感冒是一种通过呼吸道传染的常见疾病。病毒与细菌是引起感冒的根源；受凉、人体抵抗力下降是易患感冒的条件之一。由于北京的气温一日之间波动颇大，早、中、晚温差可达10余度，所以易使人在夜间熟睡时受凉。又因炎热影响休息，于是当身体处于疲劳、受凉状态时，抵抗力相应减弱，感冒病毒或细菌即会“乘虚而入”。
但是，在日常生活中，许多人虽然也经常接触各种病菌，却很少发病，说明感冒的发生与机体抵抗力强弱有重要的关系。因此，预防夏天感冒同样需从增强机体抗病力入手。如适当锻炼身体，多呼吸清新空气；坚持冷水洗脸、擦身。还要避免体力过度消耗，应有足够睡眠时间；衣着凉热添减，不要睡在露天，以免受凉；少去人员密集场合；患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要认真进行治疗。
7、暑咳的预防与中医治疗暑咳又称伤暑咳嗽，是指夏天因伤于暑邪而咳者。主要症状为：咳嗽少痰呈少量痰沫，气急身热，面赤口渴，胸闷胁痛等。
暑为夏令主气，其性炎热升散，而肺为华盖，其位最高，脏遭暑袭，肺经先病，肺属金，撞则鸣，暑邪伤肺，自然首当见到咳嗽。
肺喜润怕火，暑火同性，灼耗津液，故咳逆无痰，即有亦少，或身热口渴，或胸闷胁痛，若暑热太甚，或误投温燥，扰动其络、络中血沸，而成咳血之疴。
（1）预防措施
预防暑咳的措施有以下两条：
夏天多食鲜梨等水果。
每日在所喝茶内放入适量蜂蜜。
（2）应急治疗方法
暑咳的应急治疗方法，按症状的不同应采用不用的方法。
①暑热伤肺，火旺克金
咳逆无汗，胸闷胁痛，发热口渴，舌红，脉数。
治法为：清暑平肝、宣降肺气。
治疗方药为：清宣金脏法。桑叶15克、牛蒡子10克、川贝10克、马兜铃6克、杏仁12克、瓜壳15克、桔梗6克，水煎服。
②暑热伤络，迫血妄行
咳嗽无痰或痰中带血，潮热心烦口渴，渴不多饮，舌红，脉细略数。
治法为：清暑凉血、养阴润肺。
治疗方药为：甘咸养阴法。生地黄20克、龟板10克、阿胶10克(祥冲)、旱莲草15克、女贞子10克、丹皮12克，水煎服。
（3）注意事项大凡夏天6节气见到咳嗽无痰或痰中带血，均要以暑为纲，治疗切勿投湿燥之品。
8、疰夏的预防与中医治疗疰夏即暑瘵，乃春交与夏之时，日长暴暖，忽然出现的眩晕、头痛，身倦脚软，身热食少，频欲呵欠，心烦自汗等。
疰夏多因正气不足，或脾胃虚弱，或气阴不足，不能适应夏令炎热气候是其主要原因；盖三月属长土，四月属己火，五月属午火，火土交接之时，若素本中气不足，土不生金，金衰失制，木动生风，故而眩晕头痛，子盗母气，脾神困顿，故身倦足软，体热食少，若真阴不足，不能上济于心，则频呵欠，心烦自汗等。
（1）预防措施
疰夏的预防措施主要有以下两点：
洁身自好、养体摄身。
加强营养、增强身体素质。
（2）应急治疗方法
疰夏的应急治疗的治法为：补中益气。
可采取如下治疗方药为：补中益气汤加味。人参10克、炙甘草12克、白术12克、陈皮10克、黄芪30克、当归10克、升麻6克、柴胡9克、菊花15克、桑叶12克、葛根15克，水煎服。
9、霉湿的预防与中医治疗霉湿为病，该病多发于五月，芒种之后，因感受霉湿，湿浊之邪而患，症状往往因病位的不同而有别：病在中上焦者，胸痞脘满，恶心；病在太阳、少阴者，身疼腰痛。
夏天本多湿，芒种之后，乍雨乍晴，天之暑下逼，地之湿上蒸，万物感其气则霉，人感其气则病。又脾为湿脏，喜燥恶湿，邪从口鼻而入，直犯上、中二焦，以致气机不利，升降失司，故胸痞脘闷，时有恶心腹胀，甚或痛泻。人处自然之中，霉湿之邪从表而犯，由太阳而入少阴，故身疼腰痛，恶寒发热。
（1）预防措施霉湿的预防措施有：
保持环境及个人卫生，使室内空气清新流畅。
少食生冷瓜果及肥甘厚味。
（2）应急治疗方法
霉湿的应急治疗依不同的表现症状采用不同的方法：
第一种症状，湿浊中阻、气机不畅者胸腹痞满，恶心呕吐，时有身热腹痛，苔黄腻，脉弱。
治法为：芳香化湿，调气宽中。
治疗方药为：霍朴夏苓汤。霍香9克、厚朴10克、半夏12克、茯苓15克，水煎服。
第二种症状，湿郁太阳，内犯少阴，身疼腰痛、恶寒发热、脉浮紧。
治法为：祛湿止痛。
治疗方药为：羌活胜湿汤。羌活12克、独活12克、川芎9克、甘草6克、藁本15克、蔓荆12克、防风12克，水煎服。
10、泄泻的预防与中医治疗泄泻是指排便次数增多，粪便稀薄，甚至泻出如水样。又分“濡泄”、“洞泄”、“注泄”、“暑泄”、“大肠泄”等。
感受湿暑寒热，均可影响脾胃而运化功能障碍，脾喜燥恶湿，湿邪重浊下注，故湿邪最易引起泄泻，而湿随暑行，故有暑泄一说。脾主运化，胃主受纳，若饮食过晕，缩食内停。或过食肥甘，呆胃滞脾，或多食生冷，误食不洁，均可导致脾胃受伤，传导失职，升降失调，故而发生泄泻。诚如《景岳全书》所云：“饮食失节，以致脾胃爱伤、则水反为湿，谷反为滞，精华之气不能输化，乃致合污下降而泄利作矣。”另有忧思恼怒，肝郁犯脾而成泄，再有脾胃本虚，不能受纳水谷，运化精微，水谷停滞，清浊不分、混杂而下，若肾本虚或只病伤肾，脾失温煦，泄泻自生。
（1）预防措施
泄泻的预防措施主要有：
①注意饮食卫生、坚持每天用洗涤灵清洗餐具。
②少食生冷瓜果、不食不洁之品。
（2）应急治疗方法
针对不同的泄泻类型，应采取不同的应急治疗方法。
①寒湿型
症状为：泄泻清稀，或如水样，腹痛肠鸣，脘闷食少，苔白腻，脉濡缓，或见恶寒发热。
治法为：解表散寒，芳香化浊。
治疗方药为：霍香正气散。霍香12克、大腹皮12克、陈皮12克、厚朴12克，苍术12克、紫苏10克、桔梗6克、茯苓15克、大枣15克、生姜引，水煎服。
②暑湿型
症状为：泄泻腹痛，泻下急迫，或泻而不爽，肛门灼热，烦热口渴，便臭，溲短赤，苔黄腻，脉濡数。
治法为：清热利湿。
治疗方药为：葛根黄苓黄连汤。
葛根18克、黄苓18克、黄连8克、甘草9克，水煎服。
③食滞肠胃型
症状为：腹痛肠鸣，泻下粪便臭如败印，泻后痛减，伴有不消化之物，脘腹痞满，嗳腐吞酸，不思饮食，苔垢浊，脉滑。
治法为：消食导滞。
治疗方药为：保和丸。神曲24克、山查18克、黄连4克、莱服子18克、半夏12克、陈皮10克、连翘12克、大枣12克，水煎服。
④肝气乘脾型该病症状为嗳气食少、胸胁胀痛、腹痛则泻。
治法为：抑肝扶脾。
治疗方药为：痛泻要方加味。陈皮12克、防风12克、白术12克、香附12克，水煎服。
⑤脾胃虚弱型
症状为：大便时溏时泄，稍进油腻则大便增多，食少乏力或食后腹胀，水谷不化，面色萎黄，舌淡，苔白，脉细弱。
治法为：健脾益胃。
治疗方药为：参苓白术散。潞党参18克、茯苓15克、白术12克、扁豆12克、甘草10克、淮山药15克、苡仁15克、莲米15克、陈皮10克、砂仁9克、桔梗6克、大枣10克，水煎服。
11、暑秽的预防与中医治疗暑秽俗名“发痧”，与“中暑”病的湿热型非常相似。明确暑秽病的病因症治，对于防治该病，实属必要。
暑秽的临床表现，常见的是突然感到胸腹满闷不舒，恶心欲吐，吐之不得；心烦意乱，躁扰不安；头痛且胀，肌肤发热，但热不太甚；汗出渍渍，其量不多；甚则神昏耳聋，苔多灰白而腻。产生这些症候的病机是暑湿秽浊交阻于中，气机郁滞，脾胃升降失常，阻遏清阳，蒙蔽清窍所致。
（1）预防措施
暑秽的病因，是感受了暑湿秽浊之气，而这种致病邪气，与高气温和空气湿度过大有关。夏天雨量充沛，湿气弥漫，又加暑热当令，温度较高，天暑下逼，地湿升腾，暑湿交蒸，滋生秽浊之气，使暑湿秽浊混杂空间。由于夏天炎热，人体毛窍开张，腠理不密，若起居不慎，正气亏乏，暑湿秽浊之气便可乘虚而入。
因此，预防暑秽发生贵在起居注意避暑防湿，不给秽浊之气可乘之隙。
（2）应急治疗方法
可以口服具有芳香辟秽、祛暑化湿作用的中药，或采用刮痧疗法。
中药常用的是藿香9克、苏叶6克、白芷6克、大腹皮6克、茯苓6克、白术9克、半夏9克、陈皮6克、厚朴6克、桔梗6克、甘草6克、生姜3片、大枣1枚，煎汤口服，每日1剂，分2次服。还可以内服中成药如仁丹、藿香正气水、十滴水等。如果内服药物一时不便取得，还可采用刮痧疗法。刮痧疗法属于中医外治法，在民间流传很广。
其方法是用瓷调羹、大钮扣、五分硬币等工具，蘸上姜汁水、葱汁水、清凉油、食油等，在病人的后颈、脊柱两旁、胸部、肘窝等部位从上到下、从内到外，向单一方向轻轻刮拭。但须注意不能刮破皮肤，直至皮肤呈现紫红色为度。这样既可以疏通气血，又可以逐邪外出，发挥药物的治疗作用。
若一旦感邪发病，按上述方法治疗效果欠佳，就要考虑是否属诊断不准确或治不得法，尤其是神昏耳聋患者，尤须注意，必要时请医生治疗。
治法为：温肾健脾、固涩止泻。
可采用如下治疗方药为：四神丸加味。补骨脂9克、肉蔻9克、吴萸4克、茯苓15克、白术12克、肉桂3克，水煎服。
注意事项：一是泄泻初起不可骤用补涩，以免留邪为寇；久泄不止，不可分利太过，以免重伤阴液。二是治疗期间，应避免生冷，禁食油腻荤腥。
五、夏天旧病复发的预防
每个季节都会产生一些因气候变化而导致的疾病。夏天也不例外。例如一些人到了夏天就会犯肠胃类疾病，就属于这种情况。因此，有这种季节性疾病的人，应从春天就开始注意预防夏天的易发疾病，到了夏天更要远离可能使旧病复发的因素，加强保健，这样才能使旧病不再复发。
1、肌肉疼痛复发的预防
肌肉是用业伸展的，在夏天的时候由于气候转暖，人的活动力加大，有些人开始一些重体力劳动，于是休息一冬的肌肉在突然接受到伸展命令后开始随活动而伸展，但是，如果你对它的伸展程度大于它平时的伸展程度，它就会过度疲劳，并且最终被接伤，从而引起肌肉疼痛。肌肉疼痛在夏天发生率较高，如果不讲究科学的保健方法，肌肉疼痛复发会在每年的夏天周而复如地发生。为减少一些痛苦，减少肌肉疼痛复发的机率，下面介绍一些防治肌肉疼痛复发的防治原则。
（1）慢慢地开始
开始执行你的任务时（无论是整理花园、打篮球还是堆箱子）最重要的规则就是要让肌肉逐渐做一些准备活动。
麦克斯基博士建议做一些短时间的一般性活动，它们包括从散步到慢跑或骑自行车的任何一种活动。“做好充分的准备活动，把心跳速度提高到你感到身上发热为止”，他说，“当你开始考虑要脱去衬衫时，那就是时候了”。
（2）舒展肢体，或者不这样做
关于锻炼之前舒展肢体是否合适这个问题众说不一。一些医生认为不合适。尽管你在锻炼前舒展了肢体，要明白那与热身并不一样。“热身指的是通过从事可以促使血液流向肌肉的活动使肌肉真正变暖”，麦克斯基博士说。
医生们一致赞同的是锻炼之后做肢体舒展比锻炼前做好，而且无论什么时候这样做，都小心不要做那些强迫肌肉超过疲劳极限而有可能致使肌肉过度疲劳的活跃的、“颤搐”型的伸展运动(特别是跳跃)。
（3）平静下来
给肌肉充分的时间进行逐步恢复与给它们时间预热同等重要。雅典市俄亥俄大学的运动生理学教授、美国奥运会赛艇队顾问、生理学博士弗莱德雷克?海格曼说，逐渐地放慢运动可以维持血液在疲劳的肌肉纤维中的循环，这使肌肉能够更有效地吸收乳酸(一种肌肉细胞在运动时产生的化学副产品)并且在不变僵硬的情况下逐渐恢复正常的弹性。他说，散步5～10分钟是一个平静下来的好方法，或者仅仅放慢步子把你的锻炼活动继续几分钟。
（4）冲冲自己
肌肉需要水份，特别是当它们快节奏地运动时。
“肌肉的75％是水”，YMCA的力量训练顾问、生理学博士韦恩，韦斯托特说。“因此，一个人在训练当中能做的最重要的一件事就是保持水合状态。”他建议锻炼前后往身上各浇几杯水，如果可能，在锻炼期间也随时浇上一或两杯。韦斯托特博士还建议在锻炼前不要喝咖啡和茶一类的利尿的饮料，也不要喝酒。
2、头部疼痛复发的预防
夏天因气候变化的原因，常常使人的头部疼痛复发。医学界对头部疼痛的起因众说纷纭，但是他们却一致认为，有些方法可以预防或减少头部疼痛的复发。
下面是其他一些对付或者克服头痛的方法。
（1）头痛时不要老坐着
任何一种积极的运动——跑步、游泳甚或是轻快地散步——不仅有助于事先预防头痛，而且在紧张型头痛袭来时有助于缩短疼痛时间，这也许是由于这些运动能促进人体产生内啡肽的缘故，而内啡肽有止痛作用。塞伯博士说：“我有时也会头痛，但当我游泳时疼痛就轻多了。”为产生内啡肽，你也许得进行至少20分钟的剧烈运动。
（2）减少诱发因素
一项对494名头痛患者的研究发现，某些事件可以引起头痛的发作，紧张排在这些事件的首位。在受调查的男子中，54％的人说头痛是在他们正感到紧张时发作的。22％的人说紧张过后他们便出现了头痛。这说明，减轻紧张感和掌握放松技巧将有助于减少偏头痛的发生次数以及减轻头痛程度。除精神压力外，肌肉的紧张也会引发头痛，所以你每天应抽出十几分钟舒展肢体，放松一下。
（3）勿与咖啡因为友
“对于来说，在食物方面最常见的向题是咖啡因，因为咖啡因对心理和肌肉来说都是一种催化剂”，霍夫特博士说。“咖啡因使紧张的肌肉更加紧张，使焦虑的精神更加焦虑，所以减少咖啡因摄入量是有好处的。”
（4）注意饮食
研究表明，食物是28％的头痛患者的病情诱发因素。马修博士说，某些食物的作用似乎特别明显。巧克力是其中常见的一种食品，另外还有在加工后的肉食如香肠和汉堡包中经常使用的一种被称为硝酸钾的化学添加剂。许多人在食用了人工甜味剂或者加有谷氨酸一钠(即味精)的食物后都会出现头痛，后者是一种经常用于土豆片和中国菜的调味品。
（5）不要饮酒
红酒是牛排的佐餐佳品，但也能使有的人出现偏头痛。如果你的偏头痛发作，检查一下是否是在喝酒或者其他酒精类饮料时开始的。
（6）不要吸烟
这也是请勿吸烟，甚或是远离吸烟者的异一个原因。塞伯博土说：“吸烟会提高空气中一氧化碳的含量从而有可能使对其敏感的人出现头痛。”
（7）遵守有规律的作息时间
“太多和太少的睡眠都可导致头痛”，马穆博士说，“如果你需要的是6小时的睡眠，那么夜里你就只能睡6个小时。”塞伯博士认为，这种规律的生活习惯也适用于饮食方面。
3、夏天皮炎复发的预防