第六章 生存篇：中年人不要活得太累 (1)
人到中年，上有老，下有小。中年人背负了家庭、生活与事业中太多的负担，也是各种心理问题和疾病的突发期，如果处理不好，那些心理问题将如影随行，折磨我们一生。古人云：三十而立，四十不惑。如果我们没有一个健康的心理，就难以立起，难以不惑，更难成为家庭与社会的中坚力量，实现自己的人生价值。
一、更年期的困扰
第178天 恶口伤人又伤己
有人说：四十的男人一枝花，真是这样吗？风光无限在险峰，其实他们处在一个尴尬的位置，再往上爬往往体力不支，而下面还有一群觊觎他现在位子的年轻人，于是，他们在诚惶诚恐中守着自己的小成功，抱怨自己的壮志未酬，再被压上健康这最后一根稻草的时候，他想发火……
案例
有个小男孩脾气非常不好，一天到晚发脾气，非常的任性，他爸爸就带他到自家后院的篱笆旁，说你以后每发一次脾气。就在这上面敲一个钉子，小男孩不知道父亲要做什么就按着父亲的话做了。结果没过几天，小男孩发现篱笆上已经敲满钉子，他也觉得不好意思，爸爸对他说：如果你能克制一天不发火，咱们就可以拔下一根钉子。小男孩于是开始克制自己，一天、两天……终于墙上的钉子都拔掉了，小男孩也不再发脾气了。小男孩欣喜地对爸爸说：“爸爸，你去看看吧，篱笆上已经没有钉子了。爸爸看过之后对他说了一番意味深长的话：“钉子虽然拔光了，但是洞还在啊！你每向亲人发一次脾气就是向亲人的心口钉一个钉子，道歉只是拔掉了钉子，但是伤口还在。”
点评
爱发脾气的中年人不妨学习一下这个小男孩，想想发脾气会伤害到自己的亲人，用理智控制自己的情绪。很多人都可能在暴怒时说出愚蠢的话，然后伤到自己最亲的人，而往往我们有时都不知自己在说什么，只是一时冲动，只是为了发泄自己的情绪，所以你完全可以对着你的妻子或是丈夫大喊大叫，反唇相讥，但是你想过后果吗？伤了别人，也伤了自己。孙中山说：“改变坏情绪需要女人和书，即一个和谐的家庭可以使你患病减少，而书有保持健康的知识。”太多的压力和责任使中年人不堪重负，但不都是为了“家”而努力吗？如果因为承受不住而产生了负面情绪，又把这种负面情绪变成脾气对家人发了出来，不是在破坏这个“家”吗？所以，请管好你的嘴，不要让它背叛你说出违心的话，珍惜身边的人。
第179天 活在当下
人最害怕什么？人最害怕的是不能自己掌握自己的未来。人最担忧什么？人最担忧的是还没发生的不确定的事。现实生活里，能让我们深感不安，焦虑惶恐的往往不是眼前的风景，而是那还没来的“明天”或“后天”。
案例
有一位三十多岁非常年轻漂亮的太太，身材保持得还能和二十七八的小姑娘媲美。丈夫自己经营一家公司，效益一直不错。儿子也上小学了，活泼可爱，外人都羡慕她，可她却总是担心以后自己的身材走样了怎么办？孩子学习不好怎么办？丈夫以后会不会不要我，要是出现了第三者怎么办？她就这样每天用这些还没发生的或永远也不会发生的事折磨自己，直到开始整夜整夜地失眠。
点评
其实我们为什么要为那些不确定的事烦恼呢？何不好好把握现在享受生活呢？任何事都有解决的办法，先哲告诉我们：活在当下，把握好当下，才是最明智之举。把每一天当作生命的最后一天，不要认为一辈子很长，正如笑星小沈阳所说：眼一睁一闭一天过去了。眼一闭不睁，一辈子过去了。生命中最大的遗憾不是没有明天，而是没有活在当下。
第180天 中年自闭
一项最新的心理学调查表明：近70%的中年人或多或少存在自闭倾向。
案例
老王40岁了，是一家国企单位的技术骨干，手下有几十个技术员，妻贤子孝，家庭幸福美满，事业也小有所成。但老王最近总是很懒散，他想自己开家公司，但是想想自己家的状况，上有老，下有小，要是赔了，生活就不可能像现在这样舒坦了。现在工作稳定，一年怎么也有个十来万的收入，他看不惯单位里新来的那个红头发的男孩，也不太愿意和同事交流，大家都觉得他没以前热心了。最近，公司的一次公费旅游，只有他没参加，回到家里总是愁眉苦脸的，心事也不愿意与家人说。
点评
有人说中年是“多事之秋”，有对人心理健康的研究表明：人们的心理状况是沿着一条Ｕ形的轨道发展的，人们的幸福感在中年时会跌入谷底。研究人员称：最好的办法就是在中年时要适应自己的优缺点，量力而行，压制那些不切实际的愿望，保持愉快的心情，因为愉快的人比忧郁的人更长寿。大多数人会在50岁时走出低谷，在70岁时就会像20岁那么快乐。人到中年，老王有了自闭倾向，不愿接受新事物，一方面他想再最后搏一搏，实现自己的理想，另一方面又感到生活的艰辛和压力，现实使他感到无奈、无助变得冷漠挑剔。自闭实际上是一种逃避，从心理学角度看是一种强迫行为。因此，中年人应该学会调节自己的心态，换句话说要有点阿Q精神。有研究表明，即使是假装开心，时间长了心情也会变好。中年人要找到令自己开心的事做，多挖掘自己的兴趣爱好，生活总是一成不变多苦闷啊。适当放松一下，和家人去旅游，和朋友去钓钓鱼、散散步、聊聊天，做一个好的倾听者和倾诉者，每天微笑多一点，烦恼就能少一点。
第181天 更年期抑郁症
更年期是人生的转折点，更年期抑郁症是发生在更年期的常见精神障碍，进入更年期的女性，约有46%的人罹患本病。
案例
48岁的付女士年初被提拔主管，肩上的担子重了，她没觉得累反而觉得生活充实了。但不久，她就有些力不从心，在工作与生活中变的烦躁易怒，经常出错误，还爱挑下属的毛病，和同事的关系也越来越紧张。老板看她是公司元老的份上让她带薪休假，可是回到家她就与爱人无缘无故地发脾气，丈夫工作忙，周末也要加班，她就说丈夫变心，开始不停地吵架。白天她也不出去，就把自己关在家里闷闷不乐。之后，她就每天晚上胡思乱想，失眠多梦。一次，她晕厥在地上没醒过来，还好丈夫及时发现……
点评
付女士患上了更年期抑郁症。医学上把女性45～55、男性50～60岁称为更年期。更年期抑郁症患者常会出现焦虑紧张、恐惧绝望、坐卧不安等症状，对任何事不感兴趣，有些甚至产生自伤、自杀的行为。更年期女性发现自己有生理或心理问题要及时就诊并保持心情舒畅，对人生要抱有积极的态度，不消极，不沮丧。家人应该给予更年期女性多一些关爱，要宽容和理解，丈夫或妻子与其相处时要多加劝慰和鼓励，增加温馨气氛。如果你的同事患上了更年期抑郁也请你爱护、理解她，不要与病人较真，毕竟能一起共事就是缘分，请善待你身边的同事。
第182天 慢性疲劳综合症
疲劳是人的体力、精力过度透支后的正常生理反应，当一个人感到疲劳时也就意味着他应该休息了。
案例
韩女士，已婚，上有年老的双亲需要照顾，下面有十几岁的孩子需要辅导。患者丈夫在一家公司做销售，很辛苦，早出晚归。患者精神压力过大，有时还要加班加点，身心过劳，晚上入睡难，经常从梦中惊醒，最近腰酸背痛、记忆力衰退还经常头晕，头发掉得很严重，虽然只有36岁，但看起来就像63岁。后在心理医生指导下，她开始保证充足的睡眠，降低工作量，调整心态，积极运动，渐渐地她又恢复了以往的神采。
点评
像韩女士这样的人要警惕了，那些只知消耗不知保养的、职场中的“工作狂”、自以为健康的，那些每天都离不开烟酒的、压力大责任重的、生活不规律的，慢性疲劳综合症很容易找上你。心理医生建议中年人定期做身体和心理检查，积极参加体育运动，保持作息有规律，多吃水果、蔬菜补充维生素，保持一个愉快豁达的心情，那些疾病就失去滋生的土壤。
第183天 更年期综合症
“更年期”，几乎所有的中年人都讨厌这个词，它意味人的身体开始走下坡路，由鼎盛时期进入衰老的阶段，身体上的不适常伴随着心灵上的困扰。
案例
吴桐是一家企业的管理者，53岁。平时她对下属很严格，但严格中却很细心，看到员工生病，她会把自己的药放在员工的桌子上，手下的人都很敬重她。可是进入更年期后她对自己和下属特别苛刻，回到家还经常与丈夫发火，还怀疑他有外遇。丈夫说：“你怎么最近总没事找事？”这时在一旁看他们吵架多时的女儿说：“妈妈更年期到了。”
点评
更年期的人，身体生理上的不适常伴随心理上的不适包括易怒、失落、烦躁、焦虑不安、精力不集中，失眠等。在这一时期人体内分泌变化，经过一段时间后，人体适应了新的内分泌水平，症状就会缓解。因此不要过于紧张、恐惧，它只是一个必经阶段。更年期的人可以采用药物治疗，自我调节的方法，可以多参加体育锻炼和社会交往，多到大自然中呼吸新鲜的空气。心理学家柯切利尔极力推崇一种自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法，即大声地自言自语。他认为淤积在心中的郁闷烦恼一定要释放出来，另外，流泪也可以也是一种好的方式。如果遭受痛苦和挫折，不妨让自己大哭一场。有调查表明眼泪可以将情绪激动时人体血液产生的一种有害化学物质排泄出来。
二、危机四伏的生活
第184天 人际危机
有人说：“当一个人离开了朋友，渐渐开始喜欢孤独的时候，他就开始出现了不健康的心理。”培根认为：“与你的朋友分享快乐你将得到双倍的快乐，与你的朋友分享痛苦你的痛苦就会减半。”
案例
任叔每周五晚上都会和一群朋友聚会，大家喝喝酒，聊聊天，大多都是认识了20来年的同学，友谊难得深厚，家庭条件也都差不太多，大多不得志，有成就的同学都断了联系，这些参加聚会的同学有的下岗后做点小买卖，有的守着一份半死不活的工作。都是郁闷的中年人，偶尔也可能畅谈一下理想，但大多时候只是在抱怨，抱怨社会的不公，抱怨家庭的拖累，大家互吐苦水，同时自己的苦水淹没在别人的苦水里，获得些安慰，任叔觉得只有跟这帮朋友在一起才最快乐。
点评
人到中年，事业能否取得成功和突破，家庭是否和谐美满很大程度上决定于他的人脉，即他与同事领导、亲朋好友是否保持良好的沟通与交往。有的中年人会觉得三十而立，四十不惑，自己应该有独当一面的能力，不应该处处再受制于人，可现实正好相反，于是便产生了委屈的心理，边干边委屈，边干边埋怨。有的则安于现状，排斥新事物，身边的朋友也都有着负面的情绪，他们形成了一个静止且消极的圈子，抱怨这抱怨那，对问题的看法越来越偏执，说到底她们没有乐观有学习力的朋友，想法提早老龄化。所以中年人应该调整认知，改善自己的个性品质，抛弃狭隘、自闭、多疑、嫉妒等不良心态，要放低自己，正如佛家的一句禅语：水杯只有低于茶壶才能被注入香茗。中年人要多结交乐观的成功人士，学习他们的思维方式和做事习惯，这样自己才能有所提高，更何况情绪是可以传染的，乐观的人会传染给你乐观的情绪，悲观的人也能传染给你消极的情绪。
第185天 工作危机
有调查表明：30至50岁中年男性的压力源主要是工作与人际关系的压力，其次是经济和家庭，这四座大山是压得他们喘不过气，进入了亚健康，心理也在遭受着一场危机。
案例
40岁的老张刚升为主管不久，就遇上了金融危机，公司老总露出了要裁人的意思，公司里人心惶惶，老张对现在的工作有点力不从心，他担心工作完成得不够出色，下面的年轻人拼命地工作表决心，很可能超越并取代自己的位子。烦恼又不能和家人说，怕她们担心，也解决不了问题。和朋友说吧，又觉得丢面子，感到胸口像有一块大石头压着，焦虑感、疲劳感随之产生，脾气也越来越大，还常常失眠或者会做噩梦……
点评
中年人的体质日益下降，生理机能也在减退，但他们往往对社会环境的变化比较敏感。随着社会节奏的加快，工作起来当然会力不从心，会产生被年轻人超越的失落感，同时自我期望过高也可能被成功所累，产生焦虑、紧张、抑郁的情绪，从而造成心理失衡。尤其对于中年男人和那些成功人士，他们不愿意对别人倾诉，而是把问题压抑在自己的心中，久而久之形成恶性循环。心理专家认为：人都有心理问题，关键看你怎样去面对，中年人首先要了解自己这个年龄段容易出现的生理、心理方面的问题，充分认识自我，接纳现实中的自我，保持乐观的精神。同时，获得家人的理解与支持，家人之间的关心和爱护对人的心理健康非常有好处。
第186天 婚姻危机