第八章 补气活血抗衰老 (2)
功效：益气升阳，主治身体虚弱、食欲不振、疲劳过度、失眠及气血津液不足。
用法：每次服10毫升，日服1次，早饭前服用。
（三）怎样补血
血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛、筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常功能活动，使目能视，脚能步，掌能握，指能捏，神志清晰，精力充沛，这些都是血的功能。若血虚，不能营养人体，则面色无华，视力减弱，模糊，眼球干涩，关节活动不灵，四肢麻木，皮肤干燥，发痒，神志异常，头痛眩晕，惊悸，失眠多梦等，因此，必须重视补血。
1．补血的适应证补血法适用于血虚之人，不是血虚，不能用这种方法。所谓血虚，即血少不够用，常反映为全身性的血液亏损，或血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱。临床以面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡、脉细无力、妇女月经量少、衍期甚至经闭等为主要症状。
2．补血的方法由于血虚又有心血虚和肝血虚之区别，故使用补血药时，又当区别对待。
（1）补心血：心血虚的主要表现是：心慌，健忘，失眠多梦。常用的补心血的药物是：
①牛奶：养生名著《寿亲养老新书》里说：“牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。”著名经济学家马寅初活到101岁，其长寿经验中，重要的一条就是坚持喝牛奶。中医养生学认为，牛奶能补虚损、益五脏，凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃，均可做滋补食疗饮用。此外，牛奶久服或入药剂中，有生津利肠、润泽肌肤的功效，可用于治消渴、便秘、皮肤干燥等症。现代医学认为，牛奶为富含蛋白质食品，含8种人体必需氨基酸，尤以植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸最为丰富，其胆固醇含量比肉、蛋类都低，每百克仅含13毫克。在东非，有个玛萨伊部族，那里的人们每天饮奶，他们当中没有高血压和动脉硬化心脏病患者。牛奶还具肴预防胃癌的效能，过去日本胃癌发病率很高，占所有癌症死亡率的第一位，而西欧国家则低得多，这与居民食用牛奶及乳制品的数量有关。
②桂圆：又称龙眼肉，其肉质细软，液味浓厚，甘甜如蜜，芳香溢口。清代医家王孟英夸它为“果中神品，老弱宜之”。经试验，龙眼肉有一定的抗衰老作用，因为，它含有能抑制使人衰老的一种酶的活性，这种酶是近年发现的黄素蛋白酶，其活性升高可加速机体的老化过程。龙眼肉中还含有丰富的蛋白质和维生素Ｃ等，故龙眼肉是不可多得的抗衰老补品。梁代陶弘景在《名医别录》中指出：龙眼肉久服“轻身不老”，在我国医药典籍中，还记载了不少龙眼肉抗衰老的药膳，很有实用价值。
③当归：当归调血，为女科之要药，有妇女思夫之意，故名当归。现代研究认为，当归有提高全身代谢的效能，可保护肝组织，调节心率和血压，改善动脉粥样硬化斑块的病理过程，调整中枢神经的抑制与兴奋的平衡，且有镇静、镇痛、消炎之作用，可用于冠心病、心绞痛、心肌梗死、心率失常、高脂血症、动脉硬化症、脑血栓形成等老年常见病，起到延年益寿的作用。每日服3～15克，可入汤、丸散剂，又可浸酒、熬膏。但脾湿中满及大便溏泄者慎用。
（2）补肝血肝血虚的主要表现是：头晕目眩，手足麻木，夜梦纷纭，脉细无力。常用的补肝血药物是：
①何首乌：本药历来被中医视为延年益寿的珍贵中药，相传本药因名叫何首乌的人服用，长寿一百三十岁仍发黑而得名。历来成方如七宝美髯丹、长生不老丹、延年益寿丹、延龄广嗣丸、延寿丹等，均以何首乌为主要药物。现代医学认为，何首乌之所以有延年的作用，是因为它含有卵磷脂的缘故。磷脂与人体的生长有着密切的关系，可强壮神经，降低血脂，并能缓解动脉粥样硬化的形成。老年人常吃首乌粥，对防治心血管系统的疾病很有帮助。何首乌可以鲜用、生用，还可以炮制而用。
④枸杞子：以茄科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药，味甘，性平，补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”
本品水煎，每剂9～24克；酒浸，二十日后可饮用；能补肝肾，强壮身体，益寿。但脾胃虚弱所致的消化不良、便溏、泄泻者要慎用。
（3）常用的补血中成药
①天王补心丹《摄生秘剂》
成分：生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、柏子
仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、远志。
功效：养心安神，适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸，睡
眠不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便干燥，口舌生疮，
舌红少苔，脉细而数。
用法：口服，每日2次，每服9克，温开水送下。
②酸枣仁汤《金匮要略》
成分：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
功效：补肝血，清热除烦，适用于产妇因血虚所致虚烦不得眠，心悸盗汗，头目眩晕，脉弦或细数。
用法：遵医嘱。
③壮元丹《普济方》
成分：牛膝、肉苁蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟丝子、当归、续断、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防风、杜仲。
功效：养血活血，强壮筋骨，增进食欲，乌须发，润肌肤，久服轻身延年。对于肝肾虚损、精血不足、眼昏黑花、迎风流泪、头晕耳鸣、筋骨酸痛、步履无力有较好疗效。
（四）血淤体质的女性怎么办？
此种体质是因产妇血行不畅，血液淤阻所致。常见的表现为：面色晦滞，口唇色暗，眼睚黯黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有淤点，脉细涩或结代。若病则上述症状生重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛，口唇青紫、或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块；妇女痛经、经闭、崩漏等。此种体质的养生原则是活血祛淤、行气，气行则血行。常用的养生方法如下：
1．运动锻炼多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以活动全身各部，以助气血运行为原则。
2．精神调养要培养乐观的情绪。因为精神愉快，则气血和畅，营卫流通，有利于血淤体质的改善；反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。
3．饮食调理可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等，具有活血祛淤作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。常用的活血祛淤食物如下：
（1）山楂：学名红果，既是美味水果，又是一种中药，营养极其丰富，每公斤含维生素Ｃ890毫克，在水果中仅次于红枣、猕猴桃，居第三位，比苹果高17倍。山楂野果及其加工食品，均有散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腑、增进食欲等功效，自古以来，各受医家重视。对高血压、冠心病、糖尿病等10多种疾病都有显著疗效。可用山楂片15～30克，开水泡服，代茶饮，每日1次。
（2）桃子：味甘、酸，性温，能生津、润肠、活血、消积，主治伤津口渴，肠燥便秘，淤血作痛，积滞内停等症。鲜食或作脯食。若是妇女滴虫性阴道炎，可用鲜桃叶30克，加水1升，煮沸20分钟，取汤冲洗阴道，每日2次。
4．常用祛淤活血中药
（1）鸡血藤：为昆明鸡血藤和山鸡血藤的藤茎，味甘、苦，性温，能补血养血，通经活络，现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血，强筋骨，通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌打损伤等症。水煎内服，每剂15～30克；或酒浸，熬膏。
（2）白蒺藜：为蒺藜科一年生或多年生草本植物蒺藜的果实。《神农本草经》将其列为上品，称其“久服长肌肉，明目轻身”。目前临床主要用作疏肝明目、祛风行血药使用。但也有不少古籍说它有补益之功，如《本草纲目》说：“白蒺藜补肾，治腰痛泄精，虚损劳乏。”近年的研究发现，刺族蒺藜还含有精神健康活性和抗食欲活性，前者对抗衰防老是有益的，后者则可能会帮助减肥。本品用量一般6～9克，但血虚气弱者及孕妇均慎用。
（3）川芎：味辛，性温，有行气活血，祛风，开郁作用，对妇女月经不调、经闭、行经腹痛、难产、关节疼痛、麻木不仁、胸闷诸症均有效，用量3～12克。
（4）丹参：味苦，性微寒，具有活淤血，生新血，凉血，安神，凡因气血淤滞所致诸种疾病，均可应用；用量一般9～15克。
5．常用的活血中成药
①丹七片《经验方》
成分：丹参、三七。
功能：活血、祛淤、止痛，可治疗气滞血淤型心痛。
用法：口服，每次3～5片，每日3次。
②血府逐淤汤《医林改错》
成分：桃仁、红花、当归、生地、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草。
功效：活血祛淤、行气止痛，主治血淤胸中，气血不畅造成的胸部刺痛，头痛，或呃逆日久，或内热烦闷、心悸失眠。
用法：遵医嘱。