--青春期的生殖卫生与保健
青春期的少男少女们的身体和心灵都发生着激烈而迅速的变化，这一切不仅令旁人刮目相看，连他们自己也惊诧不已，应接不暇，甚至失去平衡。生殖机能的青春期卫生与保健就显得尤为重要。了解一些青春期生殖卫生与保健知识有助于青少年的身心健康发展。
1.青春期少女乳房的卫生与保健初三女生苏小琳在日记中写到：
今天我的心情真是太坏了！平时同学们都羡慕我的身材体型不错，可是最近女同学都说我看上去胖了许多，尤其是上半身，连小琴也这样认为。我回家后越想越烦。我去问了我的知心大姐姐万芸芸，是不是我真的太胖了，真的需要减肥了。芸芸笑了笑，然后给了我一本书，她说等我看完书后，就知道该不该烦恼，就知道自己是否真的要减肥了。书中告诉我，女性第二性征的发育，是从长高和乳房隆起开始的，接着便是臀部增厚，变声，全身肌肉逐渐丰满，脂肪增加，使少女的身材显得优美柔软。由于遗传、健康、锻炼身体等因素不同，个体身材、体型有所差异。只要不是过于肥胖或过于瘦弱，都是自然而正常的，少女不必自寻烦恼。
青春期乳房发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房体现了女性成熟体型所特有的曲线和健康美，也为日后生儿育女、哺养后代准备了条件。
乳房是需要护理和注意保健的。
（1）要经常清洗乳房因为乳晕上有许多腺体，分泌油脂样物质，它可以保护乳晕皮肤，但也容易沾染污物，因而要保持清洁。清洗时，不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免引起破口和感染。同时，清洗时不要用过热的水刺激乳房，以防乳房组织松弛及皮肤干燥。可用稍冷些的水，以促进血液循环，使乳房富有弹性。
（2）要及时配戴乳罩当乳房发育成圆盘形时，就可以选择使用大小合适的乳罩。选择乳罩要根据自己的体型和乳房的大小，应以简便和不影响健康为前提。合适的乳罩可以保护乳房、支托乳房，以免在运动和劳动时过度振动，影响血液循环。乳罩一般选用柔软吸水的纯棉材料为好，也可随季节的变化而选用不同厚薄的乳罩。
（3）不穿紧身内衣和使用过紧的乳罩束胸乳房部位如果长期受压迫，就会妨害胸廓，尤其是乳头的发育，使乳头凹陷，输乳管弯曲，给日后哺乳造成困难。
（4）避免碰撞、挤压乳房，以免乳房组织受到损伤运动时要避免外力撞击乳房，否则容易使胸部肌肉和乳房组织受损，影响乳房的正常发育。
（5）力戒自我玩弄乳房乳房部位（尤其是乳头）有丰富的神经末梢，如果过多地刺激乳房，容易引起性冲动，甚至造成心理不安，影响正常的学习和生活。
（6）注意摄取营养由于一些女孩为了身体苗条、保护纤瘦的体型，而盲目节食或挑食，甚至只吃蔬菜，不吃鱼、肉、蛋等营养食品。其实，这是不可取的。因为适量吃些鱼、肉、蛋类的食物，不仅能保证营养，对于保持乳房丰满、苗条身材都是非常重要的。否则，身体由于得不到足满的营养，缺乏脂肪，乳房就会逐渐萎缩，不仅影响身体健康，也达不到美的效果。
另外，要知道女孩乳房的生理现象与月经周期关系密切。乳腺伴随着月经周期而发生周期性的增生或消退。在月经来潮前一周，乳房内由腺泡组成的腺小叶会充分膨大，此时乳房常有饱胀感，有时还能摸到小结节和感到压痛。月经过后，腺小叶消退，这些症状随之消失。这全属正常的生理现象。
2.青春期少女经期的卫生与保健
青春期第一次出现的阴道流血称之为月经初潮，妇女一生中最后的一次月经称之为绝经。在月经初潮以后，月经停止以前或严重的疾病期间都会出现短期的月经不规则。正常的月经周期是28~30天来一次，很有规律。因为一般为一个月，所以称之为“月经”.每次3~7天干净。
月经期间讲究卫生很重要。因为经期盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，子宫内膜剥落形成创面，宫颈口松弛。如不注意经期卫生很容易感染，引起急慢性疾病，影响健康。因此，经期必须注意以下几点。
（1）注意卫生巾、内裤卫生要选用符合卫生标准的卫生巾，内裤要保持清洁，勤洗勤换，并在日光下暴晒，不要放在卫生间或浴室等潮湿的地方晾。若不注意卫生，就会把细菌从外阴带进阴道直到子宫内去，引起上行性感染。经期必须保持外阴部清洁，最好每日清洗外阴一次。洗时不要坐入盆中，以防脏水进入阴道。因此，经期洗澡时必须是淋浴，而不要盆浴。经期也不要游泳。
（2）月经期要注意保暖，不要受寒着凉尤其是夏天，由于天气炎热，口渴喜冷饮或洗冷水澡，这些在经期都要避免。因为冷凉刺激易引起子宫、盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。同时经期也应尽量少吃辛辣刺激性食物。
（3）月经期间要精神愉快要避免情绪波动、忧郁或发脾气。七情（怒、喜、思、悲、忧、恐、惊）的失常也会引起闭经或月经失调。
（4）不要剧烈运动月经期间，参加体育锻炼时要注意运动量的安排。有些女孩刚来月经时，由于缺乏生理常识，因害羞怕难为情，尤其是碰到男老师就更不好意思说明情况，照样上体育课并参加一些剧烈的运动；有的演员、运动员照常参加排练和比赛等。这些剧烈的运动都对身体不利。若在经期进行一些缓和的、运动量不大的锻炼，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流；但剧烈的运动，则不易使月经干净或使经量过多。此外，在经期注意不要淋雨、淌冷水和坐湿地，避免寒湿入侵，影响健康。
另外，有些少女在月经期间，常常会感到身体不适，这大都是正常的生理现象。但有的少女在经期会感到腹部阵阵绞痛，有时还会伴有恶心、呕吐甚至面色苍白、手足冰冷等现象，这就是痛经，对于痛经可采取以下保健措施：
消除精神上的负担，减少紧张情绪。
注意经期卫生。
坚持适当的运动。
如果痛得很厉害，可用热水袋捂在小腹上，或者适当服用止痛片。
3.青春期少女生殖器官的卫生与保健
有个初一的女孩，平时最爱穿牛仔裤、连袜裤和腈纶内裤。而且，她因为怕麻烦，把妈妈要她天天晚上洗下身、换内裤的叮咛抛在脑后。有一阵子，她突然感到外阴奇痒、白带异常，她害怕了，不得不去医院检查。而医生开出的“药方”就是要她把时髦裤子换成符合少女阴部卫生需要的裤子，并告诉她天天必须要做的几件事。她照着做了，两周以后，其身上的症状完全消失了。
女性生殖器，无论形态、结构和功能，都要比男性生殖器复杂得多，这也就决定了女性生殖器的卫生更为重要。如果不注意卫生，极易存积污垢，窝藏细菌，对健康带来危害。
女孩如何注意外生殖器的卫生与保健？
养成每天用温水清洗外阴的习惯。
注意用厕卫生，尤其是公共厕所，尽量不用坐便器。
勤换内裤，要穿吸水、透气性能好的纯棉织品。
注意经期卫生。
注意运动时的自我保护。
另外，有不少人认为处女膜对于女孩儿很重要，但又对它不甚了解。其实，处女膜只是一层在阴道口的薄膜。处女膜的中间有不规则的小孔，月经就是从这个小孔中流出。处女膜的形状、大小和膜的厚薄因人而异，一般有半月形或环形，通常都在性交时破裂，同时伴有轻微疼痛，但也可能毫无察觉。处女膜破裂时一般会有少量的流血，但也因人而异。处女膜在不知不觉中破裂的情况也很多，如跨越、骑车、骑马等，都可能引起处女膜的破裂，而且自己不一定能感觉到。因此，不能以处女膜的完好与否来判定女孩儿的“贞操”.真正的“洁身自爱”,男女都是应当做到的。
师姐忠告处女膜也有保护未成年女性阴道内清洁的作用，应尽量不去触碰。但是，如果它自然破裂或缺失，也不值得担忧。
4.青春期男孩外生殖器的卫生与保健
活泼开朗的小刚最近一段时间突然像变了一个人似的。平时爱说、爱笑、爱闹的他，这几天突然沉默了。上课时他常常思想开小差、走神，下课时一个人在窗前默默无语。细心的班主任老师发现，小刚好几次走到了学校心理辅导室门口，在门前徘徊，但还是未走进去。究竟是怎么回事呢？老师找来了小刚。在老师亲切关怀的语气中，小刚吞吞吐吐地讲出了心中的困惑。他发现自己的下身近一段时间以来发生了变化，他怀疑得了什么怪病，又害怕此病会影响今后一生的健康，越想越怕，越想越紧张，不知道该问谁，更不知道如何开口，整天担心和害怕。
男性的生殖器分外生殖器与内生殖器。外生殖器包括阴茎、阴囊。阴茎是男性排尿和射精的性器官。从外形看，阴茎有松弛和勃起两种状态。阴茎外面有一层薄且松弛的皮肤叫阴茎包皮。男孩在发育以后，平时阴茎的长度约5~11厘米，勃起时可达10~18厘米，个体的差异很大，但均属正常现象。奇怪的是，身材高矮会影响四肢的长短，却与阴茎大小关系不大。在松弛状态较小的阴茎勃起比率较大，较大的阴茎勃起比率相对较小。所以，阴茎略小的男孩没有必要存在什么忧虑，它不会影响生理功能。
男孩也需要注意生殖器官的卫生与保健。
要经常清洗阴茎，并翻起包皮，清洗“包皮垢”.
要经常更换内裤，内裤要选用透气性强的棉纺织品。
要穿宽松些的裤子。
要注意对睾丸的保护，避免触碰硬物。
若发现有问题，要及时去医院泌尿科检查。
5.青春期男孩睾丸的保健
下课了，同学们纷纷走出教室，有的在廊上愉快地交谈，有的在操场上轻松运动，有的去教师办公室找老师……但在走廊的尽头，有一群男孩正在那里嬉闹，他们相互推搡。此时，一个同学无意中一脚踢到了另一个男同学的下身，只见那男生立即痛苦地蜷曲着身子，大家惊慌了，立即叫来了老师，将那男生送进了医务室。幸亏，踢到他的那个男同学用力不大，未造成大的伤害。
男孩喜欢蹦跳打闹，实在也是天性使然。但在嬉戏运动过程中，要随时注意保护自己的生殖器官。切记，要保护下身，不要被他人踢碰，同时也千万不要去踢碰他人的下身。睾丸是男人致命的器官，它十分脆嫩，又因为露在外面比较容易受到伤害。大家在看足球时都能看到，足球运动员在用身体抵挡罚任意球时，有个习惯性的动作便是用双手护住自身的阴部。拳击运动员也有一条极端严格的规则，即绝对不允许打击对手身体的下部。
睾丸是男性重要的生殖器官，它的作用是产生精子和分泌雄激素。睾丸正常的位置是在阴囊内。如果阴囊内无睾丸存在就称为“隐睾症”“睾丸下降不全”.阴睾是男孩中的一种先天性畸形，只要早发现早治疗，仍可与同龄男性一样健康发育。
师姐忠告遗精是一种生理现象，是男性生殖腺开始成熟的标志。遗精过后要注意卫生。要尽可能地清洗阴部，并更换内裤，以免形成包皮污垢。