（4）再用右手压在右边的罩杯，左手手掌托住右边乳房往上推。调整一下左右罩杯，确定乳房完全在罩杯中。
（5）挺起上半身，检查一下左右的高度，并适当调整一下，就可以了。
12.如何清洗你的乳房
用温开水清洗乳房，可让乳房更健康的发育。
乳房象征着女性的美，对于每一个女性来讲都是非常重要的。而乳房又是极其容易受到伤害的，女人应该懂得好好呵护它的健康。在清洁乳房这样的小细节上，也不可轻视。
女性乳房上分布着皮脂腺及大汗腺，乳晕下的皮质腺分泌出油脂，平时看到的乳房皮肤产生的油脂就是皮脂腺分泌的。女性在怀孕期间，乳头变得柔软，皮脂腺分泌出的油脂会随之增加，乳晕上的汗腺也会变大，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。如果这时经常使用香皂清洗，就会彻底洗去乳头上及乳晕上的分泌物，这对女性的乳房健康是不利的。
另外，经常用香皂清洗乳房，会导致细胞分裂增生，因为香皂通过化学作用会彻底洗去皮肤表面的角化层细胞。如果不断的去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，导致乳房局部过分干燥、粘结，很可能引起表皮层肿胀。
因此，每天洗浴时都应给乳房特别的照顾，要想既保持乳房局部的卫生，又不破坏它的酸性环境，就应尽量避免经常性的使用香皂，建议最好是用温开水清洗。女性应该选用轻柔的浴巾清洗乳头和乳晕，尤其是对于那些先天性乳头凹陷的女性来说就更为重要了。在清洁时，以乳头为中心，用浴巾对乳房做旋转式按摩，这样可以清洗掉皮肤表层的死皮，还能够刺激血液的流通。
13.女性丰胸的三大绝招
心理暗示丰胸法是非常有效的丰胸方法，不光可以用在丰胸上，也可以在瘦身方面。
一些职业女性根据自己的经验总结了以下丰胸的三大绝招，可供爱美的女性参考：
1.夹书丰胸。在两腋下分别夹一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上，并且保持手臂弯曲。保持这个动作10分钟。建议每日练习3次。选择的书本厚度，以不感到难受为宜。这个动作，两手前曲时要挺腰、挺胸，这样有助于锻炼胸部。
2.心理暗示丰胸。这种方法就是通过自我暗示告诉自己：“我的胸部会越来越丰满，越来越挺拔。”建议在做胸部按摩或是丰胸运动时心里默念。别小看这种方法，乳房发育的决定权在于大脑的暗示。这种暗示效果比我们想象的要大得多，甚至比乳房内部脂肪和腺体的生理影响还大。
3.呼吸丰胸。坐在地板上，将腿盘坐，脚底并拢，上半身保持向上伸展，将两臂向上伸直，用鼻子吸气，尽力扩展胸部，上半身同时向前倾，腹部下压。上半身前倾到最大限度，憋气到忍不住时，边吐气边抬起上身，两手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。调整好后，重复这个动作10次。在呼吸时舒展上腹部，收紧小腹。呼吸节奏，不宜过快或过慢。这种呼吸丰胸法能供给充足的氧气，缓解疲劳。
14.什么是美乳产品
很多丰乳的产品都能使乳房在短期内丰满起来，但是要注意，使用周期不能太长。
美乳产品是指以让女性乳房健美为目的的皮肤类化妆品，在我国被卫生部列为特殊用途类化妆品，大多是由膏体基质、营养成分及少量的美乳添加剂组合而成的。优质的美乳产品是一种安全、简便并且非常实用的美乳方法。其主要目的是改变乳晕的颜色或是丰满乳房。美乳产品中的营养成分能快速的为乳房发育提供所需的养分，并适时增加脂肪量，充分促进乳房的发育，还可防止乳房的松弛下垂现象，使乳房变得丰满并且富有弹性。美乳产品的特点有：
1.膏体基质中含有大量的水分、油分及保湿剂，可以充分保护、滋润乳房上的皮肤并且保持局部皮肤的柔软、细腻。
2.营养成分包括各种氨基酸、水解蛋清、维生素等一些营养性油脂。
3.常用的美乳添加剂中含有适量的激素，是植物生长的有效成分。雌性激素虽有丰乳的效果，但是也有副作用，使用时要衡量其利弊。能够在植物中提取的激素有赤芍、郁金丹参、红花、元胡等等，这些就是美乳产品中的主要原料。
现在市面上规定的合格丰乳产品是指不含一些禁用的化学成分。但是任意使用产品中的生物制剂也会引起内分泌失调。如果女性长期使用丰乳霜的话，身体中的内雌性激素的分泌就会受到影响，甚至直接导致乳房等第二性特征器官的发育，还有可能会引起子宫内膜增生，使生理期延长，更严重的是会让皮肤色素沉着，产生黑斑。因此，在选择正规的产品时，要遵循每用两个月，再停用一个月，然后再继续使用的原则。如果有妇科疾病，如月经不调等症状，就应该马上停用。
另外，丰乳霜里的激素产生的作用有限，有些女性的乳房细胞中的雌性激素授体的激素反应不敏感，使丰胸效果不佳，这时如加大使用产品的用量，则不仅不会起到促进作用，还可能产生严重的问题。
不过在生物技术飞速发展的今天，在人们不断的创新发展下，胶原蛋白、果酸和海藻多糖等生化剂也开始应用在美乳产品中。当然为了更好更快的将有效成分“输送”到皮肤内，在原有的配方中还加入了一些助渗剂，如氨酮等，但这些都不会对人体造成伤害。
15.丰胸的错误认识
有的女性认为丰胸的时间越短越好，因此她们常常过分地相信含有激素类的药物，这对女性健康非常不利。
女人的健美形象，多数取决于健美的乳房，以及乳房耸起所形成的外部曲线美。很多女性为了丰胸见效快，过分使用激素药物，这不仅会伤害身体健康，并且乳房也容易回缩。如果真想做到胸部增大又不回缩，就一定要采用科学的技术方法。一部分错过了发育期的女性想要使自己的胸部再发育，就必须使卵巢功能更加完善，还必须要有一个健康的敏感胸部。
瑜伽、游泳、按摩、运动和食补都是符合女性胸部发育的有效的丰胸方法，这些方法都契合了女性胸部的自然生理特性，可以加速血液循环，激发自身的敏感性，提高女性内分泌功能，使卵巢分泌大量雌激素和孕激素从而促进乳腺小叶和腺泡的发育，使乳房增大、紧实、坚挺，同时还可以调整脏腑功能，使阴阳平衡，气血通畅，经络调达。但是这些丰胸方法都不是短期就能有较好的成效，寄希望于短期实现丰胸的认识是一种错误观点。
所以女性丰胸一定要从实际出发，尽量多掌握乳房保护知识，对乳房科学地加以养护。另外，在利用激素药物丰胸时要注意以下禁忌：
1.对于含有激素类药物，应该忌用。青春期女性乳房处在生长发育时期，卵巢本身分泌的雌激素量就很多了，如果再选用含有雌激素的药品，虽然能够有效的促使乳房发育，却同时使乳房中潜伏了一些不利的因素。如果女性体内雌激素水平过高，使乳腺、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性大大增加。
日常的丰胸药品中，常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、已烯雌酚等，如果滥用这些药品，很可能引起恶心、呕吐、厌食等症状，还可能会导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱等危害。
2.健美乳房不要长期使用“丰乳膏”。市场上的丰乳膏一般都含有较多的雌性激素，涂在皮肤上会被皮肤吸收，会促使乳房丰满、增大。丰乳膏如果短期使用还没有大的弊病，但如果长时间使用，则会带来很多不良后果，如月经不调，色素沉着，产生皮肤萎缩变薄，使肝脏酶系统紊乱，减少胆汁酸合成，并且容易形成胆固醇结石。所以说，要慎用丰乳膏，特别注意不要长期使用。
16.妊娠期及哺乳期乳房的保护
妊娠期及哺乳期是女性的特殊时期，保护好乳房，对婴儿及孕妇都有着非常重要的意义。
妊娠期的乳房保健可为哺乳打下良好的基础，这段时间，乳房会发生很多的变化，因此对乳房的保健工作是十分重要的。当女性进入妊娠期，注意力都集中在胎儿身上，往往忽略了对乳房的关注。其实保护好乳房，对婴儿、对孕妇都是百利而无一害。
一般来说怀孕时期乳房都有明显增大，妊娠的早期因体内激素的变化，乳房开始肿胀疼痛，这让很多女性都有思想负担。其实这种胀痛绝大多数为正常生理现象，并不用过分担心。
怀孕时期，女性分泌乳汁的乳腺管增多，在乳房的皮下可以见到青筋暴露的蓝色血管。脂肪也会相应增多，会造成双乳的下垂。有些孕妇为了防止乳房下垂，就用乳罩将其束起来，其实这种方法是不正确的，这样会影响乳房的泌乳，应该用宽大的乳罩将乳房托起，以减少孕妇因乳房悬垂感到的不适，并且妊娠期应注意乳房卫生。
注意乳房清洁卫生，应该每天用温水清洗乳头和乳晕，然后用毛巾擦干，每次清洗以后，应当保持乳孔乳管通畅。
另外，孕妇的乳头如果往里凹陷或者扁平，则每天可以用手轻轻向外牵拉，或者用吸乳器抽吸。这样乳头可以得到矫正，新生儿吃奶就不会发生困难了。
哺乳期注意以下几点可以防止在给孩子哺乳乳房变形，对乳房起到保健作用，也有利于母子的健康。
1.哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，母亲最好用温水清洗乳房，清洗过程中，轻揉乳房或用热毛巾敷一下，这样可以预防乳房疾病，并且利于排乳。在喂乳时还要注意使用正确的方法，要学会正确的挤奶方法，防止乳汁淤积。
2.应当把乳房托起，这样可以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。每次喂奶时两个乳房的乳汁都要轮流吸尽，不让乳汁淤积。另外要做到定时喂乳，每日以5~6次为宜。当喂完奶之后，应当使奶汁尽量排空，如奶汁吸不完，可以用手挤出，或者用吸奶器吸出。
3.哺乳期间的女性应坚持配戴合适的棉质胸罩。很多女性在哺乳期因怕麻烦而不戴胸罩，其实，这种做法是不正确的。
4.哺乳期女性要经常按摩乳房，这有利于乳房内部组织得到足够的血液供应，对以后乳房丰满大有好处，并能避免在停止哺乳后乳房发生萎缩。
除此之外，还应注意锻炼胸肌，可以做一些俯卧撑、举哑铃等运动，其目的是使胸部肌肉发达，避免哺乳后的乳房下垂和萎缩。
另外，哺乳期间的女性应坚持佩戴合适的棉质胸罩，在哺乳期佩戴胸罩，能够帮助乳房血液循环，防止乳房下垂。
17.更年期女性乳房保健
由于生理方面的原因，更年期女性的乳房的外观会出现一些变化，但只要做好保健，仍可以在一定程度上达到女性的审美要求。
女性一般从40~45岁开始进入更年期，这时卵巢功能开始逐渐退化，女性荷尔蒙分泌逐渐变少，各种老化现象逐一发生，月经逐渐从不规律到停止。并且由于雌激素水平降低，乳房内部结构也随之发生了相应的退行性变化，乳房里的乳腺组织逐渐被脂肪代替，有的乳房会因脂肪沉积而外观肥大，但其腺体普遍萎缩，会失去弹性而开始失去坚挺的形态，发生乳房下垂现象。
更年期女性的内分泌处于紊乱阶段，因而是乳腺癌发病的高峰期，这个时期应特别重视乳房保健。这时要注意多吃纤维素含量高的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。要做到生活规律、心情舒畅、情绪稳定，最好能进行适当的锻炼，避免发胖。要增强自我保健的意识，坚持自查。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，观察乳房的外观，质地有无变化，有无肿块，乳头是否有溢液，若有异常，应立即到医院就诊。如需乳房良性疾病的女性，更年期最好不要使用激素替代治疗，如需服用则必须在医生的指导和监控下进行。
专家提示，更年期的女性为防止乳房下垂，应该注重平时的饮食，多吃一些丰胸药膳和促进荷尔蒙分泌的食物，以保持乳房的弹性。坚持为乳房做一些按摩护理或是扩胸运动，以减少更年期女性乳房的下垂程度。