一、左冲拳的防守与反击.左冲拳的防守技术防守技术是散手技术体系中（进攻技术、防守技术、反击技术）三要素的重要组成部分。防守技术运用的好，有助于自己的保护，减少失分；另外，也为反击创造良好的条件。防守技术分为两类：一是接触型防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。二是非接触型防守，也叫躲闪型防守，它是通过身体姿势的变化和位置的移动而达到防守目的。
动作说明
接触型防守拍挡防守法：当对方以左冲拳进攻我面部时，我右手随即迎前，同时以掌根为力点，横向拍击对方手腕的外侧，使其改变方向。另外，在拍击时，要注意手腕的抖腕动作，它包含着砍中带拨的动作。
躲闪型防守
当对方以左冲拳进攻我面部时，我身体迅速后移同时上体略后仰，含下颚，避开对方的进攻，即：后闪
练习方法
由此可见，散打的防守技术方法和手段很多，那么，如何才能做到熟练应用呢？首先，我们要掌握好防守中的手法和步法的协调配合；然后是培养自己正确的判断力，及时的判断出对方的进攻方法和进攻路线；扑捉战机，合理运用防守技术。下面我们就学习一下左冲拳的防守方法的练习。
步骤一
任务：熟练掌握防守技术。
训练方法与手段：
空击练习由原地练习开始，熟练后逐渐转向行进间练习。在空击练习中，更多的是要求队员进行模拟练习。具体要求：练习时要想象出对方进攻时的不同方法而做出相应的防守动作。只有这样，做出的动作才更逼真，更贴近实战，反之，则显得动作很空洞，练起来也很乏味。
双人配合练习
要求一人握拳放于对方眼前，一人做各种防守技术练习，逐步达到熟练自如。
步骤二
任务：培养自己正确地判断能力和时机的把握能力。
训练方法与手段：一人进攻一人防守，进攻一方以防守方掌握的熟练程度而有慢到快，由原地练习开始，熟练后逐渐转向行进间练习。
提示在拳法防守技术练习当中，由于其他拳法与左冲拳的训练方法是相同的，故就不再重复介绍了。
左冲拳的常用防守反击术反击术是一种复合技术，它是由防守和进攻技术组合而成的。反击术运用的成功与否，除了正确、熟练地掌握和运用防守和进攻技术外，还需要善于把握住防守反击的时机和节奏以及较强的进攻意识。
动作说明
拍挡阴守反击法
拍压防守反击法
侧闪防守反击法
后闪防守反击法
训练万法任务：熟练动作，重点体会由防转攻时的节奏感。
空击练习在该练习中，要注意各技术环节的配合，重点体会由防转攻时的节奏感。同样，在防守反击的空击练习中要加强意念练习的运用。
任务：重点体会反击时的意识和击打点的准确性。
双人演练一人进攻一人防守后反击，反击时动作要到位（力量不易太大）。由原地练习开始，熟练后逐渐转向行进间练习，进攻一方以另一方掌握的熟练程度而由慢到快。
另外，在练习时还要注意
在反击时的时机与节奏与其他范例的时机与节奏有所不同，其主要表现在：其他范例在反击时是先防守然后反击，而是躲闪的同时去进攻对方，“躲”和“攻”是同步进行的，这一点应引起大家的注意。
提示在拳法防守反击技术练习当中，由于其他拳法与左冲拳的训练方法是相同的，故就不再重复介绍了。
讲到这，我要问大家一下，当你看一场比赛时，你是否注意到教练员在场下指挥队员时常说：“要注意与对方保持好一定的距离，控制好节奏，抓住时机再打”等指示？那么，这中间所说的：保持好“距离”，控制好“节奏”，抓住“时机”，指的是什么意思呢？了解其中的含义，对大家的训练会有很大的帮助，下面我们就一起来分析一下：
特别介绍距离感：散打中所谓的距离感，就是双方相互间所保持距离大小的判断能力。距离又划分为有效距离和无效距离。有效距离是指双方在对峙过程中我方能直接击打到对方时所保持的距离。无效距离是指双方在对峙过程中我方不能直接击打到对方时所保持的距离。不同的距离，在不同情况下发起进攻，所表现的效果是不同的。具体如下：进攻时，距离过大，往往打不到对方；距离过小，击打动作受阻，力量常发不出来；只有最佳距离才能给对方以重击。在防守反击时，撤的太远就会丧失反击的机会，撤的距离不够就会被对方击中，撤的距离适中方能很好的去反击。由此可见，把握距离的好坏，会直接影响你的进攻和反击的效果。既然是距离感，也就是说感受距离，这就要求大家在平时训练中不断得去感受距离的远、近、适中并加以掌握，达到熟练运用。
时机：是指合理运用动作的最佳机会。时机不能用固定的数字来说明，它稍纵即逝，通过多年的训练和比赛，我把它归纳为三种形式：
第一种是主动进攻时的时机，我称之它为“抢时机”，它是“抢”在对方注意力不集中或防守出现漏洞而突然发起进攻；第二种是防守时的时机，我把它称之为“等时机”，它是在“等待”，等待对方出动作，然后快速做出正确的防守；第三种是反击时的时机，我称之它为“抓时机”也叫打时间差，它集中表现在：当对方进攻后尚未转入防守时或当对手将要进攻且尚未进攻时，这种反击在比赛中也叫阻击。
扑捉时机的好坏，是衡量一个散打运动员训练水平高低的标准。善于把握时机，扑捉时机的人，训练水平就高，就能取得很好的成绩。反之，训练水平就低，仍需加倍努力。时机训练，是一个长期的艰苦的训练过程，它需要运动员要有足够的耐心，在失败中不断得去总结，去提高。另外，你还要有不怕打的献身精神，因为每次的失败可能都会给你肉体带来痛苦。在这里，我只有祝你好运啦右冲拳的防守与反击.右冲拳的防守技术）
动作说明
接触型防守拍挡防守法：当对方以右冲拳进攻我面部时，我左手随即迎前，同时以掌根为力点，横向拍击对方手腕的外侧，快出快收。
拍压防守法：当对方以右冲拳攻击我腹部时，我突然收腹，同时左手用力拍压对方手腕部，化解对方的进攻。
练习方法
参照左冲拳防守的练习方法加以练习。
右冲拳的常用防守反击术
拍挡防守反击法
拍压防守反击法
后闪防守反击法
侧闪防守反击法
掼拳的防守与反击
一、左掼拳的防守与反击.左掼拳的防守技术挂挡防守法：当对方以左掼拳攻击我头部时，左脚上前迈半步，同时含胸、右臂收紧，由下上挂，贴紧于头部外侧，用臂的外侧和拳背保护头部。
摇闪防守法：当对方以左掼拳攻击我头部时，左脚向前迈半步，同时身体左前移、稍下蹲，双臂回收放于头部两侧，动作不停，身体向右摇动，自里向外，避闪对方的进攻。
左掼拳的常用防守
反击术挡防守反击术
摇闪防守反击术
二、右掼拳的防守与反击右掼拳的防守技术挂挡防守法：当对方以右掼拳攻击我头部时，我左脚随即上前半步，同时左臂收紧，由下上挂，贴紧于头部外侧，用臂的外侧和拳背保护头部。
摇闪防守法：当对方以右掼拳攻击我头部时，左脚向前半步，同时身体右前移，双臂回收放于头部两侧，动作不停，身体向左摇动，自里向外，避闪对方的进攻。
右掼拳的常用防守反击术
挂挡防守反击术
摇闪防守反击术
抄拳的防守与反击提示斜抄拳与上抄拳在防守、反击的技术上大致是相通的，故在这里只介绍斜抄拳的防守、反击技术，至于上抄拳的防守和反击技术就不再做单独的介绍了。
一、左斜抄拳的防守与反击.左斜抄拳的防守技术掩肘拨打防守法：当对方以左斜抄拳进攻腹部时，我身体迅速下蹲，沉肘，上体左旋以右前臂内侧拨打对方手腕处，化解对方的进攻。
掩肘阻挡防守法：当对方以左斜抄拳进攻肋部时，我身体迅速下蹲，沉肘夹臂，贴紧于肋部，上体稍左旋以右肘部外侧来抵挡对方的进攻。
左斜抄拳的常用防守反击术
掩肘拨打防守反击术
掩肘阴挡防守反击术
沉臂阻挡防守反击档
二、右斜抄拳的防守与反击.右斜抄拳的防守技术掩肘拨打防守法：当对方以右斜抄拳进攻腹部时，我身体迅速下蹲，沉肘，上体右旋以左前臂内侧拨打对方手腕处，化解对方的进攻。
掩肘阻挡防守法：当对方以右斜抄拳进攻肋部时，我身体迅速下蹲，沉肘夹臂，贴紧于肋部，上体稍右旋以左肘部来抵挡对方的进攻。
沉臂阻挡防守法：动作同上，在沉肘的同时左前臂下摆放于腹部，以肘和前臂来抵挡对方的进攻。
右斜抄拳的常用防守反击术
掩肘拨打防守反击术
掩肘阴挡防守反击术
沉臂阴挡防守反击术
三、左平抄拳的防守与反击.左平抄拳的防守技术挂挡防守法：当对方以左平抄拳攻击我头部时，我左脚迅速向前迈半步，上体前倾，同时右臂收紧，由下上挂，贴紧于头部外侧，用臂的外侧和拳背保护头部。
摇闪防守法：当对方以左平抄拳攻击我头部时，我左脚迅速向前迈半步，上体前倾、稍下蹲，同时身体左前移，双臂回收放于头部两侧，随着身体向右摇动，自里向外，避闪对方的进攻。
左平抄拳的常用防守反击术
挂挡防守反击术
摇闪防守反击术
四、右平抄拳的防守与反击.右平抄拳的防守技术挂挡防守法：当对方以右平抄拳攻击我头部时，我左脚迅速向前迈半步，上体前倾，同时左臂收紧，由下上挂，贴紧于头部外侧，用臂的外侧和拳背保护头部。
摇闪防守法：当对方以右平抄拳攻击我头部时，我左脚迅速向前迈半步，上体前倾、稍下蹲，同时身体右前移，双臂回收放于头部两侧，随着身体向左摇动，自里向外，避闪对方的进攻。
右平抄拳的常用防守反击术
挂防守反击术
摇闪防守反击术