§§§第五节 笑口常开可抗衰老
笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。
——《类修要诀》
我国自古就强调，笑口常开有利于健康，有利于抗衰老。明代医学家胡文焕在《类修要诀》中写得很明白：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”
笑为心声，是乐观的表现，常笑的人，形成习惯，就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环，而且能够消除对健康有害的神经紧张感。会使健康的人更健康，生病的人更快痊愈。
清朝的时候有位八府巡按，患了精神抑郁症。家里为他请了许多名医诊治，但都没有效果。有一天，一位老中医为他治疗，诊舌按脉，沉吟不语。过了好一会儿，老中医煞有介事地说：“唉呀，大人得的是月经不调症嘛！”这位巡按和他的家人听了以后，大笑不止，尤其是患病的巡按更是捧腹大笑。这次诊断过后，巡按每当想起此事，就禁不住笑了起来。可奇怪的是，就在他经历了一次次开怀大笑以后，他的病竟不药而愈了。巡按亲自拜访老中医，并询问其中缘由。这位老中医笑着说明原委：“我是故意让你经常笑一笑，使你精神愉快，心情开朗，这样病自然就会好了。”
从上面的例子中，我们不难发现，笑对一个人的健康多么重要。笑可牵动全身主要神经和数十块肌肉，能够行气活血、增进脏腑功能、防病祛疾、消除疲劳和抑郁情绪，使人轻松愉快，对健康十分有益。医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的生理机能正常进行的前提，有51%的疾病患者可以通过自身机能调节而获得痊愈。俗语所说的“乐以忘忧”、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”就是这个道理。
作为一个现代女性，经常保持愉悦的心境，体验内心的微笑，更是维护身心健康、延年益寿的大补药。著名儿童文学作家冰心说得好：“对我来说，保持健康的方法不是吃补药，而是一句话：‘在微笑中写作，心情舒畅。’这可以说是我健康长寿的‘维生素’。”
中医养生小提示
进食或饮水时大笑易使食物或水进入气管，导致剧烈咳嗽或窒息。吃得很饱后大笑易诱发阑尾炎或肠扭转等疾病。
§§§第六节 解闷消愁胜于服药
七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
——吴尚
祸从口出，人人皆知，但病由心生，却一直被人们所忽视。情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢和内分泌等功能存在着密切的关系。当情绪激动达到高潮时，便是愤怒，那时，植物神经系统中交感神经极度兴奋，大量释放肾上腺素，导致心跳突然加快，血压急速升高，如患有高血压，便容易导致脑血管破裂，引起脑溢血，如患有冠心病，由于冠状动脉强烈收缩，引起心肌梗死，而危及生命。
不少疾病都是心病引起的，“病由心生”这句话很有道理。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”因此，我们应该知道：保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。
那么，如何做到乐观呢？自古以来许许多多的仁人志士、文人墨客给我们作出了榜样。
曹操的“老骥伏枥，志在千里”的吟唱，岳飞的“三十功名尘与土，八千里路云和月”的豪情，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民思想，让我们感受到旷达者的欢快与潇洒，热情和豪放。近代扬州八怪之一的郑板桥在削官为民，穷困潦倒之时，忍受了常人无法忍受的打击，向人们展示了“宦海归来两袖空，逢人卖竹画清风”的坦荡，表现出乐观者的豁达。同是扬州八怪之一的汪士慎不幸一目失明，但是他却专门刻了一枚“尚留一目看梅花”的闲章，以极大的热情去对待生活。
心理学家提出：以下6种方法可以帮助女性保持乐观的心态。
1.豁达法
人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。
2.松弛法
具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。
3.制怒法
要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”等等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场。
4.平心法
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。
5.心闲法
一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
6.健忘法
忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。
中医养生小提示
英国文学家萧伯纳在解释什么是乐观时指出：“乐观与悲观的区别就在于，如果面前放着半杯水，乐观者看到的是‘还有半杯水’，而悲观者看到的是‘只有半杯水’。”
§§§第七节 心理平衡，需做到三个“三”
所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。
——洪昭光
护心要靠“心理平衡”，这同样是保持身体健康，预防心血管疾病的重要因素。如今，心血管病与癌症两大疾病都与心理因素有关。性格偏执、过于争强好胜，或者长期情绪低落、忧郁等都是致病的心理因素。
因此，养成良好的健康心理，用阳光思维方式即积极的心理暗示去看待问题，始终保持乐观向上的心境能够有效地预防心血管疾病。
洪昭光指出：“所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”
漫画家华君武先生就是一个乐天派，1915年生于江苏无锡。他的养生秘诀就是不在乎年迈，不透支身体。老人对生死看得很淡，他深谙生老病死是人生的自然规律，能够坦然地面对疾病和衰老。
华君武是位和悦达观的长者，有幽默的性格和健康的人格，笔下常出现活蹦乱跳的兔子形象。2000年他不慎跌坏了股骨，手术后卧床40多天。他为此还作了一首打油诗：“龙腾新千年，兔断股骨头。开刀动手术，喜遇新华佗。卧床四十天，下地学走路。轮椅靠边站，拐杖也可丢。龟兔在竞走，慢也不落后。”在85岁高龄逢此一难，华老还能如此豁达，实在让人敬佩。洪昭光认为做到三个“三”，就达到了心理平衡的至高境界。
第一是三个“正确”。
一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，处事就能够得心应手，心理压力就小。
第二是三个“既要”。
一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡。三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能做到“不以物喜，不以己悲”，潇洒惬意，达观坦荡。
第三是三个“快乐”。
一是顺境时要助人为乐。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。二是要知足常乐。无须将心灵的标准定得过高，要懂得满足，懂得感恩，懂得该放下的时候就放下，让心灵解脱。三是逆境中要自得其乐，不能气馁。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎克说的“苦难是生活最好的老师”。放下心头沉重的包袱，走出命运的长冬，也许便会迎来生命的春天。
中医养生小提示
大自然是心灵的净化器。孔子说要“虚以待物”。其实，只要宁心静神，就可以听到自然界的天籁之音，如潺潺的流水声，清脆的虫鸣。应当经常到远离城市的大自然中去感受大自然的魅力，倾听大自然的声音，这样心情自然畅快，心境自会平和。
§§§第八节 名不过求，利不过贪
名不过求，利不过贪。
——王为兰
王为兰是北京中医医院主任医师，也是知名的医学教授，年过90的他依然精神矍铄、耳聪目明。王老一直坚持工作，为我国的传统医学事业作出了很大贡献。
王为兰教授一直贯彻的养生经验是“十不过”，其中最重要的两条就是“名不过求，利不过贪”。他对名利的态度是：“名”任其自由发展，绝不刻意追求，以不伤害别人为准；“利”取之有道，绝不徇私舞弊，只求温饱，不求富贵。他常说能为病人解除痛苦，是他最大的光荣和愿望；平平安安、克勤克俭的生活，是他最大的幸福。王老既无私心，不管顺境、逆境都能处之泰然，有如此高寿也就不足为奇了。
古代有位医生，自取名号为“四休居士”，黄庭坚问他为何取名四休呢？四休笑而答道：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休；三平平满过即休，不贪不妒老即休。”黄庭坚听后感叹说：“此安乐法也，知足者，极乐之园也。”
人活在世上，物质享受是有限的，而精神享受却是无限的，一个人被名利缠绕，就永远没有健康可言；若放下名利包袱，你就会发现健康就在你身边。要想健康长寿，就要从思想和行动中做到不追名、不逐利，不患得患失，不斤斤计较，一个人胸怀坦荡，内心清静，才能活得踏实、活得健康。
中医养生小提示
善待自己，掌握好名利与健康的平衡点，把握住健康的主动权，拥有健康的体魄，人生才会更美丽。
中医养生箴言
◎杨力认为：“身体不健康并不一定是由食物引起的，更多的是因为自己的心态。”
◎《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“喜伤心”，“怒伤肝”，“思伤脾”，“忧悲伤肺”，“恐伤肾”。中医认为，七情六欲人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情绪活动，则可引起很多疾病，小至毛发大至全身。
◎明代著名医学家张景岳在《先天后天论》中写道：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”唐代孙思邈在《千金要方》中也写道：“性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无由作，此养生之经也。”中医认为，宽厚善良使人健康长寿。
◎《老老恒言·戒怒》中说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”中医认为，恼怒伤身。
◎我国自古就强调，笑口常开有利于健康，有利于抗衰老。明代医学家胡文焕在《类修要诀》中写得很明白：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”
中医养生箴言
◎不少疾病都是心病引起的，即“病由心生”。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”中医认为，保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。
◎洪昭光说：“所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”
◎王为兰说：“名不过求，利不过贪。”他对名利的态度是：“名”任其自由发展，绝不刻意追求，以不伤害别人为准；“利”取之有道，绝不徇私舞弊，只求温饱，不求富贵。
★慢生活，慢养生。
★一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，保持健康心态。