加强劳动保护
妊娠期妇女若工种接触有毒物质，应在条件许可的范围内，调换工种，或缩短工作时间，加强防护措施。农村孕妇最好不要从事喷洒农药等劳动。环境中的其他有害因素，如噪声、震动、高温、低温、粉尘等，也会对孕妇和胎儿产生不良影响，应有劳动保护和孕妇个人防护的措施。从事放射线工作的女同志，怀孕后应调换工作，脱离该环境。
家居环境与优生
环境可以分为“大环境”与“小环境”。大环境主要指天、地、自然变化，包括天灾人祸。
小环境主要指家庭环境及个人环境，原则上都是可以控制的，为了优生，准备怀孕的女性及丈夫一定要努力创造及维护好家庭小环境。因为居住环境的好坏不仅仅关系到妇女个人的健康，而且更重要的是关系到是否能顺利怀孕、怀孕后胎儿能否健康生长发育、智力发育如何等。因此，计划怀孕的夫妻必须注意生活环境。
居室空气清新
目前，居室空气污染问题已经引起了人们的关注和重视。除了大气污染之外，家庭装修、新型家具等挥发性有毒气体也会给女性及家人健康带来不利影响。因此，必须注意室内通风，保持居室内空气清新良好。家居不必豪华装修，要选择无污染合格产品，装修后不要急于入住，最好通风2～3个月。
居室布局合理
房间的整体布局以舒适明亮为主，空间不一定要很大、很宽敞，但设计要科学合理。可以选择环保材料装饰得温馨舒适些，色彩明亮些，房间收拾得干净整洁些，家具位置摆放合适。夫妻生活上，感到精神愉悦、心情好，有利于孕育。
不宜在新装修的房屋里怀孕
国家卫生部、建设部及环保部门在2004年的一次家庭装修建材抽查中，查出有毒的材料占68％。也就是说，目前市场上出售的装修建材2/3以上都含有有毒物质。
全国每年由于室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人，平均每天死亡300人左右。多么可怕的数字，真是触目惊心！
室内环境的主要污染源是甲醛、苯、氨和放射性物质（如氡等）。人造板材、胶黏剂、墙纸等材料里含有大量甲醛，是世界上公认的致癌物质。苯主要来源于胶、漆、涂料中，也是强烈的致癌物质。另外，来源于混凝土、水泥、花岗岩等建筑材料中的放射性元素氡，也是无形的“杀手”。
这些看不见、摸不着的暗藏的有害物质对人体健康的损害是无情的，轻者可以引起呼吸道、消化道、神经系统、视力的慢性损害及高血压等疾病；对妇女可引起月经紊乱、不孕症；对已孕妇女可导致妊娠综合征、胎儿不能正常发育、新生儿体质降低等；严重者可以产生癌症，如肺癌、白血病等。
我国每年因装修污染引起上呼吸道感染致死的儿童约有210万人，其中100多万名5岁以下儿童的死因与室内空气污染有关系。可想而知，在这样的环境中受孕危险性之大是不言而喻的。为了夫妻的健康，为了优生优育，远离人为的家居污染环境吧。
所以，装修新房、购买家具时首先要把安全放在第一位，把环保当做大事优先考虑，一定要选购符合国家环保要求的合格产品。
总之，室内装修的目的，首先是为了健康，其次才是美观、豪华、高雅等。如果没有了健康，再豪华的居室又有何意义呢！
4.生活细节可以决定优生
肾是优生的关键
肾具有藏精、主生殖的机能。精气是优生的物质基础，而肾对精气有闭藏作用。肾对精气的闭藏作用，使精气在体内能充分发挥其应有的生理功能，不使精气无故遗失而影响肌体的生长、发育和生殖能力。
肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。先天之精是承受于父母的生殖之精，它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质；后天之精是指出生之后，来源于摄入的食物，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，滋养脏腑组成以后，剩余部分藏之于肾。先后天之精均藏于肾，从而保持肾中精气的充足。这就为肾主生长发育、主生殖的机能，提供了物质保证。
肾中精气的主要生理效应是促进肌体的生长、发育和逐步具备生殖能力。在人体的生长、发育及衰老的生理过程中，肾中精气的盛衰起着关键作用。就生殖机能而言，女子二七，男子二八，肾中精气不断充盛，产生了一种促进性腺发育而至成熟的物质，于是女子按期排卵，月经来潮，男子产生精子，性腺的发育渐趋成熟，具备了生殖能力，只有在性激素的作用下，才能经调、精足，才能生育。而随着肾中精气的衰退，女子七七，男子七八，激素分泌水平降低，生殖能力亦随之下降以至消失，由此可知，肾具有主生殖的作用。
精亏肾衰将影响优生
精气亏损，构成胚胎的原始物质不足；肾机能衰退，主生殖功能低下。其结果，或者是不能成胎，或者是不能很好地育胎，于是，直接影响到生殖和优生。导致精气亏损、肾生殖机能衰退的原因很多。
（1）先天性生理缺陷
主要是生殖器官发育不完全或畸形，不能产生正常的精子或精子过少甚至无精子；不能产生雄性激素而性欲低下，或精子不能排出。女子卵巢疾患，不能产生卵子及雌性激素，性欲低下或减退；或子宫疾病，宫寒不孕，月经不调，不能形成受精卵，也不能孕育胚胎。
（2）房劳伤肾
就成胎与育胎而言，如青年男女肾气尚未充足而早婚，或性生活过于频繁，或恣情纵欲，可导致遗精、滑精、手淫、阳痿、早泄，必伤肾气，而不能授精成胎。
噪声是造成坏精子的罪魁祸首
健康的精子决定健康聪明的宝宝。可是，你知道吗？精子不喜欢噪声！喜欢将汽车音响调到最高的男人要明白，80~90分贝甚至更高的音乐不能带来享受，而是噪声，可使性欲和精子活动能力下降。
警惕有害职业因素对月经的影响
很早就有职业因素对月经影响的报道。如过早参加重体力劳动可使月经初潮延迟；长期接触铅的妇女可出现月经异常；汞作业女工月经周期出现变化，表现为月经稀少或闭经；经常接触二硫化碳出现月经不调等。
近年来，我国对不同部门妇女的月经情况进行了大量的调查，发现长期接触较高浓度的有害物质，或精神高度紧张，可影响月经。目前已知可影响女工月经的工业化学物质有70余种，比如铅、汞、砷、苯、甲苯、二硫化碳、汽油、三氯乙烯、己内酰胺、三硝基甲苯、烟碱等。繁重的体力劳动、强烈的噪声也可导致月经不调。尤其值得注意的是，月经异常往往是慢性职业中毒的早期征兆。如月经过多往往是苯中毒的早期表现，而其他症状尚未出现；而且，月经异常往往发生在接触未超过容许浓度的低剂量工业毒物时。可见，月经改变往往是比较敏感的指征，应引起高度重视。
不同职业因素所引起的月经异常表现不同，如接触苯、二硫化碳易出现月经周期缩短，经量增多；而接触高浓度铅、汞及接受到放射线照射，可出现月经过少；从事重体力劳动时，痛经较多见；接触噪声可引起月经周期异常。有些职业因素可影响卵巢功能，导致更年期提前、更年期综合征发病率增高。如有的妇女在绝经前后出现作业能力明显下降，对紧张工作不能适应，出现情绪不稳、易激动、头痛、头晕、心动过速等症状，甚至有早发绝经，即未满40岁即绝经的情况。导致绝经年龄提前的有害职业因素有二硫化碳、苯、甲苯、丙酮、甲醇、丁醇等。
生活方式与优生
药物依赖
有的人为了消除疼痛或其他治疗目的而经常反复地使用麻醉药物，随之出现药物效应愈来愈低，剂量愈来愈大，甚至形成不用药即出现症状的现象，如消瘦无力，胃肠功能紊乱，食欲不振，记忆力、理解力和计算力均低下，皮肤苍白、粗糙、多汗，性功能减退或消失，步态不稳，甚至于表现出人格的改变等。
目前，世界上主要滥用的毒品有大麻、海洛因、可卡因和苯丙胺等，这些毒品不仅危害吸毒者本人的身心健康，还贻误后代。
吸毒对生殖系统的主要损害是造成染色体损害。海洛因成瘾者中，染色体损害几率比正常人高5倍，在戒毒1年内，DNA的修复缺陷持续存在。
缺乏体育锻炼
现代医学认为“生命在于运动”，运动（包括体力劳动）可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力。夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力，减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。
不良饮食习惯
常见的不良饮食习惯有：就餐不规律，爱吃零食，暴饮暴食，进食过快，喜欢吃干、硬、烫等食物和高盐、高渍等食物，女性挑食、节食。这些不良习惯造成人体内营养素的缺乏，最终导致受孕障碍、胎儿发育不良、母体孕期合并症增加。
因此，我们应提倡健康的生活方式，健康生活方式更有利于即将为人父母者的优生优育。
营养与优生
胎儿的孕育，从一个直径不到0.2毫米的受精卵，发育成长为3千克重的婴儿，其营养全靠母体供给。因而，孕妇的营养对胎儿的成长至关重要。孕妇营养不足，就易发生流产、早产、死胎或胎儿畸形，还会使胎儿发育不成熟、胎儿体重偏低，出生后易患病、死亡率高，到上学年龄有30％表现为智力落后。要达到优生，孕期就必须加强营养。
大脑发育有2个高峰期，在怀孕的26周左右，是胎儿脑细胞增殖的第1个高峰，出生后第1年是婴儿脑细胞增殖的第2个高峰，出生后2年，大脑神经细胞总数才基本固定。故脑的生长发育，最重要的时期在孕期及出生后1年以内。在孕期及出生后半年到2年内，供给大量蛋白质食品，能促进脑的发育，使婴儿更聪明。所以要生个健康聪明的孩子，就要加强孕妇的营养。
首先，要注意补充蛋白质，以保证胎儿脑细胞发育的需要。蛋白质有动物蛋白与植物蛋白之分：动物蛋白有鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、鱼、动物肝肾等，植物蛋白有豆类及豆类制品等。
其次，要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果等。
第三，要补充富含钙、铁、磷、碘、锌等矿物质的食物。因为妊娠期胎儿发育时会需要大量的这些微量元素和矿物质。
总之，要达到优生，妊娠期一定要加强营养，孕妇的饮食要选配得当，不要偏食，要吃些易消化、刺激性小而富含营养的食物。
孕前治好贫血
平时有眩晕或站起来头晕、头痛、呼吸困难等症状的具有贫血倾向的妇女，在决定妊娠前一定要进行血液检查。检查后，如果确认患有贫血症，应先治愈，再考虑妊娠。贫血症主要疗法为食疗，平时加强饮食营养，多进食含优质蛋白质和铁质丰富的食物，如肝脏、瘦肉、海藻类、蛋黄、花生、芝麻等。应提倡多吃豆制品，豆制品是植物蛋白质和铁质的最佳来源，又经济实惠。
轻度贫血不属病理范围，不必担心，若日常生活稍注意些，一般很快就可以纠正过来。因妊娠而贫血的孕妇，要适当减轻工作量。如果血红蛋白在7克/100毫升以下者，就应完全休息，以减少机体对氧的消耗，同时也可避免因头晕、乏力导致的晕倒而发生意外。
孕妇宜补充叶酸
20世纪90年代初，英国等7个国家试验研究表明，在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。新近美国加利福尼亚研究人员发现在妊娠前或孕早期补充叶酸，可使出生的婴儿发生唇裂或腭裂的危险减少50％，并可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以，准备怀孕的女性在孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝脏及苹果、柑橘、橙汁等。
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。
到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸的膳食来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中易损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍。初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过补充叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前3个月开始，每天补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每天最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
药物与优生
药物治疗是治疗疾病的一种重要措施，但如果使用不当，可造成不良反应，可使胎儿致畸。
可能致畸的时间
怀孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形；怀孕中后期主要是形体的发育长大。成形有误，则造成畸形。
从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故药物对胎儿致畸在怀孕3个月内最明显。如果胚胎在12周以内受到损害，容易发生中枢神经系统缺陷（如大脑发育不全、脊椎裂、小脑畸形、脑水肿）、内脏畸形、肢体畸形（并指/趾、多指/趾、兔唇、眼异常）。
可能致畸的常用药物
①抗生素。怀孕12周内服用四环素，可发生四肢短小畸形或先天性白内障。孕期用链霉素、阿米卡星等抗生素时，可导致胎儿先天性耳聋。产前10天服用氯霉素，可使新生儿患灰色综合征。
②激素类。怀孕早期，使用雄性激素和合成孕激素，特别是睾酮衍化而来的合成孕激素，可引起女胎男性化，出现阴蒂肥大，阴唇融合粘连与局限性外阴异常。雌激素则可引起男胎女性化，口服避孕药可引起先天性心脏病，可的松（皮质素）可引起唇裂或腭裂。
③抗癫痫药。苯妥英钠，可使胎儿发生唇裂、腭裂、小脑损害和先天性心脏病。
④抗肿瘤药物。在妊娠早期服用腺嘌呤、环磷酰胺，可引起无脑儿、脑积水、腭裂和死胎。
⑤镇静安眠药。镇静安眠药可引起多种畸形，氯丙嗪可导致视网膜病变。
⑥抗疟药。如奎宁、氯喹及乙胺嘧啶等，可使胎儿发生脑积水、四肢缺陷、耳聋和视网膜病变。
⑦抗过敏药。氯苯那敏及苯海拉明，可使胎儿肢体缺损、唇裂及脊柱裂等。
⑧活血化淤的草药。可导致胎儿肢体畸形。
药物对胎儿的影响
许多药物是用于预防和治疗疾病的一种化学物质，具有一定的化学活性，在一定剂量下可以起到治疗作用。当剂量过大时可能有毒性作用，也就是说，药物或多或少都具有不良反应或毒性，如果应用不当，就会出现药物中毒现象。
药物中除胰岛素、肝素、缩宫素和红霉素等外，其他所有药物几乎都能通过胎盘到达胎儿体内，致使胎儿中毒或致畸。一般来说，准妈妈用的药物主要通过以下3个方面影响胎儿：
①药物通过胎盘，对胎儿直接起致畸作用。