第六章 生存篇：中年人不要活得太累 (2)
巴法利·尼克斯说过：“婚姻是一本书，书的第一章是美丽的诗歌，而其余的都是平淡的散文。”
案例
老王的老婆做饭时不经意的告诉老王，她逛街时看到老张搂着一个二十多岁的小姑娘，不知道他老婆知道不知道。老王没出声，其实这在他们那个40来岁的朋友圈子中已经不是什么新闻了，别说老张、老李、老刘、老周都有一个“女朋友”，还都很年轻。现在的小姑娘品味也是，就喜欢成熟男人，就老王还在坚守阵地，不过老王心里也犯嘀咕，结婚15年了，生活比白开水还平淡，难保什么时候不想喝喝橙汁可乐。
点评
中年人不但是社会上的中流砥柱，也是家庭中的主心骨，家庭中她们要扮演多重角色：是丈夫或妻子，是爸爸或妈妈，是儿子或女儿。上有老，下有小，经济压力大，同时还有一大堆的家庭琐事。人生正在走下坡路，变老是事实，但是她们不愿意承认，所以就通过情感尝试来表明自己仍有征服的魅力。加上新思潮的冲击等就容易产生“出轨”，心理上先出轨就如上例中的老王，然后在行动上，双方就会开始无休止的争吵，但传统观念也深入他们的骨髓，他们不愿意破坏家庭的稳定性，所以社会上会出现很多貌合神离的家庭。中年时正需要两个人携手奋斗，共度难关，这时却失去了那一双手，对两个人及孩子的心灵都会造成创伤。但如果维持一份鸡肋般的婚姻似乎又毫无意义，对双方及孩子的伤害可能更大。因此，防胜于治，我们要学会经营婚姻，对伴侣多关心多沟通。另外，百年修得同船渡，千年修得共枕眠。难道夫妻间多年的感情是如此不堪一击吗？
第187天 健康危机
在人的潜意识中，人一生的成就大部分都是在中年时获得的。因此他们为了提高自身的期望值，努力贪求着钱、权、名、利、地位……于是有人说：四十岁之前是人找病，四十岁之后是病找人。可是他们没有想过，健康是1，其余是0，没有了健康这个1，后面有再多的0有什么用呢？
案例
有一对小夫妻，从摆地摊开始，白手起家，非常辛苦地工作，最后有了自己的制衣厂。有房有车了，生活体面了，但不知不觉，她们也步入了中年。一天，男人对女人说：“我累了，我觉得我们都应该退休了，钱也够以后用的了，不如我们把制衣厂卖了，去各地旅游，以后过些简单的生活。”女人说：“你怎么这么容易就满足了呢？我们离真正的富翁还差太远，不能小富即安啊！”男人听了，没再说什么，只是比以前更努力地工作。不久，在一次公司体检中，男人被查出了肺癌，女人听说了泪流满面，突然觉得如果自己不是贪得太多也就不会害了男人。
点评
欲望是无止境的，永远也不会满足，不要因为走得太远而不知道为什么出发，健康才是最重要的。医学界称中年是“危险期年龄阶段”，生理状况开始变化，内分泌失调、免疫力下降，百病容易滋生。但也不能因此将某些身心衰退的自然现象看成是大难临头，整天忧心忡忡反而不利于身心的健康。有人总结了四句话来谈中年人的健康：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。三十岁就要学会健康的生活理念和生活方式，四十岁要关注家庭，多和伴侣沟通交流，注意身心健康，每天保证8小时的睡眠，另外多外出走走，回归大自然。
保健医生给美国总统布什所开的健康处方是：每周至少与夫人相处15个小时以上；每天至少与夫人相处2小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐；节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。
第188天 子女教育危机
中年人见面常谈的是孩子，谈的最多的是现在的孩子越来越不好管了，而孩子却觉得父母真是管得太多，一点也跟不上时代潮流……
案例
张某周末在家休息，突然想和老朋友叙叙旧，于是打电话给老徐约他到家来玩，结果老徐在那头说：“不行啊，我今天得去上课，没空啊，改天请你吃饭吧！”张某不解，说：“都四五十岁的人了，一把年纪了，还学什么呀？”老徐说：“就是因为怕跟不上时代才多学些东西嘛！”放下电话，张某颇不以为然地说：“我们这个年龄早过了学习的时候，书本上的东西哪有现实生活的经验好用？”在一旁的儿子插嘴：“不是啊，学习是不分年龄的，知识要不断更新才行啊。你之前不还告诉我要活到老，学到老吗？”张某一听火了：“大人说话，小孩子插什么嘴。”
点评
社会在进步，时代在发展，中年人离开学校的时间长，如果不再继续学习，只是用以前学到的知识处理家庭或是工作中的问题。知识体系没有得到更新，必然会产生压力，亲子关系也可能会很差，总是按照自己父辈与自己相处的模式对待孩子，代沟就会增大。因此父母应该多接触新思想，新知识。易中天说：“不要总是用老眼光看问题以致影响到孩子的创造力，要用现代科技武装孩子。在子女教育中，父母最重要的是营造一个宽松、自由、民主的氛围，让下一代自由成长。这就需要父母多理解孩子，跟上时代的步伐。”
三、高压下的心灵
第189天 多重压力
随着生活节奏的加快，办公室内激烈的生存竞争及家庭、人际等的矛盾使不少中年人感到压力过大，心力交瘁，身不由己，各种疾病就会乘虚而入。
案例
赵静最近被公司老总提升为主管，但她压力更大了，工作总是战战兢兢的，害怕出错。她每个月要给家里寄钱，经济上也有压力，最令她头痛的是和婆婆的关系不好，常常“冷战”。她常常感觉自己生病了，心跳加快，胸闷气短，还不时拉肚子，可是去医院检查，医生说她身体没问题。后来她又看了心理医生，医生说她是轻微的抑郁，给她开了些药，她吃完后果然心情好多了，身体也舒服多了。
点评
中年人要学会调节自己的心态，学会放松和释放压力，要经常和同事家人交流，分享喜乐，不要什么事都一个人扛起来，工作要张弛有度，多牵牵爱人的手，多与家人共进晚餐，多参加体育运动，有研究表明运动后大脑会释放一种化学物质，对人体有镇静和放松的作用。
第190天 自我期望值过高
美国有句名言：“人的本性便是追求目标，而且，因为人‘生来就这样’。”可是一味追求的人生就一定快乐吗？
案例
老李是一名出色的教师，讲过省市级的公开课，拿过国家级的奖与科研论文奖，有关教育学的著述出了二百余万字。他的学生有在北大的，也有在清华，还有出国留学的，可说是桃李满天下。但是他却常常感到苦闷，对朋友倾诉，朋友却一语点醒了他：“你不是有很多成就了吗？在别人看来你已经很成功了，是你的目标定得太高了吧！”
点评
老李终于明白：人生需要调低自我期望值。只有放下沉重的心理负荷，给心理减压，自己才能轻装上阵，从而走得更长远。人生的旅途就是如此，调低自我期望值，是一种“以退为进”的智慧，是一种实事求是的精神，是一种低调的做人方式，更是一种乐观豁达的人生态度。不惑之年，最重要的，我们应该懂得怀着一颗平常心面对生活。
第191天 中年受挫
岁月可以磨平很多人的梦想，当意气风发的少年趟进中年的河，他是否依然记得曾经的理想和誓言？人到中年，你是否还有从头再来的信心？
案例
大伟现在赋闲在家，已经是四十八九的人了，突然对生活、对自己失去信心。其实大伟是个很有才华的人，在一家出版社工作了二十来年，却还是一个小编辑。这次总编辞职，本以为凭自己的能力和资历能往上走一步的，没想到上任的是昔日的在自己手下的小王，大伟一气之下辞了工作，回到了家。大伟向其它单位发出简历，别的单位都觉得如果让他做个小编辑似乎屈才了，可是总编都是干了好几十年的，也不可能换，于是都委婉地拒绝了他。大伟在家开始借酒消愁、忧郁寡言、夜不能寐……
点评
有人说：中年是人生的鼎盛时期，事实上，强到极致便会变衰。这个时期人的身体和心理其实已经开始走下坡路了，大伟在遭受了事业上的挫折后一蹶不振，对生活悲观失望。心理学家建议：中年人应该认识自己、悦纳自己，学会拿得起，放得下，遭受挫折后不要让自己陷入不良情绪中。正如大哲学家尼采所说：“受苦的人没有悲伤的权利。”只有充满自信地迎接挑战才能开始新的人生，也才能打开“柳暗花明又一村”的人生格局。
第192天 模糊的自我认同
一个人做什么最快乐？一个人做自己最快乐，成为自己想成为的人是人生最大的幸福。
案例
已经当了十年会计的樱子35岁的生日愿望是成为一名珠宝设计师。但她不敢把这个想法对丈夫说，丈夫是个保守的人，他一定会说她疯了，但她的这个念头越来越强烈，她觉得现在的生活和工作并不是自己想要的，每天就像有一座大山压在自己的胸口，焦虑、迷茫，她觉得自己就要崩溃了。
点评
樱子的烦恼来源于她内心的冲突，她不知道是做自己，还是应该做别人希望我们成为的人，心理学上把这种现象叫“自我认同”。樱子为什么有这种困扰呢？一方面她想追求自己的梦想，成为自己想成为的人。另一方面她又怕失去爱，就像小孩子做对了事会得到父母的夸奖，做错了会遭到训斥一样，孩子怕失去父母的爱，于是什么都迎合父母。长大后，怕失去丈夫的爱，就会自然地按照丈夫的意愿生活，而实际上她们自己却并不开心，因为这不是她们想要的。心理医生认为：每个人只有真正按照自己期望的生活方式去生活，做自己想做的事，内心的冲突才会消失，才能获得满足感。建议樱子先做些自己喜欢的小事，渐渐找到勇气和自信，也给别人一个适应的过程，等时机成熟时再做改变，但前提是与丈夫要深入地沟通，尽量获得他的支持。
第193天 生活加减法
于丹认为：人从出生就开始了以零为起点的加法，我们加知识、加朋友、加财富、加愿望，我们在不断地得到。而步入中年后，生存压力大，心理愿望多，但实现的少，思想顾虑多，但身体健康少。因此我们是迈入了“减”的人生，这个时候，时光一点点减少，如果不把各种顾虑和浮华的东西舍弃，我们的人生就会不堪重负。
案例
有个小男孩，由于家里很穷，不得不去做乞丐。当有人给他10美元和1美元进行选择时，小男孩只拿了1美元，大家都认为小男孩有点傻。渐渐的越来越多的人来找小男孩，纷纷拿出1美元和10美元，似乎就是想看他选择1美元的傻瓜样，而小男孩似乎也不负众望，每次都选择1美元，而不拿10美元。最后有人问他：你为什么每次只拿1美元，而不拿10美元呢？小男孩说：如果我选择了10美元，还有人拿钱给我选择吗？
点评
这个小男孩不是傻而是绝顶聪明，他懂得要得到人们源源不断地送来1美元，就要舍弃眼前的10美元。早过了而立之年的你是否有小男孩聪明呢？舍弃一个小时的工作，换来孩子开心的微笑；舍弃金钱名誉，换来淡泊宁静的生活；舍弃压力包袱，换来轻松自在的人生。
第194天 人生没有往返票
人生，其实总在不断地得到和失去。放下得失，放下荣辱，我们就会离烦恼更远，离幸福更近。
案例
有位中年企业家，在商场上做出了惊人的成就，可以说引领了一个行业走向振兴。一天，他和他的爸爸一起去一家法国餐厅用餐，现场正有一位小提琴手在为大家演奏，琴声优美动听，让人如痴如醉。这位企业家在欣赏之余，想起自己当年也曾学过琴，并为之疯狂，不过最后父亲还是把他领到了学习的路上。便对他父亲说：“如果当初你不阻止我学琴，那现在在这儿演奏的可能就是我了。”父亲听了，平静地答道：“是的，孩子，真的很有可能，不过，那样的话，你就不能在这儿用餐了。”
点评
人生是没有往返票的，错过的机会就永远都错过了，与其为失去的机会而失落，不如为所拥有的感恩。珍惜现在拥有的就是对人生的缺憾最好的补偿。
心理小贴士 测测如何排解压力
本世纪最壮观流星雨就要来了，你会选择在什么地方观看呢？
A．海边 B．屋顶 C．山顶 D．草地
点评
选A．海边：对于你来说缓解压力的安慰剂最好是浪漫的爱情，所以，在追求成功的同时你要做的就是找到真心的爱人。
选B．屋顶：你喜欢把自己的生活排满，让工作占据你大多数时间，不让自己闲下来。建议你多倾诉，扩大社交圈，融入到群众中。
选C．山顶：你是个乐天派的人，相信再大的问题都会过去，对你来说拥有一帮知心朋友是很重要的。
选D．草地：喜欢靠幻想排解压力，但不要忘了提高自己应对现实和挫折的能力。
几个减压的方法：按摩穴位、深呼吸、户外活动、培养兴趣爱好、多接近让人平静的颜色如绿、蓝。