第八章 情绪篇：摆脱灰色情绪给心灵多些阳光 (2)
赵小姐，30岁，外企白领，生活一向有条不紊的她最近总是感觉好累，由于金融危机，公司决定裁员，她很担心被裁掉，所以让自己总处于繁忙的状态。每天把日程表排得满满的，如果没事做就会站也不是坐也不是。她每天晚上都要加班，即使周末也在想着工作的事，她说自己又疲倦又不敢休息。她担心有一天自己绷紧的弦会断掉。
点评
赵小姐在用给自己加压的方式来补偿内心的不安感。心理医生说：长期高压会导致血压升高，记忆力下降等身心疾病。焦虑也与患者易紧张、过于敏感、脆弱的个性有关。焦虑的自我调节法有：可以向心理医生或亲朋好友倾诉，把内心的烦恼和担忧说出来，或通过痛哭、呼喊来宣泄。多参加集体活动，郊游，爬山等接近大自然。不杞人忧天、思虑过度，而是保持一颗平常心，接纳自我，增加自信，顺应自然。总之，让自己静一静，给自己的心灵补充些氧气。
第233天 逃避不是办法
逃避不能改变什么，只会导致更大的失败。俗话说：“没事不找事儿，有事不怕事儿。”要知道逃避错误就是最大的错误，逃避失败是最大的失败。
案例
刘强和赵刚是同事，他们同在一家出版社工作。一天，上面分下来一部稿子，由于急着出版，便让刘强和赵刚一起校稿，刘强负责稿子的前半部，赵刚负责稿子的后半部，目录是两个人一起校对的。后来，书出版后，发现一个严重问题，目录和正文上的页码对不上，因此公司遭受了很大的损失。在他们等待处罚的过程中，刘强主动找到老板说，不是他的过错，是赵刚马虎，没检查出来。后来，老板把又把赵刚单独叫进去，赵刚说：是我们的失职，我们愿意承担责任。但刘强家境不好，老板酌情考虑对他的惩罚。后来，没几天，出版社突然把刘强辞退了。老板的意思是不负责注定要被淘汰，敢于承担责任的人才是一个好员工。
点评
心理医生形成逃避的心理因素有心理素质低，害怕失败，惰性，不愿接受工作的挑战，从小就缺乏对责任心的培养。心理学家认为逃避是一种无法解决问题的心态，没有勇气接受挑战，消极退缩的心理。克服逃避心理就是要战胜内心的怯懦、要增加自信，遇到问题要敢于面对，积极的寻求应变的办法。
第234天 魔镜，魔镜，谁最美
嫉妒有害无利，使人丧失理智，会破坏和谐的人际关系，甚至是变友为敌，是一种把损害别人作为补偿自己的一种极端狭隘的病态心理。
案例
小刚本是品学兼优的好学生，考上大学后，成绩也一直名列前茅，但是由于大学人才济济，他发现老师不再像以前一样只关注他一个人了，于是老师表扬了谁，他心理都不平衡，尤其看不惯他的同乡且仍同班的石磊。上高中时学习成绩可是不如他的，上大学后竟然超过了他。班级竞选班干部，他就私底下拉选票，并散播谣言诋毁石磊没有集体意识，后来事情败露，同学们都开始厌恶他。为了能考出第一的成绩，多次作弊，最后被学校开除了学籍。
点评
中国人受儒家思想影响，提倡“中庸”，不患寡而患不均。大家都很穷，那没什么，如果别人富了，自己穷了，就产生了不平衡，嫉妒之心就随之产生了。看到他人的美貌，我们嫉妒，看到他人的才能，本可以通过后天的努力拥有，可是我们还是嫉妒。古人云：见贤思齐。我们应该仔细体会这句话，当别人超过我们时，应该反思自己，找到差距，努力向别人学习，而不是心生怨恨与不满。其实面对生活中的巨大落差，人们很容易滋生嫉妒与怨恨，但是聪明的人一定会找到最好的方法把消极的心理化解，比如可以向好友倾诉，或者转移自己的注意力通过一些体育活动来消除内心的不平，或者把这种嫉妒化为督促自己奋进的力量。嫉妒一般发生在相似条件的人们之间，想想你会嫉妒李嘉诚或者诺贝尔奖得主吗？当然不会，你只会羡慕他们，一个超过别人太多的人只会招来羡慕而不是嫉妒。所以防止别人嫉妒自己的好方法就是让自己变得更强，让那些嫉妒者真正意识到差距的存在她们就不会自欺欺人了。
第235天 走出心灵“狭谷”
你的周围有这样的人吗？她们常为一点小事寝食难安，如果有什么便宜没捞到，就会郁郁寡欢，吃不得一点亏……所以她们的朋友越来越少，她们的路也越走越窄。
案例
一个越战的士兵从旧金山给父母打电话，告诉她们马上回家，并说要带一个朋友一同回去。父母说很高兴见到他。儿子说：“朋友少了一条胳膊和一条腿，他现在走投无路，希望父母同意一起与他生活。”父母说：“可以帮他找个安身之所，但像这样的残障人士对我们的生活是负担，建议儿子忘了他。”士兵挂了电话，过了几天，父母接到儿子坠楼身亡的电话，当她们赶到旧金山，去辨认儿子的遗体时，惊讶地发现她们的儿子只有一条胳膊和一条腿。
点评
为什么我们不能拓宽自己的心胸接纳别人呢？如果士兵的父母能接受他的朋友，儿子就不会死，要知道你对别人宽容也是对自己宽容，不要总看到自己利益的巴掌大的天空，人生有很多有意义的事值得我们去做。建议狭隘的人多看些书，知识多了，眼界就会开阔，不要对生活有过高的期望，多呼吸新鲜空气，多接触大自然，感受大自然的浩渺和博大。
第236天 不完美是一种真实的美
世界上本来就没有完美的人和事，我们可以不断地追求完美，但却不必苛求完美，因为不完美才是一种真实。
案例
美国作家哈罗德·斯·库辛在他的《你不必完美》中讲了这样一个故事：他曾在孩子面前犯过一个错误，他感到很内疚，但碍于自己的面子，怕自己在孩子心目中的美好形象被毁，所以迟迟不肯认错，但是他的内心长期受着煎熬。终于有一天他忍不住给孩子们道了歉，但是他发现孩子们比以前更爱他了。
点评
上帝在给了我们快乐的同时，也给了我们痛苦，在给了人们善良的同时，也给了邪恶，在给了人们宽容的同时，也给了狭隘。因此这个世界上没有绝对的完美，只有真实的缺憾。但是如果你能换个角度，缺憾未尝不是一种美，难道断臂的维纳斯不美吗？月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全，不苛求别人是一种豁达的人生态度，不苛求自己是一种潇洒的人生智慧。
第237天 找到生活的意义
但丁说：“人不能像走兽那样活着，应该追求知识和美德。没有追求的人生是灰暗的，是迷茫的，就像没有方向的船，就像没有目的地的迁徙。”
案例
大王是公司的中层管理人员，工作5年，年收入也有10多万了，刚参加工作的时候，每个月只有800多元的工资，下班后回到地下室累得都睡不着。后来凭着自己一步一个脚印的努力，拼到了今天，可是大王越来越觉的以前的日子虽然苦点，但是很充实，很有奔头，可是现在觉得自己很空虚，百无聊赖的，上班下班成了例行公事，再也找不到当初的激情了。
点评
空虚的人常抱着干与不干一个样，当一天和尚撞一天钟的心情，他们没有追求，没有寄托，丧失了对生活的热情，对事业的激情。空虚使人浪费了宝贵的时光，使人变得懒惰麻木。因此克服空虚最好的办法就是做好眼前的事，并给自己树立目标和理想，每天为着理想前进一步，让生活变得充实，不要遇到一点挫折就自怨自艾，丧失信心。活在当下，着眼于手边的工作，生活的意义在于过好今天，赶走无聊空虚。
第238天 别让压力成为压抑
人活着，就要面对工作、生存、人际、学习等各种各样的压力，尤其现在人们的生活节奏加快，竞争激烈更使压力无处不在，聪明的人会卸下压力轻松上路，智慧的人会把压力转化为动力，而你呢？是不是还在背着压力前行？不觉得自己已经压抑了吗？
案例
一位心理学讲师在课堂上拿起一杯水问台下的学生，你们觉得这杯水有多重？台下的学生有的说半斤，还有的说一斤。讲师说：“这杯水的重量并不重要，重要的是想想你能拿多久？一分钟，谁都能；一个小时，可能有的人会觉得手酸了；拿一天，可能就得去医院了。其实这杯水的重量是一样的，但你拿得越久，就越觉得沉重。就像我们的压力一样，如果我们把压力一直放在自己的身上，最后肯定会觉得越来越沉重以至于无法承担。我们必须放下一会儿，休息一下再拿起来，如此才能拿得更长久。”
点评
如果长时间地背负压力，使自己的消极情绪在心中积累，不仅享受不到生活中的乐趣，还容易形成心理障碍。每个现代人都应该具备缓解压力的能力，使生活张弛有度，井然有序。减压的方法因人而异，有的人喜欢旅游、有的人喜欢音乐、有的人喜欢倾诉，你可以选择你喜欢的方式来调节自己的心情，最重要的是不要让自己因为压力而压抑，多些笑容，你会发现生活另一面的美好。
第239天 浮躁让你乱了脚步
当今社会很多人出现了浮躁的心理，一位大学教授深有感触地说：“现在的学生很难听老师和家长的话，很难读完一部名著，脑子里都是要马上成为伟人、大企业家的想法……”古人云：“欲速则不达。”浮躁其实是失去了一颗平常心。
案例
有个年轻的作家，得到了老作家的赏识和推荐，各报刊编辑部约稿不断，年轻作家左右开弓，不放弃任何一个机会。不论小说、散文、诗歌，他是来者不拒，甚至还为一些厂家撰写产品的广告词，为一些暴发户撰写发家史。因此，他的腰包迅速鼓了起来，但他作品的水平却滑坡了，为此他也很苦恼。一位一直关注他的前辈一针见血地指出他的浮躁心理。
点评
心理学家认为：焦灼与浮躁，通常是动机水平和焦虑程度过高的表现。浮躁源于年轻人急于求成，迫切渴望成功的心理。长此以往，会形成病态的人格，而不懂脚踏实地的重要，不懂量变是质变的积累。因此成就某事的动机和焦虑程度以适度为宜。我们应该头脑冷静，理性分析，找准自己的人生定位，避免与人盲目地攀比，不患得患失，时时保持一颗平常心，就能跨越物质洪流的影响，找到自己心灵的归宿和真正的志趣所在。
第240天 气球再大，也是空的
生活中有这样的人，她们明明不富裕，却非要充大款；有的人明明学识浅薄，却非要摆出一副见多识广的架势来；有的人并不一定需要香车宝马、华丽服饰而只是喜欢别人艳羡的目光……要知道气球充得再大，也是空的。
案例
蓉蓉是某校一名大学生，家里经济条件不好，她看到有的同学能穿名牌服装很是羡慕，她害怕同学们看不起乡下来的穷人，就哄骗爸爸妈妈说学校要交一些学杂费，让爸爸妈妈给她寄钱。她用这些钱买了名牌服装，又请同学们吃饭，还说她爸爸妈妈都在国外工作，大家想吃什么都别客气。大家都以为她家里很有钱，直到有一天，蓉蓉的妈妈打来的电话被同宿舍的小秦接到，大家才知道她家里很拮据，她爸爸为了给她寄钱，已经累病住院了。
点评
心理学家说：虚荣的根底是自卑，是自尊心过分的表现，心理完全健康的人很少，大多数人多在过度自尊和自卑的两极之间做辛苦的徘徊。无数事实表明，虚荣会毁掉正常的社交关系。虚荣的人表面上追求面子，内心却很空虚，他们表面的虚荣与内心深处的空虚总是在斗争，害怕有一天真相被戳穿，因此他们的心灵毫无幸福快乐可言。克服虚荣就要做真实的自己，客观地评价和接纳自我，摆脱对表面浮华东西的追求，充实自己的内心，锻炼自己的真才实学。大千世界丰富多彩，每个人都是独特的，既没必要羡慕别人，也没必要妄自菲薄，脚踏实地地活着才会踏实。
第241天 偏执的不归路