经典说法
小暑时节，气候炎热，人们易感到心烦不安、疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应注意顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》中说“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处。如喜过则伤心，心伤则精神涣散，思想不能集中。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变不节、不洁和偏嗜的不良习惯，应以适量为宜。
养生秘诀
炒绿豆芽：新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、食盐、味精适量。豆芽洗净沥干。油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟。起锅时放入食盐、味精，装盘即可。清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮：豆皮2张，植物油、食盐、葱、味精、麻油各适量。豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至六成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐。炒数分钟后，加味精，淋上麻油，拌匀起锅。补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
素烩面筋：水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精各适量。水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水适量，加食盐稍煮。待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡即可。解热、除烦、止渴。
蚕豆炖牛肉：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，牛瘦肉250克，食盐少许，味精、麻油适量。牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出沥水。将沙锅内放入适量的水，待水温时放入牛肉，炖至六成熟。将蚕豆入锅，改文火，煨炖至肉、豆熟透，放盐、味精、麻油，出锅即可。健脾利湿，补虚强体。
西瓜番茄汁：西瓜半个，番茄3个（大小适中）。西瓜去皮、去籽。番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。清热、生津、止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤为适宜。
箴言：天行健，君子以自强不息。
（《周易》）
语译：宇宙间的天体在不断地运行，迄今健运从未停歇，善养生的人也以健运而强壮却病。
延伸阅读
所谓小暑，是指天气已经很热，但还不到最热的时候。小暑时节，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地。只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星星闪烁移动，在徐徐的晚风中伴随着人们度过漫漫长夜。