大约过了10分钟，大部分学生都写满了一整张纸，有的已经开始写第二页了。这个时候，艾德琳站了起来，说：“同学们，写完一张纸就行了，不要再写了。”她把自己的纸投入了纸鞋盒，接着学生们也纷纷地将写好的纸投进去。然后，她把盒子盖上，夹在腋下，领着学生们走出教室，来到了一棵大树下，用一把铁锹，挖了一个大坑，把鞋盒放了进去，又用泥土把盒子完全覆盖上。这样，每个人所有“不能做到”的事情都被深深地埋在了这个“墓穴”里，埋在1米深的泥土下面。
艾德琳对着周围31个10多岁的孩子们说：“孩子们，现在请你们手拉着手，低下头，我们准备默哀。”
“朋友们，很荣幸邀请大家来参加‘我不能’先生的葬礼。”艾德琳老师庄重地念着悼词，“‘我不能’先生曾经与我们朝夕相处，影响和改变着我们每一个人的生活，有时甚至比任何人对我们的影响都要深刻得多。‘我不能’先生几乎无处不在，无论是学校、市政府、议会，甚至是白宫，他都豪不怯场。
但是，他对我们来说是非常不幸的。现在，我们把他安葬掉，希望他能安息。
愿‘我不能’先生安息吧，也祝愿我们每一个人都能够振奋精神，勇往直前！阿门！”
接下来，艾德琳为“我不能”做了一个纸墓碑。
艾德琳老师把这个纸墓碑挂在教室里。每当有学生无意说出：“我不能……”这句话的时候，她只要指着这个象征死亡的标志，孩子们便会想起“我不能”先生已经死了，进而去想出积极的解决方法。
我们常常说“言出必行”。语言的确有促使自己行动的力量。如果你常常说：“我不行”，“我办不到”，“不可能”……久而久之，你就可能真的什么事情都办不到了。
但是，如果你常常说：“我相信自己”，“我喜欢自己”，“我最有力量”……久而久之，你就能够办到一些原本办不成的事情。因为你的语言在左右你的行动，正面的语言增加你行动的力量，否定的语言则会削弱甚至磨灭你行动的力量。
哈佛大学企管硕士、美国著名领导学权威斯蒂芬·柯维指出：“人们都希望获得成功，都在探索成功的奥秘，其实，这也许比你想象的要简单，因为，我发现那些成功的人们——奥林匹克的运动员、商业界总经理、宇航员、政府领导等人和其他人们中间有着一条明显的界线。我称其为成功者的边缘。这个边缘并非特殊环境或具有高智商的结果，也不是优等教育或超人天赋的产物，更不是靠时来运转。成功者的关键，我认为是态度。”态度，指的就是一个人的自信心。
那么面对麻烦和烦恼的时候，我们最好做些什么呢？哈佛大学医学院的专家为我们提出了如下建议：
1.加强与积极的人交流
每个人都有一套对付烦恼和困难的办法，特别是积极快乐的人，总能让自己活得快乐。所以，当麻烦和烦恼来临的时候，我们最好跟他们交流一下，让你们一起来寻找办法解决麻烦和烦恼。
2.以积极乐观的态度消除烦恼
一位作家在论述如何用快乐的方式和烦恼做各种各样斗争时说：烦恼是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看，保持积极乐观的心态。这样，我们的内心也就更加泰然了。
比如，刚出门天就下雨了，我们就说：“下雨了。”不要说：“该死的天，又下雨了。”因为这样说并不能改变下雨的事实。当然，我们说：“太好了，又下雨了！”也不能对雨发生任何改变。可是，如果我们把这种话说给人听，情况就大不一样！因为你把快乐的情绪传递给别人，即使下雨了对别人来说是一件倒霉的事儿，但听到你的话后，也会因你的快乐而快乐。
3.消除内心的抱怨
通常烦恼者只看得到自己的烦恼，于是，怨天尤人，抱怨命运，认为全世界最倒霉的就是他自己。可是，如果我们有意识地变换角度，用一种宽容的态度去面对，就会得到不一样的结论。遗憾的是，心态不好的人，却从来不去尝试用宽容的态度理解事由，来挽救自己低落的情绪。
总之，说的这一切，都是在告诉我们，当麻烦和烦恼来临的时候，一定要积极地对待，不要让“我不能”的思想进入我们的大脑。当阻止了“我不能”的思想后，我们才能坦然地面对麻烦和烦恼，找回自信，找到解决问题的办法，最终才能取得成功。
采取得体的行动，打破消极的念头
哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说：“不管你期待着好运或坏运，你都必须采取行动，否则最终的结果都会相当糟糕，但如果你采取了得体的行动，即使糟糕透顶的事也很有可能会变成好事。”也就是说，如果你不采取行动的话，即使是好运也会变成坏运，但如果你采取了正确的行动，坏事也很有可能会变成好事。丹尼尔·吉尔伯特的这句话，告诉了我们一个浅显易懂的道理：消极的念头出现了，采取正确的行动消灭它，那么正面临的坏事，也会变成好事。
在生活中，一些麻烦和恐惧、悲观的事情总会使我们忧心如焚，伴随而来的就是焦急、无法面对的感觉。即使我们还没有遇到失败，可我们仿佛已经真的失败了一样。我们使自己看到了失败，不是模模糊糊或大而化之地看一下，而是活生生地想出来的。
我们的大脑一直随着环境及周围情况而发生适应作用。例如，如果我们对失败念念不忘，并且不断地把失败的景象灌输给我们的大脑，我们就会信以为真，则我们就会有失败的感觉。那么我们该怎么办呢？我们要做的就是打破消极的念头。
查尔斯是饭店经理，他总能感觉快乐。当有人问他近况如何时，他都回答：“我感觉非常快乐！”
如果哪位朋友心情不好，他就会告诉对方怎么去看事物好的一面。他说：“每天早上，我一醒来就对自己说，查尔斯，今天你有两个选择，你可以选择让自己成为一个快乐的人，也可以选择让自己成为一个心情糟糕的人。我选择快乐。每次有坏事情发生，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西，我选择后者。人生要活得快乐，就是如此简单。”
有一天，快乐无比的查尔斯回到家后，发现自己家的窗户竟然打开着。他想，肯定是屋子里进了小偷了。他先报了警，然后悄悄地打开房门。他看到了三个持枪的歹徒。
歹徒们看到了查尔斯后，准备逃跑。查尔斯拦住了他们，歹徒朝他开了枪，查尔斯中枪倒在了地上。幸运的是，警察马上就到了。查尔斯被送进了急诊室，经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗，出院了，只是仍有小部分弹片留在他体内。
6个月后，一位朋友到他家来看他。朋友问他近况如何，他说：“我快乐无比，想不想看看我的伤疤？”朋友看了伤疤，问他当时想了些什么。
查尔斯答道：“当我躺在地上时，我对自己说，有两个选择：一是死，一是活。我选择了活。医护人员都很好，他们告诉我，我会好的。但在他们把我推进急诊室后，我从他们的眼神中读到了‘他是个死人’。我知道，我必须采取一些行动。”
“你采取了什么行动？”朋友问。
查尔斯说：“我大声地告诉护士，我对子弹有点过敏，请帮我马上从我身体里拿出来。”在护士们的笑声中，我对她们说“必须把我当成活人来医。”
查尔斯就这样活下来了。
查尔斯一直活得快乐，并且在生命垂危的情况下，依然用自己的积极心态让自己转危为安。这主要在于他采取了正确的行动，打破了消极的念头。
高尔夫球手米德克夫·加尔博士在一篇文章中说道：“我打高尔夫球赛争取冠军的真正秘密是我挥出第一杆的前四天，我有一种我一定会赢的感觉。我觉得我挥杆击球的每一个动作都恰到好处，肌肉活动也使我称心如意，挥击自如。在将球打入洞时，我也一样有那种美妙的感觉。我明知我握杆的姿势，及两脚的位置仍和往常一样。但在我心中一有那种感觉之后，我只要随意一挥转，自然就稳操胜券了。”成功和快乐的奥秘就在于采取了正确的行动，让你拥有了自信。当你有了自信便会有各种各样的能力，得以灵活地面对各种环境。
美国潘尼百货公司的老板吉姆·潘尼曾经讲过，他之所以会取得这么大的成就，在于从小父亲就不断地灌输给他，“吉姆，你一定会成大器的。”
所以，从小潘尼就觉得自己跟别人不一样。他觉得自己会成功，而且是无论如何都会成功，即使自己并不聪明，也没有受过什么教育。
如今，潘尼那大大小小的连锁商店，竟是在不可能的环境及艰苦中成立起来的。每当他感到沮丧时，他就会想起父亲对他说的话，并告诉自己无论如何也要克服这些困难。
在他发财之后，他曾一度把所有的钱赔光，那时他年纪已经相当大了，有很多人在他那个年纪早已退休了。他发现自己已是一文不名，年岁又大，希望渺茫，不过他又再度记起他父亲的话；不久，他东山再起，几年之间，他的店铺开得比以前还要多。
如果你告诉自己“今天是个不错的日子”，今天就会感觉到非常快乐，工作就会更加有效率。那么，今天就是个好日子。同理，如果你告诉自己“今天倒霉透顶了”，那么今天你就会表现得非常糟糕。所以，最聪明的办法就是打破消极的念头。
那么具体如何行动呢？哈佛大学的心理学家指出，每一个问题之中都藏着解决的方法，只要你真正拿出正确的行动，用积极的心态去面对，事情就总有解决的时候。为了打破生活中的消极的念头，以下几条建议值得借鉴：
1.学会进行正确的归因
生活中我们难免偶尔要面对不圆满的结局，甚至要遭遇挫折和障碍。在形势对自己不利的时候，为了避免产生不必要的消极情绪要学会正确地归因。比如，一个人总是不能获得成功，就会归于自己脑子笨，因而容易消极对待，自暴自弃。而积极正确的想法则应该是：导致失败的因素是可以改变的，是自己努力程度不够造成的，只要肯努力，下次一定能成功。
学会进行正确的归因，可以帮助自己很快打破消极的念头，进而采取积极有效的行动，去避免生活中的不圆满。
2.培养自己自信
自己被消极念头控制，首先就是丧失了自信。所以，首先对自己要有信心，确信自己能够掌控一切。要做到这一点，要多给自己尝试的机会，失败了，就告诉自己，下一次就会成功，如果下次依然失败，就再告诉自己，下一次你一定就会成功。因为培养自信的最好方法，就是取得成功。
3.酝酿积极情绪，播种积极的想法
心理学家指出，一个人假装心情很好，就容易让心情真的好起来。因此，当情绪低落时，要努力对着自己微笑，深呼吸，并对自己说：“一切都会好起来。”
主动去播种积极的想法，是战胜消极情绪的有力手段。你可以主动去帮助别人或者表达你的感恩。每次你帮助别人或者你说“谢谢”的时候，就是积极的想法。当你越来越多地播种这些积极想法的时候，大脑里的消极想法就会消失得无影无踪。你在每一天播种的积极想法越多，你的生活就会越轻松，越愉快。
总之，当我们大脑里出现消极的念头的时候，一定要想出具体的办法，采取正确的行动消灭它。也只有消灭了它，我们才能真正地拥有自信，取得成功。
把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等情绪抛之脑后
哈佛大学积极心理学教师本一沙哈尔指出：如果你不能好好地控制住脑子里的反应，你就很难完成想完成的事。因为当恐惧、愤怒、悲观、屈辱等消极情绪影响我们的生活的时候，我们很快就会沉溺在这种消极的氛围里的，最后变成它们的奴隶。
哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯说：“自信是一种十分可贵的品质，很难想象一个缺乏自信的人会取得出类拔萃的成就。”一个人是不是有自信心来源于其对自己能力的认识。相信自己是能完成各种任务、应付各种生活事件、达到预定目标的人，必然是一个充满自信的人。
一个人对自己能力水平的看法取决于许多因素，最主要的有两条：一是本人过去成功和失败的经验，二是周围的人对他的态度。一个人如果总是失败，那么他就会对所面临的事情，感到力不从心，恐惧、悲观的情绪就会产生。如果一个人的周围的人都对他失去了信心，那么他也许会感到愤怒或者屈辱，甚至对自己也失去了信心。
张晓波是一位销售员，工作一直都是兢兢业业、勤勤恳恳，对同事和上司向来都是和和气气，从来没有与别人红过脸，在公司里有很好的声誉。几乎所有的人都认为他在这家公司将有一个很好的前途。
然而，他因一次偶然的事件，没有完成规定的销售额，而无法控制自己的情绪，在公司的诸多领导面前大发雷霆，令周围的人惊讶不已。大家看到了他的坏脾气，从此他的声誉一落千丈。
在事后很快就公布的一个晋升名单里，他的名字被悄悄抹掉了。领导说，一个连自己的情绪都不能控制的人，怎么能管得了别人呢？
平时和和气气的张晓波，竟然因为偶然事件在诸多领导面前大发雷霆。如此不注重形象、无法控制自己的情绪，在领导看来，一次失败就如此，完全是对自己失去了信心，这样的人不适合做领导。张晓波因为一时不能控制自己的情绪失去了一次晋升的机会，实在是得不偿失。
所以，当我们被情绪所影响的时候，我们最好先想一想，是不是我们失去了自信。有时，当我们遇到失败后，我们便会被恐惧、愤怒、悲观、屈辱等消极情绪给控制，对此心绪不稳定，不能摆正自己的心态，才能集中精力工作，不能完成工作任务。但这并不能说明，我们没有能力，只是我们内心深处，产生了畏惧，对自己丧失了信心。我们只要把坏心情释放出来，找回自信，就能很好地、很快地完成工作任务。
哈佛大学的师生都非常熟悉这样一个故事：
1939年，德国军队占领了波兰首都华沙，此时，凯文和他的女友朱蒂正在筹办婚礼。然而，凯文做梦都没想到，就在这一天，在光天化日之下被纳粹推上卡车运走，关进了集中营。
凯文陷入了极度的恐惧和悲伤之中，他知道，不久之后，自己就会在严酷的刑罚中死去，于是更加悲观了。同被关押的一位犹太老人对他说：“孩子，你要活下去，只有如此，你才能与你的未婚妻团聚。”
凯文冷静下来，他下定决心，无论接下来的日子，多么艰难，也一定要保持积极的态度和情绪。他们每天的食物只有一块面包和一碗汤。许多人在饥饿和严酷刑罚的双重折磨下精神失常，有的甚至被折磨致死。凯文努力控制和调适着自己的情绪，把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等抛之脑后，虽然他的身体骨瘦如柴，但他的精神状态却很好。
5年后，集中营里的人数由原来的6000人减少到不足200人。在这人间炼狱中，凯文奇迹般地活了下来。他不断地鼓舞自己，靠着坚忍的意志力，维持着衰弱的生命。
1945年，盟军攻克了集中营，解救了这些饱经苦难、劫后余生的犹太人。凯文活着离开了集中营，见到了她的未婚妻。而那位给他忠告的老人，却没有熬到这一天。若干年后，凯文将他在集中营的经历写成一本书，他在前言中写道：“如果没有那位老者的忠告，如果放任恐惧、悲伤、绝望的情绪在我的心间弥漫，很难想象，我还能活着出来。”