孤独忧虑是现代人的通病
成功金言
不论遇到怎样无助、悲痛的情形，即使失去了亲密的配偶，也需要使自己快乐地活下去。幸福并非依靠别人布施，而是需要自己的努力争取。
如果我们想克服孤寂，就需要远离自怜的阴影，勇敢地走进充满光亮的人群之中。不论我们身处何处，都要保持快乐的心态，并把自己所拥有的欢乐和别人分享。
5年之前，我的一位朋友遭遇了她这一生之中最大的打击——她失去了自己的丈夫。这一不幸的事实使得她悲痛欲绝。在那个噩梦似的日子之后，她陷入了一种孤独和痛苦之中。在她丈夫去世近一个月后的一个夜晚，她向我求助，希望我能够给予她一些帮助。
她甚至连今后要住到哪里去都不清楚！更不要提相信自己还能再次拥有幸福的生活了。我努力向她解释，希望她能够明白对于她这样一个50岁的妇人，突然的丧偶确实是一种深刻的打击。但是她也要明白并且相信，时间可以使这深刻的伤痛和忧虑慢慢减缓甚至消失，在这些痛苦的灰烬之中，她也能够建立起自己新的幸福。
可是她并不相信。她总是在绝望地自怨自艾。她认为自己的一生已经没有什么幸福可言——自己的年纪已经大了，孩子们也都已经长大成人、成家立业，她已经无处可去。几年以来，她都生活在自怜之中，她的心情从来都没有一点好转。
终于有一次，我忍不住认真地对她说：“我想，你并不需要特别地引起人们对你的同情和怜悯。不管怎么样，你都可以去重新建立你自己的新生活，认识新的朋友，培养新的兴趣。你完全没有必要把自己沉溺在陈旧的回忆之中。”她依旧没有把这些话听进去。当她觉得自己的孩子们应该为她的幸福负责的时候，她搬到一个女儿家中和她同住。
不过对双方来说这都变成了一场灾难。她和自己的女儿一家都陷入了痛苦之中，事情最后恶化到这母女俩反目成仇。而当她后来搬去和自己儿子同住之后，事情也好不到哪里去。最后，子女们一同买了一间公寓给她居住，可是这并不是真正解决问题的办法。
她总是喜欢向别人哭诉儿女对她的漠视，认为所有人都已经离她而去，没有人会想要她这么一个已经衰老的母亲。她始终认为整个世界都亏欠了她，也因此再也没有享受过快乐的生活。这位61岁的妇人实在是既可怜又自私，她的情绪就像一个孩子一样，远远没有成熟。
许多寂寞孤独的人之所以会变成这个样子，是因为他们并不明白爱和友谊是不会轻易得到的。事实上，一个人如果想要得到他人的欢迎、被他人接纳，就需要去付出许多的努力和代价。要想让别人都喜欢自己，就一定要花费心力。并没有一纸契约能够帮我们牢牢锁住那些情爱、友谊以及快乐的时光。我们只有面对现实。不论遇到怎样无助、悲痛的情形，即使失去了亲密的配偶，也需要使自己快乐地活下去。幸福并非依靠别人布施，而是需要自己的努力争取。
而另外一位妇人所做的就要好得多，让我们来看看这个例子吧。
这位妇人是我在一艘正在地中海航行的游轮上认识的。在随着音乐翩翩起舞的人群之中，这位面容平静、开朗的单身妇人吸引了我的注意力，于是我前往和她攀谈。
这位开朗的妇人事实上也和我的朋友一样经历过丧夫之痛——当我知道这一点的时候，我的脑海之中迅速浮现出了那位妇人憔悴、充满哀愁的脸。可是看看我面前的这位女士吧！她平静、开朗、令人喜欢。
“可是你看起来好多了。”我由衷地对她说。
“是的。”她礼貌地微笑，”不过在一开始，我确实非常不适应。感到痛苦、无助。在我的生命之中，丈夫曾经是我生活的惟一重心，也是我最爱的人，所以，当我失去他的时候，我想您一定能够明白那种感受。”
我对她点头表示赞成。
“幸好我在从前就一直有着绘画的爱好。”她接着说下去，“我很喜欢水彩画。我丈夫也鼓励我去学。而现在，画画成了我生命的寄托。我使自己忙于作画，这样一来就会减少自己沉浸于痛苦之中的时间。而正是这些画，使我开创了自己的事业，并使得我的经济得以独立。”“一开始的时候我并不知道自己要怎么样才能够和人们融合在一起。从前的我总是把自己的丈夫视为我生活的重心、伴侣和力量。我知道自己长得并不出色，又并不富有。所以我一直烦恼于如何使别人接纳我、需要我。终于有一天，我发现了答案。那就是，我必须先使自己成为可以使人们乐于接纳的人。只有当我把自己奉献给人们而非等待人们的给予之后，我才能够得到真诚的悦纳。”
“想好了这些，我就开始擦干眼泪、换上笑容。我忙着画画，也抽时间去拜访那些朋友，尽量制造欢乐的气氛，并不久留。不久之后，我果然成为了大家欢迎的对象。总是有朋友邀请我共进晚餐、参加在家里举行的聚会，我还在小区的会所里面举行小型画展……整个生活变得美好起来。”
在整个旅程之中，我仔细观察，发现这位女士成为了这艘游轮之上最受人欢迎的人。她友善地对每一个人，却不会缠着不放。旅程即将结束的那个晚上，她的客舱旁成为了全船最热闹的地方。她那种自然而不造作的风格给每一个人都留下了深刻印象，并使他们乐意与她交友。
这位妇人成功地走出了悲痛，她做出了成熟的抉择。她明白自己必须勇敢地走进生命支流，并且把自己贡献给那些需要她的人。这样的情绪使得她在所到之处都留下了友善的气氛，并使得人们都愿意与她接近。
虽然我们现在的社会正在飞速进步，医学也取得了许多想象不到的突破，但这个社会里面却有一种疾病开始渐渐蔓延，那就是处于拥挤人群之中的冰冷的孤独感。
也许你会认为这些孤独感仅仅来自于那些失掉了配偶的人们，就像我上面举的例子一样。但是，事实上并非如此。
地处加州奥克兰的密尔斯大学，校长林·怀特博士就曾经在一次女青年会的晚餐聚会上发表了一段极度令人注意的演讲。这次演讲针对的就是这种现代人的孤独感。他这样说：“在20世纪，最流行的疾病就是孤独。用戴维·里斯曼的话来说，我们都是‘寂寞的一群’。由于人口数量的飞速增长，人性已经汇聚成了一片汪洋大海，很难区分清楚谁是谁了……这个‘不拘一格’的世界，再加上政府和企业经营的模式，使得人们必须经常从一个地方换到另外的一个地方——于是，这也就使得人与人之间的友谊无法持久，这个时代就像进入一个新的冰河时期那样，使人的内心感觉到无比冰冷。”那些能够克服孤寂的人，一定生活在怀特博士所说的那种”勇气的氛围”之中。无论我们走到哪里，都要努力培养出与人们亲密的情谊关系。这种关系就像燃烧着的煤油灯一样，火焰虽然微小，却仍旧可以产生出光亮和温暖。
如果我们想克服孤寂，就需要远离自怜的阴影，勇敢地走进充满光亮的人群之中。我们要去认识人，结交新的朋友。不论我们身处何处，都要保持快乐的心态，并把自己所拥有的欢乐和别人分享。
一份统计这样显示：大部分结过婚的女性都要比自己的先生长寿，可是，在她们的先生不幸去世之后，大部分的妇女都无法再次创新自己的生活。而男性则不然，由于他们工作的关系，他们不得不迫使自己不断寻求进步。通常，在家庭之中，先生会比太太强壮，并更加富有进取精神。而太太则主要以家庭为中心，以家人为自己的主要相处对象。因此，她对独自生活或者追求个人幸福可能会没有什么心理准备，不过，如果她决心这样做的话，也是一定会成功的。
当然，孤寂并不是这些鳏夫或者寡妇的专利。不论你是什么人，都一样会受到孤寂的困绕。
我的一位训练班学员鲁道夫就有过这样的经历。
那时候他刚刚从学校毕业，拿着自己的毕业证书，踌躇满志地只身来到纽约准备一展宏图。说实在话，他的自身条件可真的不能算差——一表人才、英俊潇洒、有着良好的教育背景、并且颇有阅历。他也为了自己的条件而深感自豪。
第一天，他刚刚在这城市里安顿下来，在白天忙碌的销售会议之后，夜晚他忽然感到孤单。那一夜，他不想独自一个人吃饭，不想独自一个人去看电影，同时他也不认为自己有理由去打扰那些在这所城市里的已婚的朋友。或许，我可以为他增添一个理由——他也不想这时候有女孩缠上自己。
当然，他是希望遇到一个好女孩的，但那绝对不是能够从酒吧或者什么单身俱乐部随便就可以找到的。于是，他在自己准备一展宏图的城市之中，独自度过了那个寂寞凄凉的夜晚。
是的，在大城市的生活往往会比那些小城镇的生活更加容易使人产生孤寂。不过，需要注意的是，在大城市生活，你往往更得花些精神去结交朋友，并使他们接纳你，感到需要你。在你决定要去一个大都市之前，先要想好以后的时间——特别是下班之后——要怎么样度过。当然，你需要和一些兴趣相投的人在一起，不过关键在于，你得先伸出自己的友谊之手。
其实，在你刚刚到一个陌生的城市的时候，你还是有很多事情可以做的。去教堂或者参加同好俱乐部都可以增加认识人的机会。同样，你也可以为自己选修成人教育课程，这并不仅仅帮助你取得自身的进步，更能够为你带来同伴和友谊。如果你只是一个人默默地在餐馆吃饭，或者在酒吧里喝闷酒的话，那看来可就没有什么发展了。你一定要让自己去“做些什么”。就像纽约的地铁一样，我们都知道这是全世界最大的地下交通网，可是，如果你不愿意投下一个硬币，走进那道旋转门的话，这一切对你来说又有什么意义呢？
几年前，我偶然认识了两位长得很迷人的女孩，她们在纽约东区一起租了一间公寓同住。她们两个都有着一份待遇优厚的工作，也都对自己的将来有着很深的期许。其中一位女孩，她对于未来的打算简直令我惊诧不已，对于她的年龄来说，那是多么的富有智慧啊！她认为居住在大都市的单身女孩一定要仔细安排自己的生活，并为自己的未来作详细的计划。于是她到教会去，积极地参加各种活动，并加入一个研讨会，还选修了一门改进自己个性的课程。她把自己薪水的大半都花在与人交往之上，并且成功地开创出了多彩多姿的生活内容。
她有着适度并且愉快的休闲活动，但是在社交关系方面则相当谨慎——尤其是面对暧昧不清的男女关系时候。
初到纽约的时候，她当然也会觉得寂寞——谁不会呢？但是，理智和理想都帮助了她，使她并不会像某些男性那样——在海底潜游半天却只是找到了一块海绵！她深切地知道计划的重要性。
如今，她已经成为了我的好朋友，我时常会去探望她。她和一名年轻有为的律师成婚，婚后两个人生活得非常愉快。这便是她努力的结果，她得到了所希望的幸福快乐的人生。
而另外的那个女孩呢？一开始她也很孤单寂寞，但是却没有像这个女孩那样仔细安排自己的生活。她到一些游乐场所或者酒吧寻找朋友，最后却只加入了一个俱乐部——协助酗酒者恢复正常生活的”戒酒俱乐部”！
因此，如果你希望可以使自己摆脱孤独忧虑，首先要明白的第一项原则就是：
幸福并不能依靠等待别人的赐予，而要自己努力争取别人对你的需求和喜爱。
忧虑是身心健康的大敌
成功金言
不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。
没有什么能够比忧虑令一个女人更快地衰老下去了。
“面对现实，不要忧虑，试着去想些办法。”
在你的一生之中，要学会给自己打气；不断提醒自己避开忧虑;经常向着自己的信仰祈祷！
很久以前的一天晚上，一个邻居来按门铃催促我们一家人去种牛痘，预防天花。他是整个纽约市中几千名志愿去按门铃的人之一。惊恐的人们排起长队，等待好几个小时等着注射。疫苗接种站不仅设在所有的医院，还设在消防队、警察局和大型的工厂里。大约有两千多名医生、护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。什么事引起了这么大的骚动呢？原来纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了——800万的人口里死了两个人，就是这场骚动的原因。
我在纽约已经住了37年了，可是至今还没有一个人来按我的门铃，警告我提防忧虑症——这种病，在过去37年里，所造成的损害，比天花至少要大上万倍。
从来没有人按门铃告诫我，目前生活在这个世界上的人，每十个人中就会有一个人将精神崩溃，主要原因就是忧虑和感情冲突。所以我现在写这一章，就等于来按门铃警告你了。
得过诺贝尔医学奖的艾利克斯·柯瑞尔博士说：“不会应对忧虑的商人往往会英年早逝。”其实，何止是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠也会如此。
几年前，我与葛伯医师，当时他是圣太菲铁路公司的医药主管——一起度假，骑摩托车穿过得克萨斯州和新墨西哥州。他正式的职称是海湾区，科罗拉多州和圣太菲医院协会的首席医师。我们在一起谈到了忧虑对人的影响，他说：“找医生看病的病人中，有百分之七十的人只要能够消除他们内心的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。不要误会，我不是说他们的病是自己想象出来的，”他继续说道，“实际上，他们的病跟蛀牙一样真实，有时甚至比牙疼还要严重上千倍。我指的是神经性消化不良、某些胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，以及某些麻痹症等。”
“这些病痛绝对是真实的，”郭伯尔博士说，“我说这些话是有根据的，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年之久。”
“恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张、从而影响到人的胃部神经，胃液分泌紊乱，引起胃溃疡。”
曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·蒙泰格博士也说过同样的话。他指出，“你吃的食物不会引起胃溃疡，引起胃溃疡的是折磨你的心事。”
梅育诊所的亚维瑞（Alvarez）博士认为：“胃溃疡随着人情绪紧张的程度而上下起伏。”
他之所以得出这样的结论是在研究了梅育诊所1万5千名胃病患者的纪录之后得出的。有五分之四的胃病患者的病因并非是生理因素，相反，精神上的恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应是导致胃病的主要诱因。据《生活》杂志的报导，胃溃疡现高居导致人类死亡的第十大疾病了。