7.努力欣赏自己，而不是自我挑剔
如果你对自己不满意，那么别人就更无从发现你的美。同理，你愈能散发自己生命的活力，别人就愈能体会你的光灿夺目。
每一位青少年都有权利觉得自己很美，这不仅是指外表的美，而且还包括整个内心散发出来的魅力与朝气。没有一种美比这种由生命散发出来的魅力更动人心弦；然而，自我挑剔的毛病，却往往扼杀这种魅力。觉得自己很美，并不会导致自恋狂，这和一般人的想法正好大相径庭，反倒是那些对自己外表不满意的人，才会过分地把注意力集中在自己的身上。许多人很注意自己的外表，其原因并不是他们觉得自己长得漂亮，而是因为不管怎么努力去改善外表，他们都觉得自己不够有吸引力。如果你能真正地欣赏自己，你就不会再自我挑剔，而是以一种更自在、更客观的态度去面对自己。
接受、欣赏自己的外表，并不是一件容易的事。一般人多多少少都会不怎么满意自己的外表。大多数人只要有一两项不满意，就会贬低自己的价值。很少人会这样告诉自己：“这就是我，我长得就是这样。”许多人反而花费无数的时间和金钱，设法让自己看起来和某些影视明星一模一样。
为了让你不再对镜中的自己失望，你先要弄清楚自己在做什么。首先，你要认清自己的外表。对自己的外表的评价方法是：站在可以照到全身的镜子前面，前后左右地审视自己，然后把感觉和批评写下来。许多人发现他们非常不满意自己的外表。
在做这个练习的时候，通常会有许多情绪浮现上来。站在镜子前面，你可能会觉得难为情、生气、愤怒、沮丧、喜悦或极度的快乐。让各种情绪出现，不要抑制自己想哭或想笑的冲动。从小到大，这些苛刻的批评或许在你心中已经积压了许久，只是你一直装着没有事而已。现在是认清你对自己的苛责并摒弃它的时候了！记住，把对自己身体的不满写下来，并不是要惩罚你自己，而是为了更完整地爱你自己。
看看镜中的自己，注意你的胸膛是不是绷得紧紧的？呼吸是否急迫？是不是显得很急躁、很不安？对镜中的自己不满意，表示对自己的期望很不实际。你两肩下垂，腹部突出，好像肩上扛着千斤重担似的；你的眼睛没有光彩。一个不能接受自己、不断为难自己的人，是不可能面带笑容、热情积极的。习惯性地贬抑自己，不但使我们心境沮丧，也使我们看起来没有朝气。
现在，想像有几个大气球把你的肩膀拉直了，你的背部也跟着挺直起来，腹部缩了进去。深呼吸，微笑。然后看着自己，这种抬头挺胸的模样是不是显得精神多了？然而却有很多人不敢挺直地站着，好像那样就不是他自己了。因此，要欣赏完整的自己，要先破除多年来固有的自我形象。你不满意自己的外表已经很久了，现在的你，必须从新的角度来审视自己。
每次照镜子，你就有一个最基本的选择：对自己满意或不满意。通常都是不满意的时候居多，这种根深蒂固的观念很难改变。现在，请你不要再望镜兴叹，一起来做这个“美的练习”吧！
记住，觉得自己很漂亮的心理，可以让你不再把注意力集中在自己的容貌上，而开始把精力用到更重要的活动上，如学业、体育锻炼、文艺爱好等。
做过这个练习的人表示，他们通过这个练习获得了重大的突破，不但变得能够接受他们的外表，而且也觉得比以前更迷人了。没有任何一种身体障碍可以阻止你觉得自己很美，除非你自己没有信心。
除了做这些练习之外，你还要牢牢记住，不要再抱怨自己的外表。抱怨只会令你更沮丧罢了。当然，要你在一夜之间改变这种想法，是不太可能的事，毕竟你已经长久习惯如此。然而一旦你真正感觉到自己的确很美的时候，你就能感受到真正的自在是什么了。你再也不会轻易地就受到打击，这个自我形象的误解将无法再困扰你。
常常做“我很美”的练习，常常自我欣赏会让你发现别人也愈来愈美。因为愈不会对自己吹毛求疵的人，就愈能够接受别人。
8.别让生理缺陷破坏心理健康
一个人最重要的是心灵、学识和气质，外在的形象是次要的。如果你有生理缺陷，那么，就用高尚的心灵，渊博的学识和超人的气质来弥补它。
生理上的缺陷，必然会在心理上产生一定的影响，他们往往有着不同于常人的心理表现。有残疾的青少年，常常羡慕别人健康的体魄，为自己的缺陷而感到自卑、沮丧；当别人真心实意帮助照顾他时，他却感到自己是拖了别人的后腿，觉得面上无光，消极厌世；学习上碰到困难容易心灰意冷，认为自己反正是低人一等，学了也没出息，缺乏进取心。他们大多数性情孤僻，性格内向，内心世界十分复杂，也十分敏感，别人的一个表情、一个动作都可能引起他们的疑虑，他们渴望别人细心的关怀，唯恐受伤的心灵会雪上加霜。
有生理缺陷的青少年应主动接受别人帮助，端正自己的人生观，找到一条适合自己的人生之路。专家分析，聋哑的人由于视觉灵敏，很适合学习美术，因为美术是一门视觉艺术；盲人听觉敏锐，善于学习音乐；瘸腿的人则可以发展手的功能。取长补短，伤残的人也能成材。
一个有生理缺陷的青少年，如果他有80%的自信心，那么他会“身残志不残”。所以残疾青少年应当积极接受心理、生理的双重教育任务，像正常健康人一样，享受到人生所有的幸福和快乐。
可以多阅读一些古今中外生理有缺陷的名人事例，如奥斯特洛夫斯基等人的事迹等，树立信心和勇气。信心、意志、毅力，对伤残青少年十分重要。不要陷入悲观失望的境地，你应该鼓励自己：“虽然生理的某个方面不如别的同学，但不要因此而悲观，我的画就比伟伟的画画得好，我应该振作起来，发挥绘画的才能，说不定将来会成为一名出色的画家呢！”
有缺陷的青少年待在家里的时间较长，家庭环境的好坏，会直接影响到他们，比如心情是否愉快，学习是否安静，生活是否方便等等诸多问题。多与他人交往，感受家庭的温暖，排斥孤独感，树立自立思想，培养自立能力，使自己也能与健康同学一样自立自强。
当由于某种特殊的原因（生理或心理上的），而陷入自卑的境地，下面的话可以起到解脱自卑困境的作用：“其实，你完全没有必要自卑。没有比自己瞧不起自己更伤害身心的了，自卑会使你的面容憔悴，使你的人生黯淡，更有害的是销蚀了你生命的活力。”或“你是在生理上有一些缺陷，但人哪有十全十美。”“你也许有一些弱点，但只要勇敢地面对，仍能使人格健全。”自信就是尊重自己、相信自己，敢于积极地展现自己，痛快淋漓地表达自己，无拘无束地发现自己。这样就促进了自我的发展。始终保持自信的青少年，在生活中会感到充实而富于吸引力。
9.自强不息，走出病残的阴影
缺乏生理上的健康是痛苦的，但客观地面对是正确而又必要的。那么进行积极补偿，做到坚毅、顽强、超越自己，乃是走向成功的关键。
1984年11月的一个下午，一场意外使6岁的周月峰永远失去了双臂肘关节以下的部位。为了能像其他小朋友一样上学求知，小月峰从7岁开始在家练习用嘴咬住铅笔写字，9岁那年他进入村小学，1997年他考入省级重点中学——海宁高级中学。凭着坚强的意志，他不仅独立生活，而且进步惊人。才过了一个学期，他的成绩就从刚进校时全年级新生排名的中下段跃居到前几位。老师这样评价他：
“如此进步对一般的学生来说已属难事，更何况对失去双手的周月峰。如上立体几何课，因没有双手操作立体模型，只能凭脑子想像，但他还是得了81分。需用双手操练的计算机课，他用肘部的肌肉和嘴里的圆珠笔配合，考出了94分的好成绩，名列全班前茅。真是了不起！
”
2000年高考，周月峰考出了远远超出重点大学录取分数线的好成绩。
周月峰是不幸的，因为没有健全的肌体；然而，周月峰又是幸运的，因为他由此而奋发，使自己的潜力得到极大的发挥。
像周月峰一样由一个健全的人因故而成了残疾人，或者因为疾病而失去了健康，不能像正常人一样生活，这在心理学上被称为缺失挫折，也就是说缺失了生理上的健康。而像周月峰一样因此而奋发学习并取得好成绩，以弥补因残疾而带来的失落感和沮丧感，这在心理学上被称为补偿，是一种对待缺失挫折的有效方法。
进行积极的补偿要从两方面做起：一是面对现实，接受现实；二是找寻有意义、有价值的努力方向。
（1）面对现实，接受现实有些人意外残疾或得了重病后，往往无法接受现实，或总是沉浸在“我完了，我再也不属于原来的生活，活着真没意思”的想法里，痛苦不堪。而坚强的人在遭受不幸后能很快地接受现实，这是走出困境的第一步。
海伦·凯勒因为疾病，很小的时候就变得又聋又瞎。那时她还没学会说话，看不见，听不到，无法与人交流，因而脾气暴躁。7岁那年，安妮老师走进海伦的生活，从此改变了她的一生。
安妮老师教海伦学会的第一件事，就是熟悉她那与众不同的世界，接受她那与众不同的世界。慢慢地，海伦安静下来了，她不仅适应了在没有光明和声音的世界里生活，而且对她所看不见、听不到的世界充满了好奇，她要用心去感受，去过像正常人一样的生活。
凭着坚强的意志、不懈的努力，海伦在安妮的帮助下，终于不但学会了说话和写作，还上了大学，着书立说，成了举世闻名的作家和演说家。海伦·凯勒的名字也成了人们心中坚强的代名词。
海伦超越了自己，超越了大部分正常人，她是当之无愧的成功者。而这份来之不易的成功正源于她对现实的接受和超越。
（2）选择有意义有价值的努力方向保尔·柯察金是前苏联作家奥斯特洛夫斯基在自传体小说《钢铁是怎样炼成的》中塑造的英雄形象。他以坚定的信念、不屈的精神，和海伦·凯勒一样成了坚强的象征。而作家奥斯特洛夫斯基本人就是保尔·柯察金的生活原型。
奥斯特洛夫斯基15岁参加革命斗争，战争和过度劳累夺去了他的健康。1928年时，他不但全身瘫痪，而且双目失明。这一年他24岁。但惨重的打击没有使他低头，他说：“只要心脏还没有停止跳动，就要使自己成为一个对党有用的人。”
1930年秋天，他开始《钢铁是怎样炼成的》一书的写作。全身瘫痪，双目失明，困难是可以想像的。他先用硬纸板做个框子，用手摸着一行一行地写，有时写了一天，别人看了两行就撂在了一边：无法辨认。尽管他也气得折断过铅笔，咬破过自己的嘴唇，但他没有绝望，他要同命运搏斗。他常说：“哪怕只有一点机会，就不能放弃生活。”
经历一千多个日日夜夜，小说终于在1933年6月脱稿。奥斯特洛夫斯基在遭遇严重挫折的情况下，实现了他自己的诺言：“人生最美好的，就是在你停止生存时，也还能以你所创造的一切为人民服务。”“人最宝贵的是生命，生命属于我们只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事时，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。这样，在临死的时候，他就能够说：‘我已把整个的生命和全部精力都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”
在全身瘫痪和双目失明的状态下写作，是一般人难以想像的，但奥斯特洛夫斯基做到了，因为他深信这项工作的价值。我们在以补偿的方式对待挫折时，也应该选择一个有意义、有价值的努力方向，这样才能焕发出巨大的热情和顽强的毅力。
从周月峰、海伦·凯勒和奥斯特洛夫斯基的身上，我们看到补偿作用对于缓解受挫后的损失感，防止心理压力过大，具有积极的意义。而且，它的作用也并不只表现在对付缺失挫折方面。凡是在某一方面遭受了挫折的，都可以通过在其他方面的努力和成绩来进行补偿。