，人际交往是个互动的过程，你若是不 在乎别人，别人肯定就不会在乎你。
再有每天开开心心，多想一些高兴的事情。每个人都会喜欢一 个乐观开朗的人，谁也不愿意整天面对一个唉声叹气、面色阴沉的 人。并且开朗的心情对自身的健康也有很大好处。