尽管巨大的悲伤会暂时打乱我们的生活，但它并不像难以解决的问题那样复杂。悲伤可能会引发一些问题，这一点毫无疑问，不过和悲伤本身比起来这些问题通常都不值得一提。就算患者内心不存在矛盾或内疚等其它问题，极度的悲伤也可能成为引发神经衰弱的惟一原因。不过，如果你仔细去分析由悲伤引发的神经衰弱，你常常会发现其中还夹杂着恐惧。正如前面我们所提到的那样，失去亲人的痛苦与独自面对未来的恐惧通常是掺杂在一起的。
闷闷不乐
我们很多人在遭受了极大的痛苦时，都可能会觉得自己要垮掉了，可是随着时间的推移、生活的继续，我们又会重整旗鼓，找回快乐。不过也有一些人会从此一蹶不振。由于过度悲伤，同时周围环境又无法给予他们太多的支持，以至于他们发现自己已不可能再过一种正常人的生活。他们坐在那里，满脑子想的都是自己的不幸。这种持续的忧郁和冥思苦想会渐渐耗尽他们的情感，令他们做出一些过度的反应；同时他们的悲伤会越来越剧烈，阵阵袭来的绝望也会让他们觉得越来越难以忍受，而他们的身体则会在这种冲击下变得越来越脆弱。
这样的人吃不下、睡不着，看上去日渐憔悴。最后他们的大脑会变得极度疲惫，看事物、想问题也变得缓慢异常，以至于和他们交流似乎也成为一件不可能的事情。他们眼神呆滞、反应迟缓。如果无法激起他们的回应，那么医生通常会建议患者进行电击治疗。电击的效果可能会非常好，以至于几次治疗过后，病人也许就能理智并充满希望地探讨未来了。
我曾接待过一位意大利妇女，她是被近乎绝望的家人带到我这儿来的。这位妇女的丈夫六个月前去世了。由于悲伤，她变得非常迟钝，所以无论女儿走到哪里，她都会迈着毫无生气的步伐机械地跟在后面——看上去就像个孩子。我跟她说话，她却只是茫然地看着我，没有一点儿反应。于是我建议对她进行电击治疗。
一个月后，这位妇女说她希望能尽早回家以便帮着采摘葡萄。她的例子极好地说明了在那种情况下电击治疗可能产生的良好效果。它表明一旦悲伤—闷闷不乐—更加悲伤的恶性循环被打破，患者就很有可能再次开始正常的生活。
痛苦的习惯
如果这位妇女早些得到帮助并了解到问题出在什么地方的话，她还是有可能在不经电击治疗的情况下恢复的。我们经受的很多痛苦常常都是由记忆和习惯引起的，也就是说，我们记得过去所承受的痛苦，但却没能将记忆和现实区别开来。这位妇女的丈夫已经去世六个月了，无论她多么伤心，丈夫也不可能起死回生。还有就是她住在一幢大农舍里，那里的家人需要她照顾。这些都是现实，经过电击治疗的她也清楚地认识到了这一点。然而在电击治疗之前，她却只是一味地回想过去，直到最后连自己都分不清那是记忆还是现实。
痛苦能很快地导致疲劳，使本已疲倦的身体更加衰弱。但是，如果我们能在自己破坏性的思维里加入哪怕一点点希望，就可以扭转这一衰弱的过程。前瞻性的希望虽然也会成为记忆，但它却是一种令人振奋的记忆。如果昨天我们怀有希望，今天以及明天我们就会更有希望。这样下去，未来的每一天就都能给我们带来希望。如果幸运的话，环境还会迫使我们将注意力转移到其它的事情上。举例来说，需要照看孩子的母亲通常比没有孩子的寡妇更容易从失去丈夫的悲痛中恢复过来。
随着时间的流逝，经受了巨大悲痛的人仍然能够再次感到欢乐，这确实是一件令人惊奇的事情。有位曾经无比悲痛并丧失了所有生活希望的妇女给我说过这样一件事情：一天，为了避免彻底崩溃，她强迫自己到外面去焚烧花园的垃圾。偶然间，一些新叶子被她扔进了火里，它们发出的刺鼻气味让她感受到了片刻意想不到的快乐。而就在此时，一只不知天高地厚的小鸟又从她眼前一闪而过，开始在她身旁的树枝上嬉闹起来，这让她不禁笑出声来。这件事成为了这位妇女患病期间的一个转折点，它表明她仍然能够感受快乐，这种感觉并不像她想象的那样已经消亡，这使她有了足以依靠的希望。如今，她像我们大多数人一样平静而又快乐地生活着。
避免不必要的痛苦
如果整天看着过世丈夫的坐椅令你感到痛苦，那么你不妨将它挪走一段时间，等你不那么痛苦了之后再把它搬回来。我的一位朋友曾经拒绝将她丈夫的椅子搬走，她说：“他去世前我爱他，为什么他去世后我就要回避那些能让我想起他的东西呢？”这位朋友的做法虽然值得赞赏，但却会无谓地耗费感情。几个月过去了，每当她走过那把椅子时她都会感到痛苦。虽然有时她也会感到些许的快乐，但这样的好心情最终也会因为那把椅子而烟消云散。最后她还是让我们暂时搬走了那把椅子。如果她早点儿这么做的话，那些不必要的痛苦也许就可以避免了。这样做是明智的，而并非像她想象的那样是胆小的举动。知道何时避开痛苦有时也是好事。我们的潜意识就像一块埋藏记忆的墓地，在那里进行不必要的挖掘是不明智的。
离弃
死亡虽然会引发悲痛，但它并不牵扯严重的心理矛盾或冲突。死亡意味着终结，我们必须接受。时间可以帮助我们度过难关。相比之下，由丈夫或妻子的离弃所引发的经常性痛苦则难以忍受得多。每当被抛弃的一方听到另一方被提起时，他的伤口就会被再次撕开。这其中或许还掺杂有愤恨或不平，而这是很难让人接受的。不过即使在这种情况下，岁月也会渐渐地将悲伤转化为接受和遗忘。有位妇女在丈夫离去后曾一度濒临崩溃，但如今五年过去了，她却不愿改变自己现有的生活方式，来接受丈夫的回心转意。想当初她丈夫离去时，我几乎磨破了嘴皮也没法让她相信她会在这么短的时间内喜欢上一个人的生活。
请记住，没有哪个人会将自己的幸福完全建立在其他人身上，尽管我们可能觉得是这样。我们内心深处的情感并非由我们所爱的人决定。这种情感属于我们自己，源于我们爱的能力，即使遇到不幸它也不会丧失。
所以说，如果你爱的人离开了你，不要觉得世界末日到了。你仍然具备爱的能力，可以同样去爱其他的人，甚至爱得更深，尽管现在你可能会愤怒地予以驳斥。那么，不妨等待吧，不要怀疑时间愈合伤疤的能力。
不要心怀怨恨
如果你受到了伤害，不要错误地以为进行报复或见到冒犯者受到惩罚会让你得到安慰。请别让报复的欲火烧昏了你的头脑，要想得到持久的平和，你必须忘掉报复。对此，《圣经》给予了我们很好的忠告：即使伤害我们的人得到了惩罚，我们也很难像自己预期的那样感到快乐。这并非空洞的说教，而是确凿的事实。我们更有可能会失去对报复的兴趣，甚至会觉得那个“低级的家伙”很可怜。所以，别再浪费时间和精力去忿忿不平了。
当你决定采取最友好的方式时，你会惊奇地发现，那些难以克服的复杂局面都通通奇迹般地消失了。难道你还看不出来吗？与其被仇恨、痛苦以及报复的焦躁心理所烧灼，还不如以这种方式获得一颗更为平和、更加健康的心灵。
坦然地接受悲伤吧；
不要坐在那里闷闷不乐；
让时间充实起来；
坚定地抱有希望；
暂时挪走那些会引发痛苦回忆的物品；
记住，没有谁的幸福是完全建立在其他人身上的；
把报复的事情留给上帝去做吧！