前面我们谈了父母在行为与性格上对孩子的影响，实际上父母对孩子的影响还包括在生活方式、生活习惯、饮食结构上的问题，这些问题构成了对孩子的身体健康的影响。
现在的孩子生活在物质富足的时代，健康状况却在不断恶化，儿童肥胖症，青少年糖尿病，哮喘病，视力下降，白血病，各种慢性病，心理亚健康状态，都已成为目前我们国家危害青少年儿童健康的各类问题。
这其中有环境污染，饮食不科学，学业过重，学习压力过大，生活缺少乐趣，缺乏良好的爱好与运动，孩子缺乏正常的情感交流环境等因素有关，更与父母缺少良好而科学的生活方式，健康的饮食结构和正常的生活习惯有关，本篇将从父母的生活方式，饮食结构，生活习惯对孩子产生的影响入手，分析父母的不良生活行为给孩子身体的健康带来的危害，帮助父母有效地扭转自己的行为，塑造孩子健康的体魄。
一、父母爱看电视或玩电脑游戏，孩子也会成为“电视儿童”或网络成瘾。
有一次在亲子课堂上，当我问很多父母，他们业余时间做的最多的事情是什么时，几乎有2/3的父母举起手来说，“看电视”，当我问他们有多少人会去玩电脑游戏时，又有几乎一半以上的父母告诉我，他们经常会玩电脑游戏到深夜，节假日甚至会玩通宵，有的是夫妻一起玩儿，有的是和孩子一起玩儿，有的干脆去网吧和其他人玩儿。
可以说这些父母大多是来亲子课堂解决问题的问题父母，他们的孩子当然就是问题孩子。
这些父母的年纪从45岁到30几岁不等，孩子的年龄也从16、7岁到7、8岁不等。
有意思的是当我问这些孩子他们业余时间最喜欢的事是什么时，大多数孩子表示是看电视，一半以上的孩子表示是玩电脑游戏，这其中的大体数量刚好与那些举起手来回答问题的父母的数量相近似，这其中的不谋而合，让我顿时有些感慨。
爱看电视的父母，他们的孩子业余时间的消遣也大多只能看电视，而爱玩电脑游戏的孩子，他们最初的引路人竟是他们的父母。
父母看电视的习惯给我们今天的生活造就了大量的“电视儿童”。这些孩子普遍存在着电视依赖症，我见过最小的一个电视儿童是一岁半的毛毛。
由于在他几个月大的时候，妈妈就抱着他看电视，习惯了电视的声音和色彩的毛毛在一岁半时已经强烈的要求看电视，每天一醒来他就会要妈妈抱着他去开电视，吃饭的时候，如果不开电视，他就拒绝张嘴，这让从小就抱着儿子看韩剧的妈妈有些不知所措，带着孩子来做心理咨询。
实际上对于毛毛来说，他早已经习惯了电视的喧闹与陪伴，所以，要他离开电视他就难免会产生心理反应，由于他还很小，不能用更激烈的行为来表示这种反应，于是，拒绝进食或者又哭又闹便成了他的这种“电视瘾”在行为与情绪上的体现。
小刚是一个来自山西的八岁男孩，来我的“爱改变一切训练营”时他已网络成瘾五年之久，这五年里他几次辍学去专业机构戒网瘾，可就是起效甚微，据小刚的父亲介绍，他在儿子两岁时就经常抱着孩子上网玩电脑游戏，为此孩子的妈妈很不高兴，为了让妻子支持自己玩游戏，小刚的父亲让妻子也学会了上网玩游戏，夫妻俩在这上面找到了共同语言，有时候配合着玩把孩子都给忘了。
爸爸妈妈在玩游戏，孩子没人陪伴，有时连饭都吃不上，饿得直哭，在这种情况下，小刚的父亲开始教儿子玩游戏，小刚在三岁时就已经能够独立的操作电脑，会上网玩游戏了。
父子俩经常在一起配合，玩的酣畅淋漓，可是，随着小刚的长大，把儿子送进学校的小刚父亲却发现儿子根本不可能安静的坐在教室里听老师讲课，一心想回家玩游戏。
而且，上小学以后，小刚从来不完成作业，全部心思都在网络游戏里，后来，在老师的建议下，小刚休学一年戒除网瘾。可是再回到学校，小刚依然不能坚持学习，小刚父亲一怒之下，把家里的电脑给砸了，没想到小刚开始在网吧里玩游戏，由于没钱他赊了网吧老板很多帐，直到老板上门要账，小刚父亲才知道儿子每天所谓的去学校，实际上都是在网吧里待着。
看到才8岁的儿子就因为玩网络游戏无法坚持学业，小刚父亲又悔又恨，夫妻俩为此相互指责，经常吵架，婚姻几近破裂边缘，无奈之下，小刚父亲带着儿子来到我的“爱改变一切训练营”，想要借此给儿子戒除网瘾。
出现在我面前的小刚，脸色苍白，身体瘦小，双眼无神，手指由于经常敲击键盘而神经性的不停的抖动，几乎无法完整的表达自己的想法，语言也断断续续，其智力状况完全不像一个8岁的男孩。
据我了解，看电视是目前大多数父母的业余时间的消遣，而在一部分年轻的父母，尤其是80后父母中，上网、玩网络游戏则是主要的消遣，做为个人来讲，看电视、玩电脑，都是一种无可厚非的爱好。
但对于父母来讲，如果你的业余时间，全部用来做这些事情，便显得你有些不够理智。首先，看电视占用了你的大量的时间，使你没有更多的时间陪伴孩子，与孩子有直接的情感交流；其次，电视的内容参差不齐，如果孩子养成了看电视的习惯，便会受到其中很多也许并不健康的内容的侵扰，引起行为上的变化，据北欧的一些国家调查，由于从美国引进了一些比较开放的电视节目，导致这些国家的少男少女的性行为发生期提前了好几岁，少女怀孕与少女妈妈的现象也屡见不鲜，这充分说明了电视节目的内容对孩子心理与行为的影响是巨大的。
电视侵占了你与家人的空间，挤掉了你应该与孩子促膝谈心的时间，现在的孩子为什么很多与父母的交流有障碍，感情淡漠，这其中有很重要的原因便是电视的存在。
父母可以通过电视来打发时间，孩子也可以通过看动画片来交流情感，这其中出现了孩子喜欢动画片中的人物远远超过喜欢自己的父母与家人的程度的问题也并不奇怪，因为，能够朝夕相伴在孩子身边的不是父母，却是动画片。
现在走进小学校和中学校园，满眼望去皆是一个一个的“小眼镜”，眼睛近视已经成了现在的青少年最常见的身体缺陷。最让我惊讶的是父母们常常对孩子数学考了不及格而喋喋不休、大动肝火，却很少对孩子眼睛近视的必须配几百度的近视镜才能看清楚教室的黑板，这样严重的问题漠不关心。
我曾经在北京中关村一所重点小学做过调查，这个班级里的42名六年级的小学生，就有40名孩子是近视眼，必须戴眼镜才能正常学习和生活，而到了中学，眼睛近视的中学生就更是一个可怕的数字。
孩子的近视跟过多的看电视、玩电脑游戏有直接的关系，由于父母的习惯就是看电视，因而，大多数孩子也会在电视前渡过他们所有的业余时间。
我曾经接触到一名婴儿，由于妈妈经常抱着他看电视，他才只有八个月大便被发现眼睛斜视的厉害，到了医院，医生却因为他年纪太小，不能接受手术治疗而感到遗憾。
父母喜欢看电视的习惯不仅会让孩子影响到视力，还会影响到孩子的身心健康，喜欢看电视的孩子多数不喜欢户外运动，很少锻炼身体，这会直接导致身体的免疫力下降，如果饮食上再热量过剩，那就很容易出现肥胖儿童，这也是我们经常看到影视作品里的那个小胖墩常常还架着副小眼镜的缘故。
父母让孩子过早的接触到电脑游戏，也是一个特别不明智的行为，在网络成瘾的孩子当中，有很多16、7岁的少年，是从7、8岁就开始上网玩电脑游戏的，由于年龄偏小，自制力很差，这些孩子一旦上网成瘾就会形成很强的依赖。
曾经有这样一位妈妈，在家里为了不让女儿干扰自己，在孩子五岁的时候就教会了孩子上网玩游戏，结果这个孩子在网络上越玩越上瘾，最后发展到在QQ上与网友聊天，9岁时就在网上交上了“男朋友”，结果，当那个热恋她已久的男网友说要到北京来看她时，这个小女孩无奈之下把事情告诉了妈妈，最后，只得由妈妈出面帮她了结了这个啼笑皆非的“恋情”。
过早的在网络中沉迷，只会让孩子接触到他不该接触到的东西，身心受到伤害，所以，我从来不建议父母让孩子过早的接触到网络，或者父母对孩子上网的行为“不闻不问”，这样对孩子的成长十分不利。
网络本身在给人们带来便捷的同时，也是一个泥沙混杂的信息平台，父母应该学会分阶段的，有选择的让孩子接触网络，而对于电脑游戏，更是不能过早的让低龄的孩子接触，这对孩子的身心健康都没好处。
小志是一个玩电脑游戏将近五年的15岁少年，由于长期盯着电脑屏幕，他的眼睛的视力急剧下降，还出现了轻微的白内障症状，每次一玩儿就是几十个小时不吃不睡。小志的腿部关节都已经僵化，一走路咔咔的响，他的肩膀和手指都在不停地颤抖，跟同龄人比起来，小志的面部表情呆滞，一双眼睛暗淡无光，脸色苍白的他由于长期不按时吃饭，得了严重的肠胃炎，身体消瘦，体重只剩下了区区的几十斤，这样的孩子谁见了都会惊讶，整日萎靡不振的小志哪像个朝气蓬勃的15岁少年。
可就是这个小志当初迷恋上电脑游戏，却是因为经常与爸爸在网上联机打游戏，后来，小志父亲发现儿子对网游有了依赖，下决心不玩了，可小志却怎么也戒不了自己玩网络游戏的习惯了。
父母就像是孩子的影子，孩子就生活在父母的行为当中，无论父母做什么都要考虑到对孩子的影响，要知道你的行为对孩子的影响是终生的。
我建议那些喜欢看电视和玩电脑游戏的父母尝试着做如下改变：
①把电视放到自己的卧室或书房里，不要在客厅里放置电视，因为客厅是一家人休闲与谈心的地方，如果放置电视，那就会让全家人的注意力都放在了电视节目上而忽视了对彼此的关注和沟通。
而且，电视放在客厅里，每个人都可以随意地开关，这样会让孩子养成对电视着迷的习惯，不利于对孩子的管理，如果你的孩子很小他应该不需要看电视，因为电视节目虽然有时会给孩子带来听觉与视觉的刺激，但却对孩子的大脑发育不利，看电视多的孩子常常思维能力要弱于很少看电视或从来不看电视，却通过别的途径获得知识的孩子。
如果你的孩子已经大一点了，你可以在他的卧室里安放一台小电视，跟孩子约定每天看电视的时间和长度，大体上每个孩子每天看电视不应该超过一小时以上，尤其不可以一次就看一个小时以上的电视，这样会对孩子的视力造成很大的损害。
②应该尽量晚的让孩子接触到网络游戏，并且，要在孩子玩电脑游戏时有所控制，一是要有所节制，不可以一玩就很长时间，二是要有所选择，那些充满了诱惑，内容色情、暴力，却又容易让人上瘾的网络游戏是坚决的不允许孩子接触，这是每位父母的责任。
现在很多网络成瘾的孩子的父母都在责怪孩子和网络游戏提供商，我却希望他们能够考虑一下自己的失职，是什么情况下让孩子接触到了这些让人欲罢不能的网络游戏，做为孩子的父母他们有没有在一开始就对孩子尽到监管的责任。
甚至，有的年轻的父母自己就是网络游戏的依赖者，在这种时候只强调孩子的问题，显然是不公平和不客观的。
前几天，就有媒体报道，说湖南的一位母亲因为天天忙于在开心网上玩“偷菜”的游戏，连饭都忘了给孩子做，孩子放学回家饿的直哭，这位妈妈却掏出几元钱来让孩子出去买点东西吃，她自己继续在网上玩“偷菜”的游戏。像这样的母亲很难说她的孩子的行为不受妈妈的影响。
③现在的孩子普遍行为早熟，爱好缺乏，甚至缺少孩子应有的朝气与纯真，这跟他们爱看电视与玩电脑游戏有直接关系，做父母的也应该控制自己看电视的时间，节制自己对电视节目的依赖，有时间多带孩子到户外去，跟大自然亲近，多带孩子发现一些生活中的景象，让孩子对现实生活多一些兴趣，培养孩子有多种的爱好，男孩子可以带他去打打篮球、羽毛球、乒乓球，女孩子可以去爬爬山、游游泳，既锻炼身体，又健美身材，运动可以让人更加的上进，更加的有朝气，这些都是很好的父母和孩子可以一起参与的活动。
④父母可以把用来看电视的时间，与孩子坐在一起多促膝交谈，对孩子的心灵加以关注，那种家人围坐在一起开心畅谈，认真的倾诉与倾听的场面，绝对比一家人围着一个电视，沉默不语的看节目对孩子的成长更为有利。
而喜欢玩电脑游戏的父母也要克制自己的行为，尽量不要在孩子学习的时间，当着孩子的面大玩特玩儿，这会对孩子产生极大的诱惑，让孩子无法安心的学习，也不会有什么好的学习效果。
现代社会中，随着科技的发展，我们可以用来娱乐的东西越来越多，但是，我们与家人亲密的空间也在越来越小，如何让这些东西不再侵占我们与家人与孩子的空间，实际上这完全是由每一位做父母的人去选择的。
二、父母不吃早饭，身体肥胖，不控制体重，孩子更容易成为肥胖儿。
目前，中国的肥胖儿童已超过1200万，全世界1.55亿超重肥胖儿童中，每13个里面就有一个是中国儿童，在北京更有多达2成的孩子肥胖或超重。据一次有关部门的调查，北京2-18岁的青少年中肥胖率接近10%，还有11%的同龄儿童属于超重状态，极有可能发展为肥胖儿。
我曾经在北京中日友好医院接触过一个只有18岁，体重却高达280斤的肥胖男孩，当时，这个18岁的男孩已经因为高血压、心脏病、糖尿病而显得步履蹒跚，全然没有了一个18岁男孩应该有的朝气与活力，而且，他刚到医生的诊室，便被医生严厉要求“立即住院”，当我看到旁边围着他团团转的他的父母居然也是大腹便便，属于腰围绝对超标的肥胖者时，我猛然明白了这个男孩的肥胖是从何而来。
跟他的父母攀谈起来，我了解到这个男孩的肥胖完全由“吃”造成的，由于父母均是从事体力劳动的，在平常的饮食中都喜欢高油高脂高糖的食物，因而，这个男孩在五、六岁时，体重就达到了100多斤，是个远近闻名的小胖墩。
后来，孩子喜欢上了“洋快餐”和各种饮料，虽然家境并不富裕，但是，这对父母还是尽量的满足自己的独生儿子的要求，一周吃几次洋快餐，是雷打不动的项目。
在这对父母的记忆中，他们的儿子从来不喝白开水，只要渴了，一定是各种饮料解决问题，结果，孩子还在上小学就被查出患了糖尿病，读到中学时，又因为心脏病、高血压而不得不休学在家。
由于工作比较忙，这对父母从来不在家吃早饭，有时甚至根本就不吃早饭，为此，这个少年也养成了不吃早饭的习惯，从小学到初中，每天都是爬起来就去上学，从来没有吃早饭的概念。
儿子不吃早饭就去上学，父母一开始还有些心疼，可后来发现孩子也已经习惯了这样的做法，索性也就由孩子去，一家三口常常是起床后就各奔自己的岗位，早饭就这样给省略了。
据我了解，在很多肥胖的人当中，不吃早饭的习惯大有人在，但是，在诸多的容易引起肥胖的原因中，不吃早饭早已被纳入其中，成为让人肥胖，体重超标的一个重要因素。
前不久，新加坡的科学家发现，长期不吃早餐可以使孩子的大脑萎缩，即使后来恢复健康饮食，营养充足，孩子萎缩的头脑也不会恢复，因此，这是造成长期不吃早餐的孩子会比吃早餐的孩子笨一些的根本原因。
美国的科学家也发现，吃早餐的孩子比没吃早餐的孩子对数字的敏感度反应更好一些，尤其第一堂数学课的时候，吃早饭的孩子会比没吃早饭的孩子表现的要好得多。
最主要的是不吃早餐的孩子发生肥胖的危险是每天食用早餐孩子的1.7倍，造成不吃早餐的孩子肥胖的原因大多是因为孩子在午餐时饥不择食，吃下过多的热量，造成体内脂肪蓄积所致。
所以，父母不吃早餐会连累孩子也养成不吃早餐的习惯，造成孩子的身心健康问题。
除了不吃早餐，肥胖的父母通常会有极为不健康的饮食结构，除了高脂高油高糖，他们通常还会吃大量的碳水化合物，这样的饮食结构也会直接导致孩子的肥胖。
而且，肥胖的父母通常都没有控制体重的概念和意识，这就使他们的腰围超标和体重增加成为一个失去控制的环节，由于他们自己不具备控制自己体重的意识，因此，对孩子的体重就更加的不关注，很多肥胖的孩子都是在这样的环境中长大。
肥胖不仅会使人显得笨拙，还会导致各种身心疾病，小舟是一个26岁的男孩，他的同龄人在他的这个年龄都已进入工作岗位，或与恋人开始筹备婚事，而他却只能待在医院的心外科病房，等待一颗救命的心脏。
26岁的小舟在18岁时，体重就达到了460斤，过于肥胖的身体让他的心脏不堪重负，虽然，小雨在后来的减肥行动中减下来了将近200斤，但他的体重仍有260斤之多，在他26岁的时候，他的心脏病终于爆发了，在医生的诊断下，小舟已时日无多，只有移植一颗健康的心脏他才能够活下来。
小舟的父母为此求遍了所有的亲戚朋友，才为小舟筹集到移植心脏的巨额费用，钱是筹到了，可供体却很难一时就有，小舟只有在病床上苦捱苦等，等待那颗让他获得新生的心脏供体。
26岁，本来是一个男孩子最生龙活虎的年纪，可小舟却只能躺在病床上，靠年迈的父母照顾，才能艰难的活下去，这一幕不禁让我们心生感叹。
这又是一幕因为父母肥胖，从来不懂得控制体重而导致的孩子肥胖的个案。
跟小舟的父母交流，他们一再地叹息，总觉得孩子胖一点是好事儿，却没有想到好好的儿子几乎要被肥胖的身体拖垮了。
孩子是每个家庭的希望，也是每一对父母活下去的情感寄托，正因为如此，小舟的父母才不惜任何代价的想要挽救儿子的生命，可是又有谁知道小舟的今天正是由他并不懂得如何才是真正的健康的父母造成的。
肥胖不仅会让孩子罹患各种疾病，还会让孩子产生心理疾病，因为肥胖会遭到来自同龄人的嘲讽和不尊重，这会对孩子的心理产生非常大的影响。
所以，做父母的一定要懂得调整自己的饮食结构，让健康的观念和方式来引导自己和孩子的生活：
①减少高油、高脂、高糖的饮食摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
②尽量少喝含糖量高的饮料，让孩子也少喝这一类的饮料，白开水是最好的。
③无论多忙，也请早起几分钟，给自己和孩子准备一份营养充分的早餐。
还有一些家庭会给孩子钱，让孩子在外面的地摊上解决早餐，这样是极不卫生的，也会影响到孩子的健康。
④如果你的孩子出现肠胃病，脾气暴躁，注意力不集中，精神不振，大脑迟钝，那一定是他从来不吃早餐的习惯造成的，出现了这些问题，做父母的可要注意了。
⑤一家人应该养成经常自测腰围的习惯，相互监督，把腰围控制在标准以内，对于父母来说，腰围超标，意味着体重超标，身体会导致一些疾病，而对于孩子来说，腰围超标更是一件需要警惕的事了。
⑥肥胖的父母要重视自己控制体重的概念，要尽量进行减肥，并用这些行动去影响自己的孩子，如果孩子已经开始肥胖，做父母的更应该给孩子做出表率，尽量减轻体重。
⑦如果孩子肥胖，父母一定要重视孩子的健康状态，及时地给孩子进行体检，发现疾病的征兆，尽早地解决。
三、父母爱晚睡，晚起，孩子也一定不喜欢早早的回到卧室。
张晓是一位刚刚当了父亲的80后爸爸，他的女儿只有三个月大，却精神头儿十足，每天晚上不折腾到12点钟，不爱入睡，为此，张晓十分沮丧，觉得自己运气不好，碰上了这么“难缠”的一个孩子。
听到张晓说自己女儿的这个情况，我马上问张晓，他平时跟孩子的妈妈的作息习惯。
张晓说，由于他是搞设计的，常常在晚上熬夜，因此，他已经习惯了半夜二、三点钟才会上床睡觉的作息时间，孩子的妈妈喜欢上网聊天，也经常是把熬夜不当成一回儿事，有了孩子以后，小两口并没有改掉这个习惯，家里通常很晚了还亮着灯，偶尔，夫妻俩还会上网打会游戏，等他们玩的尽兴了，想要睡觉时，发现已是夜里二、三点钟了，几次下来，他们发现三个月大的女儿跟他们一样，白天无精打采，到了晚上就来了精神，不熬到半夜很难入睡。
张晓的女儿才三个月大就已经习惯了父母的作息时间。而朋友的儿子小聪已经10岁了，也跟朋友夫妻一样是出了名的“夜猫子”。
朋友是一位自由撰稿人，他的妻子是一位全职太太，朋友最擅长的就是开夜车赶稿子，而他贤惠的妻子会在身边，一边看电视一边奉茶倒水，陪他一起熬夜，每当这个时候，他们会让儿子早早的上床睡觉，可孩子的妈妈经常发现，孩子虽然早早的上了床却并没有真的睡觉，只见他一会儿走出卧室说是上卫生间，一会儿到客厅瞄几眼妈妈正看的电视剧，一会儿又嚷嚷口渴要喝水，折腾来折腾去，孩子入睡的时间几乎和父母上床的时间一样。
要是碰上周末，孩子会坚决拒绝父母要他早上床的建议，不管是看电视还是玩电脑游戏，他都会坚持到深夜，如果父母一再坚持让他回房睡觉，他就会理直气壮地回父母，“要我去睡觉，你们干吗还看电视？”
实际上这孩子已经在父母的影响下，养成了晚睡的习惯，只是他的父母并不真正了解罢了。
对于孩子来说，在他缺乏判断力的时候，父母所选择的常常就是他要选择的，晚睡的父母常常导致晚睡的孩子，这是非常好理解的一个规律。
但是，晚睡不但影响父母的健康，也非常的影响孩子的健康，经常熬夜的孩子，身体的免疫力会大大下降，而且，白天容易精神不振，无法集中精力学习。
对于大人来说，晚上熬夜白天可以随机的补觉，可对于孩子来说，他可能根本就没有这个机会，因此，他的精神损耗也就更大。
为什么父母晚睡孩子也一定会晚睡呢？
第一，因为晚睡的父母通常会开着房间的灯，这会影响孩子对睡眠的认知，一般来说，孩子会认为把灯光关掉才是真正的睡眠时间，如果，父母只让孩子去睡，自己继续开着房间的灯，孩子就会认为这只是对他的要求，而并不是真正的睡眠时间。
第二，晚睡的父母通常都会在看电视，或进行着什么事情，电视的声音或电脑游戏的画面会给孩子一些难以让他入睡的影响，他会被这些外界的干扰所诱惑，因而，极不情愿的回到他的卧室去，或者，即使回到卧室，也会找借口不断地溜出来。
第三，晚睡的父母通常都比较忙碌，跟孩子的沟通并不是那么及时，因此，有时他们强势的命令会让孩子产生逆反心理，有的孩子明明困了，也不想听从父母的指挥，回到卧室去，硬是找理由跟父母一起熬夜，时间一长，生物钟形成了，晚睡的习惯也就养成了。
在城市里生活，晚睡是一种特别不好的生活习惯，尤其是孩子，除了周末，平时都要按时起床上学，晚睡会严重导致孩子的睡眠不足，上学迟到现象的增多，而且，人体的生长激素大多在晚上分泌，如果睡的过晚，孩子的身体得不到良好的休息，就会影响生长激素的分泌，影响孩子的身体发育。
据一些外科医生的研究，现代都市里的人癌症的高发，跟一些娱乐项目的增多，人们普遍的晚睡的习惯有一定的关系。
因此，晚睡绝对是一种对孩子成长极为不利的生活习惯，想要改掉这种习惯，父母可以先着手做这样几件事情：
1.尽量不要把工作带回家做，提高白天的工作效率，彻底改掉晚上加班熬夜的习惯。
2.如果是低龄的孩子，父母一定要陪他入睡，妈妈或者爸爸，一定要在孩子的身边哼哼催眠曲，或讲讲故事，并且，把卧室的灯关掉，为孩子营造一个适合睡眠的氛围。
3.让孩子养成早睡早起的好习惯，是要从孩子的婴儿时代就开始培养的，我所认识的一位美国的妈妈，她的两个女儿晚上七点钟准时上床睡觉，这种习惯从孩子的婴儿时代一直延续到现在，她的大女儿已经五岁了，也一定是晚上七点钟就会主动的回到卧室睡觉，这对她来说已经形成了一种生物钟。
所以，孩子早睡的习惯一定是父母来帮助他培养的。
4.跟孩子约定一个合适的上床时间，约定好以后，父母和孩子都要遵守，不能因为节假日或亲戚朋友来访而打破这种约定，时间一长，孩子就会自觉的形成这种早睡的意识。
5.孩子入睡后，父母尽量不要再去打开电视，这会干扰孩子的睡眠，也会让孩子感觉，父母对自己的要求与对他们的要求不一致，如果父母真的无法实现早睡的计划，那也应该事先跟孩子解释一下，让孩子理解你这么做也是偶尔为之，并不是以后都是这样。
6.早睡一定也要早起，父母应该在这方面为孩子做出表率，如果孩子起床后，发现他的父母在厨房正在为他准备早餐，那种气氛肯定要比孩子早起以后，却发现父母还在睡懒觉要给孩子的感觉好得多。
四、父母的周末都是在沙发上渡过的，不爱运动，也从来没有检查身体的习惯的父母，会让孩子也成为对运动没兴趣的人，对身体健康不关注的人。
在我们的身边常常有这样的父母，周末两天不是在电视前，就是在电脑前渡过的，还有一些父母会在周末的两天热衷于带着孩子，奔走于各种兴趣班，也不管孩子是否真的有兴趣，总觉着扔上金钱和时间孩子就会成材，这样的父母在我们的身边为数众多。
因为那种爱运动，重视自己的身体健康的父母并不多见，因此，我们的孩子爱运动，对自己的身体健康状况重视的也就当属凤毛麟角。
实际上，运动是一个人的行为当中最为积极的一种选择，爱运动的人大多生活态度热情，性格开朗，心理健康，属于比较上进的人群。
由于我们的父母缺少运动的习惯，甚至缺少运动的观念，生活中我们的孩子也缺少运动的朝气，这不仅让他们的精神状态不尽人意，还让他们的身体健康状况屡屡出现问题。
我曾经在某重点大学的男生寝室做过一个调查，八个男生中，有五个患有各种各样的慢性病，剩下的三个男生中，有一个男生身高1.80米，体重却高达250斤，属严重肥胖体质，还有一个男生身高1.75米，体重却只有80斤，属严重消瘦体形，另一个男生烟瘾大的每天需要两盒烟，8个风华正茂的大学生却难得看见他们朝气蓬勃的状态，这不能不使我想起了我们的家庭，我们的父母都是以如何方式来关注孩子的身体健康的。
现在许多父母都对孩子迷恋电视，上网成瘾感到无法接受，可当我问他们，除了这些孩子们的生活中还有什么时，许多父母都沉默了。
是啊，对孩子来说，他们有的是精力和劲头儿，可如果没有让他们喜欢的积极的事情来做，他们就会选择那些消极的事情。
父亲没有带着孩子们去打打篮球，跑跑步的习惯，妈妈没有带着孩子去郊游，去大自然走走的行为，孩子只会选择他们能够选择的东西。
所以，想让你的孩子摆脱那些消极事物的影响，父母要学会用积极的行为来带动自己的孩子。
运动就是一种非常积极上进的好的行为习惯，爱运动的父母会给孩子一直好的影响，会带孩子一起参与到这样积极的行为中来。
周末的日子，不要待在家里，带着孩子出去走走，访访山，探探水，到公园的大森林里待会，新鲜的空气和宜人的景色，会让你们更加的健康。
爱运动的父母会带给孩子一段有活力的生活，会让孩子活得很积极，很潇洒，很健康。
爱运动的父母会收获很多朋友，这些朋友既是孩子的朋友，也是孩子的老师，能时不时的给孩子一些帮助与指点。
爱运动的父母通常都有一颗上进心，这会让孩子心生大志，从小就有广博的胸怀和强烈的进取心。
爱运动的父母必然会塑造出爱运动的孩子，还有什么比看到在运动场上龙腾虎跃的孩子的身影更开心的事情。
爱运动的父母常常会更加在意自己的身体状况，重视自己的身体健康，养成定时体检的好习惯，而对于孩子来说这又何尝不是一种健康的保障。
我一直记得在北京晚报上看过的一篇报道，一个已经在读大二的男孩，有一天突然发现患了恶性肿瘤，在父母送他去医院的时候，医生帮他做了检查，却发现他的腹腔已经布满了大大小小上百个肿瘤，对于医生来说这已经是一个无法进行的手术，而对于这个只有21岁的大男孩来说，生命很有可能也就只能到此为止了。
当时看了这个报道，我的心情无比的沉重，实际上，这个男孩在很久以前就已经出现了不适的状况，只是他自己不说，父母也没有发现，直到他的症状加重，已经影响到了生活，父母才匆匆忙忙送他去医院，可这时一切都已为时已晚。
我知道这一定是一个从来没有体检习惯的家庭，这对父母也一定是一对从来不检查身体的父母，所以，他们的孩子直到肿瘤晚期才被送到医院。
我知道定期的健康体检对于很多中国的父母来说都是陌生的，在我们这个刚刚解决了温饱问题的国度里，这样的要求对某些家庭来说的确是一种奢望。
可是，我想告诉大家的是，这是一种观念，一种更科学更先进的观念，它会帮助大家及时的发现健康的隐患，为我们的生活保驾护航，在很多人都富起来了的今天，定时做健康体检一定是每个家庭必备的原则，也是每一对父母都要应该掌握的健康常识。
英国的医生就曾经说过“五磅的预防，胜过十磅的治疗”。
定期的健康体检不仅对父母重要，对于孩子来说更加重要，它可以及时发现孩子身体上的隐患，把一些问题消灭在萌芽状态，让孩子的身体获得真正的健康保障。
对于爱运动又注意日常的健康体检的父母来说，他的家庭，他的生活品质注定要更高一些，而且，这种好的行为习惯，会给孩子带来好的行为影响，当孩子长大成人，他也会用这样的行为习惯来影响他的家庭。
周末常常是孩子们最盼望的时间，有孩子的家庭要在父母的引导下过“有创意”的周末，不管是郊游还是去运动，能够“动”起来的周末，肯定要好过在沙发上渡过的周末。
好动的父母才会有好动的孩子，让孩子爱上运动。父母和孩子会在运动中找到更多的乐趣，增加更多的情感交流，运动会让你的家庭气氛更加的积极，家庭生活更加的多姿多彩。
在这样的家庭气氛中，孩子会变得开朗热情，爱运动的父母对孩子来说，是家庭吸引力的所在，运动会让孩子的身体更加强壮，大脑潜能得到更好的发挥。
现在的高楼大厦局限了孩子活动的空间，使大多数孩子处于运动量不足的状态，做父母的一定要学会带着孩子多出去走走，既锻炼了孩子的体魄，又让你的家庭多呼吸一些新鲜空气，这样的行为会让你和孩子的身体都更加的健康，生活品质更加的有保障。
五、父母吸烟、酗酒的恶习会给孩子也养成非常不好的习惯，影响孩子的身体健康和行为选择。
不久前，一家研究机构在12000多名初中生中做了一项调查发现，32.5%的男生，13%的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%，开始吸烟的平均年龄仅为10.7岁。
中国目前有烟民3.2亿，青少年吸烟者就有大约500万之多，而尝试过吸烟的已经达1800万，有专家预测，中国目前20岁以下的青少年和儿童，将有2亿人变成吸烟者，其中至少有5000万人将会因吸烟而导致在35-69岁时早逝，如此令人揪心的数字背后，是一个个年轻而鲜活的生命，这不能不让我想起那些吸烟的爸爸妈妈，他们所给家庭和孩子带来的伤害。
据不完全统计，中国15岁-19岁的青少年中被动吸烟率高达48.9%，占全国人口近30%的儿童和青少年被动吸烟人数有2亿左右。全球有7亿儿童，接近儿童总数的一半生活在吸烟家庭里。
这是一个多么可怕的数字，从医学角度来说，被动吸烟将导致儿童多种疾病的发生，肺炎、支气管炎、咳嗽、哮喘加重、中耳炎等，还可导致儿童学习困难，行为与语言障碍等问题的发生。
儿童的父母吸烟，儿童吸烟的可能性上升3倍，而一个孩子如果20岁以前不吸烟，成年以后吸烟的可能性就大大降低。
青少年吸烟将对他们的终身健康带来极大的影响，而如果父母吸烟，孩子吸烟的可能性就大大提高，因此，父母吸烟无论对家庭还是对孩子来说都将是一个极为不利的行为习惯。
对于吸烟的父亲来说，你的儿子低龄吸烟的可能性非常大，因为，父亲的形象通常会在孩子的心目中形成一定的权威，男孩子在成年之前常常以父亲的形象与行为习惯作为自己的模仿对象，为了达到像父亲一样的魅力，大多数男孩子会在很小的时候就尝试吸烟，他们吸烟的习惯很可能会就此养成。
如果母亲吸烟，你的女儿吸烟的可能性非常大，因为女儿在长大的过程中，常常和母亲有一种暗地里的竞争，那就是母亲能做的，她一定也要去尝试，如果母亲吸烟，女儿会因为好奇而去尝试，进而有可能导致成为烟民。
吸烟的家庭会导致孩子大量的被动吸烟，如果是低龄儿童，更容易造成身体的各种不适，吸烟的父亲常常导致母亲和孩子的健康出现问题，而吸烟的父母会让孩子整日生活在烟雾缭绕的空间里，不仅对孩子身体造成伤害，还会给孩子的大脑发育与智力开发带来影响。
与吸烟是一种恶习一样，酗酒的父母同样可以给孩子的身体健康造成很大的伤害，有时候这些伤害是永久性的。
前不久去世的著名导演谢晋一生酷爱饮酒，而且，酒量过人，他的大儿子才刚过50岁，便因肝癌英年早逝，另外几个儿子均是智障儿，其中他最疼爱的一个智障儿子阿三，也已经去世。才华横溢，人品出众的导演谢晋，一生拍了无数精彩的影片，却没想到他的家庭和孩子却一再出现悲剧，这其中我想和谢晋一生酷爱饮酒有直接的关系。
父母经常过量饮酒，不仅会影响子女在母腹中的孕育，还会对正在成长中的孩子的健康产生诸多不利的影响。
父母酗酒的行为习惯也会对孩子成年以后的行为习惯形成影响。父亲有酗酒习惯的，儿子也常常会嗜酒如命；母亲有酗酒习惯的，女儿也会对过量饮酒习以为常。
吸烟和酗酒对于做父母的人来说，是非常不利于家庭和孩子成长的恶习，如果你在孩子的诞生前染上了这样的习惯，你应该尽可能的在成为父母之时改掉这些不好的行为习惯，尽可能的让健康的行为习惯，给你的孩子以良好的形象。
父母的行为有时会直接决定孩子的行为，甚至会影响到孩子的身体健康，这是大量的家庭问题个案带给我们的启示，也是许多孩子痛苦的成长经历所告诉我们的事实。
我曾经说过要想为人父母就要学会改变自己的行为，在孩子面前，任何人都不可以我行我素，除非你根本不在乎你的孩子成长为一个什么样的人。
改变固然会带来不适与痛苦，但与孩子的健康相比，与孩子成年以后具有良好的行为习惯相比，父母付出的代价还是值得的，毕竟，每一个孩子身上都带着父母殷切的期待，每一对父母都期望自己的孩子是最优秀的，不管是行为上还是身体上。