四是开展健脑体操和跳绳运动。根据中医活化神经穴位的原理，可在课间配合音乐，做点穴按摩健脑操，即用手指点住自己头部的一些主要穴位按摩，能收到调节神经中枢、开发人脑智能的效果；还可以推广益智启慧气功；提倡暖季上体育课时，光着足板在煤渣、沙粒铺成的跑道上跑步，以刺激足底穴位，促进大脑发育；参加跳绳运动，人的足部不停地弹跳和后蹬，好比有节奏的足部按摩，同时上臂挥动、腰部配合，全身和谐协调，可以增强大脑神经细胞的活力。
9.正确处理好“学”与“问”的关系
法国作家巴尔扎克说过：“打开一切科学的钥匙都毫无疑义的是问号。”如果学生们只装进现成的知识和结论，既无疑，又不问，学习就如同一潭死水。要多疑勤问，才能开发自己的智慧和才能。
学与问组成词语就是学问。“学问学问”，既要自己学习，还要去问别人。问就是请教的意思。
在学习的过程中，与他人进行交流，这是十分必要的，它可以使人获得更大的进步。所以，在学习中，尤其是遇到了困难的时候，可以去找老师帮助，也可以与自己周围的同学进行研究讨论。周围的同学不仅仅局限于比自己学习好的，也应该包括成绩在自己之下的。智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。每个人身上都有闪光的地方。古语说的好：三人行，必有我师。
在学习的过程中，与他人交流之所以显得重要，是因为如果只是单独的一个人，其思维很容易陷到一个习惯定式中去，也就是爱钻牛角尖，走到一个死胡同里走不出来。而与他人在一起相互交流、讨论、研究，则可以激发灵感，启迪智慧，多角度、全方位地来考虑和看待一个问题。这样，对于培养一个人具有严密的思维能力也是具有相当大的好处的。
相信每一个同学或许都曾有过这样的体验：老师出一道数学题让同学们做，不同的同学的解题思路会存在着很大的差异。你用的可能是最常规的解题方法，虽然到最后也得出了正确的答案，但却是最麻烦、最繁杂的；而他利用另一种简便的方法，做出题来既方便又准确。这时候，你就可以向他请教，知道其中的要领以后，就可以结合自己的情况，通过思考，运用到今后的学习当中去。
再比如，对于同一个作文题目，不同的人会有不同的主题内容、写作方法、写作技巧。如果大家能够坐下来，彼此相互交流各自的写作经验，相信每个人的写作能力都会得到很大的提高。
在学习时遇到困难了，自己尝试着去独立解决，这是很好的态度。但到最后，实在无能为力了，去向老师请教是十分有必要的。有的学校甚至还有特殊的安排，就是在一定的时间内，安排某位老师为同学们解决问题，这更有利于学生的学习，而且也为老师和同学之间的沟通提供了很好的机会。
有的同学可能怀有这种心理，怕自己的问题很肤浅、很愚蠢，被老师笑话，或是怕老师怪罪自己没听懂他在课堂上所讲的内容。其实这种担心是完全没有必要的。老师最怕的不是学生学得慢或是有不懂的地方，他们最怕的就是学生明明不懂，却还要装懂，把问题越积越多，最后弄到不可收拾的地步。
另外一个需要注意的问题是，老师的工作比较繁忙，而且他们也必然有许多自己的事情需要处理，这样，时间就显得比较紧张。所以，在向老师请教问题的时候，最好能够事先约好一个时间，这样做比较礼貌，而且还要抓紧时间提问，不要浪费老师的时间。学生如果能够做到理解老师，老师会更乐于帮助你提高学习成绩。
老师在单独辅导学生的时候，一般会讲解得比较详细，而且气氛会比较融洽、轻松，学生会更容易理解所学的内容。
10.注重养成良好的学习习惯
良好的学习习惯是学习成功的重要保障。而好习惯是平时养成的，习惯养成了就成了日常生活的一部分，学习自然就不是一件令人头痛的事情了。
良好的习惯是人在其神经系统中存放的资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中享受着它的利息。坏习惯则是无法偿清的债务，这种债务能够用不断增长的利息去折磨人，去麻痹人，并使人达到“破产”的地步！
周峰，13岁时考入中国科技大学少年班；20岁时参加了托福和GRE考试，成绩优异，获得美国多所大学的全额奖学金，赴美攻读博士。
周峰的父亲周善陶是一位中学高级教师。他在《儿子的学习习惯好》一文中详细叙述了周峰在学习方面所养成的良好习惯。这对渴望改掉不良学习习惯、克服学习挫折与困难的青少年会有很大启发。
（1）量化的习惯学习最忌一曝十寒，每天完成一定的量，积累起来就十分可观。如认识汉字，记英语单词，都是每天10个，即使走亲串友也从不间断。一年下来，3000个常用字记住了，3000个英语单词也记住了。一套《数理化自学丛书》共17本，5000多页，看起来吓人，但是“眼怕手不怕”，每天消化10页，一年半下来就全部看完了，并做完了所有题目。从来不搞“倾盆大雨”，也从来不会出现整天玩耍的情况。
（2）预习的习惯课前不预习，课上就抓不住要领，或思路跟不上，容易开小差。如果没把要讲的内容看两遍就别进课堂。上课时，自己懂的就要当堂记住，自己原先不很懂的就要全神贯注地听懂。这样，课后做起作业来既轻松，速度也快，还能腾出时间自由阅读。
（3）定时的习惯什么时候学习，什么时候玩，一定要定时。玩是孩子的天性，不能剥夺孩子玩的权利，不玩痛快，学习时也不会精力充沛。但只要到了学习时间，就应该准时打开收音机听英语广播。
（4）独立思考的习惯培养独立思考的习惯有利于在所学的知识真正学懂、学通、学透，从而能够保证自己学习的成功。前面提到的周峰同学就是一个从小就善于在学习上独立思考的青少年。
周峰思维敏捷，理解力强，并善于比较分析。小学三年级学习分数减法时，他告诉妈妈，如果分子都是1，被减数的分母比减数的分母小1，那么差必定是分子为1，分母为两分数分母的最小公倍数，如1/2-1/3＝1/6，1/7-1/8＝1/56。一个9岁的孩子，能做这样的概括，很不简单。妈妈着实表扬了他一番，肯定了他这种独立思考的好习惯。到了中学，他碰到难题从不肯轻易放过。他认为，自己想出来的比别人告诉的要强百倍。
（5）专心的习惯学习时要全神贯注，不许思想开小差；玩的时候就要玩痛快，不想学习上的事。常常是吃饭的时间到了，热气腾腾的饭菜散发出诱人的香味，妈妈一遍又一遍催他：“周峰，吃饭吧，来吃饭吧。”“不，我这道题还没做完呢。”他头也不抬，继续做他的题。有一次，家中的来客也感动地说：“这样专心的孩子真是少见。”他学习上的内驱力非常大，一旦进入角色，什么也别想分散他的注意力。
11.专心致志，让注意力为你领航
注意力是人的一切智力活动的保证，良好的注意力可以使人最大限度地发挥自己的潜能，使人较为理想地去实现自己的抱负。
肖瑛是初一学生，她上课总是心不在焉，不是随便说话，就是做小动作，在家做作业也是漫不经心，疲疲沓沓，边做边玩，结果做作业时间长，而且差错不少，学习成绩不理想。如何克服上课、做作业常走神的坏习惯？这是肖瑛和家长急于寻求的答案。
在同一班级，有的学生听课专心致志，不受任何干扰，认认真真学好各门功课；有的学生则相反，常走神，思想开小差。这些人在注意力上的差异往往是和他们的心理成熟程度、心理发展水平密切相关的。
据研究，儿童聚精会神注意某一事物的平均时间是5～7岁15分钟；7～10岁是20分钟；10～12岁是25分钟；12岁以上是30分钟。初中生注意力保持45分钟已无困难。到了高中阶段，注意力集中、注意力分配等能力都已提高到一个新的高度。
随着年龄的增长、意志力的提高，大部分人能通过自身的毅力排除内外的干扰。
但为什么有些青少年在该集中注意力时无法集中，甚至出现注意力障碍呢？造成这样的状况，原因是比较复杂的。许多较严重的心理障碍都能引起注意力障碍。对学生而言，主要原因有如下几点：
学习负担太重，心理压力过大，高度紧张和焦虑；对所学科目的目的、意义认识不足；不善于集中自己的注意力；内外环境的干扰；家长教养方式不当。
青少年注意力不集中，较为普遍的原因可能是学生对某些学科不感兴趣，甚至讨厌这门学科或这门课的任课老师。而有的学生因睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散。
如何培养注意力，克服我们上课、做作业时走神、思想开小差的坏毛病呢？希望你从以下几个方面着手：
（1）让“注意”为我们领航、护航一个人的成功离不开对学业和事业的专注。古今中外凡有成就的人，往往对自己所从事的学业或专业专心致志，甚至达到痴迷的程度。
曾摘下“哥德巴赫猜想”数学王冠上一颗明珠的数学家陈景润，废寝忘食攻克难题，有一次因走路看书撞在一棵树上，竟以为撞到了别人而连连道歉。昆虫学家法布尔观察昆虫习性，从早到晚俯伏在一块大石头旁看蚂蚁搬家，农妇们迷惑不解，称他是“笨人”。
我们只有充分认识到注意力对自己学习的重要作用，才能提高培养自己的专注力，从而提高学习的积极性、主动性和自觉性。
（2）明确学习目的，激发自我提高的内驱力，调整志向水平心理学家指出，动机在学习中是很有效的一个因素。如果学生缺少良好的学习动机，势必造成他在学习过程中难以具备高度集中的注意力、稳定愉快的情绪和优秀的意志品质，给其完成学习任务带来一定的困难。
在发达国家，尤其在美国，自我提高的内驱力在青年和成人的心目中，是成就动机中最有决定性的部分。自我提高的动机既是学生在学习期间力图用学业成绩来取得名次的一种手段，又是他们在未来的学术生涯或职业生涯中谋求做贡献、取得地位的一种手段。
“志向水平”是指一个人在已有经验的基础上，对自己的奋斗目标特有的、较稳定的抱负与期望。为了学业上的进步、成就，适当地激励自己提出一定的奋斗目标，这是必要的，但每个人要实事求是地提出相应的志向水平。“跳一跳，摘桃子”，这样就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力，克服学习上的坏毛病。
（3）培养学习兴趣，提高注意力“注意”和“兴趣”是孪生姐妹。有了深厚的兴趣，才能在大脑皮层上形成兴奋中心，使注意力高度集中。
兴趣和成才关系密切，兴趣对成才的影响和作用是不可低估的。大量事实都充分地证明了这一点。
诺贝尔奖得主丁肇中博士是举世闻名的科学家，他的治学观点是：兴趣重于天才。他12岁前甚至还没有上过学。他的父母只是给他讲那些伟大的科学家的故事，如爱因斯坦、牛顿等，使他对科学产生了兴趣。他成功了，他告诫人们：“兴趣比天才更重要。”
12.一定要改掉粗心大意的坏毛病
粗心大意往往是导致考试成绩不理想的大敌，只有细心细致，才能够使考试不轻易丢分。要养成细心的习惯，纠正粗心的毛病，必须从平时做起，从生活的一点一滴做起。
有不少青少年在学习过程中都有粗心大意的坏毛病，这种毛病往往使他们学习成绩不佳。
陈晶晶已经上初一了，她说自己一点也不像女孩，没一点细致劲儿，特别粗心。老师总批评她太马虎，丢三落四，就连考试也常有忘了写小数点，或丢做一道题的情况。晶晶说自己也提醒自己不要粗心，不要马虎，可就是改不了。
周小红也苦恼极了：“有一个毛病，让我吃了不少亏，就是粗心。就拿这次考试来说吧，本来有好几道题我都会，就是因为太粗心丢了分。我们老师说如果不是粗心，我能成为我们班前几名的学生呢。唉，我这粗心的毛病还能改吗？”
相信他们真的在很努力地克服粗心的毛病。他们的理解能力没问题，知道自己该做什么，只是执行起来有点问题，没能完全到位。关于这种情况，心理学家研究发现，注意力不集中只是表面现象，其症状的本质不是注意力本身，而是抑制反应功能发展性落后，在接受刺激后，不能适当地抑制或延迟自己的反应。比如，看一道数学题，还没读完题或者还没真正理解题意就开始计算，因此出现错误是难免的。在学习中，适当抑制、延迟自己的反应，是积极动脑思考所必不可少的。也就是说，看到问题后先消化一下再作出反应，比马上反应要好。
对于陈晶晶来说，要改掉粗心大意的做事习惯，就要进行自我控制的训练，训练自己的观察能力，不要求速度，匆忙行事。
另一方面，说自己改不掉粗心的毛病，其实是她的潜意识里并不想改掉。因为“粗心”可以成为她考不好的“挡箭牌”。“我粗心了”这句话所要表达的真正信息是“其实我会”。
其实粗心也是一种个性心理特征，它往往表现于一个人生活的方方面面，很少听说一个人只在考试时粗心，而在其他方面就不粗心的。
要想克服掉粗心大意的毛病，需要从以下几个方面做起：
（1）自己每次做完作业多检查一次在每次做完作业后，应该自己多检查并改正错误，这样坚持下去，就能有效地克服粗心马虎的毛病。
（2）给自己制定惩罚粗心的措施如果因为粗心，作业或考试不太理想，那么，你可以对自己进行一点小小的惩罚。例如：取消原定的外出计划，少看一会儿电视，或者让自己罚自己背几段有关不能粗心大意的小诗、格言、小故事等。
（3）让生活井然有序其实，孩子有这种粗心的毛病是在在生活中逐渐形成的。试想，如果生活在一个无序的家庭中，没有一定的作息时间，东西可以随处乱放，怎么可能没有马虎的行为呢？因此，做什么事情要有规律，不要随心所欲，东西摆放要整齐，在生活上养成了有规律的习惯，在学习上也就能做得到。
（4）多做一些“细致活儿”
不论是在学习还是在生活中，我们都会遇到许多“细致活儿”，不认真对待是不行的。可以在平时多干一些“细致活儿”，如：洗蔬菜，写毛笔字，缝纽扣等，这些活儿都能训练自己的细致程度。让自己有目的地去做这类事情，久而久之，自然能克服粗心的毛病。
13.让记忆变得轻松愉悦
如果把人类认识能力比做核潜艇，那么，记忆就是必不可少的核动力。提高记忆力的方法很多，人们通过记忆，能丰富自己的知识，提高了自己的认识能力，也形成了各自的个性心理特征。
记忆有没有窍门？怎样才能提高记忆力？下面，我们提出几条建议。如果你能根据自身的特点，灵活地运用它们，就会使你的记忆变得轻松。