书城保健养生美味北京菜600款
14088300000018

第18章 蔬菜类(2)

③将勺放在旺火上,加入鸡油烧热,放入葱段、姜片炸至金黄色时,烹入料酒,倒入鲜汤(约1千克),煮半分钟。

④拣出葱、姜后,放入氽过的鸡腰、鸭等动物性的

原料,用小火煮10分钟左右,再放入豌豆、玉米、牛奶、精盐和味精,待汤烧开后,用淀粉勾芡,淋入姜汁,出勺即成。

特点汤汁乳白,鲜嫩清香,滋味醇厚。

莲 蓬 豌 豆

原料鸡脯肉100克,鲜豌豆90几粒,鸡蛋清6个,面粉10克,干淀粉5克,熟猪油50克,火腿10克,油菜叶1片,菠菜叶250克,料酒5克,精盐3克,味精1克。

制法

①将鸡脯肉洗净后斩成肉泥,装入碗内。另取1个小碗,加入鸡蛋清搅打成泡沫状,再加入面粉和干淀粉搅匀。油菜叶洗净后切成细丝。豌豆煮熟,捞出投凉。菠菜剁碎,用净布将汁挤在碗中。火腿切末。

②将鸡泥子碗内加入料酒、精盐、味精、猪油和菠菜汁,搅成糊,再分3次加入蛋清糊内搅匀。

③取直径为4厘米的酒盅14个,每个都抹上猪油,将鸡糊分别装在14个酒盅内,并在每盅鸡糊上嵌入7粒豌豆,再点缀上火腿末和油菜丝。

④将做好的“莲蓬豌豆”上屉蒸5~6分钟,熟后取出,用小勺逐个地从酒盅内取出来,放在大汤碗内。勺内加入鲜汤750克,烧开加入精盐、味精调好口,浇入汤碗中即好。

特点形如莲蓬,色泽美观,软嫩清鲜。

干 煸 鲜 蘑

原料罐头鲜蘑250克,猪肉200克,雪菜100克,核桃仁50克,扁豆100克,葱10克,料酒5克,精盐2克,酱油25克,白糖20克,味精1克,芝麻油25克,油750克。

制法

①将鲜蘑去根,剞上十字花刀。猪肉、雪菜、葱分别剁成末。核桃仁用开水泡透,剥去黄皮。扁豆择去两头,去筋洗净,然后切成2.5厘米长的段。

②炒勺内放入油烧至七八成热,放入鲜蘑炸至浅黄色时捞出,然后放入核桃仁炸酥,捞在盘中,再将扁豆用油炸熟,捞出。

③炒勺内加入底油烧热,放入肉末煸炒,放入料酒、精盐和炸好的鲜蘑,一起煸炒出香味,再放入雪菜末、酱油、白糖、葱末、扁豆、味精,稍加翻炒,淋上芝麻油。

④将煸炒好的鲜蘑装在盘子的中间,再将炸好的核桃仁摆在菜的四周即成。

特点此菜呈黄、绿、褐三色,鲜蘑软嫩,桃仁酥香。

糟 熘 三 白

原料冬笋150克,玉米笋150克,鸡脯肉100克,鸡蛋清1个,湿淀粉25克,香糟酒60克,白糖15克,味精1克,精盐1克,姜15克,油750克。

制法

①将鸡脯肉片成抹刀片,冬笋切片,玉米笋切片,姜切末。

②将鸡脯肉放在碗内,加入精盐、味精,喂口后放入鸡蛋清、湿淀粉上浆。

③勺内加入油,烧至四五成热时,放入鸡脯肉滑散,待鸡脯肉断生后,放入冬笋、玉米笋滑散后捞出,控净余油。

④勺内加底油烧热,放入姜末,放入滑熟的鸡脯肉、冬笋、玉米笋,添入1.5手勺鲜汤,再加入所有的调料,烧制1~2分钟,用淀粉勾芡,出勺装盘即成。

特点鲜嫩清爽,具有浓郁的酒香味。

口蘑焖豆腐

原料豆腐650克,口蘑75克,京葱丝40克,姜丝40克,黄酒少许,白糖少许,酱油少许,味精少许,清汤200克。

制法

①将豆腐先切成大方块,再一块块对开,最后片成一分厚的三角片。口蘑用开水泡过,将汤滗出放好;口蘑取出洗净,片成厚片。

②用猪油炝锅,先下葱丝和姜丝一煸,再下黄酒一烹,跟着将糖、酱油、味精、清汤、口蘑原汤(适量)、口蘑片、豆腐块放进,继续用温火焖熟,见豆腐由硬回软,汤将收干即好。

特点深黄色,冷盘热炒均适用。

素什锦

原料香干2块,水发香菇100克,水发木耳25克,笋尖50克,口蘑50克,鲜菇50克,发菜25克,腐皮1张,青豆25克,菜心6棵,葱姜末2.5克,白糖35克,酱油25克,黄酒15克,盐2.5克,味精5克,高汤250克,水菱粉25克,麻油35克,葱油50克,糖色2.5克。

制法

①香干切成3.3厘米见方的斜刀片;鲜蘑菇批成圆形片;腐皮、笋尖切成3.3厘米长斜角片。同将口蘑、香菇、发菜、青菜、木耳入开水锅略煮,除去生味,捞出,沥去水分。

②烧热锅,放入麻油、葱姜末炝锅,将上述

原料下锅煸炒后,即加入黄酒、酱油、糖色、盐、味精、高汤煨烧5分钟,下菱粉勾芡,浇上葱油起锅装盆即成。

特点酱红色,味鲜,醇浓。

尖椒干豆腐

原料猪瘦肉150克,干豆腐200克,尖椒50克,食油、酱油、绍酒、精盐、味精、水淀粉、葱末、姜末各适量。

制法

①将猪肉切成5厘米长,2~3毫米粗的丝;干豆腐切成6厘米长、4毫米粗的丝;尖椒洗净,去蒂、籽,也切成相应的丝备用。

②锅上火烧热,加适量底油,下肉丝煸炒至变色,下葱末、姜末炒出香味,烹绍酒,加酱油,添汤,再下干豆腐丝煨焖至软,加精盐、味精找好口,最后下尖椒煸炒,用水淀粉勾芡、淋明油,出勺装盘上桌即食。

特点咸香辣软,鲜嫩爽口。

炸茄盒

原料茄子250克,猪肉馅100克,食油、香油、酱油、精盐、味精、鸡蛋、面粉、淀粉、葱姜末、椒盐各适量。

制法

①将茄子洗净去皮,切成4厘米长、2.5厘米宽、8毫米厚的夹刀片。

②将肉馅放碗里,加精盐、味精、酱油、香油、葱姜末,搅拌均匀,调好口味。

③将鸡蛋液放另一碗中,加面粉、淀粉、植物油,搅匀成酥糊。

④在每个茄夹中夹镶入肉馅,再挂匀酥糊,逐个下至三四成热的油勺中炸透,至金黄色时捞出,控净油分装盘,跟椒盐上桌即食。

特点酥香脆嫩,色泽金黄。

北 京 泡 菜

原料大白菜1千克,白萝卜50克,胡萝卜50克,苹果50克,鸭梨50克,精盐、味精、辣椒末、葱末、蒜末、牛肉汤各适量。

制法

①将大白菜洗净,控去水分,剥下外层菜帮,劈成两半,菜心从头部劈成4半,再改刀切成5厘米长的段。

②萝卜洗净去皮,白萝卜劈成4半,胡萝卜劈成两半,再顶刀切片。

③苹果、鸭梨去皮,同样切成4半,去掉核,顶刀切片。

④将白菜段、萝卜段放入盆中,加精盐拌匀,腌制4小时,控净水分,同苹果、梨一起放容器内,加葱末、姜末、精盐、味精、辣椒末拌匀,倒入牛肉汤,在

原料上面压洁净重物,使其浸入汤中,然后放在温度较高的地方(40℃左右),5天后即可食用。

特点酸辣咸甜,清脆爽口。

北 京 辣 菜

原料芥菜疙瘩500克,萝卜200克,酱油10克,白糖5克,醋10克,香油5克。

制法

①将芥菜疙瘩洗净,切成薄片。萝卜洗净,用礤床儿擦成细丝备用。

②锅上火,放水烧开,将芥菜疙瘩片入锅煮熟至软捞出,趁热装入坛中,随即将水稍晾倒入坛内,把萝卜丝均匀地撒在坛子的最上面,加盖封严,放在阴凉处,经三四天即可食用。吃时将菜盛于小盘中,加酱油、醋、白糖、香油拌匀。

特点甜酸微辣,清凉爽口,是年节吃大鱼、大肉后必食的小菜。

鸡 油 四 蔬

原料罐头口蘑1罐,青江菜200克,笋1支,红萝卜1/2根,盐1茶匙,味精1/2茶匙,淀粉水1大匙,鸡油1大匙。

制法

①罐头口蘑滤出浸汁,浸汁备用;青江菜去老残叶,整棵冲净,入热水氽烫,见颜色转至深绿即捞出浸泡在冷水中,凉透后对切成半;笋去壳,切成花刀片;红萝卜洗净,去皮也切成花刀片。

②将笋片、红萝卜片、青江菜、口蘑依序放在椭圆长盘中,口蘑浸汁加盐、味精调匀,倒在四蔬上,整盘上笼用大火蒸5分钟。

③蒸好后取出,汤汁滗出注入炒锅,烧滚后用淀粉水勾芡,淋在四蔬上,再加鸡油即可上桌供食。

熘黄菜

原料鸡蛋6只,开洋12克,熟火腿末12克,山药1只,盐6克,淀粉45克,鸭油45克,清汤250克。

制法

①将鸡蛋放在碗里打发;山药去皮,用刀拍一拍,再斩成细末;开洋也斩成末。然后将山药末、开洋末放入鸡蛋碗里,加盐、湿淀粉调和。

②用净锅,下猪油烧至高热,再将热油倒出,另倒入冷猪油约60克;同时在鸡蛋碗里加些清汤打匀,倒入油锅,慢慢用勺子一前一后地推熘。待鸡蛋等材料渐渐变厚后,将鸭油沿锅边浇入,同时用手将锅微微提起,一手拿勺子(勺口朝下)一前一后有节奏而不停地推熘,使材料像波浪似的一浪接一浪向勺子左右两边翻滚,直至熟而发亮,即可起锅,推入碗内,再撒上火腿末即好。

锅 菜 合

原料猪肉175克,虾仁75克,山药1只,菜叶三四片,鸡蛋2只,黄酒12.5克,盐6.5克,面粉少许,味精少许,鸡油少许,清汤少许。

制法

①将猪肉去皮去筋后,与虾仁分别斩成泥;山药去皮拍碎,再斩成泥。然后将以上三种用料都放在碗里,加盐、酒、味精和少许猪油调和。

②将菜叶洗净,用开水烫一下,平铺在砧板上,将调好的猪肉、虾仁、山药泥均匀地铺在菜叶上面,揿成方形,肉泥上再盖菜叶,并轻轻地将四边揿平服,理清爽,切成十六至二十块的小方块,即称菜合。然后用刀将菜合托放在盘里,排成行。

③用鸡蛋一只打散在碗里,加面粉搅拌成厚糊,然后再打一只鸡蛋进去,继续搅拌成不厚不稀的黄糊。

④用净锅,下猪油500克烧热(不要烧太热或不热,太热容易焦;不热则糊会黏在一起,转不动)。然后用手拿住油锅,慢慢转动,使油划开,再一手拿菜合,一块块蘸上黄糊,放在锅里,排成行,成黄色。时,要将锅拎起,慢慢转动,使菜合全面受到火力,颜色均匀。好一面后,再翻转另一面(排列仍按原状)。

最后,将猪油倒去,下鸡油和清汤,用温火烩一下起锅,将菜合推在盆里即好。色金黄,味清香,表面看不见有菜叶,吃起来却有菜味。

脆皮黄瓜卷

原料鲜嫩黄瓜(去籽)400克,干红辣椒20克,鲜姜25克,花椒15克,麻油2匙,香醋、白糖各3匙,细盐适量。

制法

①把黄瓜切成4.5厘米长的段,放平用刀滚批,切下带皮的厚约0.3厘米的瓜肉,然后用细盐略腌,腌去多余的水分。

②红干椒用温水泡软、去籽、柄,切成细丝,鲜姜去皮也切成细丝。

③将锅烧热,放入麻油、把花椒炸香后,捞除,再放红椒丝略炸,至油呈红色、红椒干脆时,下姜丝,倒入碗中。

④原锅内放白糖、醋、细盐熬溶成糖醋汁,晾凉,再与椒丝、姜丝、麻油等一起倒入黄瓜皮肉上,然后放进冰箱冷藏室腌2小时。食用时,把瓜肉卷成单筒或双筒呈如意卷,竖放装盘,排列要整齐,再把红椒及姜丝撒在上面。

特点红、黄、绿,色彩鲜艳,清脆爽口,麻辣酸甜香,刺激食欲。

姜 汁 黄 瓜

原料去籽黄瓜400克,嫩生姜25克,麻油1匙,香醋2匙半,细盐1匙半,酱油半匙,味精、红辣椒油各少许。

制法把生姜去皮切成细末,用香醋浸泡30分钟,将黄瓜切成细条,用细盐拌腌1小时后,挤去多余水分,再加醋、姜及其他调味品,拌匀后,放进冰箱冷藏室冷镇30分钟即可。

特点色泽翠绿悦目,滋味鲜酸微辣,清香爽脆,开胃消食。

麻 辣 茄 条

原料嫩茄子250克,熟芝麻25克,四川豆瓣辣酱2匙,水生粉、白糖各1匙,红辣椒油、麻油各半匙,花椒末、细盐、味精各少许,干生粉适量,生油250克(实耗75克)。

制法

①把茄子切成直径为0.6厘米、4.5厘米长的条,用细盐拌匀,立即撒上干生粉,似粘裹上一层粉糊,放入七成热的油锅内炸,至起壳、成熟,捞出沥油。

②原锅内留少许油,放豆瓣酱煸出香味,加汤1匙,放白糖、味精,下水生粉勾芡,再把茄条倒入翻炒,同时撒上花椒粉、熟芝麻,淋上红辣椒油、麻油,装盆上桌。

特点色金红。外脆里软,麻、辣、香,诱人食欲。

凉 拌 红 柿

原料西红柿(番茄)400克,洋葱1个,麻油1匙,米醋1匙半,白糖2匙,细盐、胡椒粉各少许。

制法把西红柿放入沸水锅烫一下,剥去皮,切成厚0.6厘米的桔瓣形片,码在盘中。洋葱切细丝,用开水烫一下,沥干,放在西红柿上,撒上细盐、胡椒、白糖、米醋,拌匀,放进冰箱冷藏室中腌30分钟,吃时取出加麻油略拌和即可。

特点色红艳,味甜酸而清凉。

麻 酱 茄 子

原料嫩茄子350克,芝麻酱2匙,米醋、麻油各1匙,细盐、蒜泥各半匙,味精少许。

制法

①将茄子去皮,切成4.5厘米长、0.6厘米粗的细小条,用淡盐水浸泡,除去茄褐色,捞出,蒸熟,晾凉。

②把芝麻酱边搅边加鲜汤,搅成稀糊状,加细盐、味精、米醋、麻油及蒜泥调匀,浇在熟茄条上。

特点麻香扑鼻,鲜酸微辣,茄条绵软,清淡适口。

翡 翠 银 芽

原料绿豆芽500克,大青椒2只,细盐、味精各1/3匙,麻油2匙。

制法

①将绿豆芽摘去两头,成为银芽。大青椒去籽,批去内层白筋,使色泽一致,厚薄均匀,再切成似火柴梗粗的丝。

②银芽、青椒丝分别放入沸水锅烫一下,立即用凉开水或沙布滤水过凉,捞出沥干水。再将调料放入拌匀即成。

特点豆芽洁白如银,青椒绿似翡翠,清香脆爽。

扒三素

原料罐头玉米笋12支,油菜12棵,红萝卜1/3根,香菇10片,盐1/4茶匙,味精1/8茶匙,沙拉油1大匙,盐1/4茶匙,面油1/4茶匙,高汤1/3杯,淀粉水1/4杯。

制法

①油菜修去前端老叶成10厘米长段,入沸水氽烫10秒,立即捞出在冷水中漂凉。

②将红萝卜先切成花刀,再切出6片。

③香菇以温水发泡30分钟至软,去蒂。

④将玉米笋、油菜、香菇、红萝卜片按图形要求整齐排在盘中,加盐和味精,置蒸笼中以大火蒸15~20分钟。

⑤上桌前,将沙拉油、盐、面油、高汤、淀粉水合煮调成淋汁,淋于菜面即可。

奶 油 津 白

原料大白菜1棵,火腿末2大匙,炼乳1/2杯,盐1茶匙,味精1/4茶匙,淀粉水1大匙,清水2杯,油3大匙。

制法

①白菜洗净,剥去外层大叶四五片后,去蒂,切成寸方片,放入热水中烫煮,见白菜变软,即捞出浸放在冷水中。

②炒锅入油烧热,捞出白菜放入锅中翻炒,倒入清水、炼乳、盐同煮,煮至白菜软烂,以淀粉水勾芡即可盛盘,撒下火腿末就可上桌了。

土豆丝炒韭菜

原料土豆350克,韭菜100克,料酒10克,精盐4克,味精2克,姜丝10克,花椒水15克,油30克。

制法

①将土豆去皮洗净,先切成均匀的片,再切成均匀的丝,入清水中洗去淀粉,沥净水。

②将韭菜择洗干净,切成略短于土豆丝的段。

③锅内加油烧热,放入姜丝炸香,烹入料酒,放入土豆丝、花椒水翻炒,至土豆丝微熟,放入韭菜段,撒入精盐、味精,快速炒匀,出锅装盘即成。

特点色彩分明,脆嫩爽口,清鲜味美。

土豆烧茄子

原料土豆150克,茄子100克,青椒100克,猪肉100克,料酒10克,酱油15克,白糖10克,精盐3克,味精2克,蒜末15克,葱末10克,花椒油10克,湿淀粉25克,鲜汤75克,油800克(实耗约70克)。

制法

①将土豆、茄子分别去皮、洗净,切成均匀的滚刀块。青椒洗净切成菱形块。猪肉洗净切成片,用湿淀粉10克抓匀上浆。

②将土豆、茄子分别入七成热油中炸透,至呈金黄色时捞出。青椒片放入油锅一氽倒入漏勺沥油。

③锅内留底油50克烧热,放入肉片炒散至熟时,加葱蒜末,烹入料酒、酱油,加白糖,放入土豆块、茄子块,加精盐、鲜汤烧开,再放入青椒、味精略烧入味,用湿淀粉勾芡,淋花椒油,出锅装盘即成。

特点色黄油亮,质地软嫩,清鲜醇香。

葡 萄 芋 丸

原料洋芋(土豆)600克,干淀粉20克,干面粉20克,黄瓜皮30克,料酒20克,精盐4克,白糖30克,清汤200克,番茄酱10克。

制法

①将黄瓜皮洗净刻成葡萄叶状。

②将洋芋煮熟去皮,用刀面压成泥,加入干淀粉5克拌匀。再将芋泥分成两份:一份3/5,另一份2/5。将2/5的一份对入精盐3克拌匀,另一份兑入白糖20克拌匀。再将两份芋泥分别团成葡萄粒大小的球,滚上一层干面粉。